Trong guồng quay hối hả, cơn giận đôi khi bùng lên như một cơn bão, cuốn đi bình yên và để lại những đổ vỡ trong lòng. Thay vì kìm nén hay trốn chạy, cuốn sách “Giận” của Thiền sư Thích Nhất Hạnh mang đến một lối đi khác: nhận diện, ôm ấp và chuyển hóa cơn giận thành nguồn năng lượng yêu thương. Hãy cùng khám phá vì sao tác phẩm này lại trở thành cuốn sách chữa lành không thể thiếu cho bất cứ ai tìm kiếm sự bình an nội tâm.
Những điểm chính:
- Sách không dạy cách dập tắt cơn giận, mà hướng dẫn nhận diện, ôm ấp và chuyển hóa nó thành năng lượng của sự thấu hiểu.
- Cơn giận được ví như một “em bé đang khóc”, cần được chăm sóc bằng năng lượng chánh niệm thay vì la mắng hay đàn áp.
- Nguyên nhân gốc rễ của cơn giận thường đến từ “hạt giống sân hận” có sẵn bên trong, không chỉ do tác động bên ngoài.
- Mục tiêu là biến năng lượng tiêu cực của giận dữ thành “hoa” của lòng từ bi, giúp chữa lành bản thân và các mối quan hệ.
- Với ngôn ngữ giản dị và các phương pháp thực tế, sách vượt qua khuôn khổ tôn giáo, dành cho tất cả mọi người tìm kiếm bình an.
1. Giới thiệu chung về sách “Giận”
- Tên sách: Giận
- Tên gốc: Anger: Wisdom for Cooling the Flames
- Tác giả: Thiền sư Thích Nhất Hạnh
- Thể loại: Sách kỹ năng sống, Tâm lý học, Tôn giáo – Tâm linh
- Nhà xuất bản: Nhà xuất bản Tổng hợp Thành phố Hồ Chí Minh
- Năm xuất bản: Bản gốc tiếng Anh xuất bản năm 2001
“Giận” là một trong những tác phẩm kinh điển và có sức ảnh hưởng sâu rộng nhất của Thiền sư Thích Nhất Hạnh trên toàn thế giới. Cuốn sách không phải là một lý thuyết trừu tượng, mà là sự đúc kết từ những bài giảng và thực nghiệm tại Làng Mai, mang đến những phương pháp thực tập chánh niệm (sự tỉnh thức, nhận biết những gì đang xảy ra trong hiện tại) cụ thể để đối diện và chuyển hóa một trong những cảm xúc mãnh liệt nhất của con người. Sức hấp dẫn của nó nằm ở chỗ, nó không dành riêng cho Phật tử, mà cho tất cả những ai đang tìm kiếm sự bình an nội tâm.
2. Vài nét về tác giả – Thiền sư Thích Nhất Hạnh
Thiền sư Thích Nhất Hạnh (1926-2022) là một nhà lãnh đạo tinh thần có ảnh hưởng toàn cầu, một nhà văn, nhà thơ và một nhà hoạt động hòa bình không mệt mỏi. Người đã sáng lập nên pháp môn Làng Mai và đưa khái niệm “Phật giáo dấn thân” (Engaged Buddhism) lan tỏa khắp thế giới, kêu gọi mang tuệ giác và lòng từ bi vào giải quyết các vấn đề xã hội.
Phong cách của Thiền sư luôn nhất quán: mang giáo lý đạo Bụt vào đời sống thường nhật một cách giản dị và thực tế nhất. Các tác phẩm của ông, đặc biệt là những cuốn sách bán chạy như “Giận”, được viết bằng ngôn từ trong sáng, gần gũi, không mang nặng tính giáo điều. Chính điều này đã giúp hàng triệu độc giả trên khắp thế giới, không phân biệt tôn giáo, tìm thấy sự an lạc và bình yên ngay trong chính tâm hồn mình.
3. Lật mở từng trang “Giận”: Hành trình chuyển hóa từ sân hận đến từ bi
“Giận” không phải là một lý thuyết suông mà là một cẩm nang thực hành chi tiết. Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã khéo léo chia nhỏ hành trình đối diện với cơn giận thành những bước đi cụ thể, dễ tiếp cận. Mỗi chương sách như một trạm dừng chân, giúp ta trang bị thêm công cụ và năng lượng để đi tiếp trên con đường chuyển hóa cảm xúc.
3.1. Nhận diện cơn giận: Lời chào dịu dàng đến “vị khách” không mời
Bước đầu tiên và quan trọng nhất mà Thiền sư chỉ dạy chính là nhận diện sự có mặt của cơn giận. Thay vì phớt lờ, đàn áp hay cố gắng đẩy nó đi, chúng ta được khuyến khích quay về với chính mình, dùng hơi thở chánh niệm để nói một câu thật dịu dàng với cảm xúc đang trỗi dậy: “Thở vào, tôi biết cơn giận đang có trong tôi. Thở ra, tôi mỉm cười với cơn giận của tôi.”
Hành động này tưởng chừng đơn giản nhưng lại có sức mạnh phi thường. Nó giống như việc bạn nghe thấy tiếng chuông báo cháy và bình tĩnh tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra, thay vì hoảng loạn bỏ chạy. Khi bạn công nhận sự tồn tại của cơn giận, bạn không còn đồng hóa mình với nó. Bạn là người quan sát, còn cơn giận chỉ là một vị khách tạm thời ghé thăm. Đây là bước khởi đầu để lấy lại quyền chủ động.
3.2. Ôm ấp “em bé sân hận”: Năng lượng chánh niệm chữa lành
Hình ảnh ẩn dụ đẹp và sâu sắc nhất trong toàn bộ cuốn sách có lẽ là ví von cơn giận như một “em bé đang khóc”. Một người mẹ khôn ngoan sẽ không la mắng hay bỏ mặc đứa con đang gào khóc của mình. Người mẹ sẽ ôm đứa bé vào lòng, vỗ về, tìm hiểu xem con mình đang cần gì: con đói, con đau, hay con chỉ đang sợ hãi?
Tương tự, khi cơn giận trỗi dậy, điều nó cần không phải là sự trừng phạt mà là sự chăm sóc. Năng lượng của chánh niệm, được nuôi dưỡng qua từng hơi thở ý thức, chính là vòng tay dịu dàng của người mẹ. Ta “ôm ấp” cơn giận, lắng nghe để hiểu thông điệp đằng sau nó. Phải chăng ta đang cảm thấy bị tổn thương, bị hiểu lầm, hay một nhu cầu nào đó của ta không được đáp ứng?
3.3. Nhìn sâu để thấu hiểu: Gốc rễ cơn giận không chỉ đến từ bên ngoài
Sau khi đã làm dịu “em bé sân hận” bằng sự chăm sóc của chánh niệm, chúng ta sẽ có đủ bình tĩnh để nhìn sâu vào nguyên nhân gốc rễ. Thiền sư Thích Nhất Hạnh chỉ ra rằng, người làm ta giận thường không phải là nguyên nhân duy nhất. Họ có thể chỉ là giọt nước làm tràn ly, là người đã vô tình chạm vào một vết thương cũ, một “hạt giống giận” đã được gieo trồng trong tâm thức ta từ rất lâu.
Cuốn sách hướng dẫn ta thực tập quán chiếu để thấy rằng người kia cũng đang đau khổ. Hành động của họ có thể xuất phát từ sự thiếu hiểu biết, từ chính những nỗi đau và cơn giận mà họ không biết cách xử lý. Khi ta thấy được điều này, lòng trắc ẩn sẽ nảy sinh. Cơn giận bắt đầu nhường chỗ cho sự thấu cảm, và ta nhận ra người kia cần được giúp đỡ hơn là trừng phạt.
3.4. Chuyển hóa “rác thành hoa”: Sức mạnh của lòng từ bi
Đây là tinh hoa của pháp môn Làng Mai. Thiền sư không chủ trương vứt bỏ những cảm xúc tiêu cực. Ông ví chúng như “rác” hữu cơ. Nếu biết cách xử lý, rác có thể trở thành phân bón màu mỡ, nuôi dưỡng cho những đóa hoa xinh đẹp. Cơn giận cũng vậy, nó chứa đựng một nguồn năng lượng khổng lồ. Nếu biết cách chuyển hóa, năng lượng ấy sẽ trở thành sự thấu hiểu, lòng từ bi và quyết tâm hành động để thay đổi tình hình.
Năng lượng của giận dữ có thể biến thành năng lượng của sự lắng nghe sâu, của việc tìm cách thiết lập lại truyền thông. Nó thôi thúc ta hành động một cách khôn ngoan để giải quyết gốc rễ của vấn đề, thay vì chỉ phản ứng một cách mù quáng và gây thêm đổ vỡ. Quá trình này không chỉ chữa lành cho bản thân mà còn có khả năng hàn gắn cả những mối quan hệ tưởng chừng đã tan vỡ.
4. Điểm nhấn và giá trị nổi bật của sách “Giận”
Khép lại trang sách cuối cùng, điều đọng lại không phải là những lý thuyết cao siêu, mà là một cảm giác bình yên và một niềm tin rằng mình hoàn toàn có thể làm chủ cảm xúc. “Giận” không phải là cuốn sách để đọc một lần rồi cất lên kệ. Nó là một người bạn đồng hành, một cẩm nang để ta lật giở mỗi khi tâm bão nổi lên.
4.1. Ngôn từ giản dị, chữa lành như một dòng suối mát
Phong cách viết của Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một trong những yếu tố tạo nên sức hấp dẫn đặc biệt cho cuốn sách. Ngôn từ của ông giản dị, trong sáng như một dòng suối, nhẹ nhàng thấm sâu vào tâm hồn người đọc. Những câu chuyện ngụ ngôn, những ví dụ đời thường, những bài thiền tập ngắn gọn được trình bày một cách gần gũi, khiến những khái niệm tưởng chừng phức tạp của thiền học trở nên dễ hiểu và dễ áp dụng.
Đọc sách của Thiền sư, ta có cảm giác như đang ngồi đối diện, lắng nghe lời chỉ dạy ân cần của một bậc thầy từ bi. Không có sự phán xét, không có áp đặt, chỉ có sự gợi mở và tình thương yêu bao la. Chính năng lượng bình an toát ra từ từng con chữ đã có tác dụng trị liệu, xoa dịu những vết thương lòng của độc giả ngay từ khi họ bắt đầu đọc.
4.2. Tính ứng dụng cao: Một cẩm nang thực hành cho đời sống
Ưu điểm lớn nhất của “Giận” là tính ứng dụng cao. Từng bước thực hành đều được chỉ dẫn cặn kẽ, giúp người đọc có thể bắt đầu ngay lập tức. Sách không chỉ nói “bạn nên làm gì” mà còn chỉ rõ “bạn nên làm như thế nào” qua các bài tập thở, thiền đi, hay cách viết một lá thư hòa giải. Nó biến lý thuyết trừu tượng thành hành động cụ thể.
Tuy nhiên, để thực sự thành công, điều này đòi hỏi sự kiên trì và thực tập đều đặn. Cuốn sách gieo một hạt mầm, còn việc chăm bón cho nó lớn lên thành cây cổ thụ bình an là trách nhiệm của mỗi người. Đây không phải là một viên thuốc giảm đau tức thời, mà là một liệu trình trị liệu tận gốc rễ đòi hỏi sự cam kết từ chính người đọc.
4.3. Vượt khỏi lằn ranh tôn giáo, dành cho tất cả mọi người
Dù được viết bởi một thiền sư Phật giáo, “Giận” lại vượt ra khỏi mọi khuôn khổ tôn giáo. Những phương pháp được giới thiệu trong sách, như thở chánh niệm, thiền đi, lắng nghe sâu, thực chất là những kỹ thuật tâm lý học đã được khoa học hiện đại công nhận về hiệu quả trong việc quản lý căng thẳng và điều hòa cảm xúc. Nội dung dễ hiểu và mang tính phổ quát, chạm đến những vấn đề cốt lõi của con người.
Cảm giác lật từng trang sách giấy, cảm nhận mùi mực in và sự tĩnh tại mà nó mang lại cũng là một phần của hành trình chữa lành. Một cuốn sách vật lý trên tay giống như một người bạn đồng hành hữu hình, luôn ở đó để nhắc nhở ta về con đường bình an mà mình đã chọn.
5. Trích dẫn ấn tượng lay động tâm hồn từ sách “Giận”
“Khi ta giận, ta phải trở về với thân tâm và chăm sóc cơn giận của mình. Không nên nói gì hết. Không nên làm gì hết. Khi đang giận mà nói năng hay hành động thì chỉ gây thêm đổ vỡ mà thôi.”
“Hãy ôm ấp cơn giận với tất cả nâng niu, dịu hiền. Cơn giận không phải là kẻ thù, cơn giận là em bé do chính ta thai nghén và cho ra đời.”
“Bạn sẽ khám phá ra rằng nguyên nhân chính của đau khổ chính là hạt giống giận trong bạn… Người kia chỉ là người tưới tẩm hạt giống giận đó mà thôi.”
“Chăm sóc cơn giận không phải là đàn áp. Chăm sóc cơn giận là trước hết nhận diện nó, rồi ôm ấp nó. Nó là con của mình mà.”
“Tuệ giác này giúp ta bớt khổ rất nhiều. Nhưng người kia thì vì không biết tu tập nên vẫn còn ở trong địa ngục. Nhờ có chăm sóc cơn giận, ta ý thức rằng người kia còn đang đau khổ và ta bắt đầu để tâm đến người ấy.”
6. Đối tượng phù hợp và lời khuyên đọc sách
“Giận” là một món quà vô giá dành cho bất cứ ai đang tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn và mong muốn xây dựng những mối quan hệ lành mạnh hơn.
6.1. Dành cho người đang vật lộn với cảm xúc
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, stress, dễ nóng nảy hay đang gặp khó khăn trong các mối quan hệ vì cơn giận của mình, đây chính là cuốn sách dành cho bạn. Nó sẽ là người thầy, người bạn chỉ cho bạn cách làm chủ cảm xúc thay vì bị chúng nhấn chìm.
6.2. Dành cho các bậc cha mẹ và người xây dựng gia đình
Các bậc phụ huynh sẽ tìm thấy trong sách những phương pháp hữu hiệu để giữ bình tĩnh trước những thách thức khi nuôi dạy con, từ đó xây dựng một môi trường gia đình hòa ái. Sách cũng là kim chỉ nam giúp các cặp đôi cải thiện giao tiếp và giải quyết xung đột một cách xây dựng, thấu hiểu.
6.3. Dành cho những ai muốn tìm hiểu về chánh niệm
Với những người mới bắt đầu tìm hiểu về thiền tập và chánh niệm, “Giận” là một cánh cửa tuyệt vời. Sách giải thích các khái niệm một cách đơn giản, thực tế, giúp bạn dễ dàng áp dụng chánh niệm vào từng khoảnh khắc của đời sống thường ngày.
6.4. Một món quà ý nghĩa để trao tặng
Tặng một cuốn sách “Giận” cho người thân, bạn bè hay đồng nghiệp là bạn đang trao đi một món quà của sự bình an và thấu hiểu. Đó là một sự quan tâm tinh tế, thể hiện mong muốn người nhận có một cuộc sống nội tâm an lạc và hạnh phúc hơn.
7. Mua sách “Giận” chính hãng tại Tiki
Để có được trải nghiệm đọc trọn vẹn nhất với những trang sách thơm mùi giấy mới và chất lượng in ấn sắc nét, việc lựa chọn một nhà cung cấp uy tín là vô cùng quan trọng. Việc mua phải sách giả không chỉ làm giảm trải nghiệm đọc mà còn không thể hiện sự tôn trọng đối với tác giả và nhà xuất bản.
Nhà sách Tiki là địa chỉ mua sách online tin cậy, mang đến sự an tâm tuyệt đối cho độc giả với những cam kết rõ ràng. Tiki đảm bảo 100% sách chính hãng, hoàn tiền 200% nếu phát hiện hàng giả, cùng chính sách đổi trả miễn phí và dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm. Với dịch vụ giao hàng nhanh chóng, cuốn sách quý giá này sẽ sớm có mặt trên tay bạn, sẵn sàng cho một hành trình chữa lành đầy ý nghĩa.
8. Các câu hỏi thường gặp về sách “Giận”
8.1. Sách “Giận” có khó đọc không?
Hoàn toàn không. Ngôn ngữ của Thiền sư Thích Nhất Hạnh rất trong sáng, giản dị và gần gũi. Sách sử dụng nhiều ví dụ đời thường và câu chuyện ngụ ngôn dễ hiểu, giúp người đọc dễ dàng tiếp cận các khái niệm thiền học mà không cảm thấy nặng nề hay giáo điều.
8.2. Tôi không theo đạo Phật có đọc và thực hành theo sách được không?
Chắc chắn là được. Mặc dù xuất phát từ tuệ giác đạo Bụt, các phương pháp trong sách “Giận” mang tính phổ quát và được xem như những kỹ năng sống. Chúng tập trung vào hơi thở, sự quan sát nội tâm và lòng trắc ẩn – những điều mà bất kỳ ai, không phân biệt tôn giáo, đều có thể thực hành và hưởng lợi.
8.3. Đọc bản in và sách điện tử có khác biệt gì không?
Mỗi định dạng có ưu điểm riêng, nhưng với một cuốn sách mang tính thực hành và chiêm nghiệm như “Giận”, bản in mang lại trải nghiệm đặc biệt. Cảm giác cầm cuốn sách trên tay, lật giở từng trang, ghi chú lại những dòng tâm đắc giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với nội dung. Bản in cũng là một lời nhắc nhở hữu hình trên kệ sách về hành trình tu tập của bạn.
Xem thêm:
- Review sách Đường xưa mây trắng của thiền sư Thích Nhất Hạnh
- Review sách Không diệt, không sinh, đừng sợ hãi – Thích Nhất Hạnh
- Review sách “Nếu biết trăm năm là hữu hạn”: Sống sâu, chữa lành tâm hồn
“Giận” không chỉ là một cuốn sách, mà là tấm bản đồ dẫn lối để bạn trở về với sự an yên trong chính mình. Đây là hành trình học cách lắng nghe, thấu hiểu và biến những năng lượng tiêu cực thành sức mạnh của từ bi. Đặt mua “Giận” bản in chính hãng tại Tiki.vn ngay hôm nay để bắt đầu hành trình chuyển hóa và chữa lành cùng tuệ giác của Thiền sư Thích Nhất Hạnh.
