Thứ Tư, Tháng Hai 28, 2024

Trang chủSức khỏeDáng ĐẹpThực đơn GM Diet giảm 4-5kg trong 7 ngày hiệu quả

Thực đơn GM Diet giảm 4-5kg trong 7 ngày hiệu quả

GM Diet (viết tắt của General Motor Diet) là một chế độ ăn giúp giảm cân nhanh chóng trong vòng 7 ngày. Chế độ giảm cân GM Diet giúp bạn giảm đi mỡ thừa, duy trì vóc dáng và đồng thời giúp thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên chế độ ăn kiêng này không phù hợp với thể trạng của tất cả mọi người. Do đó hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu về chế độ hoạt động của phương pháp giảm cân “thần kỳ” này nhé! 

>>> Xem thêm:

Phương pháp GM Diet là gì?

Thực đơn giảm cân GM Diet có tên gọi đầy đủ là General Motor Diet – cái tên bắt nguồn từ một hãng xe nổi tiếng của Mỹ. Phương pháp GM Diet quy định người thực hiện phải tuân theo một chế độ ăn cực kỳ khắc nghiệt trong vòng 7 ngày liên tục để đạt được hiệu quả tối đa.

Thực đơn ăn kiêng GM Diet bao gồm các loại rau quả và trái cây tươi. Chế độ này giúp bạn giảm cân bằng cách nạp vào các loại carb phức tạp với lượng calo thấp và tăng sản xuất nước trong một khoảng thời gian ngắn.

>>> Tham khảo thêm: Chế độ ăn healthy là gì? Healthy có tác dụng gì?

Thực đơn GM Diet yêu cầu tiêu thụ nhiều loại trái cây, rau củ quả chứa nhiều nước
Thực đơn GM Diet yêu cầu tiêu thụ nhiều loại trái cây, rau củ quả chứa nhiều nước (Nguồn: Internet)
Mua ngay ngũ cốc giảm cân giao nhanh tại Tiki:
Ngũ Cốc Giảm Cân Hena 500g - Ngũ Cốc Ăn Kiêng Giảm Cân Không Gây Mất Nước - 100% Tự Nhiên - Giảm Cân An Toàn và Khoa Học - Sản Phẩm Cao Cấp Chính Hãng - Đã Được Kiếm Nghiệm và Công Bố

Ngũ Cốc Giảm Cân Hena 500g - Ngũ Cốc Ăn Kiêng Giảm Cân Không Gây Mất Nước - 100% Tự Nhiên - Giảm Cân An Toàn và Khoa Học - Sản Phẩm Cao Cấp Chính Hãng - Đã Được Kiếm Nghiệm và Công Bố

199.000
Giao thứ 7, 02/03
Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng - Bột Ngũ Cốc Giảm Cân 250gr

Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng - Bột Ngũ Cốc Giảm Cân 250gr

49.000
69.000 -29%
Giao chiều mai
Ngũ Cốc Giảm Cân Quê Việt - 100% nguyên liệu hữu cơ -  Giảm cân tự nhiên an toàn

Ngũ Cốc Giảm Cân Quê Việt - 100% nguyên liệu hữu cơ - Giảm cân tự nhiên an toàn

179.000
Giao chủ nhật, 03/03
Ngũ cốc giảm cân Granola NOFA không đường siêu hạt Ăn kiêng

Ngũ cốc giảm cân Granola NOFA không đường siêu hạt Ăn kiêng

129.000
Giao chủ nhật, 03/03
Ngũ Cốc Giảm Cân Granola Ăn Kiêng Siêu Hạt Thêm Óc Chó Dinh Dưỡng Không Đường Ít Yến Mạch từ Nông Sản Sạch Giọt Nắng

Ngũ Cốc Giảm Cân Granola Ăn Kiêng Siêu Hạt Thêm Óc Chó Dinh Dưỡng Không Đường Ít Yến Mạch từ Nông Sản Sạch Giọt Nắng

129.000
Giao chiều mai
Giảm Cân Ngũ Cốc Tăng Cơ Giàu Năng Lượng  Chocolate Đen - Super Power (Ohh - Granola) Tiêu Chuẩn FDA Hoa Kỳ, Hộp 250g

Giảm Cân Ngũ Cốc Tăng Cơ Giàu Năng Lượng Chocolate Đen - Super Power (Ohh - Granola) Tiêu Chuẩn FDA Hoa Kỳ, Hộp 250g

155.800
164.000 -5%
Giao chiều mai
Bột Ngũ Cốc Giảm Cân Hena 200G Đạt Tiêu Chuẩn Quốc Tế ISO 22000:2018- Ngũ Cốc Ăn Kiêng Giảm Cân Không Gây Mất Nước -100% Nguyên Liệu Hữu Cơ - Giảm Cân An Toàn và Khoa Học - Sản Phẩm Cao Cấp Chính Hãng - Đã Được Kiểm Nghiệm và Công Bố

Bột Ngũ Cốc Giảm Cân Hena 200G Đạt Tiêu Chuẩn Quốc Tế ISO 22000:2018- Ngũ Cốc Ăn Kiêng Giảm Cân Không Gây Mất Nước -100% Nguyên Liệu Hữu Cơ - Giảm Cân An Toàn và Khoa Học - Sản Phẩm Cao Cấp Chính Hãng - Đã Được Kiểm Nghiệm và Công Bố

100.000
Giao thứ 7, 02/03
2 Hộp (1kg) Ngũ Cốc Granola Min Min _ Ngũ Cốc Hạt Ăn Liền Granloa Min Min (1hộp 500gr)

2 Hộp (1kg) Ngũ Cốc Granola Min Min _ Ngũ Cốc Hạt Ăn Liền Granloa Min Min (1hộp 500gr)

370.000
Giao thứ 7, 02/03
Ngũ Cốc Calbee Frugra Nhật Bản (482g)

Ngũ Cốc Calbee Frugra Nhật Bản (482g)

132.000
169.000 -22%
Giao siêu tốc 2h
Ngũ Cốc Tăng Cân Hena 500g - Bột Ngũ Cốc Tăng Cân từ hơn 11 loại Hạt Hữu Cơ - 100% Tự Nhiên - Hỗ Trợ Tăng Cân Cho Người Gầy, Người Tập Gym, Trẻ Em Chậm Lớn - Sản Phẩm Chính Hãng

Ngũ Cốc Tăng Cân Hena 500g - Bột Ngũ Cốc Tăng Cân từ hơn 11 loại Hạt Hữu Cơ - 100% Tự Nhiên - Hỗ Trợ Tăng Cân Cho Người Gầy, Người Tập Gym, Trẻ Em Chậm Lớn - Sản Phẩm Chính Hãng

199.000
Giao thứ 7, 02/03
Bột ngũ cốc dinh dưỡng từ 18 loại  Đậu & Hạt cao cấp - MS ( 500gr)

Bột ngũ cốc dinh dưỡng từ 18 loại Đậu & Hạt cao cấp - MS ( 500gr)

139.000
150.000 -7%
Giao siêu tốc 2h
Ngũ Cốc Sấy Khô Calbee nội địa Nhật Bản 800g

Ngũ Cốc Sấy Khô Calbee nội địa Nhật Bản 800g

137.000
Giao thứ 7, 02/03
[Thêm Macca + Óc Chó] Granola Nướng Chậm 2 Lần DK Harvest - Ngũ Cốc Giảm Cân, Eat clean, Tạp gym - Trọng lượng 250g/500g

[Thêm Macca + Óc Chó] Granola Nướng Chậm 2 Lần DK Harvest - Ngũ Cốc Giảm Cân, Eat clean, Tạp gym - Trọng lượng 250g/500g

89.000
94.000 -5%
Giao chiều mai
Granola Siêu Hạt DK Harvest - 5 loại hạt ngũ cốc Giảm Cân Nướng Mật Ong, Không Đường - Trọng lượng 500g

Granola Siêu Hạt DK Harvest - 5 loại hạt ngũ cốc Giảm Cân Nướng Mật Ong, Không Đường - Trọng lượng 500g

134.000
Giao chiều mai
Bột ngũ cốc Calsome

Bột ngũ cốc Calsome

63.000
70.000 -10%
Giao siêu tốc 2h
Bột cần tây hữu cơ nguyên chất sấy lạnh Dalahouse - Mẫu mới 2022 Hộp - Hỗ trợ giảm cân, cao huyết áp, ngăn chặn gia tăng mỡ trong máu

Bột cần tây hữu cơ nguyên chất sấy lạnh Dalahouse - Mẫu mới 2022 Hộp - Hỗ trợ giảm cân, cao huyết áp, ngăn chặn gia tăng mỡ trong máu

121.500
Giao thứ 6, 01/03
Bột ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp 05 loại đậu & hạt ( không đường )  - MS - (500gr)

Bột ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp 05 loại đậu & hạt ( không đường ) - MS - (500gr)

95.000
110.000 -14%
Giao siêu tốc 2h
Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Min Min 29 Hạt Vị Truyền Thống _ Ngũ Cốc Bầu (1 hộp 500gr)

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Min Min 29 Hạt Vị Truyền Thống _ Ngũ Cốc Bầu (1 hộp 500gr)

205.000
240.000 -15%
Giao thứ 7, 02/03
Ngũ cốc giảm cân ăn kiêng Quê Việt 100% nguyên liệu hữu cơ tự nhiên, an toàn 2 hộp x 500gr

Ngũ cốc giảm cân ăn kiêng Quê Việt 100% nguyên liệu hữu cơ tự nhiên, an toàn 2 hộp x 500gr

368.000
518.000 -29%
Giao chủ nhật, 03/03
Ngũ Cốc Calbee

Ngũ Cốc Calbee

145.000
Giao chiều mai
Ngũ cốc dinh dưỡng sinh việt 500g

Ngũ cốc dinh dưỡng sinh việt 500g

58.500
Giao thứ 7, 02/03
Ngũ cốc Sấy Khô Calbee 750g Nhật Bản, Ăn Kiêng Giảm Cân Ăn sáng

Ngũ cốc Sấy Khô Calbee 750g Nhật Bản, Ăn Kiêng Giảm Cân Ăn sáng

149.000
185.555 -20%
Giao thứ 7, 02/03
Ngũ cốc Granola Giảm Cân Healthy Ăn kiêng The Rich Foods Socola 250g

Ngũ cốc Granola Giảm Cân Healthy Ăn kiêng The Rich Foods Socola 250g

95.000
120.000 -21%
Giao chiều mai
Ngũ Cốc Trái Cây Calbee Ít Đường Nhật Bản 600g

Ngũ Cốc Trái Cây Calbee Ít Đường Nhật Bản 600g

206.000
280.000 -26%
Giao thứ 6, 01/03

GM Diet có hiệu quả không?

GM Diet được cho rằng đã ra đời vào năm 1985 để giúp các nhân viên tại công ty sản xuất ô tô General Motors Corporation giảm cân. Ngoài ra, phương pháp giảm cân này từng được thử nghiệm ở diện rộng tại trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins. Tuy nhiên tuyên bố của nghiên cứu này đã được phá bỏ và vẫn không một ai thực sự biết rõ mức độ hiệu quả của GM Diet.

Người khởi xướng GM Diet tuyên bố rằng chế độ ăn này có thể giúp chúng ta giảm đến 7kg chỉ trong vòng 7 ngày, tương đương mỗi ngày có thể giảm đến 1kg. Và để đạt được kết quả này, bạn phải tuân theo một chế độ ăn rất nghiêm ngặt. Thực đơn GM Diet được phân chia theo 7 ngày, mỗi ngày bạn chỉ được phép tiêu thụ đúng các nhóm thực phẩm đã được đề ra. Ví dụ, vào thứ hai bạn chỉ được phép ăn các loại trái cây trừ chuối, nhưng đến thứ tư bạn lại được ăn mỗi chuối và uống sữa.

Cơ chế hoạt động của GM Diet chính là nhờ  tạo sự thâm hụt calo, nghĩa là bạn sẽ ăn các loại thực phẩm cung cấp ít calo hơn so với lượng calo mà chúng ta cần để tiêu thụ chúng. Ngoài ra, những người thực hiện GM Diet cho rằng chế độ ăn này có thể giúp bạn giải độc cơ thể nhờ vào lượng trái cây dồi dào trong thực đơn. 

>>> Tìm hiểu thêm: Review A-Z 14 Loại ngũ cốc giảm cân nhanh chóng, an toàn, siêu hiệu quả

GM Diet khuyến khích ăn các loại thực phẩm ít calo
GM Diet khuyến khích ăn các loại thực phẩm ít calo (Nguồn: Internet)

Thực đơn 7 ngày GM Diet hiệu quả

Vậy như thế nào là một thực đơn giảm cân GM Diet hiệu quả và chuẩn chỉn? Hãy cùng tham khảo thực đơn trong 7 ngày sau đây nhé!

>>> Tham khảo: Tìm hiểu thực đơn giảm cân nhanh chóng cho các chị em

Ngày thứ nhất

Trong ngày đầu tiên của chế độ GM Diet, chúng ta chỉ được phép ăn các loại trái cây, ngoại trừ chuối. Bên cạnh đó, GM Diet đặc biệt khuyến khích tiêu thụ các loại dưa hoặc trái cây họ cam, quýt để tăng hiệu quả giảm cân. Tham khảo thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: 1 bát đầy các loại hoa quả mọng 
  • Bữa phụ: 1 quả lê
  • Bữa trưa: 1 bát đầy dưa hấu hoặc dưa lưới
  • Bữa phụ: 1 táo
  • Bữa tối: 1 bát đầy dưa hấu hoặc dưa lưới
  • Bữa phụ: 1 quả cam hoặc quýt
  • Nước: 8 đến 10 ly nước lọc

>>> Tìm hiểu thêm: 30 Thực phẩm giảm cân trong 1 tuần vô cùng hiệu quả

GM Diet chỉ cho phép ăn trái cây vào ngày đầu tiên
GM Diet chỉ cho phép ăn trái cây vào ngày đầu tiên (Nguồn: Internet)

Ngày thứ hai

Đối với ngày thứ hai, bạn chỉ được tiêu thụ các loại rau củ quả ở dạng sống hoặc chín tùy thích. GM Diet không hạn chế lượng rau củ tối đa được tiêu thụ, tuy nhiên cần hạn chế ăn khoai tây hay khoai lang vào bữa sáng. Tham khảo thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: 1 bát bông cải luộc hoặc hấp
  • Bữa phụ: 1 nắm cà chua bi
  • Bữa trưa: 1 bát khoai tây luộc
  • Bữa phụ: 1 bát cà rốt mini
  • Bữa tối: 1 dĩa măng tây luộc
  • Bữa phụ: 1 nắm dưa chuột
  • Nước: 8 đến 10 ly nước lọc
Rau củ là thực phẩm chiếm phần lớn trong thực đơn GM Diet
Rau củ là thực phẩm chiếm phần lớn trong thực đơn GM Diet (Nguồn: Internet)

Ngày thứ ba

Trong ngày thứ ba, các bạn được kết hợp các loại thực phẩm giống như ngày một và ngày hai. Điều đó nghĩa là các bạn được phép ăn các loại trái cây và rau củ tùy thích nhưng không được ăn chuối và hạn chế ăn khoai. Tham khảo thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: 1 quả táo
  • Bữa phụ: 1 bát cà chua bi
  • Bữa trưa: 1 dĩa cải bó xôi ăn kèm dưa chuột
  • Bữa phụ: ½ trái bơ
  • Bữa tối: 1 dĩa cải xoăn, dâu tây và bơ
  • Bữa phụ: 1 bát quả mọng
  • Nước: 8 đến 10 ly 

Ngày thứ tư

Khác với những ngày còn lại, ở ngày thứ tư của thực đơn GM Diet bạn chỉ được phép tiêu thụ sữa và chuối. Ngoài ra, bạn không được phép ăn thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Tuy nhiên trong ngày 4, bạn chỉ được ăn tối đa 6 trái chuối lớn hoặc 8 trái chuối nhỏ. Trong đó bạn có thể ăn chuối cả quả hoặc uống dưới dạng smoothie (sinh tố kết hợp với sữa tươi và đá. Tham khảo thực đơn như sau:

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
Dụng cụ hỗ trợ chống đẩy , hít đất tập thể thao tại nhà kèm bàng chỉ dẫn theo màu sắc tập trung các nhóm cơ chính - Kèm dây đàn hồi tập đa năng

Dụng cụ hỗ trợ chống đẩy , hít đất tập thể thao tại nhà kèm bàng chỉ dẫn theo màu sắc tập trung các nhóm cơ chính - Kèm dây đàn hồi tập đa năng

299.000
404.000 -26%
Giao siêu tốc 2h
 Dụng Cụ Tập Gym 5 Dây Kháng Lực Cao Cấp Tiện Dụng KL11

Dụng Cụ Tập Gym 5 Dây Kháng Lực Cao Cấp Tiện Dụng KL11

89.000
Giao thứ 7, 02/03
Bộ dụng cụ tập Gym Fullbox đầy đủ 10 món - Tập thể dục, thể hình tay chân bụng

Bộ dụng cụ tập Gym Fullbox đầy đủ 10 món - Tập thể dục, thể hình tay chân bụng

980.000
Giao thứ 7, 02/03
Dụng Cụ Hỗ Trợ Tập Gym Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon

Dụng Cụ Hỗ Trợ Tập Gym Giảm Mỡ Bụng Cho Vòng Eo Thon

105.000
Giao siêu tốc 2h
Dụng Cụ Tập Đùi - YOGA QG, Kẹp Tập Cơ Đùi, Gập Tay Chân, Hỗ Trợ Tập Gym, Yoga, Giúp Thu Gọn Bắp Tay, Vòng Đùi

Dụng Cụ Tập Đùi - YOGA QG, Kẹp Tập Cơ Đùi, Gập Tay Chân, Hỗ Trợ Tập Gym, Yoga, Giúp Thu Gọn Bắp Tay, Vòng Đùi

125.000
149.000 -16%
Giao ngày mai
Dụng Cụ Hỗ Trợ Tập Gym Giảm Mỡ Bụng Săn Chắc Vòng Eo Thon + tặng kèm dây nhảy (Màu Ngẫu Nhiên)

Dụng Cụ Hỗ Trợ Tập Gym Giảm Mỡ Bụng Săn Chắc Vòng Eo Thon + tặng kèm dây nhảy (Màu Ngẫu Nhiên)

78.000
Giao chiều mai
Dụng Cụ Tập Gym Trong Nhà -  Máy Tập Gym Cho Bé giúp trẻ tập vận động trong nhà đa năng

Dụng Cụ Tập Gym Trong Nhà - Máy Tập Gym Cho Bé giúp trẻ tập vận động trong nhà đa năng

990.000
Giao thứ 7, 02/03
Dụng cụ tập bụng chữ T giúp săn chắc bụng eo thon giảm mỡ chịu lực tốt hỗ trợ tập Gym Yoga hiệu quả

Dụng cụ tập bụng chữ T giúp săn chắc bụng eo thon giảm mỡ chịu lực tốt hỗ trợ tập Gym Yoga hiệu quả

115.000
Giao chủ nhật, 03/03
 Dụng Cụ Tập Gym Hít Đất Chống Đẩy Cao Cấp Chân Cong CD01

Dụng Cụ Tập Gym Hít Đất Chống Đẩy Cao Cấp Chân Cong CD01

60.564
112.000 -46%
Giao siêu tốc 2h
Dụng cụ tập gym tập tay, kìm bóp tập lực tay chữ a có lò xo điều chỉnh lực 5-60kg tập cẳng tay

Dụng cụ tập gym tập tay, kìm bóp tập lực tay chữ a có lò xo điều chỉnh lực 5-60kg tập cẳng tay

12.000
Giao chiều mai

  • Bữa sáng: 2 quả chuối lớn cùng 1 ly sữa (hoặc xay thành sinh tố)
  • Bữa trưa: 2 quả chuối lớn cùng 1 ly sữa (hoặc xay thành sinh tố)
  • Bữa tối: 2 quả chuối lớn cùng 1 ly sữa (hoặc xay thành sinh tố)
  • Nước: 8 đến 10 ly nước lọc
Chuối và sữa là thực phẩm được phép ăn vào ngày thứ tư của GM Diet
Chuối và sữa là thực phẩm được phép ăn vào ngày thứ tư của GM Diet (Nguồn: Internet)

Ngày thứ năm

Đến ngày thứ năm của GM Diet, chúng ta có thể kết hợp thịt và rau củ mà cụ thể là cà chua. Bạn có thể chọn thịt bò, thịt gà hay cá tùy vào sở thích nhưng nên đủ 567 grams. Đối với cà chua thì bạn được phép ăn tối đa 6 quả một ngày. Tham khảo thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: 3 quả cà chua tươi
  • Bữa trưa: Thịt bò áp chảo cùng 1 quả cà chua
  • Bữa tối: Thịt bò áp chảo cùng 2 quả cà chua
  • Nước: Trên 12 ly nước lọc

>>> Tham khảo: Cách làm 10 loại nước Detox giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn

Ngày thứ sáu

Ngày thứ sáu của GM Diet cũng tương tự như ngày thứ năm nhưng bạn được phép ăn đa dạng các loại rau củ hơn. GM Diet cũng không giới hạn lượng rau củ tối đa mà bạn tiêu thụ tuy nhiên vẫn phải hạn chế ăn khoai tây và khoai lang. Do thực đơn này có nhiều thịt nên các bạn cũng cần lưu ý uống thêm nhiều nước để dễ đào thải uric acid có trong cơ thể. Tham khảo thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: Nửa quả bơ tươi
  • Bữa trưa: Thịt bò áp chảo cùng cải xoăn
  • Bữa tối: Thịt bò áp chảo cùng măng tây luộc
  • Nước: Trên 12 ly nước lọc

Ngày thứ bảy

Ở ngày cuối cùng của thực đơn GM Diet, bạn chỉ được phép ăn cơm gạo lứt, trái cây tươi và uống nước hoa quả không đường. Không có quy định số lượng tối đa được tiêu thụ cho các thực phẩm này. Tham khảo thực đơn như sau:

  • Bữa sáng: 1 bát cơm kèm với một miếng dưa hấu
  • Bữa trưa: 1 bát cơm kèm 1 ly nước ép dưa hấu
  • Bữa tối: 1 bát cơm ăn cùng rau củ
  • Nước: 8 đến 10 ly nước lọc

>>> Tìm hiểu thêm: 7 cách làm salad giảm cân hiệu quả, đầy đủ dinh dưỡng

Ăn thêm gạo lứt và uống nước hoa quả tươi vào ngày cuối của GM Diet
Ăn thêm gạo lứt và uống nước hoa quả tươi vào ngày cuối của GM Diet (Nguồn: Internet)

GM Diet có tác hại gì không?

Chưa được nghiên cứu

Hạn chế lớn nhất của chế độ ăn kiêng GM Diet là chưa được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và đưa ra kết luận cuối cùng để đánh giá độ hiệu quả của phương pháp này. Ngoài những lời truyền miệng, chúng ta không có các bằng chứng thuyết phục để công nhận đây là cách giảm cân hiệu quả và an toàn. 

Mặc dù GM Diet được tuyên bố chỉ sử dụng các loại thực phẩm cần nhiều lượng calo để tiêu thụ hơn là lượng calo mà chúng cung cấp,  thực tế vẫn chưa có minh chứng nào xác thực cho điều này.

Thiếu dinh dưỡng

Như các thông tin trên của bài viết, thực đơn giảm cân của GM Diet chỉ cho phép tiêu thụ các loại rau củ và trái cây tươi. Điều này dẫn đến sự thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường như chất béo và protein. 

Cơ thể chúng ta cần một lượng nhất định các chất béo bão không bão hòa (có trong cá hồi, bơ,..) để điều hòa cholesterol. Đồng thời cơ thể cũng cần protein để hỗ trợ giảm cân, giảm đường huyết. Bên cạnh đó chế độ ăn GM Diet còn thiếu rất nhiều những chất dinh dưỡng cần thiết khác như các loại vitamin hay khoáng chất như sắt, canxi. 

Hiệu quả chỉ là tạm thời

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân triệt để thì thật không may, GM Diet là chế độ ăn kiêng không dành cho bạn. Phương pháp này chỉ đem đến kết quả tạm thời và điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ lấy lại số cân nặng đã mất sau khi quay trở lại với chế độ ăn uống như trước đó. 

Sở dĩ như vậy là do phần lớn trọng lượng bạn giảm được nhờ chế độ ăn kiêng này là phần trọng lượng của nước chứ không phải của mỡ. Một khi bạn cắt giảm đột ngột lượng calo tiêu thụ, cơ thể bạn sẽ tìm kiếm nguồn năng lượng khác. Khi đó, cơ thể sẽ phân giải glycogen – phân tử dự trữ năng lượng được tìm thấy ở gan và mô cơ bắp. 

Glycogen là phân tử có khả năng chứa nhiều nước. Do đó nên khi các phân tử glycogen trong bị cạn kiệt, một lượng nước trong cơ thể cũng giảm đi đáng kể. Nên có thể nói giảm cân bằng phương pháp GM Diet thực chất chỉ làm hao hụt lượng nước trong cơ thể chúng ta.

Tác hại khác

Đây là một phương pháp ép cân cực kỳ khắc nghiệt nên ngoài việc gây thiếu hụt dinh dưỡng, GM Diet còn có thể gây cho cơ thể chúng ta một số tác hại nguy hiểm sau:

  • Mệt mỏi, giảm tập trung
  • Mất nước
  • Suy nhược cơ bắp
  • Hiệu suất tập luyện thể thao kém

Bài viết trên đã tổng hợp tất cả các thông tin bạn cần biết về chế độ giảm cân cấp tốc GM Diet. Tuy nhiên các bạn cần nhớ rằng, quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn là một hành trình dài đòi hỏi sự kiện nhẫn. Hãy lập ra cho bản thân một chế độ ăn khoa học kết hợp cùng vận động thể thao thường xuyên để có được một vóc dáng như ý. Bên cạnh đó đừng quên ghé trang Tiki để cập nhật các mẹo làm đẹp mới nhất cũng như mua sắm các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe như bánh gạo lứt ăn kiêng, các loại vitamin,…trên Tiki nhé!

>>> Tham khảo: Review 18 Viên sủi giảm cân hiệu quả, giúp bạn thon dáng, đẹp da

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://www.toponseek.com/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
RELATED ARTICLES
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN