Cách làm 10 loại nước Detox giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn

Detox giảm cân được làm từ các loại hoa quả, rau củ giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ giải độc và kích thích quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn kiêng giải độc này hoạt động nhanh chóng và thay đổi cơ thể từ trong ra ngoài một cách rõ rệt. Dưới đây là cách làm 10 loại nước detox khác nhau giúp giải độc hiệu quả và giảm cân an toàn.

>>> Xem thêm:

• Thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu an toàn, khoa học
• TOP 16 cách giảm cân nhanh, khoa học, an toàn
• 9 Chế độ ăn giảm cân khoa học, giảm mỡ hiệu quả, an toàn, chị em yêu thích

Uống detox giảm cân có tốt không? Tác dụng của detox giảm cân

Detox là quá trình giúp cơ thể trở nên cân bằng và thanh lọc hơn. Thải độc tố ở đây không phải nói đến các chất độc có hại cho sức khỏe mà hiểu đơn giản, chúng chỉ là chất thải không cần thiết cho cơ thể.

Quy trình detox sẽ hỗ trợ các cơ quan nội tạng như ruột, gan,… chuyển hóa các chất độc thành các hợp chất ít gây hại và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Cách làm thức uống detox tương đối đơn giản. Bạn có thể tự pha chế tại nhà theo đúng công thức là đã có ngay nước detox giảm cân.

Tuy nhiên, detox đơn giản chỉ là biện pháp thanh lọc và cân bằng cơ thể, giúp giảm cân, tốt cho da. Chúng không phải là loại nước giảm cân “thần thánh”, mang lại hiệu quả ngay tức thì.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn chỉ nên áp dụng quy trình detox khi đảm bảo tinh thần và thể chất đều ổn định. Tránh những tình huống áp dụng detox khi cơ thể đang trong tình trạng suy nhược, vì như vậy sẽ vô tình làm cho cơ thể yếu đi rất nhiều và mang đến hậu quả tiêu cực. Ngoài ra, bạn nên tránh uống nước detox khi đang đói bởi điều này có thể kích hoạt các cơn co thắt dạ dày.

>>> Tham khảo:

• 1 chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có mập không? Cách ăn uống giảm cân
• Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang để giảm cân

Một số tác dụng mà detox giảm cân mang lại:

• Hỗ trợ giảm cân: Việc thêm detox giảm cân vào chế độ ăn kiêng là một ý tưởng tuyệt vời. Mặc dù thực tế là loại đồ uống này chứa ít calo nhưng nó có thể lấp đầy dạ dày của bạn và ngăn cảm giác đói trở lại. Hơn nữa, nước detox còn có tác dụng như một nguồn năng lượng mạnh mẽ, chống mệt mỏi.
• Loại bỏ mỡ thừa: Để đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn có thể bổ sung các thực phẩm mang tính nhiệt như ớt chuông hay gừng khi pha chế detox giảm cân.
• Thanh lọc cơ thể: Thức uống này chủ yếu được làm từ hoa củ, rau củ nên thành phần chính là nước và chất xơ. Vì vậy nó sẽ giúp bạn thải độc, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa.
• Chống lão hóa: Các loại trái cây, rau củ giàu vitamin và chất chống oxy hóa có trong nước detox sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể; giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

>>> Tìm hiểu thêm:

• Calo là gì? Cần bao nhiêu calo một ngày để tăng cân hoặc giảm cân?
• Tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày thần tốc cho chị em đón tết

Hướng dẫn làm 10 loại nước detox giảm cân giúp giảm mỡ bụng, mang lại vóc dáng thon thả cho các nàng 

Cách làm detox giảm cân khá dễ. Bạn hoàn toàn có thể pha chế loại thức uống mát lành này từ những nguyên liệu sẵn có trong bếp. Nếu chưa biết làm thế nào, bạn có thể bắt đầu với một trong những công thức nước detox thanh lọc, giải độc siêu đơn giản mà Tiki chia sẻ dưới đây:

Detox giảm cân từ chanh và dưa chuột

Chế độ ăn kiêng ít calo đã được chứng minh trong các nghiên cứu là một phương pháp hỗ trợ giảm cân và kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả. Dưa chuột là loại rau củ chứa ít calo và có hàm lượng nước cao (95,2%). Chanh có tính axit, khi tiêu thụ với nước sẽ kiềm hóa dòng máu, tăng lượng nước, hỗ trợ quá trình hấp thụ nước.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 1 quả dưa chuột

Cách làm:

Dưa chuột và chanh mang đi rửa sạch. Cho hai nguyên liệu này vào bình nước sau đó thái lát mỏng. Đổ khoảng 1 lít nước vào bình chứa, có thể thêm một ít mật ong. Đậy kín nắp, để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh (hoặc ngâm ít nhất 2 giờ), uống thay nước lọc. Nước detox này nên uống vào buổi sáng khoảng 300ml để giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.

>>> Xem thêm:

• 1 Quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi giảm cân được không?
• Cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên, hiệu quả tại nhà

Detox giảm cân từ táo và quế

Táo thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn giảm cân vì nó chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ. Quế cũng giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ, giảm cholesterol xấu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, loại nước detox này không chỉ giúp bạn thanh lọc, giải độc mà còn giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu:

• 1 miếng quế
• 1/2 quả táo
• 2 lít nước

Cách làm:

Rửa táo và cắt chúng thành miếng mỏng. Đổ nước vào bình thủy tinh rồi thêm táo và quế vào. Đậy kín nắp và để ngăn mát tủ lạnh 1 ngày và sau đó có thể uống thay nước lọc.

>>> Xem thêm:

• Review 18 viên sủi giảm cân hiệu quả, giúp bạn thon dáng, đẹp da
• Tìm hiểu về chế độ ăn keto và những lợi ích mang lại

Detox giảm cân từ chanh bưởi

Quả bưởi mang đến vị thanh mát, ngoài ra loại trái cây này còn có nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trao đổi chất. Điều này cũng giúp bưởi có công dụng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Bởi tốt cho sức khỏe, dễ uống cùng hương vị thơm ngon, chanh và bưởi là công thức nước detox rất đáng để thử.

Nguyên liệu

• 1 quả chanh
• 2 múi bưởi

Cách làm:

Chanh rửa sạch, tách quả bưởi ra lấy 2 múi. Cho các nguyên liệu vào bình nước lọc vừa đủ và để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Đến sáng hôm sau, bạn có thể mang ra và uống nước detox chanh và bưởi thay cho nước lọc.

>>> Xem thêm:

• Cách ăn yến mạch giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà
• Ăn chuối có béo không? Cách ăn chuối để giảm cân

Detox giảm cân từ cam, kiwi, dưa hấu

Nước giải độc này không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn có màu sắc nổi bật. Detox dưa hấu, kiwi, cam giúp cơ thể thải độc và bổ sung một số vitamin, khoáng chất rất tốt cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• 1 trái cam
• 1 trái kiwi
• 200 gram dưa hấu

Cách làm:

Rửa sạch cam và kiwi sau đó cắt các loại trái cây này thành lát mỏng. Cho cam, kiwi và dưa hấu vào bình đã chứa sẵn khoảng 1 lít nước lọc, đậy nắp thật chặt và để trong tủ lạnh vài giờ. Khi uống gần cạn nước, bạn có thể đổ đầy lại tối đa từ ba đến bốn lần. Không nên thay quá nhiều lần nước bởi có thể ảnh hưởng đến công dụng của nước detox giảm cân.

>>> Xem thêm:

• Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nàng trong 7 ngày
• 30 Thực phẩm giảm cân trong 1 tuần vô cùng hiệu quả

Detox giảm cân từ dâu tây và kiwi

Kiwi và dâu tây là các loại trái cây tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Hai nguyên liệu này chứa hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp phái đẹp có làn da và mái tóc quyến rũ. Tuy nhiên, những bạn có tiền sử đau dạ dày nên lưu ý khi sử dụng loại nước detox này nhé!

Nguyên liệu:

• 5 quả dâu tây
• 1/2 quả kiwi

Cách làm:

Mang dâu tây và quả kiwi đi rửa sạch, sau đó cắt miếng nhỏ cho vào bình nước. Đổ lượng nước vừa đủ vào bình, bảo quản trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng và có thể uống thay nước trong ngày.

>>> Xem thêm:

• Chế độ ăn Healthy là gì? Healthy có tác dụng gì?
• Cân điện tử nhỏ gọn, tiện lợi, dự báo chính xác

Detox giảm cân từ chanh, mật ong, dưa leo

Tương tự như detox chanh và dưa leo, thức uống này được kết hợp thêm với mật ong sẽ kích thích vị giác. Dưa chuột và chanh đều là các nguyên liệu chứa ít calo, giúp hạn chế cơn thèm ăn nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Mật ong tạo độ ngọt mà không tích tụ mỡ bụng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên rất tốt để làm detox giảm cân cùng chanh và dưa leo.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh
• 1 quả dưa chuột
• 1 thìa cafe mật ong

Cách làm:

Thái chanh và dưa chuột thành lát mỏng. Cho chanh và dưa chuột vào bình, sau đó đổ vào bình khoảng nửa lít nước và 1 thìa cafe mật ong rồi khuấy để các nguyên liệu hòa quyện, sau đó đậy nắp lại. Làm lạnh detox chanh, mật ong, dưa leo trong 3 đến 24 giờ.

>>> Tham khảo:

• Ăn bơ có béo không? Cách giảm cân với bơ cho các nàng
• 100g Yến mạch bao nhiêu calo? Cách ăn yến mạch giảm cân healthy

Detox giảm cân từ dứa, xoài, cam, hạt chia

Thức uống detox này sẽ giúp giải độc cơ thể đồng thời giúp thanh nhiệt trong những ngày hè oi bức. Trong đó, dứa, cam và xoài là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Thêm vào đó, hạt chia có trong thức uống còn có thể hỗ trợ tăng hiệu quả làm đẹp và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu: 

• Hạt chia
• 1/2 quả xoài
• 1 quả cam
• 1/2 quả dứa

Cách làm:

Gọt vỏ xoài và dứa, sau đó cắt chúng thành lát mỏng cùng với cam. Đổ đầy 500ml nước vào bình rồi cho tất cả các nguyên liệu trên vào. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng từ 2 giờ trước khi mang ra uống.

>>> Xem thêm:

• Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần tại nhà an toàn
• Top 15+ loại nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Detox giảm cân từ chuối, dứa, cải bó xôi

Chuối là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin có lợi cho cơ thể. Đồng thời chuối chứa rất ít calo nên rất thích hợp để giảm cân. Sự kết hợp của chuối, dứa và cải bó xôi sẽ mang đến hương vị mới lạ, giúp giải nhiệt, thanh lọc và hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu:

• 90 gram cải bó xôi
• 3 trái chuối
• 1/2 dứa

Cách làm:

Cắt chuối và dứa thành những miếng nhỏ. Rửa sạch cải bó xôi và cắt thành độ dài vừa phải. Cho tất cả nguyên liệu trên vào bình chứa sẵn 1 lít nước lọc. Sau đó bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh từ 1 đến 3 tiếng là có thể thưởng thức!

>> Xem thêm:

• 30 Thực phẩm giảm cân trong 1 tuần vô cùng hiệu quả
• Thực đơn và cách ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Detox giảm cân từ chanh và gừng

Gừng thuộc tính nhiệt, cải thiện quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa an toàn. Detox gừng kết hợp với chanh hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể rất tốt. Do đó, thức uống detox này được nhiều chị em lựa chọn trong chế độ giảm cân tự nhiên của mình.

Nguyên liệu:

• 10 gram gừng
• 1 quả chanh

Cách làm: 

Gừng rửa sạch rồi gọt sạch vỏ và băm nhỏ. Rửa sạch chanh và cắt thành miếng mỏng. Cho 1 thìa gừng băm vào bình nước. Sau đó, đổ vào bình khoảng 200ml nước nóng, có thể cho thêm 1 thìa mật ong vào. Khuấy nước gừng này rồi cho thêm chanh thái mỏng vào là có thể thưởng thức.

>>> Tham khảo thêm:

• 23 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ trong 1 tuần
• Review giảm cân GM Diet có hiệu quả không?

Detox giảm cân từ chuối, dâu tây, cải bó xôi

Hàm lượng calo thấp của dâu tây sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Khi loại trái cây này dùng với chuối và cải bó xôi để làm detox giảm cân sẽ giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn ập đến. Đây là một công thức pha chế nước giải độc khá hiệu quả để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của bạn.

Ghé vào ĐÂY để tham khảo những mẫu bình đựng nước siêu xinh, cute và cực kỳ chất lượng tại Tiki bạn nhé!

>>> Xem thêm:

• Thực đơn gạo lứt giảm cân trong vòng 7 ngày cho các nàng
• Uống nước chanh giảm cân có hiệu quả không? Cách thực hiện

Một số câu hỏi thường gặp

Khi đó, những triệu chứng có thể gặp phải như buồn nôn, lú lẫn, nôn mửa, nhức đầu, kiệt sức, chuột rút, co giật và thậm chí là hôn mê. Mức độ nặng nhẹ của những biểu hiện này khác nhau, nhưng chúng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và cần được chăm sóc y tế. Vậy nên bạn phải thực sự chọn đúng loại detox phù hợp cho bản thân và hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, điều dưỡng nếu có thể nhé!

Nếu liệu trình detox quá khó để áp dụng thì bạn có thể thử những phương pháp nhẹ nhàng và lành tính hơn như uống nước ép trái cây. Tham khảo những mẫu máy ép nước trái cây chất lượng, chính hãng, giá rẻ ở Tiki như:

• Máy Ép Trái Cây Hafele GS-353
• Máy ép trái cây Tefal 800W ZE550D38
• Máy ép trái cây Philips HR1863
• Máy ép trái cây Tefal ZE420D38
• Máy Ép Trái Cây BlueStone JEB-6519

Hoặc bạn có thể tham khảo những dòng máy ép trái cây khác tại ĐÂY!

Lời kết

Bài viết trên đã chia sẻ đến bạn công thức làm các loại nước detox giảm cân để hỗ trợ thải độc, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Mong rằng bạn sẽ áp dụng đúng cách và có một quy trình giảm cân lành mạnh, đạt kết quả như mong đợi.

>>> Xem thêm:

• Tham khảo thực đơn giảm cân khoa học cho nữ trong 7 ngày
• Cập nhật bảng calo thức ăn hàng ngày của Viện dinh dưỡng
• Cân – Cân cơ học, cân điện tử đo được trọng lượng chính xác