Yoga đang trở thành một bộ môn phát triển mạnh mẽ nhờ vào những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho người tập. Tập yoga không chỉ giúp bạn có vóc dáng cân đối mà còn mang đến cảm giác thư giãn và thoải mái tâm trí. Vậy tập yoga có tác dụng gì? Để hiểu rõ hơn tác dụng của yoga, hãy cùng Tiki khám phá 10 lợi ích bất ngờ mà tập yoga đem đến cho cơ thể.
>> Đặt mua ngay thảm yoga trên Tiki ngay hôm nay để nhận được nhiều mức giá tốt và freeship nhé!
Rèn luyện sức bền bỉ
Yoga là một hành trình rèn luyện sức bền và sự chịu đựng của bản thân, tập trung vào việc kiểm soát hơi thở và đồng thời kết hợp với động tác. Điều quan trọng không phải là làm được các động tác khó mà là sự kiên nhẫn và kiểm soát thời gian khi thực hiện chúng. Kết quả không đạt được chỉ trong một, hai ngày, mà đòi hỏi sự kiên trì và tin tưởng vào khả năng của chính bản thân.
Yoga giúp đạt đến sự thăng bằng trong tâm hồn và thể xác. Nó yêu cầu người tập phải có lòng kiên nhẫn và tin tưởng để đạt được mục tiêu mà mình đề ra. Các động tác được thực hiện chậm rãi nhưng tác động sâu đến từng cơ quan nội tạng trong cơ thể. Hiệu quả cơ bản của yoga là cải thiện sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ mà còn làm cho khuôn mặt luôn tươi trẻ và rạng rỡ.
Giúp bạn bình tĩnh hơn
Yoga là phương pháp giúp bạn thoát ra khỏi cuộc sống hối hả và vội vã hiện tại. Những động tác thở chậm, những chuyển động nhẹ nhàng và thiền giúp bạn tập trung tâm trí, quan sát mọi biến đổi trong cơ thể và hiểu rõ hơn về bản thân. Nhờ vào yoga, sức khỏe của bạn được cải thiện và tinh thần được thư giãn hơn.
Cân bằng cuộc sống hiệu quả
Luyện tập yoga giúp bạn tập trung vào bản thân và tạo sự cân bằng trong cuộc sống bận rộn. Với quá nhiều công việc và lo lắng, bạn có thể mất bình tĩnh và rối trí, không biết phải làm việc nào trước và việc nào sau, hoặc không thể tập trung vào công việc hiện tại. Nhưng nhờ những động tác yoga thăng bằng, bạn sẽ rèn luyện cơ thể và đưa tâm trí trở lại trạng thái cân bằng và thông suốt. Điều này giúp bạn tập trung cao độ vào công việc mà bạn đang làm, mang lại hiệu quả và thành tựu tốt hơn.
Ổn định huyết áp
Yoga giữ cho nhịp tim ổn định và có lợi cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt trong những lớp yoga mang tính rèn luyện thể lực. Quá trình luyện tập tận dụng tối đa oxy, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tim mạch hoạt động mạnh mẽ hơn.
Nhờ hít thở sâu trong yoga, người tập có thể duy trì sức bền cho động tác và tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có vấn đề về huyết áp. Những động tác yoga nhẹ nhàng và thư giãn giúp cải thiện tối đa sức khỏe, đem lại sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Tập yoga thường giúp cơ thể trở nên săn chắc và thon gọn.
Có tác dụng giảm cân
Thường xuyên tập yoga giúp giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy năng lượng tốt hơn. Trong một nghiên cứu gần đây, 79 người trưởng thành đã tham gia vào 24 tuần tập luyện yoga chào mặt trời – một loạt các tư thế cơ bản thường được sử dụng để khởi động – trong 6 ngày mỗi tuần. Kết quả cuối cùng cho thấy họ đã có những cải thiện đáng kể về sức mạnh phần trên cơ thể, sức bền và giảm cân. Đặc biệt, phụ nữ trong nhóm tập luyện yoga cũng đã có mức giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
Ngăn ngừa bệnh ung thư
Có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc tập yoga có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và stress, làm tăng sự thư giãn và cân bằng tâm hồn. Điều này có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể và hệ miễn dịch, giúp cơ thể đối phó tốt hơn với các tác động tiêu cực có thể dẫn đến bệnh tật, bao gồm cả ung thư.
>> Xem thêm một số loại gậy để tập yoga tại nhà
Giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
Kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu trên 69 bệnh nhân cao tuổi đã chỉ ra rằng yoga đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện giấc ngủ. Nhóm tập yoga trong nghiên cứu đã trải qua giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và cảm thấy thoải mái hơn vào buổi sáng so với các nhóm khác.
Một trong những lý do khiến yoga có lợi cho giấc ngủ là do nó tăng cường tiết melatonin – một hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Việc điều chỉnh melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Tham khảo thêm:
Nệm – các mẫu nệm chính hãng, êm ái cho giấc ngủ chất lượng
Chiếu trúc – chiếu trúc tre cao cấp, chất lượng, giá tốt
Nệm cao su non – chính hãng, chất lượng, thiết kế bền đẹp
Giường gấp – Nhỏ gọn, chính hãng, giá tốt
Hỗ trợ chức năng sinh sản
Tập Yoga có tác dụng cải thiện lưu thông máu và năng lượng đến các cơ quan sinh sản. Nhờ mở rộng hông và tăng cường lưu lượng máu đến vùng xương chậu và cơ quan sinh sản, Yoga cung cấp cho chúng máu tươi cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng.
Giúp cải thiện đời sống tình dục
Yoga có thể mang đến nhiều niềm vui hơn trong chuyện phòng the. Một nghiên cứu tập trung vào 40 phụ nữ khỏe mạnh và có sinh hoạt tình dục đã cho thấy kết quả đáng kinh ngạc. Sau 12 tuần tập yoga, 75% số người tham gia cho biết họ cảm thấy hài lòng hơn với đời sống tình dục của mình. Yoga giúp tăng cường ham muốn và cải thiện cảm giác cực khoái. Mặc dù số lượng người tham gia không nhiều, kết quả tích cực này đặc biệt đáng chú ý với phụ nữ trên 45 tuổi.
>> Mua ngay gạch hỗ trợ tập yoga tại nhà chất lượng
Giảm các cơn đau mãn tính
Đau mãn tính là một vấn đề ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu người với nhiều nguyên nhân, từ chấn thương đến viêm khớp. Ngày nay, có ngày càng nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tập yoga có khả năng giảm thiểu các loại đau mãn tính.
Năm 2005, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng thể chất của những người tham gia bị viêm xương khớp đầu gối. Mặc dù cần tiếp tục nghiên cứu thêm, việc kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày có thể cải thiện và giảm đau cho những người phải đối mặt với các chứng đau mãn tính.
Qua bài viết này, Tiki đã chia sẻ với bạn 10 tác dụng bất ngờ của tập Yoga đối với cơ thể. Hy vọng bài viết sẽ thật hữu ích với những người đang tìm hiểu về bộ môn lành mạnh này. Đừng quên truy cập Tiki Blog để cập nhật thêm những bài viết và kiến thức hữu ích nhất ngay hôm nay nhé!
>> Tham khảo những sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn:
- Ghế sofa giường gỗ, nhỏ gọn, thông minh
- Đệm bông ép Hàn Quốc, đa năng, cao cấp
