Máy massage cầm tay được biết đến là sản phẩm công nghệ thông minh mang lại nhiều lợi ích cho người dùng. Đây chính là “cứu cánh” cho các bộ phận trên cơ thể, giúp giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, ê ẩm suốt cả ngày dài. Qua bài viết hôm nay, Tiki Blog sẽ giới thiệu cách sử dụng máy massage cầm tay đơn giản, hiệu quả cùng các lưu ý trong khi dùng sản phẩm để đảm bảo an toàn. Tìm hiểu ngay.
>> Tham khảo thêm: Gối massage giảm căng thẳng, nhức mỏi cổ vai gái, máy massage hồng ngoại
Cách sử dụng máy massage cầm tay đúng chuẩn
Máy massage cầm tay là một thiết bị được thiết kế để giúp giảm đau, giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp. Máy có thể được sử dụng trên nhiều phần của cơ thể, bao gồm cả vùng vai, cổ, lưng, chân, chân tay và cơ bắp đùi.
Máy massage cầm tay thường có một đầu massage thiết kế thông minh để có thể di chuyển và xoay được trên da. Các đầu massage có kích cỡ và hình dạng khác nhau, phù hợp với các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ngoài ra, nhiều sản phẩm còn có tính năng điều chỉnh độ mạnh yếu của massage, tia laser, sóng điện từ và âm thanh sóng cao tần để tăng cường hiệu quả massage, đáp ứng các nhu cầu của người dùng.
Máy massage chỉ phát huy tốt công dụng khi được sử dụng đúng cách ở bộ phận mà bạn muốn thư giãn trên cơ thể. Dưới đây là cách sử dụng máy massage cầm tay cho từng vùng mà bạn nên tham khảo để đảm bảo nhận được hiệu quả giảm đau, giảm căng thẳng như mong đợi:
Sử dụng máy massage cầm tay cho vùng vai
Vùng vai thường là nơi tập trung nhiều cơ bắp và thường xuyên phải chịu áp lực trong cả quá trình làm việc. Do đó, khu vực này dễ gặp phải tình trạng đau nhức, căng thẳng và mỏi sau một ngày dài. Để giảm thiểu các hiện tượng này, hạn chế mỏi gân cơ ở vùng vai, sử dụng máy massage cầm tay là một lựa chọn thông minh và tiện lợi. Sản phẩm có thể giúp giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm đau nhức ở vùng vai bằng cách thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng.
Để đảm bảo sử dụng máy massage đúng cách, tránh gây ảnh hưởng hoặc tác dụng phụ cho vùng vai, bạn nên thực hiện theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Trước khi massage, bạn có thể ngâm vùng vai trong nước ấm hoặc đặt một miếng khăn ấm lên vùng vai để giúp cơ bắp dễ dàng thư giãn.
- Bước 2: Máy massage cầm tay thường đi kèm với nhiều đầu massage khác nhau. Bạn nên chọn đầu massage phù hợp với vùng vai của mình, chẳng hạn như đầu massage hình bánh xe hoặc hình cánh tay. Tiếp đến, chọn cường độ và chế độ thư giãn tương ứng.
- Bước 3: Nhấn nút bắt đầu, đưa máy theo chiều kim đồng hồ để nhẹ nhàng massage cho vùng vai từ phải sang trái. Sau đó, dần dần tăng độ mạnh và di chuyển máy massage cầm tay theo hình dạng chữ V hoặc chữ U để tăng cường hiệu quả massage. Tránh áp lực quá mạnh và tập trung vào những điểm căng thẳng trên vùng vai.
- Bước 4: Sau khi massage đều đặn trong 5 phút, bạn có thể thư giãn trong vài phút rồi tiếp tục massage trở lại để đạt được hiệu quả như mong đợi.
>> Tham khảo sản phẩm bàn làm việc tại nhà giúp ngồi đúng tư thế, giảm áp lực cho lưng và cổ.
Sử dụng máy massage cầm tay mini cho vùng cổ
Vùng cổ cũng cần được massage nhẹ nhàng bằng máy massage mini cầm tay sau một ngày dài làm việc để giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Nguyên nhân là vì khu vực này rất dễ bị nhức mỏi, đặc biệt là khi bạn phải ngồi lâu trước máy tính hoặc cúi xuống làm việc.
Máy Massage Cầm Tay Đa Năng Cao Cấp KINGTECH LUX-900 - Mát Xa Toàn Thân, Chuyên Sâu Cho Lưng, Cổ, Vai, Gáy Cánh Tay - Chính Hãng
Máy Massage Cầm Tay Cao Cấp KINGTECH KH-720 - 20 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Chính Hãng
Gối Massage Đa Năng VISPO VP-G22 - Máy Mát xa Toàn Thân Nhiệt Hồng Ngoại - Chuyên Sâu Cho Cổ, Vai Gáy, Lưng Dưới, Đùi, Chân - Sử Dụng Tại Nhà, Văn Phòng, Trên Ô Tô
Máy Massage Cầm Tay KINGTECH KH-320 - 6 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Quà Tặng Cho Sức Khỏe
Máy Massage Cầm Tay Cao Cấp KINGTECH KH-720 Pro - 20 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Bản Nâng Cấp
Giao siêu tốc 2h
Máy Massage Cầm Tay Đa Năng KINGTECH YT-1803 - Mát Xa Không Dây Toàn Thân - Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp Cho Cổ, Vai Gáy, Lưng, Chân, Cánh Tay - Hỗ Trợ Giảm Béo Vòng Bụng - Hàng Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
Gối Massage Đa Năng KingTech KP-315 - Máy Mát xa Toàn Thân Nhiệt Hồng Ngoại - Chuyên Sâu Cho Cổ, Vai Gáy, Lưng Dưới, Đùi, Chân - Sử Dụng Tại Nhà, Văn Phòng, Trên Ô Tô - Quà Tặng Cho Bạn Bè, Người Thân
Máy Massage Cầm Tay Cao Cấp KINGTECH ST-701 - Chuyên Mát xa Đầu, Cổ, Mặt - Không Dây, Kèm Đế Sạc Di Động - Giúp Thư Giãn, Giảm Căng Thẳng - Quà Tặng Tuyệt Vời Cho Người Thân
Máy Massage Cổ Vai Gáy Chuyên Sâu 3D KINGTECH KS460 - Hỗ Trợ Mát xa Đùi, Chân, Lưng Dưới - Tích Hợp Nhiệt Hồng Ngoại - Tiện Sử Dụng Tại Nhà, Văn Phòng, Du Lịch - Quà Tặng Tuyệt Vời Dành Cho Người Thân - Chính Hãng
Máy Massage Cao Cấp KINGTECH ST-502B - Giúp Tuần Hoàn, Giảm Đau Mỏi - Mát xa Thư Giãn Bàn Và Bắp Chân Tích Hợp Nhiệt Kèm Điều Khiển Cầm Tay - Quà Tặng Ý Nghĩa Cho Người Thân
Cách sử dụng máy massage cầm tay cho vị trí này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần làm theo tuần tự các bước như sau:
- Bước 1: Ngâm cổ trong nước ấm hoặc đặt một miếng khăn ấm lên cổ để giúp cơ bắp dễ dàng thư giãn trước khi massage.
- Bước 2: Lắp đầu massage hình bánh xe hay hình tròn vào thân của máy, sau đó, chọn chế độ hoạt động phù với với vùng cổ.
- Bước 3: Nhấn vào nút bắt đầu, massage theo hình tròn quanh cổ, theo chiều kim đồng hồ để nhẹ nhàng giảm cảm giác căng thẳng cho khu vực này.
- Bước 4: Sau khoảng 5 phút, nếu muốn gia tăng hiệu quả massage, bạn có thể lựa chọn các chế độ như bấm huyệt, châm cứu có sẵn trên máy để giúp vùng cổ thư giãn tối ưu hơn.
Cách sử dụng máy massage cầm tay cho bắp chân
Vùng bắp chân là một trong những nơi có nhiều khối cơ, gân và khớp nên phải chịu đựng áp lực và căng thẳng khi bạn đi lại nhiều trong công việc hoặc tập luyện thể thao. Vị trí này thường xuyên có cảm giác đau nhức, nặng nề sau một ngày dài.
Cách giải quyết hiệu quả các tình trạng kể trên nhanh chóng và hiệu quả đó là dùng máy massage cầm tay. Không chỉ giúp tập trung vào các điểm căng thẳng của bắp chân để giảm đau và giảm mệt mỏi, sản phẩm còn hỗ trợ cải thiện sự linh hoạt của các cơ bắp, khớp ở vùng bắp chân, giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ chấn thương. Các bước sử dụng máy cho phần bắp chân như sau:
- Bước 1: Bạn nên chọn phần đầu massage dạng phẳng để hỗ trợ làm giảm căng thẳng ở bắp chân hiệu quả.
- Bước 2: Di chuyển máy nhẹ nhàng từ ống chân xuống bắp chân rồi đến phần cẳng chân.
- Bước 3: Thực hiện massage liên tục như vậy trong vòng từ 10 – 15 phút. Nếu cảm thấy đau, bạn có thể dừng lại để bắp chân nghỉ ngơi vài phút rồi tiếp tục massage với cường độ thích hợp.
Cách sử dụng máy massage cầm tay cho vùng bụng
Massage cho vùng bụng cũng giúp thư giãn sau một ngày dài làm việc, học tập năng suất. Ngoài ra, việc kết hợp với dầu nóng khi massage cho khu vực này cũng phần nào hỗ trợ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là các bước cần thực hiện khi sử dụng máy massage cầm tay cho phần bụng:
- Bước 1: Trước khi sử dụng máy massage cầm tay, bạn nên áp dụng một lượng nhỏ dầu massage hoặc kem massage body lên vùng bụng để giúp máy massage di chuyển mượt mà và giảm ma sát trên da.
- Bước 2: Sau khi gắn đầu massage có hình dáng phụ hợp, bật máy lên và chọn chế độ massage đáp ứng được với nhu cầu của bạn.
- Bước 3: Khi massage vùng bụng, bạn nên massage toàn bộ các cơ bụng trên và dưới. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ bắp.
- Bước 4: Massage theo chiều kim đồng hồ trong 10 – 15 phút rồi tắt máy để bụng thư giãn.
Những lưu ý sử dụng máy massage cầm tay an toàn
Cách sử dụng máy massage cầm tay không chỉ cần đảm bảo đúng chuẩn mà còn phải được thực hiện một cách an toàn. Do vậy, ngoài thuần thục thứ tự các bước massage bằng máy cho từng bộ phận, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
- Không dùng máy massage khi đang buồn ngủ.
- Không đặt máy gần đường dây điện, cần đảm bảo đã ngắt nguồn điện của máy sau khi không còn dùng đến.
- Không nên massage quá 25 phút một lần.
- Đối với những phụ nữ mang thai, chỉ nên sử dụng máy massage tại vùng vai gáy hoặc cổ tay. Tuyệt đối không nên massage bằng máy cho vùng lưng hoặc bụng.
- Nếu có tổn thương ở các khu vực cần massage, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Khi nào nên sử dụng máy massage cầm tay để mang lại hiệu quả?
Máy massage cầm tay là thiết bị hữu ích, giúp chăm sóc và cải thiện các cơ đau nhức, mỏi cơ… trên các vùng của cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần biết cách sử dụng máy đúng lúc để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Cụ thể, các khoảng thời gian nên thư giãn cơ thể bằng máy massage cầm tay đó là:
- Sau vận động hay tập luyện thể thao gây căng cơ, mỏi cơ.
- Trước khi đi ngủ 1 tiếng nên dùng máy để giúp quá trình lưu thông máu được tốt hơn.
- Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi có thể sử dụng máy để giảm căng thẳng, giãn cơ hiệu quả.
Máy Massage Cầm Tay Đa Năng Cao Cấp KINGTECH LUX-900 - Mát Xa Toàn Thân, Chuyên Sâu Cho Lưng, Cổ, Vai, Gáy Cánh Tay - Chính Hãng
Máy Massage Cầm Tay KINGTECH KH-320 - 6 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Quà Tặng Cho Sức Khỏe
Máy Massage Cầm Tay Legi LG-008MS
Máy massage cổ - Máy massage cầm tay - Có chức năng matxa EMS thư giãn cơ thể
Máy Massage Cầm Tay Cao Cấp KINGTECH KH-720 Pro - 20 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Bản Nâng Cấp
Giao siêu tốc 2h
Máy Massage Cầm Tay Đa Năng KINGTECH YT-1803 - Mát Xa Không Dây Toàn Thân - Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp Cho Cổ, Vai Gáy, Lưng, Chân, Cánh Tay - Hỗ Trợ Giảm Béo Vòng Bụng - Hàng Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy massage cầm tay Phú Quý (tặng kèm 1 bộ than)
Máy Massage Cầm Tay Mini PHILIPS PPM7501 6 đầu massage chuyên dụng - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy Massage Cầm Tay Cao Cấp KINGTECH KH-720 - 20 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Chính Hãng
Máy Massage Cầm Tay PHILIPS PPM7303 gọn nhẹ 7 đầu massage linh hoạt - Hàng nhập khẩu
Giao siêu tốc 2h
Máy massage cầm tay toàn thân và xua tan mỡ bụng cao cấp
Giao siêu tốc 2h
Máy massage cầm tay pin sạc 8 đầu Puli PL-607DC3
Máy Massage Cầm Tay Phú Quý LOẠI 1 (Tặng Kèm 1 Bộ Than)
Máy Mát Xa Massage Mini Đa Năng Cầm Tay 6 Chế Độ Tặng Kèm 4 Đầu Massage Toàn Thân 6 Cấp Độ Chuyên Sâu Đa Năng - Giao Màu Ngẫu Nhiên
Máy massage trị liệu cầm tay không dây Kachi MK340 giảm đau nhức giảm căng cơ - Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - đen
Máy (súng) Massage Cầm Tay Mini THAFA - 6 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Quà Tặng Cho Sức Khỏe
Máy massage cầm tay Kachi MK377 với 9 cấp độ rung - hàng chính hãng
Súng Massage Cầm Tay Xiaomi Ovie Đấm Lưng Cổ Vai Gáy Trị Nhức Mỏi - Máy Mát Xa công thái học - fascial massager
Máy Massage Mini Cầm Tay Beurer MG16
Máy massage cầm tay Maxcare Max631H
Máy Massage Cầm Tay Cao Cấp KINGTECH ST-701 - Chuyên Mát xa Đầu, Cổ, Mặt - Không Dây, Kèm Đế Sạc Di Động - Giúp Thư Giãn, Giảm Căng Thẳng - Quà Tặng Tuyệt Vời Cho Người Thân
Máy Massage Cầm Tay Yesoul MG11
Máy Massage cầm tay OGAWA Buzzy
Máy MASSAGE Mini Cầm Tay Thế Hệ Mới Chính Hãng MINIIN - 6 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Tặng kèm 04 đầu
Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn thông tin về cách sử dụng máy massage cầm tay hiệu quả và an toàn. Hy vọng sau khi đọc xong, bạn sẽ biết được các bước massage cho từng khu vực trên cơ thể để có được những giây phút thư giãn như mong đợi. Để khám phá thêm nhiều sản phẩm hữu ích khác, đừng quên theo dõi các bài viết tại blog của Tiki nhé!
>> Tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ khác tại Tiki:
