Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc, được nhiều người yêu thích lựa chọn cho thực đơn ăn uống hàng ngày. Không chỉ giúp giải khát hiệu quả, loại quả này còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giữ dáng rất tốt. Bài viết hôm nay chia sẻ tất tần tật thông tin về dưa hấu bao nhiêu calo cũng như các công dụng của dưa đối với sức khỏe. Tìm hiểu ngay với Tiki Blog.
>> Xem thêm:
- Calo là gì? Cần bao nhiêu calo một ngày để tăng cân hoặc giảm cân?
- 1 Chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có mập không? Cách ăn uống giảm cân
- Xúc xích bao nhiêu calo? Ăn xúc xích có béo không?
Dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu là một loại trái cây mùa hè phổ biến, có kích thước lớn, vỏ màu xanh hoặc màu xanh đậm, có thể có các sọc màu trắng hoặc xanh lá cây. Thịt của dưa hấu có màu đỏ tươi sáng hoặc màu hồng, chứa nhiều nước và có hương vị ngọt ngào.
Dưa hấu không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên trong thịt dưa chứa nhiều nước và chứa ít calo, vì vậy, đây là loại trái cây phù hợp cho người ăn kiêng, muốn kiểm soát cân nặng. Dưa hấu cũng giàu vitamin C, vitamin A, kali và chất chống oxy hóa. Người ta cũng tìm thấy lycopene – một chất chống oxy hóa có liên quan đến sự giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số loại ung thư trong thành phần của dưa. Ngoài ra, dưa hấu cũng có thể giúp giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cảm giác khát nhanh chóng.
Dưa hấu chứa bao nhiêu calo mà lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong thực đơn giảm cân? Thực tế, đây là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, thường được coi là một lựa chọn tốt cho việc ăn uống trong quá trình ăn kiêng hoặc duy trì cân nặng. Một phần dưa hấu (khoảng 1 ly nước ép hoặc 154g) chứa khoảng 46 calo. Hàm lượng calo có thể có sự biến đổi nhỏ tùy thuộc vào kích thước của quả dưa hấu. Vậy, 100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo? Theo cách tính toán bên trên thì sẽ có khoảng 30 calo trong khẩu phần ăn chứa 100g thịt dưa. Nhìn chung, dưa hấu vẫn là một nguồn calo thấp và giàu nước, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất khác nhau cho cơ thể.
>> Xem thêm: 1 Quả cam bao nhiêu calo? Cách giảm cân với cam hiệu quả
Tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe
Dưa hấu thường được ăn tươi và là một món tráng miệng phổ biến trong mùa hè. Bởi không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng, giải khát hiệu quả, loại quả này còn cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, dưới đây là một số tác dụng nổi bật mà dưa hấu mang đến cho cơ thể người dùng.
Bổ sung nước và dưỡng chất
Dưa hấu bao nhiêu calo? Trong dưa hấu có nhiều dưỡng chất không? Thực tế, dưa hấu chứa khoảng 90-92% nước và là một trong những loại trái cây giàu nước nhất. Điều này làm cho loại quả này trở thành một lựa chọn tuyệt vời để hỗ trợ cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể trong những ngày nóng bức.
Dưa hấu còn là nguồn giàu vitamin A và C – hai loại vitamin đóng vai trò cần thiết cho sự hoạt động của hệ thống miễn dịch, giúp phát triển tế bào và cải thiện chức năng mắt. Ngoài ra, trong dưa cũng chứa nhiều kali – một khoáng chất quan trọng cho sự cân bằng nước và hoạt động cơ bản của tế bào. Các chất chống oxy hóa như lycopene, beta-carotene và cucurbitacin E cũng được tìm thấy trong dưa hấu. Những chất này giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác động của các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh lý khác.
>> Xem thêm: 100g Yến mạch bao nhiêu calo? Cách ăn yến mạch giảm cân healthy
Dưa Hấu Ruột Đỏ (trái 3kg)
Dưa hấu không hạt Loại 1 - Trái 2.5 Kg
![[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu ruột đỏ không hạt (3 - 5 kg/trái)](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/48/6c/df/23720c0c3c0e169e061f2f911c4506a0.jpg)
[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu ruột đỏ không hạt (3 - 5 kg/trái)
![[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu không hạt - 3.5kg](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/e4/a5/ad/964f3060d7d8e1afd36bd0eddd971d8d.jpg)
[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu không hạt - 3.5kg
![[Chỉ giao HCM] Nước ép Dưa hấu](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/fa/de/64/c276ee606cf37421abe7929315d0d3f5.jpg)
[Chỉ giao HCM] Nước ép Dưa hấu
![[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu Long An - 2.5KG](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/97/9a/d7/da1b040e69028626db1535b115eef330.jpg)
[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu Long An - 2.5KG
![[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu Long An - 3.5KG](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/be/57/29/92fe74ff0b85de59915e948373e60505.jpg)
[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu Long An - 3.5KG
Dưa Hấu Baby | 1-1.2kg/trái
![[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu không hạt - trái 3.5KG](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/f1/0a/a5/04511932a62ad122a7de6ef1ca5deb74.jpg)
[Chỉ Giao HCM] - Dưa hấu không hạt - trái 3.5KG
Dưa hấu không hạt Loại 1 - Trái 2.5 Kg
![[Chỉ giao HCM] Hộp Dưa Hấu](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/93/6b/d4/b36ec7d04251b68e81b26fdc88d9aabc.jpg)
[Chỉ giao HCM] Hộp Dưa Hấu
Dưa Hấu Baby | 1-1.2kg/trái
Dưa Hấu Baby | 1-1.2kg/trái
Dưa Hấu Ruột Đỏ (trái 3kg)
Dưa hấu không hạt Loại 1 - Trái 2.5 Kg
Dưa hấu không hạt Loại 1 - Trái 2.5 Kg
Dưa Hấu Ruột Đỏ (trái 3kg)
Dưa Hấu Baby | 1-1.2kg/trái
Dưa hấu không hạt Loại 1 - Trái 2.5 Kg
Dưa Hấu Ruột Đỏ (trái 3kg)
Dưa Hấu Ruột Đỏ (trái 3kg)
![[Chỉ Giao HCM] - DƯA HẤU ĐỎ( 1KG)](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/a5/04/dd/c312430c65ad6080584de0350de1c22f.png)
[Chỉ Giao HCM] - DƯA HẤU ĐỎ( 1KG)
![[Chỉ Giao HCM] - DƯA HẤU KHÔNG HẠT 2K UP (1KG)](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/c6/56/3a/37bedf379235249b7b0351307d6d49d3.png)
[Chỉ Giao HCM] - DƯA HẤU KHÔNG HẠT 2K UP (1KG)
Dưa Hấu Không Hạt - 1KG
Giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện
Một tác dụng khác mà dưa hấu mang đến cho cơ thể đó là giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện nhờ vào các thành phần tự nhiên. Bên trong thịt dưa chứa chất chống viêm cucurbitacin E có khả năng giảm viêm và làm giảm triệu chứng đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện. Ngoài ra, ăn dưa hấu cũng giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cho sự hoạt động, phục hồi của cơ bắp nhờ các khoáng chất có trong dưa như magie, kali, natri,…
Hạt Giống Dưa hấu lai F1 An Tiêm trái tròn lớn, nhiều trái - nẩy mầm >98
Giao sáng thứ 7, 18/05
Hạt giống Củ Cải Dưa Hấu ngon (5 gram) bao đẹp
Hạt giống dưa hấu Sugar Baby VTS132
Hạt giống Hoa Mười Giờ Mỹ Nhiều Màu ( Gói 100 hạt ) - Nông Sản Vàng
Hạt giống dưa hấu siêu ngọt F1 pepino 4 hạt/gói ( kèm 4 viên nén ươm hạt )
Giao sáng thứ 7, 18/05
Hạt giống Dưa hấu Baby - dưa hấu quả táo VTS185
Hạt giống Dưa Hấu Hắc Mỹ Nhân ( Gói 10 Hạt ) - Nông Sản Vàng
Hạt giống Dưa hấu Nam Phi Pepino F1 VTS151
Hạt giống Dưa Hấu Tròn To 12kg - gói 10 hạt
Hạt giống Dưa hấu Vỏ vàng F1 ruột đỏ ít hạt VTS186
Phòng tránh hạ huyết áp
Ăn dưa hấu cũng giúp phòng tránh tình trạng hạ huyết áp. Ngoài thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo thì nhiều người cũng quan tâm đến tác dụng này của dưa. Dưa hấu chứa các chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C có khả năng giảm tổn thương tế bào do các gốc tự do, giúp bảo vệ mạch máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có thể giúp ngăn chặn áp lực trong mạch máu và cải thiện sự linh hoạt của mạch máu. Hơn nữa, chất xơ có trong dưa cũng có thể hỗ trợ sự kiểm soát cân nặng – một yếu tố quan trọng trong việc duy trì huyết áp ổn định.
>> Xem thêm: Gà rán bao nhiêu calo? Cách ăn gà rán không béo
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Một ly nước ép dưa hấu nguyên chất mỗi ngày cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hiệu quả. Trong thịt dưa chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do, từ đó, giúp duy trì sự hoạt động tốt của tế bào beta trong tổ chức tụy. Đây là tế bào chịu trách nhiệm chính của quá trình sản xuất và điều tiết hormone insulin, quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết.
Dưa hấu còn có hàm lượng nước cao và calo thấp. Điều này giúp giảm nguy cơ tăng cân và béo phì – những yếu tố rủi ro cho việc phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, việc tiêu thụ các loại thức ăn giàu nước và thấp calo cũng có thể giúp duy trì cân nặng và kiểm soát đường huyết hiệu quả.
>> Xem thêm: Đậu phộng bao nhiêu calo? Cách ăn đậu phộng giảm cân
>> Đặt mua ly thủy tinh đựng nước ép dưa hấu chất lượng, siêu rẻ tại sàn thương mại điện tử Tiki ngay hôm nay!
Những câu hỏi thường gặp
Ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn nhiều dưa hấu có béo không? Với hàm lượng chỉ khoảng 30 – 40 calo trong 100g dưa hấu thì đây chính là một loại quả có lượng calo thấp và không gây tăng cân khi ăn ở lượng hợp lý.
Để tận dụng lợi ích sức khỏe của dưa hấu mà không tăng cân, bạn nên ăn dưa trong phạm vi vừa đủ và kết hợp với một chế độ ăn uống cân nhắc cùng lối sống lành mạnh nói chung.
Ai không nên ăn nhiều dưa hấu?
Mặc dù dưa hấu có nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng cũng có một số trường hợp nên hạn chế hoặc tránh ăn quá nhiều loại quả này. Dưới đây là một số nhóm người nên cân nhắc việc tiêu thụ dưa hấu:
- Người có bệnh tiểu đường.
- Người có vấn đề về hệ tiêu hóa.
- Người có vấn đề về thận.
- Người có dị ứng hoặc quá mẫn với dưa hấu.
Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn thông tin về dưa hấu bao nhiêu calo cùng công dụng hữu ích của loại thực phẩm này đối với sức khỏe. Hy vọng sau khi đọc xong, bạn sẽ biết được hàm lượng calo cụ thể trong dưa để có cách kết hợp với các loại thức ăn khác hiệu quả. Để khám phá thêm những loại trái cây khác, đừng quên theo dõi các bài viết tại blog của Tikinhé!
