Thứ Ba, Tháng Năm 21, 2024

Trang chủPhát Triển Bản ThânTOP 15 thói quen lành mạnh giúp bạn thay đổi cuộc sống

TOP 15 thói quen lành mạnh giúp bạn thay đổi cuộc sống

Để có một cuộc sống lành mạnh, bạn cần chú ý đến cách ăn uống, ngủ nghỉ và vận động của mình. Bạn nên ăn đủ chất, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và tập luyện thường xuyên. Những thói quen lành mạnh này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe cơ thể và tâm trạng tốt. Bạn có thể tham khảo thêm 15 mẹo sau của Tiki Blog để sống lành mạnh hơn nhé!

9 thói quen giúp cải thiện cuộc sống

1. Xây dựng thói quen lành mạnh – loại bỏ các thói quen xấu

Thói quen là những hành vi lặp đi lặp lại trong cuộc sống. Nếu là thói quen tốt, chúng ta sẽ sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Nếu là thói quen xấu, chúng ta sẽ gặp nhiều rắc rối về sức khỏe và tinh thần. Ví dụ như hút thuốc, uống rượu bia, dùng chất kích thích,…đều là những thói quen xấu cần bỏ. Chúng ta có thể từ bỏ những thói quen xấu bằng cách kiên trì và tìm kiếm những người có lối sống lành mạnh để học hỏi.

>> Xem thêm:

từ bỏ thói quen xấu
Loại bỏ đi các thói quen xấu có hại cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Tham khảo ngay vitamin với giá ưu đãi tại Tiki:
Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C

Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C

85.000
90.720 -6%
Giao siêu tốc 2h
Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Nhật Bản

Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Nhật Bản

84.900
95.000 -11%
Giao siêu tốc 2h
Combo 2 Tuýp Viên Sủi Fovi C Vitamin 500mg C Tăng Sức Đề Kháng ( Tuýp 20 viên )

Combo 2 Tuýp Viên Sủi Fovi C Vitamin 500mg C Tăng Sức Đề Kháng ( Tuýp 20 viên )

79.000
102.000 -23%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm bổ sung: KIRKLAND SIGNATURE VITAMIN E 400 I.U

Thực phẩm bổ sung: KIRKLAND SIGNATURE VITAMIN E 400 I.U

370.000
Giao sáng thứ 5, 23/05
Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giúp làm đẹp da, mượt tóc và làm chậm quá trình lão hóa - OZ Slim Store

Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giúp làm đẹp da, mượt tóc và làm chậm quá trình lão hóa - OZ Slim Store

460.000
920.000 -50%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Viên uống Vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe đề kháng Doppelherz Aktiv A-Z Depot (Hộp 30 viên)

Viên uống Vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe đề kháng Doppelherz Aktiv A-Z Depot (Hộp 30 viên)

339.000
Giao sáng thứ 5, 23/05
Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C Tăng Cường Sức Đề Kháng Vị Cam, Chanh Tươi, Chanh Tươi Multi ( Tuýp / 20 viên )

Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C Tăng Cường Sức Đề Kháng Vị Cam, Chanh Tươi, Chanh Tươi Multi ( Tuýp / 20 viên )

29.000
37.000 -22%
Giao siêu tốc 2h
Thực Phẩm Chức năng Viên Uống Đẹp Da Kirkland Signature Vitamin E 400iu 500 Viên

Thực Phẩm Chức năng Viên Uống Đẹp Da Kirkland Signature Vitamin E 400iu 500 Viên

385.000
Giao thứ 6, 24/05
NHẬP KHẨU USA CHÍNH HÃNG - Viên uống bổ sung Vitamin C, tăng sức đề kháng, chống oxy hóa  Solgar Vitamin C 500 mg với Dầu Tầm xuân Rose Hips

NHẬP KHẨU USA CHÍNH HÃNG - Viên uống bổ sung Vitamin C, tăng sức đề kháng, chống oxy hóa Solgar Vitamin C 500 mg với Dầu Tầm xuân Rose Hips

497.782
638.182 -22%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Vitamin C Mỹ Puritan's Pride  500 mg with Bioflavonoids & Wild Rose Hips tăng sức đề kháng, tăng sản xuất collagen, nhanh lành bệnh - Massel Official

Vitamin C Mỹ Puritan's Pride 500 mg with Bioflavonoids & Wild Rose Hips tăng sức đề kháng, tăng sản xuất collagen, nhanh lành bệnh - Massel Official

255.000
538.000 -53%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nữ - One A Day women Multivitamin 300 viên của Mỹ - mẫu mới

Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nữ - One A Day women Multivitamin 300 viên của Mỹ - mẫu mới

600.000
Giao sáng thứ 5, 23/05
Viên Uống Solgar Vitamin E 400 IU - Bổ Sung Vtamin E, Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa [ 50 Viên]

Viên Uống Solgar Vitamin E 400 IU - Bổ Sung Vtamin E, Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa [ 50 Viên]

496.250
636.218 -22%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin 90 Ngày Bao Bì Mới

Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin 90 Ngày Bao Bì Mới

275.000
Giao chủ nhật, 26/05
Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg (400 IU) – Giúp đẹp da, tóc, làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức khỏe tổng thể - QuaTangMe Extaste

Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg (400 IU) – Giúp đẹp da, tóc, làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức khỏe tổng thể - QuaTangMe Extaste

483.000
966.000 -50%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nam - One a day Men's Multivitamin 300 viên mẫu mới

Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nam - One a day Men's Multivitamin 300 viên mẫu mới

600.000
Giao sáng thứ 5, 23/05
Viên Nhai Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin C 500mg Kirkland Của Mỹ, 500 viên

Viên Nhai Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin C 500mg Kirkland Của Mỹ, 500 viên

1.116.000
Giao sáng thứ 5, 23/05
Vitamin tổng hợp sau sinh Pregnacare Breast-feeding 84 viên

Vitamin tổng hợp sau sinh Pregnacare Breast-feeding 84 viên

386.000
Giao thứ 6, 24/05
Vitamin C Úc Healthy Care Vitamin C 500mg Chewable giúp tăng sức đề kháng, sản xuất collagen, nhanh lành vết thương, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ hấp thụ sắt - QuaTangMe Extaste

Vitamin C Úc Healthy Care Vitamin C 500mg Chewable giúp tăng sức đề kháng, sản xuất collagen, nhanh lành vết thương, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ hấp thụ sắt - QuaTangMe Extaste

446.000
892.000 -50%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin - QuaTangMe Extaste

Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin - QuaTangMe Extaste

208.000
416.000 -50%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Vitamin tổng hợp cho người dưới 50 tuổi Kirkland Signature Multivitamin Bổ sung khoáng chất cho cả nam và nữ, tăng cường hệ miễn dịch,  giảm căng thẳng mệt mỏi - OZ Slim Store

Vitamin tổng hợp cho người dưới 50 tuổi Kirkland Signature Multivitamin Bổ sung khoáng chất cho cả nam và nữ, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng mệt mỏi - OZ Slim Store

655.000
1.310.000 -50%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Vitamin C Puritan's Pride with Bioflavonoids & Rose Hips -1000mg tăng sức đề kháng, làm đẹp da - QuaTangMe Extaste

Vitamin C Puritan's Pride with Bioflavonoids & Rose Hips -1000mg tăng sức đề kháng, làm đẹp da - QuaTangMe Extaste

335.000
670.000 -50%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Vitamin C Mỹ Puritan's Pride  500 mg giúp tăng sức đề kháng, tăng sản xuất collagen, nhanh lành bệnh, vết thương - QuaTangMe Extaste

Vitamin C Mỹ Puritan's Pride 500 mg giúp tăng sức đề kháng, tăng sản xuất collagen, nhanh lành bệnh, vết thương - QuaTangMe Extaste

269.000
538.000 -50%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg  – Chống Oxy hóa mạnh, làm chậm quá trình lão, đẹp da, tóc và tốt cho tim mạch - Massel Official - 500 Viên

Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg – Chống Oxy hóa mạnh, làm chậm quá trình lão, đẹp da, tóc và tốt cho tim mạch - Massel Official - 500 Viên

483.000
966.000 -50%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max 84 viên

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max 84 viên

425.000
531.250 -20%
Giao thứ 6, 24/05

2. Chăm khám sức khỏe định kỳ

Đừng quên chăm sóc bản thân, hãy để sức khỏe được ưu tiên. Hàng năm, hãy dành một ngày để đến bệnh viện kiểm tra xem cơ thể bạn có ổn không. Nửa năm một lần, hãy nhớ lại lời khuyên này, đừng để bệnh tật ẩn nấp trong người. Nếu phát hiện sớm, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều tiền bạc và tăng cơ hội sống khỏe mạnh.

thăm khám sức khỏe định kỳ
Thường xuyên thăm khám sức khỏe định kỳ (Nguồn: Internet)

3. Ngủ đủ giấc

Sức khỏe của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ. Khi ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ có tinh thần sảng khoái, năng lượng dồi dào, tim mạch khỏe mạnh, trí nhớ tốt hơn, tuổi thọ cao hơn và làn da căng mịn. Ngược lại, khi thiếu ngủ, chúng ta sẽ mệt mỏi, uể oải, dễ bị bệnh tật và lão hóa nhanh chóng.

Vậy chúng ta nên ngủ bao nhiêu là đủ? Câu trả lời phụ thuộc vào độ tuổi của mỗi người. Theo các chuyên gia về giấc ngủ, đây là thời gian ngủ cần thiết cho mỗi nhóm tuổi:

  • Trẻ mới sinh: 20h/ngày
  • Trẻ từ 1-6 tuổi: 10 – 12h/ngày
  • Thanh thiếu niên: 8 – 10h/ngày
  • Thanh niên và người trưởng thành: ít nhất 7h/đêm
  • Người 61-64 tuổi: 7 – 9h/ngày
  • Người già: 7 – 8h/ngày.

Hãy chú ý đến giấc ngủ của mình và của người thân yêu. Đó là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.

>> Xem thêm: Thiết lập kế hoạch 2024 thành công chỉ với 4 bước “TỔNG” đơn giản, nhanh chóng, chạm tới mục tiêu

ngủ đủ giấc
Tập ngủ sớm và ngủ để giấc giúp cơ thể luôn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng

4. Tập thể dục thường xuyên

Bạn có biết rằng tập thể dục thường xuyên là một trong những bí quyết để sống khỏe mạnh và hạnh phúc không? Khi bạn tập thể dục, bạn không chỉ giảm cân và tăng cường sức khỏe mà còn giải tỏa stress và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Hãy dành ít nhất 15-30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể, chọn những bài tập phù hợp với khả năng của bạn, đừng quá ép sức mình. Bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt sau một thời gian ngắn.

>>> Gợi ý một số mẫu xe đạp giúp bạn vận động cơ thể hàng ngày:

tập thể dục thường xuyên
Chăm chỉ tập luyện thể dục thường xuyên (Nguồn: Internet)

5. Ăn uống có khoa học

Bạn muốn có sức khỏe tốt? Hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống của mình. Ăn uống khoa học là cách hiệu quả để bảo vệ tim mạch, giữ dáng, tăng cường hệ tiêu hóa và phòng ngừa bệnh tật. Để ăn uống khoa học, bạn cần nhớ những nguyên tắc sau:

  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm, cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể như chất đạm, tinh bột, chất béovitamin.
  • Ăn ít muối, tránh gây huyết áp cao, suy tim và thận.
  • Ăn nhiều rau củ quả, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất.
  • Uống nhiều nước, duy trì độ ẩm cho cơ thể, giúp thanh lọc và làm mát.
  • Hạn chế rượu bia và chất kích thích, tránh gây hại cho gan, não và tim mạch.

Hãy áp dụng những nguyên tắc ăn uống khoa học vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt về sức khỏe và tinh thần của mình.

Ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh có lợi cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

6. Không được bỏ bữa sáng

Ăn sáng là bước khởi đầu quan trọng cho một ngày mới. Bữa ăn này giúp cơ thể bắt đầu quá trình chuyển hóa, tạo ra năng lượng cho các hoạt động. Bên cạnh đó, ăn sáng cũng giúp duy trì mức đường huyết ổn định và tránh tăng cân. Khi không có nhiều thời gian, bạn có thể ăn những món dễ chế biến như bánh mì, sữa…để cung cấp vitamin và chất dinh dưỡng cho cơ thể một cách hiệu quả nhất.

>> Xem thêm: Cách trang trí bàn học đẹp đơn giản, gọn gàng, tạo cảm hứng học tập

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình - Tập 2: Những Lời Khuyên Bổ Ích Cho Sức Khỏe ( Tái Bản )

Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình - Tập 2: Những Lời Khuyên Bổ Ích Cho Sức Khỏe ( Tái Bản )

36.000
45.000 -20%
Giao siêu tốc 2h
Ăn gì khi nào - Chiến lược cải thiện sức khỏe và đời sống bằng thực phẩm

Ăn gì khi nào - Chiến lược cải thiện sức khỏe và đời sống bằng thực phẩm

112.000
159.000 -30%
Giao siêu tốc 2h
Combo Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Bản Thân Và Gia Đình của Emma PHạm : Eat Clean - Ăn Sạch Sống Khỏe + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành/Tặng Kèm Bookmark Happy Life

Combo Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Bản Thân Và Gia Đình của Emma PHạm : Eat Clean - Ăn Sạch Sống Khỏe + Nước Ép Trị Liệu Và Chế Độ Ăn Theo Phương Pháp Cơ Thể Tự Chữa Lành/Tặng Kèm Bookmark Happy Life

338.300
398.000 -15%
Giao siêu tốc 2h
Combo Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm và Ăn Gì Cho Không Độc Hại ( Tặng Kèm Sổ Tay )

Combo Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm và Ăn Gì Cho Không Độc Hại ( Tặng Kèm Sổ Tay )

378.000
420.000 -10%
Giao siêu tốc 2h
Combo 2 Cuốn Sách Dinh Dưỡng Hay: Bí Mật Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Toàn Diện (Tái Bản) + Liệu Trình Dinh Dưỡng Tối Ưu - Phương Pháp Đơn Giản Để Giảm Cân Và Chữa Bệnh Theo Chế Độ Dinh Dưỡng Thực Vật Toàn Phần

Combo 2 Cuốn Sách Dinh Dưỡng Hay: Bí Mật Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Toàn Diện (Tái Bản) + Liệu Trình Dinh Dưỡng Tối Ưu - Phương Pháp Đơn Giản Để Giảm Cân Và Chữa Bệnh Theo Chế Độ Dinh Dưỡng Thực Vật Toàn Phần

438.000
600.000 -27%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Combo Bí Mật Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Toàn Diện (Tái bản lần 2) + Toàn Cảnh Dinh Dưỡng Thức Tỉnh Và Hành Động

Combo Bí Mật Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Toàn Diện (Tái bản lần 2) + Toàn Cảnh Dinh Dưỡng Thức Tỉnh Và Hành Động

438.000
600.000 -27%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3 - Những Lời Khuyên Bổ Ích Cho Sức Khỏe (Tái Bản 2019)

Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3 - Những Lời Khuyên Bổ Ích Cho Sức Khỏe (Tái Bản 2019)

39.900
50.000 -20%
Giao thứ 5, 23/05
Combo Sách Hữu Ích Cho Sức Khỏe: Cơ Thể Tự Chữa Lành - Thực Phẩm Thay Đổi Cuộc Sống + Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm

Combo Sách Hữu Ích Cho Sức Khỏe: Cơ Thể Tự Chữa Lành - Thực Phẩm Thay Đổi Cuộc Sống + Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm

454.650
Giao thứ 5, 23/05
Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình - Tập 4: Những Lời Khuyên Bổ Ích Cho Sức Khỏe _TRE

Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình - Tập 4: Những Lời Khuyên Bổ Ích Cho Sức Khỏe _TRE

40.500
45.000 -10%
Giao sáng thứ 5, 23/05
Combo Sách Về Sức Khỏe: Sang Chấn Tâm Lý - Hiểu Để Chữa Lành + Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm

Combo Sách Về Sức Khỏe: Sang Chấn Tâm Lý - Hiểu Để Chữa Lành + Ăn Gì Không Chết - Sức Mạnh Chữa Lành Của Thực Phẩm

585.500
Giao thứ 5, 23/05

không bỏ bữa sáng
Nên ăn sáng đầy đủ để bổ sung năng lượng cả ngày (Nguồn: Internet)

7. Uống nước đầy đủ

Nước là nguồn sống quan trọng cho cơ thể con người. Khi uống đủ nước mỗi ngày, bạn sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Nước giúp da căng mọng, mềm mại và chống nẻ trong mùa đông. Nước cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước còn giúp tăng cường trí nhớ, tạo cảm giác thoải mái và bảo vệ tim mạch. Nước là thứ không thể thiếu cho cuộc sống, hãy uống đủ nước để có một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn vui vẻ.

>>>Xem thêm: Máy ép trái cây cao cấp Elmich hàng chính hãng

bổ sung đầy đủ nước
Bổ sung đủ nước cho cơ thể (Nguồn: Internet)

8. Thư giãn giảm stress

Cuộc sống hiện đại đầy áp lực và căng thẳng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và bế tắc. Đừng để những lo toan và phiền muộn ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Hãy dành thời gian cho bản thân, làm những điều mình yêu thích và tận hưởng cuộc sống. Bạn có thể nghe nhạc, mua sắm, gặp gỡ bạn bè hoặc thưởng thức những món ăn ngon. Những hoạt động này sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa áp lực và cải thiện tâm lý. Khi bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ, bạn sẽ ngủ ngon hơn và sẵn sàng cho một ngày mới.

thư giãn giảm stress
Thư giãn, nghỉ ngơi khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng (Nguồn: Internet)

9. Đừng kìm nén cảm xúc

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng kìm nén cảm xúc là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật và ngắn cụt tuổi thọ. Khi chúng ta không thể bộc lộ những cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn bã… chúng sẽ tích tụ trong cơ thể và gây hại cho tim mạch và huyết áp. Chúng ta cần học cách nhận diện và đối phó với cảm xúc của mình, không để chúng chi phối hành vi và quyết định của mình. Chúng ta cũng nên tìm những cách thư giãn hiệu quả như tập thiền hoặc thể dục để giảm bớt căng thẳng và xua tan những cảm xúc tiêu cực. Chỉ khi chúng ta biết chăm sóc cho bản thân, chúng ta mới có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

>> Xem thêm:

không kìm nén cảm xúc
Giải tỏa cảm xúc đúng lúc giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn (Nguồn: Internet)

10. Tập thiền

Thiền là một phương pháp giúp bạn thư giãn tâm trí, xóa bỏ những căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống. Thiền là quá trình tập trung vào một đối tượng, một suy nghĩ hoặc một cảm giác, để rèn luyện sự chú ý và khả năng điều khiển tâm trí. Thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm lý của bạn.

Thiền là một hoạt động bổ ích cho sức khỏe và tâm lý của bạn. Bạn có thể thiền ở bất kỳ nơi nào, chỉ cần có một không gian yên tĩnh và thoải mái. Bạn có thể thiền vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái hoặc vào buổi tối để kết thúc một ngày dài với sự thư thái. Hãy bắt đầu thiền ngay hôm nay để có được những lợi ích tuyệt vời cho cuộc sống của bạn.

tập thiền
Thiền là một thói quen lành mạnh mà bạn nên thử một lần (Nguồn: Internet)

11. Tiêm phòng

Tiêm phòng vắc-xin là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn và cộng đồng. Vắc-xin giúp cơ thể tạo ra kháng thể để chống lại các loại bệnh truyền nhiễm, bệnh nguy hiểm có thể gây tử vong. Bạn nên tiêm phòng khi đang khỏe mạnh để có được hiệu quả cao nhất. Một số vacxin nên tiêm sớm như:

  • Vacxin phòng ngừa HPV (vi khuẩn gây ung thư cổ tử cung): Bạn nên tiêm từ 9 đến 26 tuổi, trước khi có quan hệ tình dục lần đầu tiên.
  • Vacxin phòng viêm gan B: Tiêm ngay sau khi sinh hoặc trong vòng 24 giờ. Nếu bạn chưa tiêm, bạn có thể tiêm bất cứ lúc nào.
  • Vacxin phòng bệnh dại: Bạn nên tiêm trước khi đi du lịch hoặc làm việc ở những nơi có nguy cơ cao bị chó, mèo cào, cắn. Nếu bạn bị chó, mèo cào, cắn, bạn nên đi tiêm phòng ngay lập tức và theo đúng lịch trình.
tiêm phòng
Tiêm phòng để ngăn ngừa nhiều bệnh (Nguồn: Internet)

12. Rửa tay thường xuyên

Rửa tay bằng xà phòng là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn và người xung quanh. Bạn nên rửa tay ít nhất 20 giây với xà phòng và nước sạch trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi ho, hắt hơi, chảy mũi, sau khi chạm vào động vật hoặc chất thải động vật, sau khi chăm sóc người bệnh và sau khi đến nơi công cộng. Rửa tay là một thói quen tốt cho sức khỏe, hãy rửa tay đúng cách và thường xuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh và an toàn.

rửa tay thường xuyên
Nên rửa tay thường xuyên để phòng tránh vi khuẩn gây bệnh (Nguồn: Internet)

13. Kiểm soát bệnh tật

Bệnh tật là điều không ai mong muốn nhưng nếu bạn không may bị mắc phải, đừng để nó ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Bạn nên giữ cho mình một tâm trạng thoải mái và lạc quan, để có sức mạnh chiến đấu với bệnh tật. Bạn cũng nên tuân thủ đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ, sử dụng thuốc đúng liều lượng và thời gian và khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng bệnh. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý cũng như tập luyện thể dục thể thao phù hợp với khả năng của mình. Những việc này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và phục hồi nhanh chóng.

theo dõi bệnh tình
Theo dõi bệnh tình để luôn có phương pháp chữa trị kịp thời (Nguồn: Internet)

14. Vui vẻ hòa đồng với mọi người

Để duy trì lối sống lành mạnh, bạn cần chú ý đến nhiều yếu tố khác nhau. Một trong số đó là kết nối với mọi người xung quanh. Bạn hãy luôn hòa đồng, giúp đỡ người khác và biết trân trọng những gì họ đã làm cho bạn. Bạn cũng nên nhìn nhận mọi người một cách đa chiều, không chỉ tập trung vào khuyết điểm của họ mà còn nhận ra ưu điểm và đồng cảm với họ. Như vậy, bạn sẽ luôn có một tinh thần tốt và có vị trí cao trong lòng người khác.

giữ tinh thần luôn lạc quan
Giữ trạng thái vui vẻ, lạc quan giúp tinh thần bạn tốt hơn (Nguồn: Internet)

15. Dành thời gian tránh xa thiết bị điện tử

Chơi game hoặc lướt mạng xã hội quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của bạn. Đó là kết quả của một nghiên cứu trên các sinh viên đại học ở Iran, cho thấy những người nghiện internet dễ bị lo âu và trầm cảm hơn. Không chỉ vậy, việc sử dụng thiết bị điện tử quá độ còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể. Bạn có thể bị tăng mỡ máu, béo phì, tiểu đường loại 2, mất tập trung, thiếu ngủ, mệt mỏi, rối loạn ăn uống, mỏi mắt và cận thị. Vì vậy, bạn nên hạn chế thời gian chơi game và lướt mạng xã hội để bảo vệ sức khỏe của mình.

tránh xa thiết bị điện tử
Nên tránh xa thiết bị điện tử để tạo nên thói quen lành mạnh (Nguồn: Internet)

Tiki vừa giới thiệu đến bạn 15 thói quen lành mạnh mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy chia sẻ bài viết này với những người bạn yêu quý để họ cũng có thể cải thiện sức khỏe và chất lượng sống của mình.

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
RELATED ARTICLES
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Để có một cuộc sống lành mạnh, bạn cần chú ý đến cách ăn uống, ngủ nghỉ và vận động của mình. Bạn nên ăn đủ chất, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và tập luyện thường xuyên. Những thói quen lành mạnh này...TOP 15 thói quen lành mạnh giúp bạn thay đổi cuộc sống