Uống nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng là xu hướng được nhiều người áp dụng hiện nay. Cần tây và nước ép của nó đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống cần tây giảm cân có nằm trong số những tác dụng tuyệt vời đó? Bài viết dưới đây của Tiki Blog sẽ giúp bạn nắm rõ “tất tần tật” về xu hướng này và giúp bạn xây dựng một thực đơn giảm cân từ cần tây phù hợp nhé!
>>> Xem thêm:
- 1 Chén Cơm Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Nhiều Có Mập Không?
- Khoai Lang Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Khoai Lang Giảm Cân
- Review A-Z 14 Loại Ngũ Cốc Giảm Cân Nhanh Chóng, An Toàn, Siêu Hiệu Quả
Thành phần dinh dưỡng của nước ép cần tây
Cần tây là một loại thực phẩm phổ biến và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong một cốc nước ép cần tây nguyên chất sẽ có những thành phần dưỡng chất sau:
- Folate
- Kali
- Canxi
- Các loại vitamin A, C, K, B6
- Axit pantothenic
- Magie
- Phốt pho
- Chất đạm
- Carbohydrate
- Chất xơ
Bạn có thể kết hợp cần tây với các loại rau củ, trái cây khác để tạo ra những loại nước ép không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
>>> Xem thêm:
- Tham Khảo Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Cho Chị Em
- Cách Làm 10 Loại Nước Detox Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng, An Toàn
- 1 Quả Ổi Bao Nhiêu Calo? Ăn Ổi Giảm Cân Được Không?
Uống nước ép cần tây có giảm cân không?
“Uống nước ép cần tây giảm cân không?” là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang có kế hoạch giảm cân. Trong cần tây có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và nhiều dưỡng chất khác. Đồng thời, loại rau này có rất ít calo và nhiều chất xơ, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn. Chính vì vậy, việc áp dụng nước ép cần tây trong thực đơn giảm cân sẽ hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu của mình một cách an toàn và hiệu quả.
Tuy nhiên, để uống nước ép cần tây đạt kết quả tốt nhất, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và những bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe. Thói quen sinh hoạt hợp lý, đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và mang lại lợi ích sức khỏe bền vững.
>>> Xem thêm:
- Review 18 Viên Sủi Giảm Cân Hiệu Quả, Giúp Bạn Thon Dáng, Đẹp Da
- Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Tại Nhà Trong 7 Ngày
- Máy ép trái cây– chất liệu bền, dễ vệ sinh, đảm bảo an toàn vệ sinh
Nước ép cần tây có giúp giảm mỡ bụng không?
Cần tây không chỉ chế biến được nhiều món ăn ngon mà còn là “tuyệt chiêu” giúp “đánh tan” mỡ bụng hiệu quả. Cách giảm cân và mỡ bụng bằng cần tây đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất chính là làm sinh tố hoặc nước ép cần tây. Mỗi ngày, bạn uống một cốc nước cần tây sẽ giúp giảm mỡ bụng, vóc dáng trở nên thon gọn, đồng thời làn da thêm mịn màng, khỏe đẹp.
>> Xem thêm các sản phẩm tốt dành cho người giảm cân tại Tiki:
- Ngũ cốc Calbee trắng, đỏ, 750g giúp giảm cân
- Yến mạch chính hãng – Có tác dụng giảm cân và tốt cho da mặt
- Sữa đậu nành – sữa hạt tốt cho sức khoẻ
Một số tác dụng, lợi ích khác của nước ép cần tây
Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, nước ép cần tây còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Cụ thể như sau:
Giảm viêm
Trong cần tây có chứa chất Polyacetylene được đánh giá như một loại kháng sinh tự nhiên giúp giảm viêm hiệu quả. Vì thế, một số bệnh nhân có triệu chứng viêm đường hô hấp, viêm xương khớp,… có thể sử dụng cần tây như một “siêu” thực phẩm giúp điều trị bệnh. Dù vậy, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và sử dụng đúng cách để có thể mang lại hiệu quả cao.
Phòng ngừa ung thư
Mặc dù khoa học chưa có bằng chứng cụ thể nhưng nhiều người vẫn tin rằng cần tây có thể ngăn nguy cơ gây ung thư cho cơ thể. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép cần tây đều đặn như một thói quen tốt cho sức khỏe.
>> Tham khảo: Máy xay cầm tay Lock&Lock, Philip, Xiaomi
Kiểm soát huyết áp
Chất Phytochemical có trong cần tây có tác dụng làm giãn mô của động mạch, từ đó giúp tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, kali và magie trong cần tây còn giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Giảm cholesterol trong máu
Cholesterol giúp cơ thể phát triển, song nếu cholesterol ở mức cao sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Để có thể kiểm soát cholesterol trong máu, bạn có thể uống nước ép cần tây kết hợp các chế độ ăn uống healthy khác.
Giảm rụng tóc
Các loại vitamin A, C, K, B6 trong cần tây có tác dụng dưỡng ẩm da đầu và ngăn ngừa rụng tóc. Từ đó, nước ép cần tây như một “liệu trình” chuyên sâu giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt.
Đẹp da
Tương tự các loại nước ép hoa quả khác, làm đẹp da là một tác dụng tuyệt vời của nước ép cần tây. Uống nước cần tây đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu làn da mềm mịn và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Thực đơn 7 ngày uống nước ép cần tây giảm cân
Sau khi đã biết công dụng của loại cây “nhỏ mà có võ” này, Tiki sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm nước ép cần tây giảm cân trong vòng 7 ngày cực đơn giản và hiệu quả. Cùng xem và áp dụng bạn nhé!
1. Nước ép cần tây nguyên chất giảm cân
Nước ép cần tây nguyên chất mang lại nhiều chất dinh dưỡng. Các bước làm nước ép cần tây giảm cân như sau:
Nguyên liệu:
- Cần tây: 8 – 10 nhánh
- Nước
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cần tây rửa sạch và cắt bỏ phần lá.
- Bước 2: Bạn thái cần tây thành những khúc nhỏ và cho vào máy xay sinh tố.
- Bước 3: Bạn thêm ⅓ cốc nước để giúp cần tây trộn đều.
- Bước 4: Bạn xay cần tây cho đến khi thấy hỗn hợp nhuyễn mịn. Sau đó, bạn lọc bỏ phần bã, giữ lại phần nước và thưởng thức.
2. Nước ép cần tây, dưa chuột giảm mỡ bụng
Cần tây và dưa chuột đều là những thực phẩm ít calo, do đó rất thích hợp để thêm vào thực đơn giảm cân. Dùng thức uống này vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để hoạt động năng suất hơn.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 3 nhánh
- Dưa chuột: 200g
- Gừng: 2 lát
- Táo xanh: 1 quả
- Nước cốt chanh: 1,5 thìa súp
- Đường: 1 thìa (có thể bỏ hoặc không)
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn đem cần tây, dưa chuột, bạc hà, táo rửa sạch và thái nhỏ.
- Bước 2: Bạn cho tất cả vào máy ép trái cây và xay cùng 150-200ml nước.
- Bước 3: Bạn chắt lấy phần nước ép và đổ vào bình đựng.
- Bước 4: Nếu thích nước ngọt, bạn có thể cho đường vào khuấy đều rồi vắt chanh, sau đó thêm đá để thưởng thức.
Máy ép trái cây Tefal ZE420D38 - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy ép chậm, máy ép trái cây Mitomo EC-55 hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy Ép Trái Cây Philips HR1811 (300W) - Trắng Xanh - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy Ép Trái Cây Hafele GS-353 (400W) - Hàng Chính Hãng
Máy Ép Trái Cây Sunhouse SHD5520 (260W) - Đỏ - Hàng chính hãng
Máy ép chậm trái cây Tefal ZC600138 - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy ép trái cây hoa quả tốc độ chậm SAVTM JE-07 - hàng nhập khẩu
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-H100WRA (220W) - Hàng Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy ép tốc độ chậm thế hệ mới Magic Eco AC-131 (130W) - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy ép trái cây, máy ép Mitomo EC-55 xuất xứ thái lan
Máy Ép Trái Cây Philips HR1811 - Công Suất 300w - Hàng Chính Hãng
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-68MWRA (200W) - Hàng Chính Hãng
Máy Ép Trái Cây Comet CM9836 600W (Xám) - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Tốc Độ Chậm Nguyên Trái Iruka I-52 (150W) - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây chậm Philips HR1889 công suất 150W - Hàng nhập khẩu
Giao siêu tốc 2h
Máy ép trái cây chậm cao cấp Hurom H200 (200W) - Hàng Chính Hãng - Màu đen
Giao siêu tốc 2h
Máy ép trái cây chậm cao cấp Hurom H200 (200W) - Hàng Chính Hãng - Màu xám
Máy Ép Trái Cây Elmich JEE-1854 (800ml - 240W) - Hàng Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy ép trái cây, máy ép chậm Mitomo EC-55 hàng chính hãng
MÁY ÉP TRÁI CÂY KANGAROO KG200SJD2 (MÁY ÉP CHẬM 665ml - 200W) Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây,hoa quả Mitomo hàng chính hãng xuất xứ thái lan
Máy ép trái cây Sunhouse SHD5520 - Hàng chính hãng
Máy Ép Chậm BlueStone SJB-6556, Ép Trái Cây Rau Củ Quả Kiệt Bã, Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây 1.5 lít Comet CM9826 - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
3. Nước ép cần tây táo giảm cân dễ uống
Táo là loại trái cây phổ biến trên thế giới. Chúng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy khác. Vậy nên “combo” nước ép cần tây và táo sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, đồng thời thúc đẩy giảm cân an toàn.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 2 nhánh
- Táo: 1 quả
- Gừng: 1 lát
- Chanh: ¼ quả
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn rửa sạch cần tây và táo để loại bỏ bụi bẩn.
- Bước 2: Bạn cắt cần tây thành những miếng dài. Táo gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng mỏng.
- Bước 3: Bạn cho cần tây và táo vào máy xay và đổ thêm nước vào cho dễ xay.
- Bước 4: Bạn lọc bỏ bã, vắt một ít chanh vào nước ép và khuấy đều để thưởng thức.
4. Nước ép cà rốt, cần tây giảm cân
Cà rốt chứa nhiều dưỡng chất thích hợp cho việc giảm cân, giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe của mắt. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp cà rốt cùng cần tây để có ly nước ép vừa đẹp mắt vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Cà rốt: 1 củ
- Cần tây: 3 nhánh
- Táo xanh: 1 quả
- Bạc hà tươi: 6 lá
- Gừng: 2 lát
- Nước chanh: 2 thìa súp
- Đường: 1 thìa (có thể thêm tùy thích)
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cà rốt, cần tây, táo, bạc hà, gừng đem rửa sạch và thái nhỏ.
- Bước 2: Bạn cho các nguyên liệu vào máy xay cùng 150-200ml nước.
- Bước 3: Bạn lọc bã và cho nước ra bình thủy tinh.
- Bước 3: Bạn thêm nước cốt chanh, đường, sau đó khuấy đều và thêm đá để thưởng thức.
> Tìm mua Bình giữ nhiệt Lock and Lock
5. Nước ép cần tây, chanh và mật ong giảm cân
Chanh và mật ong là “bộ đôi” được nhiều người tin dùng trong công cuộc giảm cân, giữ dáng. Sự “góp mặt” của cần tây cũng sẽ giúp “bộ ba” này thêm dễ uống và giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 200g
- Chanh: ½ quả
- Mật ong
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn rửa sạch cần tây, cắt khúc ngắn.
- Bước 2: Bạn cho cần tây vào máy xay cùng 150-200ml nước.
- Bước 3: Tiếp đó, bạn lọc lấy nước cốt, thêm chanh cùng một ít mật ong vào nước ép, sau đó khuấy đều và thưởng thức.
>> Xem thêm:
- Gạo lứt đen tốt cho sức khoẻ và có tác dụng giảm cân hiệu quả
- Muối Iot tốt cho sức khoẻ va ngăn ngừa nhiều bệnh tật
- Ngũ cốc Lạc Lạc – Ngũ cốc lợi sữa, ngũ cốc tốt cho bà bầu
6. Nước ép dứa cần tây giảm cân
Trong 100g dứa chín chỉ chứa 50 calo. Vì vậy, nước ép dứa và cần tây không chỉ thơm ngon mà còn rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân.
Nguyên liệu:
- Dưa chuột: 200g
- Dứa: 200g
- Cần tây: 2 nhánh
- Nước cốt chanh: 1 thìa súp
- Đường: 1 thìa súp
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn rửa sạch cần tây (bỏ lá), dưa leo và dứa.
- Bước 2: Bạn thái dưa chuột theo chiều dọc, bỏ hạt và thái thành từng khúc. Dứa bỏ gọt vỏ và mắt, rửa sạch và thái thành từng khoanh. Cần tây thái thành các khúc ngắn.
- Bước 3: Tiếp đó, bạn cho cần tây, dưa chuột và dứa vào máy ép cùng 100ml nước (nếu đặc).
- Bước 4: Bạn ép lấy nước, sau đó thêm nước cốt chanh và đường (nếu thích) rồi khuấy tan để thưởng thức.
7. Nước ép củ dền cần tây, chanh
Trong khi chanh giúp chống oxy hóa thì củ dền chứa chất nitrat giúp giảm huyết áp. Sự kết hợp cần tây, củ dền với chanh sẽ tạo nên thức uống mát, tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Cần tây: 200g
- Củ dền: 100g
- Nước cốt chanh; 1,5 thìa súp
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn rửa sạch cần tây và củ dền, sau đó thái nhỏ.
- Bước 2: Bạn cho nguyên liệu vào máy ép và ép lấy nước.
- Bước 3: Tiếp đó, bạn đổ ra bình và khuấy đều cùng nước cốt chanh. Bạn có thể để lạnh trước khi thưởng thức để thức uống thêm mát lành.
> Tìm mua Trà atiso thanh lọc cơ thể tại Tiki
Uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân
Uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cách áp dụng của từng người. Theo đó, nếu bạn đang có ý định giảm cân, giảm mỡ bụng bằng cách này, bạn nên lưu ý những điều dưới đây.
Nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng
Nhiều người cho rằng uống nước ép cần tây vào giờ nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe khuyến cáo nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng là tốt nhất, đặc biệt với những người muốn giảm cân. Một ly nước ép cần tây trước bữa sáng 30 phút sẽ giúp bạn no lâu, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh lý khác.
Không nên lạm dụng cần tây giảm cân
Nước ép cần tây mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe, do đó bạn có thể sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên, chị em cũng cần dựa vào thể trạng của bản thân trước khi sử dụng. Không nên lạm dụng cần tây giảm cân quá nhiều trong ngày bởi nó có thể gây rối loạn tiêu hóa và ngộ độc. Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp cùng nhiều loại rau củ khác để có hiệu quả tốt nhất.
Không sử dụng nước ép cần tây đã để lâu ngày
Nhiều người thường có thói quen ép cần tây dùng cho cả tuần. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng bất kỳ loại nước ép nào cũng sẽ mất đi dưỡng chất nếu để quá lâu, dù bảo quản trong tủ lạnh. Bởi, nước ép khi tiếp xúc với không khí, ánh sáng,… dễ oxy hóa hơn so với trạng thái ban đầu.
Khi dùng nước ép cần tây, nếu bạn thấy chúng thay đổi về màu sắc, hương vị chứng tỏ phần nước đã bị hư và có thể gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn nên dùng nước ép cần tây trong ngày để giữ được dinh dưỡng tốt nhất. Nếu bảo quản trong tủ lạnh, bạn chỉ để tối đa 48 giờ. Nếu không có nhiều thời gian để áp dụng các cách làm nước ép trên, bạn có thể sử dụng bột cần tây sấy lạnh nguyên chất để có thể chế biến nhanh gọn mỗi ngày.
Uống nước ép cần tây nhiều có tác hại gì không?
Nước ép cần tây rất có lợi cho sức khỏe, song nếu bạn sử dụng không đúng cách loại nước ép tuyệt vời này có thể gây ra một vài tác hại. Cụ thể như:
Không đủ chất xơ cho cơ thể
Khi dùng nước ép cần tây quá nhiều, bạn sẽ làm mất đi lượng chất xơ có lợi trong nó. Một bó cần tây khoảng 9 nhánh có chứa 9g chất xơ. Trong khi đó, 500ml nước ép cần tây chỉ chứa lượng chất xơ không đáng kể. Bổ sung chất xơ cũng là cách giúp giảm cân và hỗ trợ đường ruột, vì vậy bạn nên kết hợp nước ép và sinh tố để giữ được lượng chất xơ tốt nhất.
Mức natri trong cơ thể có thể tăng lên
Nếu bạn uống nước ép cần tây để giảm cân quá nhiều có thể khiến mức natri trong cơ thể tăng lên. Mỗi ngày, một người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 2.300mg natri, trong khi đó 475ml nước ép cần tây chứa tới 400mg natri. Tình trạng dư thừa natri có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Đối tượng không nên sử dụng cần tây giảm cân
Với những thành phần dinh dưỡng trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những đối tượng không nên sử dụng nước ép cần tây gồm:
- Người huyết áp thấp
- Người mắc bệnh thận
- Người mắc bệnh ngoài da
- Người bướu cổ
- Người rối loạn chảy máu
- Người trước và sau khi phẫu thuật
Riêng đối với phụ nữ mang thai thì có thể uống nước ép cần tây để kiểm soát cân nặng, lợi tiểu, ngủ ngon… nhưng chỉ nên uống một lượng ít để tránh xảy ra tác dụng phụ.
Câu hỏi thường gặp
Uống bột cần tây giảm cân có tốt không? Bột cần tây giá bao nhiêu?
Uống bột cần tây giảm cân là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn hiện nay. Bột cần tây được làm từ rau cần tây tươi, không có chất bảo quản và chất phụ gia, do đó có tác dụng tốt cho sức khỏe. Bột cần tây hữu cơ nguyên chất 60g có giá khoảng 120000 VNĐ.
Uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào?
Uống nước ép cần tây giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống nước ép cần tây trước bữa ăn sáng 30 phút và kiên trì sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trên đây, bài viết của Tiki đã giúp bạn giải đáp uống nước ép cần tây giảm cân có tốt không cũng như cách làm loại nước ép này. Nước ép cần tây không chỉ giúp người dùng giảm cân, giảm mỡ bụng, dưỡng da giữ dáng mà còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng nước ép, bạn hãy kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân, tập luyện khoa học để giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, đừng quên truy cập Blog Tiki để đón đọc những bài viết hữu ích về sức khỏe và làm đẹp bạn nhé.
