Ngoài xây dựng chế độ ăn và nghỉ ngơi hợp lý vào ngày “đèn đỏ”, bạn cũng cần lưu ý đến những loại thức uống nên và không nên sử dụng. Điều này giúp đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Bài viết hôm nay chia sẻ tất tần tật tới tháng nên uống gì cũng như những loại đồ uống nên tránh sử dụng vào các ngày này. Tìm hiểu ngay cùng với Tiki Blog nhé!
>> Xem thêm:
- TOP 10+ dung dịch vệ sinh phụ nữ được bác sĩ khuyên dùng
- Rụng dâu là gì? Dấu hiệu, bí quyết cho ngày rụng dâu
- Cách sử dụng serum hiệu quả cho làn da khỏe mạnh
Tới tháng nên uống gì cho nhanh hết?
Khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể của chị em phụ nữ trở nên nhạy cảm, rất dễ bị tác động bởi các yếu tố từ bên trong lẫn bên ngoài. Do đó, việc xây dựng chế độ ăn, uống hợp lý, bổ sung các dưỡng chất cần thiết là điều nên thực hiện để giúp cơ thể trở nên tràn đầy sức sống hơn. Dưới đây là 12 loại nước nên sử dụng nếu bạn đang không biết tới tháng nên uống gì cho nhanh hết.
Uống nước ấm
Uống nước ấm có thể giúp giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng do nhiệt độ cao vừa đủ có khả năng làm giãn các mạch máu và giảm sự co bóp của tử cung. Ngoài ra, việc bổ sung nước ấm vào chu kỳ kinh nguyệt cũng giúp tăng cường quá trình thải độc, giúp loại bỏ các chất độc và chất cặn tích tụ bên trong cơ thể hiệu quả hơn.
Uống trà gừng
Gừng đã được sử dụng từ lâu trong Y học dân gian để giảm các triệu chứng trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Một ly trà gừng có thể giúp hạn chế tình trạng khó chịu trong cơ thể vào ngày “đèn đỏ” như buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu và thay đổi tâm trạng bất thường. Bên cạnh đó, gừng cũng có tính chất kháng khuẩn hiệu quả nên sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến nhiễm khuẩn khi bước vào chu kỳ kinh.
>> Tham khảo các loại đồ ngọt có thể xoa dịa nàng ngày đèn đỏ:
- Các loại bánh ngọt, bánh quy Givral, Kinh Đô thơm ngon
- Bánh Crepe sầu riêng Phú Sĩ ngàn lớp, siêu ngon
- Bánh donut socola, dâu thơm ngon, nhiều vị
Uống nước dừa
Nếu đang phân vân tới tháng nên uống gì, bạn có thể thưởng thức ngay một ly nước dừa vừa giúp giải khát, vừa hỗ trợ thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bên trong thành phần của loại nước này có chứa axit lauric – một loại axit béo có thể giúp cân bằng hormon. Điều này mang đến các tác dụng tích cực đối với cơ thể trong chu kỳ kinh nguyệt. Hơn thế nữa, nước dừa cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, magiê và vitamin C. Thông qua đó, cơ thể sẽ được bổ sung các chất dinh dưỡng khi bạn sử dụng loại nước này trong ngày “đèn đỏ”.
Uống nước quế mật ong
Nước quế mật ong cũng là loại thức uống được lựa chọn sử dụng vào ngày “đèn đỏ”. Mật ong là một nguồn thực phẩm tự nhiên giàu chất dinh dưỡng và có tính chất kháng khuẩn, chống viêm. Đây cũng là thực phẩm giúp cung cấp năng lượng, hồi phục cơ thể trong chu kỳ kinh. Ngoài ra, quế cũng được chứng minh về khả năng kích thích tử cung và có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng hơn. Khi kết hợp hai thành phần này với nhau không chỉ giúp tăng khả năng thải chất độc ra bên ngoài cơ thể mà còn giúp hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn xảy ra.
Uống trà hoa cúc
Hoa cúc có tính chất chống viêm và có tác dụng giảm đau tự nhiên. Do đó, khi uống trà được chiết xuất từ loại hoa này có thể giúp giảm các cơn đau bụng kinh hạn chế sự co bóp của tử cung. Bên cạnh đó, loại trà hoa cúc còn có tác dụng thư giãn và có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng trong suốt thời kỳ kinh nguyệt.
>> Xem thêm:
- Các loại trà ngon, tốt cho sức khỏe, phổ biến trên thế giới
- Máy lọc nước nóng lạnh Kangaroo, Karofi, Sunhouse
Uống nước ép cần tây
Cần tây có lợi cho sức khỏe tổng quát nhờ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, kali, axit folic và chất xơ. Loại nước ép này còn giúp cung cấp nước, giữ được sự cân bằng tự nhiên cho cơ thể trong suốt thời kỳ kinh nguyệt.
Uống nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt cũng là loại thức uống được yêu thích vào kỳ kinh nguyệt. Nhờ chứa nhiều chất xơ, kaili, vitamin A và C, loại nước ép này giúp duy trì sức khỏe, đồng thời, khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều hiệu quả.
Uống nước ép cam
Nước ép cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và an toàn cho cơ thể. Một ly nước ép từ cam tươi sẽ giúp lượng máu trong chu kỳ kinh được tống ra khỏi cơ thể đều đặn hơn. Đây cũng là loại nước uống giúp cải thiện tiêu hóa, chữa bệnh đầy hơi và giúp cơ thể trở nên tràn đầy sức sống trong những ngày “đèn đỏ”.
>> Mua đồ ăn vặt tuổi thơ, thơm ngon, đa dạng:
- Hạt điều sấy, rang muối dinh dưỡng, thơm ngon
- Kẹo ngậm, kẹo cứng, kẹo dẻo nhiều hương vị, thơm ngon
- Mì Tôm Hảo Hảo, Gấu Đỏ chua cay, thơm ngon
Uống nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường giúp cải thiện chứng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Nguyên nhân là vì trong thành phần của cải đường có chứa các hoạt chất estrogen – một loại hormone có tác dụng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Duy trì sử dụng nước ép củ cải đường mỗi ngày không chỉ tốt cho nội tiết cơ thể mà còn giúp làm đẹp làn da ở nữ giới.
>> Tham khảo thêm một số thực phẩm tốt cho sức khỏe:
- Ngũ cốc Nestlé, B’Fast ăn sáng, ăn kiêng
- Ngũ cốc Granola siêu hạt giảm cân, giàu năng lượng
- Sữa các loại tiệt trùng, dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe
Uống nước ép dứa
Dứa là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra, hàm lượng bromelain trong nước ép dứa cũng có tác dụng làm dịu đi các cơn đau bụng kinh hiệu quả. Dứa cũng được chứng minh về khả năng cân bằng lưu lượng máu, hạn chế các cảm giác khó chịu, mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ”.
Uống sinh tố cải bó xôi
Cải bó xôi cũng là gợi ý phù hợp nếu bạn đang không biết tới tháng nên uống gì. Với hàm lượng các khoáng chất thiết yếu dồi dào như canxi, sắt, carotenoid, loại thức uống này không chỉ giúp gia tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ tiêu hủy các độc tố, chất bẩn tích tụ trong cơ thể, hạn chế cảm giác uể oải trong suốt chu kỳ kinh.
>> Xem thêm: TOP 15 nước ép trái cây tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân
Uống socola nóng
Socola nóng giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, nguồn anandamide dồi dào trong socola còn giúp gia tăng lượng serotonin – một hormone điều chỉnh tâm trạng. Từ đó, việc sử dụng socola nóng trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ khiến bạn có cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
>> Xem thêm: Bột cacao nguyên chất, chính hãng, giá tốt
Tới tháng không nên uống gì?
Ngoài tìm hiểu tới tháng nên uống gì, bạn cũng cần lưu ý một số thức uống không nên sử dụng trong những ngày “đèn đỏ” như bên dưới đây:
Rượu bia
Rượu và bia có thể gây tác động tiêu cực lên hệ thống hormone của cơ thể, bao gồm cả hormone liên quan đến chu kỳ kinh. Điều này có thể làm rối loạn toàn bộ chu kỳ và gây ra các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Hơn thế nữa, rượu bia cũng gây mất ngủ hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, khó chịu vào ngày “đèn đỏ”.
>> Xem thêm:
- Bia Sapporo Premium Beer nổi tiếng đến từ Nhật Bản giá tốt
- Bia Carlsberg – Thương hiệu bia Đan Mạch từ 1847 chính hãng
Caffeine
Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh và tăng cường sự co bóp của các cơ tử cung. Điều này có thể góp phần vào việc gia tăng cơn đau bụng kinh và các triệu chứng liên quan. Ngoài ra, caffeine cũng có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Nước ngọt có gas
Nước ngọt có gas thường chứa các chất carbonat và acid carbonic, tạo ra khí carbon dioxide (CO2) trong nước. Khí này có thể tăng áp lực trong dạ dày nên dễ dẫn đến cảm giác đầy bụng, đầy hơi và khó chịu. Đối với một số phụ nữ, điều này có thể làm tăng tần suất xuất hiện các cơn đau bụng trong suốt thời kỳ diễn ra kinh nguyệt.
Nước lạnh
Nước đá lạnh làm giảm tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó, gây nên tình trạng bế kinh, tức là máu kinh bị đông, không ra được nên cơ thể luôn nằm trong trạng thái căng thẳng, khó chịu. Hơn nữa, nước lạnh còn khiến cổ tử cung trở nên co thắt mạnh, khiến các cơn đau bụng xuất hiện nhiều hơn. Do đó, trong những ngày “đèn đỏ”, bạn nên tránh xa các loại nước đá lạnh.
Đau bụng kinh khi nào cần thăm khám?
Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu nhận thấy các dấu hiệu dưới đây, bạn nên được thăm khám bởi các bác sĩ chuyên môn để được chữa trị kịp thời:
- Đau bụng kinh mạnh, không thể kiểm soát bằng các biện pháp tự điều trị như nghỉ ngơi, dùng thuốc giảm đau hoặc áp dụng nhiệt.
- Đau bụng kinh kéo dài, có thể liên quan đến các vấn đề như viêm nhiễm, polyp tử cung hoặc các vấn đề khác.
- Có các triệu chứng kinh nguyệt không bình thường như xuất huyết quá nhiều, xuất huyết giữa chu kỳ hoặc xuất hiện các triệu chứng khác nhau trong cả thời kỳ kinh nguyệt.
Những câu hỏi thường gặp
Nước dừa tươi là một nguồn cung cấp nước và các khoáng chất như kali, magiê, và natri. Loại thức uống này còn giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, bổ sung các chất điện giải để tăng cường đề kháng trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Do đó, bạn nên sử dụng nước dừa khi tới tháng.
Khi tới tháng, có một số loại thuốc bạn có thể xem xét sử dụng để giảm các triệu chứng khó chịu, đau bụng kinh như thuốc chống co tử cung bao gồm ibuprofen, naproxen sodium và mefenamic acid. Các NSAIDs như ibuprofen và naproxen cũng có thể giúp giảm đau và viêm trong quá trình kinh nguyệt.
Bài viết trên đã chia sẻ cho bạn thông tin tới tháng nên uống gì cùng các loại thức uống nên tránh vào ngày “đèn đỏ”. Hy vọng sau khi đọc xong, bạn sẽ biết được những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe để bổ sung vào kỳ kinh nguyệt. Để khám phá thêm nhiều thức uống bổ dưỡng khác, đừng quên theo dõi các bài viết tại blog của Tiki nhé!
>> Xem thêm:
