Thứ Hai, Tháng Tư 15, 2024

Trang chủSức khỏeDinh DưỡngBánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng...

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?

Bánh tráng trộn là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà, phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn có biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo và liệu ăn bánh tráng trộn có tăng cân không? Hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu chi tiết hơn về bánh tráng trộn trong bài viết dưới đây nhé!

1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?

Bạn có tò mò “Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?”? Một bịch bánh tráng trộn có hàm lượng calo khác nhau tùy thuộc vào các nguyên liệu và gia vị được sử dụng để chế biến. Một số nguyên liệu thường gặp trong món bánh tráng trộn là bánh tráng cắt sợi, xoài xanh thái sợi, hành phi rắc lên cho thơm, rau răm xắt nhỏ, đậu phộng rang giòn, trứng cút luộc chín, tép khô hoặc ruốc chiên giòn, khô bò tước sợi. Ngoài ra còn có các loại gia vị như nước khô bò để tăng vị ngọt, sa tế để tăng vị cay, muối tôm để tăng vị mặn và chanh tắc để tăng vị chua. Một bịch bánh tráng trộn nặng khoảng 100 gram có thể chứa từ 275 đến 330 calo, phần lớn là do chất bột đường trong bánh tráng. Dưới đây là bảng thống kê gần đúng lượng calo của từng thành phần trong món bánh tráng trộn:

Thành phầnKhối lượngLượng calo
Bánh tráng50g150 calo
Xoài50g 25 calo
Hành phi 5g15 calo
Rau răm 5g2 calo
Đậu phộng10g60 calo
Trứng cút1 quả15 calo
Tép khô (ruốc)10g 30 calo
Khô bò10g40 calo
Nước khô bò 10ml 10 calo
Sa tế 5ml10 calo
Muối tôm5ml 5 calo 
Chanh tắc5ml2 calo
Mua ngay bánh tráng trộn siêu ngon tại đây:
Bánh Tránh Tỏi - Bánh Tráng Trộn Bơ Tỏi ABI SNACK

Bánh Tránh Tỏi - Bánh Tráng Trộn Bơ Tỏi ABI SNACK

23.000
Giao chiều mai
Bánh Tráng Bơ Hot Hit Siêu Phẩm Ăn Vặt ABI SNACK

Bánh Tráng Bơ Hot Hit Siêu Phẩm Ăn Vặt ABI SNACK

28.000
Giao chiều mai
COMBO BÁNH TRÁNG TRỘN SẴN

COMBO BÁNH TRÁNG TRỘN SẴN

77.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn phô mai cay - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn phô mai cay - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

149.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn muối tỏi - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn muối tỏi - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

139.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn sa tế khô bò - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn sa tế khô bò - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

149.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn sa tế tôm khô - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn sa tế tôm khô - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

149.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn sa tế khô gà - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn sa tế khô gà - Loại Cao Cấp Siêu Ngon Bánh Tráng Ngọc Trinh

149.000
Giao chiều mai
Bánh Tráng Trộn Tôm Khô Cháy Tỏi DTFood - Hộp 370g

Bánh Tráng Trộn Tôm Khô Cháy Tỏi DTFood - Hộp 370g

89.000
Giao chiều mai
Bánh Tráng  Nướng Trộn Chà Bông Gà Sachi 45gram

Bánh Tráng Nướng Trộn Chà Bông Gà Sachi 45gram

17.000
Giao thứ 7, 20/04
Bánh Tráng Sốt Me - Bánh Tráng Chấm Me ABI SNACK

Bánh Tráng Sốt Me - Bánh Tráng Chấm Me ABI SNACK

29.000
Giao chiều mai
Bánh Tráng Sate Cay Vị Sốt Độc Quyền ABI SNACK

Bánh Tráng Sate Cay Vị Sốt Độc Quyền ABI SNACK

22.000
Giao chiều mai
Túi Bơ Bán Lẻ Không Kèm Bánh Tráng - Abi Snack Bánh Tráng Abi

Túi Bơ Bán Lẻ Không Kèm Bánh Tráng - Abi Snack Bánh Tráng Abi

10.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn 7 vị (5 Túi) loại bánh tráng phơi sương bánh tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn 7 vị (5 Túi) loại bánh tráng phơi sương bánh tráng Ngọc Trinh

130.000
Giao chiều mai
Bánh Tráng Fadely Tôm Hành Tỏi (32g)

Bánh Tráng Fadely Tôm Hành Tỏi (32g)

13.900
17.000 -18%
Giao chiều mai
Bánh Tráng Trộn Rong Biển Cháy Tỏi Fadely (50gram)

Bánh Tráng Trộn Rong Biển Cháy Tỏi Fadely (50gram)

16.900
21.000 -20%
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn phô mai (Túi 1Kg) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn phô mai (Túi 1Kg) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

84.000
Giao chiều mai
BEST SELLER - BÁNH TRÁNG ABI SNACK

BEST SELLER - BÁNH TRÁNG ABI SNACK

174.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn muối tỏi (Túi 1Kg) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn muối tỏi (Túi 1Kg) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

84.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn khô gà (Túi 1Kg) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn khô gà (Túi 1Kg) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

84.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn sa tế tôm (Túi 1Kg) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn sa tế tôm (Túi 1Kg) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

84.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn dầu tỏi (5 Túi) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn dầu tỏi (5 Túi) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

140.000
Giao chiều mai
Bánh tráng trộn muối tỏi (Túi 580) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

Bánh tráng trộn muối tỏi (Túi 580) siêu ngon bánh tráng Ngọc Trinh

86.000
Giao chiều mai
Bánh Tráng Trộn Sa Tế Tôm Cay Fadely (50gram)

Bánh Tráng Trộn Sa Tế Tôm Cay Fadely (50gram)

16.900
20.500 -18%
Giao chiều mai

>> Xem thêm các loại bánh, đồ ăn vặt thơm ngon:

  • Bánh gạo One One – Vị ngọt dịu, vị phô mai, vị bò nướng, ngon và giòn
  • Bánh Tipo – bánh trứng vị kem sữa, giòn tan, béo ngậy
  • Bánh Macaron – Món tráng miệng hấp dẫn có nguồn gốc từ Pháp

Ăn bánh tráng trộn nhiều có tăng cân không?

Sau khi có được câu trả lời cho câu hỏi “bánh tráng trộn bao nhiêu calo?”, nhiều người quan tâm liệu bánh tráng có chứa nhiều chất béo hay không. Thực tế là, để xác định tính béo của bánh tráng, ta phải xem xét tổng lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày so với lượng calo bạn tiêu hao. Trung bình, một người bình thường cần khoảng 2.500 calo/ngày để duy trì hoạt động hàng ngày. Một bịch bánh tráng trộn có thể chứa khoảng 275 calo hoặc hơn. Vì vậy, nếu bạn chỉ ăn một bịch bánh tráng trộn thì việc tăng cân không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều bánh tráng trộn trong một ngày thì khả năng tăng cân là rất cao.

Hơn nữa, bánh tráng chủ yếu làm từ chất bột đường nên việc tiêu thụ quá nhiều bánh tráng có thể dẫn đến tích tụ mỡ dư thừa. Loại dầu mỡ thông thường được sử dụng trong bánh tráng trộn thường chứa nhiều chất béo bão hòa. Điều này không tốt cho việc duy trì vóc dáng thon gọn.

Ăn bánh tráng trộn nhiều có thể gây tăng cân
Ăn bánh tráng trộn nhiều có thể gây tăng cân (Nguồn: Internet)

Cách ăn bánh tráng trộn tránh tăng cân

Bạn đã biết rằng bánh tráng trộn bao nhiêu calo. Chính vì thế, tuy là món ăn vặt ngon và hấp dẫn nhưng nếu ăn quá nhiều loại thức ăn này thì sẽ gây ra tình trạng tăng cân không mong muốn. Để có thể thưởng thức bánh tráng trộn mà không lo lắng về vóc dáng, bạn nên áp dụng những cách sau đây:

Chế độ ăn hợp lý

Để tránh tăng cân khi ăn bánh tráng trộn, điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và cân đối. Bạn nên tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Hãy tập trung vào việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn protein giàu chất xơ như thịt gà, cá, đậu và hạt. Bạn nên tính toán tổng số calo bạn cần để duy trì cân nặng hiện tại. Sau đó điều chỉnh khẩu phần bánh tráng trộn sao cho phù hợp với tổng lượng calo đã tính. Thay vì ăn bánh tráng trộn với khẩu phần lớn, hãy chia nhỏ khẩu phần và kết hợp với các thực phẩm khác giàu dinh dưỡng để giữ cho lượng calo ăn vào không vượt quá giới hạn tiêu thụ.


Để tránh tăng cân khi ăn bánh tráng trộn, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và cân đối
Để tránh tăng cân khi ăn bánh tráng trộn, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và cân đối (Nguồn: Internet)

Kết hợp với chế độ ăn uống ít calo

Nếu bạn đã ăn bánh tráng trộn trong ngày thì bạn có thể ước chừng bánh tráng trộn bao nhiêu calo và giảm lượng calo trong các bữa ăn khác để duy trì cân bằng. Bạn có thể chọn các món ăn nhẹ như salad, súp, cháo hoặc các món ăn nấu từ thịt gà, cá, rau củ… Ngoài ra, việc uống nhiều nước cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể uống nước chanh, nước ép hoa quả, nước lọc… Tránh uống các loại nước ngọt, soda, bia vì chúng chứa nhiều đường và calo.

Kết hợp với chế độ ăn uống ít calo sẽ giúp bạn hạn chế khả năng tăng cân khi ăn bánh tráng trộn
Kết hợp với chế độ ăn uống ít calo sẽ giúp bạn hạn chế khả năng tăng cân khi ăn bánh tráng trộn (Nguồn: Internet)

Chăm chỉ luyện tập thể dục

Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bạn có thể chọn các bài tập cardio như chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, đạp xe… để tăng nhịp tim và máu lưu thông. Thêm vào đó, bạn có thể kết hợp các bài tập tăng cường cơ bắp như squat, plank, push-up… giúp săn chắc cơ thể và giảm mỡ thừa. Bạn cũng có thể sử dụng các dụng cụ như tạ, dây kéo, bóng để tăng hiệu quả của bài tập. Ngoài ra, việc tập thể dục vào buổi sáng hoặc sau khi ăn bánh tráng trộn giúp bạn tận dụng lượng calo từ bánh tráng trộn đã ăn vào và giảm lượng mỡ tích tụ. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì bạn nên tập lượng thời gian tương ứng với số calo tiêu thụ vào. Bạn nên tập thể dục với cường độ vừa phải, không quá sức để tránh gây tổn thương cho cơ thể.

>> Xem ngay một số bộ đồ hỗ trợ tập thể dục

Tóm lại, việc ăn bánh tráng trộn không nhất thiết dẫn đến tăng cân, miễn là bạn ăn một cách cân đối, kết hợp với chế độ ăn uống ít calo và duy trì luyện tập thể dục đều đặn. Hãy cân nhắc điều chỉnh khẩu phần và lối sống nhằm duy trì cân nặng ổn định nhé!

Bạn nên tập thể dục mỗi ngày nhằm đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể
Bạn nên tập thể dục mỗi ngày nhằm đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể (Nguồn: Internet)

Vậy là bạn đã biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo và ăn bánh tráng trộn có tăng cân không. Để ăn bánh tráng trộn mà không lo lắng về vóc dáng, bạn nên chú ý đến lượng calo trong ngày, chọn nguồn gốc nguyên liệu an toàn và kết hợp với các bài tập thể dục để duy trì cơ thể thon gọn. Tiki hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về món ăn vặt yêu thích này nhé!

>> Xem thêm các loại bánh, đồ ăn vặt thơm ngon:

  • Bánh Karo trứng tươi – chà bông, phô mai hoàng kim mềm ngon
  • Bánh Custas kem trứng – Hộp 6, 12, 20 cái, thơm ngon, giá tốt
  • Bánh Solite – bánh bông lan cuộn vị bơ sữa, lá dứa, socola, dâu

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
RELATED ARTICLES
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Bánh tráng trộn là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà, phong phú và hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn có biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo và liệu ăn bánh tráng trộn có tăng cân không? Hãy...Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?