Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu: Lợi ích, cách dùng và lưu ý

Khi mang thai, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu chính là một giải pháp lý tưởng để cung cấp các vitamin, khoáng chất, và năng lượng cần thiết trong suốt thai kỳ. Bài viết này Tiki sẽ đưa bạn khám phá những lợi ích tuyệt vời của bột ngũ cốc, hạt ngũ cốc và sữa ngũ cốc, cùng với những gợi ý sử dụng hiệu quả cho từng giai đoạn của thai kỳ. 

Lợi ích của ngũ cốc dinh dưỡng đối với sức khỏe của bà bầu

Ngũ cốc là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bà bầu, hỗ trợ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là 6 lợi ích của ngũ cốc cho mẹ bầu:

Ngũ cốc dinh dưỡng là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu (Ảnh: Internet)

Tham khảo các sản phẩm Ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu được ưa chuộng trên Tiki:

Ngũ Cốc Calbee Frugra Nhật Bản (482g)

129.000 ^₫

158.000 ^₫ -18%

Giao siêu tốc 2h

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng BEONE - Ngũ Cốc Beone - Bột Ngũ Cốc Lợi Sữa Cao Cấp Từ 15 Loại Hạt Nhập Khẩu

299.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

Ngũ Cốc Trái Cây Calbee Nhật bản đủ vị, Ngũ Cốc Ít Đường

146.000 ^₫

Giao thứ 3, 17/09

Bột Ngũ Cốc Nảy Mầm TAMI

164.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

Ngũ Cốc Calbee Nhật Bản

135.900 ^₫

Giao thứ 3, 17/09

Ngũ cốc màu đỏ thành phần gồm : Yến mạch, lúa mạch đen, đường khô , đu đủ, nho khô, táo...

149.000 ^₫

Giao thứ 3, 17/09

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Min Min 1 KG ( 2 hộp)- Ngũ Cốc Lợi Sữa Mẫu Mới 18 Loại Hạt

310.000 ^₫

Giao thứ 5, 19/09

Mua 1 Tặng 1 - Ngũ Cốc Ăn Sáng Vị Ngẫu Nhiên] Ngũ cốc ăn sáng MILO (Hộp 300g)

94.300 ^₫

126.000 ^₫ -25%

Giao siêu tốc 2h

Bột ngũ cốc Calsome

70.000 ^₫

Giao siêu tốc 2h

Ngũ Cốc Trái Cây Calbee Nhật Bản

160.000 ^₫

198.000 ^₫ -19%

Giao siêu tốc 2h

Ngũ cốc 32 loại hạt

175.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

NGŨ CỐC DINH DƯỠNG MIN MIN 29 HẠT - Ngũ Cốc Mẹ Bầu 1kg (2 hộp)

250.000 ^₫

Giao thứ 5, 19/09

Ngũ cốc sữa chua trái cây ( 400gram)

66.000 ^₫

80.000 ^₫ -18%

Giao chiều chủ nhật, 15/09

[COMBO] NGŨ CỐC MIN MIN 29 HẠT_ NGŨ CỐC LỢI SỮA _ NGŨ CỐC DINH DƯỠNG MẸ BẦU

205.000 ^₫

Giao thứ 5, 19/09

Ngũ cốc Fonut Granola Hũ 500g

220.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

NGŨ CỐC DINH DƯỠNG GRANOLA ( hũ 500gr )

165.000 ^₫

180.000 ^₫ -8%

Giao chiều chủ nhật, 15/09

Bột Cốm Ngũ Cốc Ăn Liền USlim

115.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

Ngũ cốc bà bầu MS (500g) 30 loại hạt mẫu mới, bột ngũ cốc bầu, ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu.

300.000 ^₫

Giao thứ 2, 16/09

Ngũ Luân Thư (Tái Bản 2018)

89.100 ^₫

119.000 ^₫ -25%

Giao siêu tốc 2h

Ngũ cốc lợi sữa đặc biệt An Việt hộp 500g

145.000 ^₫

Giao thứ 4, 18/09

Mua 1 Tặng 1 - Ngũ Cốc Ăn Sáng Vị Ngẫu Nhiên] Ngũ cốc ăn sáng CHEERIOS (Hộp 300g)

90.000 ^₫

129.000 ^₫ -30%

Giao siêu tốc 2h

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Min Min 29 Hạt Vị Truyền Thống _ Ngũ Cốc Bầu (1 hộp 500gr)

205.000 ^₫

240.000 ^₫ -15%

Giao thứ 5, 19/09

Ngũ cốc siêu lợi sữa An Việt hộp 500g

120.000 ^₫

Giao thứ 4, 18/09

Ngũ Cốc Hạt Ăn Liền Min Min - Ngũ Cốc GRANOLA MIN MIN 2 HỘP (1KG)

185.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

Cung cấp dinh dưỡng cần thiết

• Vitamin và khoáng chất: Ngũ cốc là nguồn giàu các vitamin như vitamin B, vitamin E, và khoáng chất như sắt, magie, kẽm. Các chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của mẹ bầu. 
• Chất xơ: Hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – một vấn đề phổ biến trong thai kỳ.

Hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi

Các axit béo thiết yếu và chất dinh dưỡng như omega-3 có trong một số loại ngũ cốc (như hạt chia, hạt lanh) hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Kiểm soát cân nặng

Ngũ cốc nguyên hạt thường có chỉ số đường huyết thấp, giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa tăng cân quá mức trong thai kỳ. Điều này giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và các biến chứng khác.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chất xơ và các hợp chất chống oxy hóa trong ngũ cốc giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL), từ đó hỗ trợ sức khỏe tim mạch của mẹ bầu.

Tăng cường sức đề kháng

Một số loại ngũ cốc chứa các chất chống oxy hóa, như selenium, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.

Cung cấp năng lượng dài hạn

Carbohydrate phức hợp trong ngũ cốc cung cấp nguồn năng lượng bền vững, giúp bà bầu duy trì năng lượng trong suốt cả ngày mà không gây tăng đột biến đường huyết.

Hạt ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu – lựa chọn thuần thiên nhiên

Nếu như mẹ bầu muốn hấp thu nhiều nhất chất dinh dưỡng từ các loại hạt ngũ cốc, có thể dùng ngũ cốc nguyên hạt hay vì bột ngũ cốc. Dưới đây là một số cách chế biến ngũ cốc nguyên hạt cho bà bầu an toàn, hiệu quả. 

• Ăn sáng: Hạt ngũ cốc có thể được sử dụng như một phần của bữa sáng. Bà bầu có thể thêm chúng vào yến mạch, sữa chua, hoặc làm các loại cháo.
• Snack lành mạnh: Hạt ngũ cốc như hạt hạnh nhân, hạt chia, hoặc hạt lanh có thể ăn riêng lẻ như một món ăn vặt giàu dinh dưỡng, hoặc thêm vào các món salad, sữa chua, hoặc sinh tố.
• Nấu cùng các món ăn chính: Hạt ngũ cốc như quinoa, hạt diêm mạch có thể được nấu chín và dùng như một phần của các món chính, thay thế cho gạo hoặc mì.
• Kết hợp với các loại nguyên liệu khác: Hạt ngũ cốc có thể được kết hợp với các loại trái cây khô, mật ong, hoặc các loại hạt khác để làm thành các thanh năng lượng hoặc granola tự làm.

Hạt ngũ cốc có thể chế biến thành bữa ăn sáng lành mạnh (Ảnh: Internet)

Các loại bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất

Bột ngũ cốc dinh dưỡng – loại thực phẩm được chế biến từ các loại hạt, đậu, đôi. Các thành phần này được nghiền hoặc xay thành dạng bột mịn, để dễ tiêu hoá và sử dụng. 

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:

2 Hộp Ngũ Cốc Mẹ Bầu Và Lợi Sữa Min Min 500G Mẫu Mới 29 Loại Hạt Cao Cấp - Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Cho Cả Gia Đình

345.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

Ngũ Cốc Mẹ Bầu Long Liên (500gr) - Ngũ Cốc Cho Bà Bầu - Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Cho Mẹ Và Thai Nhi - Bổ Sung Omega3, DHA, Canxi, Sắt - Hỗ Trợ Cho Sự Phát Triển Toàn Diện Và An Toàn Của Bé - Chứng Nhận ATVSTP

270.000 ^₫

Giao thứ 4, 18/09

Ngũ cốc bà bầu MS (500g) 30 loại hạt mẫu mới, bột ngũ cốc bầu, ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu.

300.000 ^₫

Giao thứ 2, 16/09

Mix Nuts 8 Loại Hạt Không Yến Mạch - Hũ 300g / 500g - Hạt Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu, Ăn Kiêng HEBEKERY by HEBE

175.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Dành Cho Mẹ Bầu Zera - Tặng Vòng Dâu Tằm Cho Bé

299.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

Hạnh Nhân Mỹ Tách Vỏ Pams, Rang Nguyên Vị, Ăn Kiêng Giảm Cân, Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Bà Bầu

135.000 ^₫

225.000 ^₫ -40%

Giao chiều chủ nhật, 15/09

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng BEONE - Ngũ Cốc Beone - Bột Ngũ Cốc Lợi Sữa Cao Cấp Từ 15 Loại Hạt Nhập Khẩu

299.000 ^₫

Giao chiều chủ nhật, 15/09

NGŨ CỐC DINH DƯỠNG MIN MIN 29 HẠT - Ngũ Cốc Mẹ Bầu 1kg (2 hộp)

250.000 ^₫

Giao thứ 5, 19/09

[COMBO] NGŨ CỐC MIN MIN 29 HẠT_ NGŨ CỐC LỢI SỮA _ NGŨ CỐC DINH DƯỠNG MẸ BẦU

205.000 ^₫

Giao thứ 5, 19/09

Ngũ Cốc Dinh Dưỡng Min Min 1 KG ( 2 hộp)- Ngũ Cốc Lợi Sữa Mẫu Mới 18 Loại Hạt

310.000 ^₫

Giao thứ 5, 19/09

Khi chọn mua bột ngũ cốc cho bà bầu, nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, ít hoặc không có chất bảo quản và đường tinh luyện. Điều này đảm bảo rằng mẹ bầu nhận được dinh dưỡng tối ưu mà không có các chất phụ gia không cần thiết.

Dưới đây là một vài gợi ý của Tiki về các loại bột ngũ cốc dinh dưỡng mà bà bầu có thể sử dụng:

• Bột ngũ cốc từ hạt chia: chứa nhiều chất xơ, protein, omega3, canxi và sắt. Hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi, giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết.
• Bột ngũ cốc yến mạch: giàu chất xơ hoà tan, protein, vitamin B và khoáng chất như sắt và magie. Giúp giảm cholesterol, cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng kéo dài.
• Bột ngũ cốc hạt diêm mạch (Quinoa): giàu protein, chất xơ, vitamin B, sắt, magie, và phốt pho. Cung cấp nguồn protein hoàn chỉnh, hỗ trợ phát triển cơ và xương của thai nhi, và duy trì cân nặng ổn định cho mẹ. 
• Bột ngũ cốc đậu nành: Giàu protein, chất xơ, canxi, và các isoflavones. Giúp giảm nguy cơ loãng xương, hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và cơ của thai nhi. 
• Bột ngũ cốc hạt hướng dương: chứa nhiều Vitamin E, folate, selen, và chất béo lành mạnh. Hỗ trợ sức khỏe da và tóc của mẹ, tăng cường hệ miễn dịch, và giúp phát triển tế bào mới cho thai nhi.
• Bột ngũ cốc gạo lứt: Chứa nhiều chất xơ, vitamin B, magiê, và mangan. Giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng lâu dài.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu (Ảnh: Tiki)

Sữa ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu – công thức và cách dùng

Nếu như ngũ cốc nguyên hạt và bột ngũ cốc khiến mẹ bầu gặp vấn đề về tiêu hoá, thì sữa ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu là một lựa chọn thay thế phù hợp. Với thành phần là ngũ cốc nguyên hạt, nước hoặc sữa và có thể bao gồm các thành phần bổ sung như đậu hay chất làm ngọt tự nhiên, sữa ngũ cốc giúp bà bầu có một chế độ ăn uống ăn bằng và giàu dinh dưỡng. 

* Ưu điểm của sữa ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu

• Dễ dàng tiêu hoá và hấp thụ: sữa ngũ cốc, ở dạng lỏng, dễ dàng tiêu hóa hơn so với ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột ngũ cốc. Điều này đặc biệt hữu ích cho bà bầu, nhất là trong giai đoạn ốm nghén hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
• Cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu: sữa ngũ cốc có thể được bổ sung thêm canxi, vitamin D, và các dưỡng chất khác, hỗ trợ sự phát triển xương và răng của thai nhi, cũng như sức khỏe tổng thể của mẹ.
• Tiện lợi và đa dạng: sữa ngũ cốc có thể uống trực tiếp, làm thành thức uống hoặc sinh tố, rất tiện lợi cho bà bầu bận rộn hoặc không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa ăn.
• Nhiều hương vị: có nhiều loại sữa ngũ cốc với hương vị khác nhau, giúp thay đổi khẩu vị và giảm cảm giác ngán khi ăn.

Sữa ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu (Ảnh: Internet)

Thời gian và cách dùng ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu

Việc sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng một cách hợp lý và khoa học sẽ giúp bà bầu đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Dưới đây là một vài lời khuyên về cách dùng, thời gian sử dụng thích hợp và lưu ý khi chọn mua ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu. 

Thời gian và cách dùng

Ngũ cốc dinh dưỡng, bao gồm bột ngũ cốc, hạt ngũ cốc, và sữa ngũ cốc, có thể được sử dụng trong suốt thai kỳ để cung cấp dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, cách sử dụng và thời điểm sử dụng từng loại có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu và trạng thái sức khỏe của mẹ bầu trong các giai đoạn khác nhau.

Lưu ý khi chọn sản phẩm ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu

• Chọn sản phẩm tự nhiên và không có chất phụ gia: nên chọn các sản phẩm không chứa chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, hoặc đường tinh luyện.
• Kiểm tra hàm lượng đường: tránh các sản phẩm có hàm lượng đường cao, đặc biệt là sữa ngũ cốc, để giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng cân quá mức.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia: nếu có dị ứng hoặc các vấn đề sức khỏe đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng các sản phẩm ngũ cốc mới.
• Đọc kỹ nhãn hiệu sản phẩm: kiểm tra thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng vitamin và khoáng chất bổ sung.

Đọc kỹ nhãn hiệu sản phẩm trước khi chọn ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu (Ảnh: Internet)

Tổng kết

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, việc chọn đúng loại ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng. Các loại ngũ cốc như bột ngũ cốc, hạt ngũ cốc, và sữa ngũ cốc không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, và tăng cường sức đề kháng. Để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm tốt cho thai kỳ và các sản phẩm dinh dưỡng khác, hãy truy cập Tiki Blog. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy nhiều kiến thức hữu ích về chăm sóc thai sản, cùng với cơ hội mua sắm các sản phẩm chất lượng với giá tốt nhất trên Tiki.