Cách dùng giấm táo giảm cân? Những lợi ích của giấm táo

Bên cạnh công dụng dưỡng da, chăm sóc sức khỏe, trị mụn thì giấm táo còn là cách giảm cân hiệu quả. Dùng giấm táo giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý. Trong bài viết sau, Tiki Blog sẽ giải đáp các thắc mắc về giấm táo và giới thiệu các công thức để bạn có thể áp dụng ngay trong quá trình giảm cân của mình.  

>>> Xem thêm: 

• Tìm hiểu thực đơn giảm cân nhanh chóng cho các chị em 
• TOP 16 cách giảm cân nhanh, khoa học, an toàn
• 9 Chế độ ăn giảm cân khoa học, giảm mỡ hiệu quả, an toàn, chị em yêu thích 

Giấm táo là gì?

Giấm táo (Apple Cider Vinegar) là sản phẩm được lên men từ trái táo tươi trong một khoảng thời gian thích hợp. Người ta thường sử dụng giấm táo để làm gia vị chế biến món ăn và tận dụng làm phương pháp giảm cân từ thiên nhiên an toàn và hiệu quả. 

Trong giấm táo có chứa một hàm lượng lớn các thành phần như: Acid Gallic, Aicd Axetic, Acid Caffeic, Catechin,… Các thành phần này mang lại công dụng như: Hỗ trợ giảm cân, chống oxy hóa, kháng khuẩn và trở thành nguyên liệu quý cho làn da.

>>> Tham khảo thêm: 

• 1 chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có mập không? Cách ăn uống giảm cân
• Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang để giảm cân 

Vì sao giấm táo có thể giúp bạn giảm cân? 

Cách giảm cân bằng giấm táo là phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau bởi công dụng bất ngờ trong làm đẹp, giữ được vóc dáng chuẩn. Sở dĩ giấm táo có khả năng giảm cân hiệu quả là nhờ:

Cải thiện sự trao đổi chất

Tron giấm táo chứa thành phần chính là hợp chất hữu cơ axit axetic, nó có vị chua, nồng. Hàm lượng axit axetic có khả năng tăng cường đốt cháy chất béo, cải thiện trao đổi chất và loại mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời ức chế việc tích lũy chất béo. Từ đó, giúp bạn giảm cân và loại được mỡ thừa vô cùng hữu hiệu.

>>> Xem thêm: Tham khảo thực đơn giảm cân trong 7 ngày thần tốc cho chị em đón tết

Đốt cháy chất béo

Giảm cân bằng giấm táo được nghiên cứu trên 3 nhóm đối tượng khác nhau và mang lại kết quả cụ thể cho tác dụng đốt cháy chất béo của nó: 

• Nhóm 1 – tiêu thụ khoảng 5ml giấm táo/ngày.
• Nhóm 2 – tiêu thụ khoảng 30ml giấm táo/ngày.
• Nhóm 3 – không tiêu thụ giấm táo.

Sau khi áp dụng khoảng 10 tuần thì đưa ra kết quả như sau: Nhóm 1 và 2 giảm từ 1.3 đến 1.7kg mỡ thừa. Trong khi nhóm 3 có xu hướng thừa cân và vòng eo cũng lớn hơn so với 2 nhóm còn lại. 

>>> Xem thêm: Review A-Z 14 loại ngũ cốc giảm cân nhanh chóng, an toàn, siêu hiệu quả

Ngăn chặn sự thèm ăn

Giấm táo có chứa các enzyme giúp giảm các cơn đói, cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt, đồng thời giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi enzyme kết hợp với acid sẽ làm giảm khả năng sản sinh sản insulin, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm: 1 Quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi giảm cân được không? 

Tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào

Giấm táo có công dụng tăng cảm giác no lâu hơn, giúp giảm mức insulin và lượng đường trong máu đáng kể. Khi dùng giấm táo trong bữa ăn chứa nhiều carb, lượng đường trong máu của bạn sẽ thấp hơn khoảng 55% trong vòng 1 tiếng sau khi ăn. Do vậy, việc dùng giấm táo trong bữa ăn khiến cho bạn tiêu thụ ít calo hơn vào thời gian còn lại trong ngày. 

>>> Xem thêm: Cách làm 10 loại nước detox giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn

Giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể

Giấm táo giúp hạn chế việc tích tụ mỡ thừa dưới da nhờ khả năng giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, giấm táo còn có khả năng ngăn ngừa chứng rối loạn chuyển hóa, giúp cơ thể người dùng khi giảm cân không có cảm giác mệt mỏi. 

Ngoài những tác dụng giảm cân nêu trên, sử dụng giấm táo với liều lượng thích hợp sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch, huyết áp và ung thư hiệu quả. 

>>> Tham khảo: Cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên, hiệu quả tại nhà

Công thức uống giấm táo giúp giảm cân

Tham khảo ngay các công thức giảm cân với giấm táo sau để sở hữu vóc dáng cân đối, đào thải mỡ thừa hiệu quả.

Uống giấm táo với nước

Uống giấm táo với nước lọc là phương pháp đơn giản nhất nhưng mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tối ưu. Bạn chỉ cần sử dụng giấm táo pha với nước lọc để đào thải mỡ thừa, cách làm cụ thể qua hướng dẫn dưới đây:

• Bước 1: Pha 2 muỗng giấm táo pha cùng 150ml nước lọc. 
• Bước 2: Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa quyện với nhau.
• Bước 3: Lúc này bạn đã có thể thưởng thức ly, hãy uống từ từ để giấm táo ngấm vào cơ thể, giúp phát huy tối đa tác dụng của nó. 

>>> Xem thêm: Review 18 viên sủi giảm cân hiệu quả, giúp bạn thon dáng, đẹp da

Uống giấm táo với chanh

Chanh có đặc tính acid giúp giảm cân hiệu quả, khi kết hợp cùng giấm táo mang lại một món uống thanh mát có vị chua nhẹ. Tuy nhiên nếu bạn uống lúc đói sẽ dễ gây hại cho dạ dày. 

• Bước 1: Cho ½ nước cốt từ quả chanh, 100ml nước lọc cùng 1 muỗng cà phê giấm táo vào ly.
• Bước 2: Khuấy đều rồi thưởng thức, bạn có thể cho thêm đá để tăng hương vị thanh mát cho thức uống. 

>>> Xem thêm: Thực đơn giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà cho nàng trong 7 ngày

Uống giấm táo cùng việt quất

Việt quất kết hợp cùng giấm táo không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp lượng khoáng chất và vitamin giúp đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa và cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa. Cách thực hiện như sau: 

• Bước 1: Việt quất rửa sạch, cho vào máy ép để lấy nước cốt. 
• Bước 2: Cho nước ép việt quất, 1 muỗng cà phê giấm táo và 1 muỗng cà phê nước cốt chanh vào ly. 
• Bước 3: Thêm 300ml nước lọc và đảo đều, cho thêm đá lạnh rồi thưởng thức. 

>>> Tham khảo:

• Tìm hiểu về chế độ ăn keto và những lợi ích mang lại 
• Cách ăn yến mạch giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà 

Giấm táo kết hợp trà xanh

Trà xanh cũng là một trong những nguyên liệu có công dụng giảm béo và cải thiện làn da bởi nó chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa. Đồng thời, đây cũng là nguyên liệu có khả năng tăng sức đề kháng và bảo vệ tiêu hóa. Khi kết hợp trà xanh cùng giấm táo sẽ tạo nên thức uống thơm ngon, vừa tốt cho sức khỏe lại giảm cân hiệu quả. Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị khoảng 5ml giấm táo, nửa ly nước lọc, 1 nắm lá trà xanh tươi và 3 muỗng mật ong nguyên chất.
• Bước 2: Lá trà bạn rửa sạch và ngâm cùng 300ml nước nóng, đợi sau 10 phút thì chắt lấy nước. 
• Bước 3: Cho mật ong và giấm táo vào khoảng 200ml nước trà rồi khuấy đều.
• Bước 4: Bạn áp dụng sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để tăng cường hiệu quả giảm cân. 

>>> Xem thêm:

• Ăn chuối có béo không? Cách ăn chuối để giảm cân 
• 30 Thực phẩm giảm cân trong 1 tuần vô cùng hiệu quả 

Giấm táo nóng cùng quế và mật ong

Với công thức này, bạn cần chuẩn bị giấm táo, mật ong, thanh quế và chanh tươi. Các bước thực hiện vô cùng đơn giản như sau: 

• Bước 1: Tiến hành đun sôi quế với nước.
• Bước 2: Để nguội nước quế, sau đó thêm giấm táo vào và cho ra ly khuấy đều. Trang trí thêm vài lát chanh cho đẹp mắt, tăng thêm độ thanh mát cho thức uống. 

>>> Xem thêm: Chế độ ăn Healthy là gì? Healthy có tác dụng gì?

Sinh tố giấm táo

Giấm táo có thể kết hợp cùng trái cây để tạo nên món sinh tốt có vị ngọt tự nhiên, thơm ngon. Bạn có thể lựa chọn một số loại trái cây như cam, ổi, dưa leo,… để gia tăng công dụng giảm cân. Tham khảo các thực hiện sau đây:

• Bước 1: Sử dụng dâu tây để làm sinh tố. Trước hết bạn rửa sạch dâu và cho vào máy xay nhuyễn. 
• Bước 2: Thêm 2 muỗng cà phê giấm táo vào xay cùng, cho vào tủ lạnh khoảng 30p rồi thưởng thức để món uống ngon và mát hơn.

>>> Tham khảo thêm: 30 Thực phẩm giảm cân trong 1 tuần vô cùng hiệu quả

Giấm táo kết hợp bưởi hồng

Giảm cân bằng giấm táo kết hợp với bưởi hồng được nhiều chị em nhận định là có hiệu quả cao, cách thực hiện cũng đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 cốc nước ép bưởi, 1 muỗng canh mật ong và 2 muỗng canh giấm táo. Sau đó trộn đều 3 loại nước trên thành hỗn hợp nước uống là có thể thưởng thức.

>>> Xem thêm:

• Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần tại nhà an toàn
• Top 15+ loại nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng trong 1 tuần

Giảm cân bằng salad giấm táo

Với món salad giấm táo, bạn có thể áp dụng trong thực đơn ăn uống này hàng ngày để mang lại hiệu quả giảm cân cao. Cách làm khá đơn giản, bạn hãy chuẩn bị xà lách, cà chua, bắp cải và một số loại rau củ khác tùy theo sở thích của bản thân. Sau khi rửa sạch rau, bạn hãy để ráo nước và và cắt nhỏ thành từng miếng vừa ăn. Tiếp theo, bạn cho 1 thìa giấm táo vào rau và trộn đều là có thể sử dụng ngay. 

>>> Xem thêm:

• Ăn bơ có béo không? Cách giảm cân với bơ cho các nàng
• 100g Yến mạch bao nhiêu calo? Cách ăn yến mạch giảm cân healthy

Những thắc mắc thường gặp khi dùng giấm táo giảm cân

Uống giấm táo bao lâu thì giảm cân?

Không thể phủ nhận công dụng giảm cân và đào thải mỡ thừa của giấm táo. Bạn có thể áp dụng một công thức phù hợp với chế độ ăn uống và sở thích của mình. Tùy thuộc vào tình trạng cơ địa, kết hợp cùng thực đơn ăn uống và luyện tập của mỗi người mà quá trình giảm cân diễn ra nhanh hay chậm. Một số người khi sử dụng giấm táo đã giảm được 1 đến 2 kg trong tháng đầu tiên, do đó bạn hãy kiên trì để đạt được kết quả tốt. 

>>> Xem thêm: 

• 23 cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ trong 1 tuần
• Review giảm cân GM Diet có hiệu quả không?

Mua giấm táo giảm cân ở đâu?

Để quá trình giảm cân được hiệu quả và an toàn, bạn nên chọn mua giấm táo ở những nơi uy tín, chính hãng để đảm bảo chất lượng. Bạn có thể mua giấm táo trực tiếp trên Tiki với giá cực kỳ ưu đãi. Các sản phẩm đều được Tiki kiểm duyệt kỹ lưỡng nên bạn hoàn toàn yên tâm khi mua sắm online. 

>>> Xem thêm: Thực đơn và cách ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Lựa chọn thời điểm uống giấm táo như thế nào?

Theo lời khuyên của các bác sĩ, thời điểm uống giấm táo để phát huy công dụng tốt nhất là trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống trước bữa trưa hoặc tối để hỗ trợ đào thải mỡ thừa và duy trì cân nặng ở mức ổn định. Tuyệt đối không uống giấm táo khi đói vì hàm lượng acid sẽ gây hại cho dạ dày của bạn. 

>>> Tìm hiểu thêm: 

• Thực đơn gạo lứt giảm cân trong vòng 7 ngày cho các nàng
• Uống nước chanh giảm cân có hiệu quả không? Cách thực hiện

Những ai không nên uống giấm táo?

Các nhóm đối tượng sau đây không nên sử dụng giấm táo trong liệu trình giảm cân để tránh gây hại cho sức khỏe, bao gồm:

• Những người đang uống thuốc điều trị bệnh có đặc tính kiềm.
• Người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận trong khoảng thời gian dài.
• Người đang có bệnh lý liên quan đến đường ruột hoặc dạ dày. 

>>> Xem thêm:

• Tham khảo thực đơn giảm cân khoa học cho nữ trong 7 ngày 
• Cập nhật bảng calo thức ăn hàng ngày của Viện dinh dưỡng

Trên đây là những thông tin chi tiết về công dụng của giấm táo giảm cân và một số công thức đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà. Hãy kiên trì áp dụng phương pháp này để sở hữu cân nặng lý tưởng, cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp, trở nên tự tin hơn. Bên cạnh đó, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên kết hợp với ăn kiêng, luyện tập, nghỉ ngơi phù hợp. Mua giấm táo giảm cân chính hãng, an toàn và nguồn gốc rõ ràng ngay tại Tiki.vn.