Thứ Tư, Tháng Sáu 19, 2024

Trang chủSức khỏe9 Loại trái cây giàu canxi tốt cho sức khỏe, chắc xương...

9 Loại trái cây giàu canxi tốt cho sức khỏe, chắc xương khớp

Nếu bạn muốn có xương khỏe mạnh, hãy bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều trái cây. Trái cây không chỉ ngon mà còn giàu canxi, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ xương. Tiki Blog sẽ giới thiệu cho bạn 9 loại trái cây giàu canxi nhất trong bài viết dưới đây.

>>> Xem thêm:

Tại sao cơ thể lại cần canxi?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Canxi không những giúp xương và răng vững chắc mà còn có lợi cho nhiều hoạt động sinh lý khác. Thiếu canxi sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu cho xương và răng, nhất là bệnh còi xương. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy canxi có vai trò trong việc kiểm soát huyết áp. Vì vậy, bạn nên bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

>>> Xem thêm: Granola là gì? Lợi ích và những lưu ý quan trọng khi sử dụng

trái cây giàu canxi
Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh mà bạn cần bổ sung mỗi ngày (Nguồn: Internet)
Đặt mua ngay thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho cơ thể:
Viên Uống Phát Triển Chiều Cao Bổ Sung Canxi Xương Chắc Khỏe CALCIUM MILK ( Hộp 60 viên )

Viên Uống Phát Triển Chiều Cao Bổ Sung Canxi Xương Chắc Khỏe CALCIUM MILK ( Hộp 60 viên )

199.000
258.000 -23%
Giao siêu tốc 2h
Canxi Cho Người Lớn Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium And ZinC Chứa Thêm: Mange, Kẽm, Vitamin D, Vitamin B6 Giúp Xương Chắc Khỏe Và Giảm Đâu Nhức, Tăng Miễn Dịch, Ngủ Ngon - Chai 500 Viên

Canxi Cho Người Lớn Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium And ZinC Chứa Thêm: Mange, Kẽm, Vitamin D, Vitamin B6 Giúp Xương Chắc Khỏe Và Giảm Đâu Nhức, Tăng Miễn Dịch, Ngủ Ngon - Chai 500 Viên

550.000
Giao chiều mai
Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung Canxi 600mg và Vitamin D3 cho xương và răng - Kirkland Calcium 600mg With Vitamin D3 (500 Viên)

Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung Canxi 600mg và Vitamin D3 cho xương và răng - Kirkland Calcium 600mg With Vitamin D3 (500 Viên)

369.000
Giao chiều mai
Viên uống Bổ sung Canxi DHC Calcium + CBP

Viên uống Bổ sung Canxi DHC Calcium + CBP

360.000
400.000 -10%
Giao chủ nhật, 23/06
Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store

Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store

503.250
1.022.000 -51%
Giao chiều mai
Viên Uống Bổ Sung Canxi, Ngăn Ngừa Loãng Xương Calcium Magnesium Zinc Nature's Bounty - 100 Viên

Viên Uống Bổ Sung Canxi, Ngăn Ngừa Loãng Xương Calcium Magnesium Zinc Nature's Bounty - 100 Viên

272.440
278.000 -2%
Giao chiều mai
Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung canxi Kirkland calcium 600mg + d3 - hộp 500

Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung canxi Kirkland calcium 600mg + d3 - hộp 500

369.000
Giao chiều mai
Viên uống bổ sung canxi DHC Nhật Bản Calcium + CBP thực phẩm chức năng giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao trẻ em JN-DHC-CA

Viên uống bổ sung canxi DHC Nhật Bản Calcium + CBP thực phẩm chức năng giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao trẻ em JN-DHC-CA

210.000
236.500 -11%
Giao chiều mai
Combo 2 hộp LINEABON K2D3 - Hỗ trợ tăng chiều cao, hết còi xương cho trẻ sơ sinh - Sản phẩm từ Châu Âu - Công nghệ mới giúp hấp thu tối đa canxi tự nhiên

Combo 2 hộp LINEABON K2D3 - Hỗ trợ tăng chiều cao, hết còi xương cho trẻ sơ sinh - Sản phẩm từ Châu Âu - Công nghệ mới giúp hấp thu tối đa canxi tự nhiên

580.000
770.000 -25%
Giao chiều mai
Canxi 600mg và Vitamin D3 Kirkland cho xương và răng - QuaTangMe Extaste

Canxi 600mg và Vitamin D3 Kirkland cho xương và răng - QuaTangMe Extaste

503.250
1.022.000 -51%
Giao chiều mai
Canxi DHC Calcium Nhật hỗ trợ phát triển xương, phòng chống loãng xương - QuaTangMe Extaste

Canxi DHC Calcium Nhật hỗ trợ phát triển xương, phòng chống loãng xương - QuaTangMe Extaste

218.011
454.000 -52%
Giao chiều mai
Canxi Osteocare nước

Canxi Osteocare nước

321.000
Giao thứ 7, 22/06
Combo 2 Hộp Calcium Nano bổ sung canxi, vitamin D3, omega 3 tăng chiều cao - Hộp 30 viên  (màu ngẫu nhiên)

Combo 2 Hộp Calcium Nano bổ sung canxi, vitamin D3, omega 3 tăng chiều cao - Hộp 30 viên (màu ngẫu nhiên)

79.000
89.000 -11%
Giao chiều mai
Canxi DHC calcium + CBP Nhật Hỗ trợ tăng chiều cao, giúp xương chắc khỏe, phòng loãng xương - Massel Official

Canxi DHC calcium + CBP Nhật Hỗ trợ tăng chiều cao, giúp xương chắc khỏe, phòng loãng xương - Massel Official

218.011
454.000 -52%
Giao chiều mai
Viên uống canxi hữu cơ nhập khẩu chính hãng New Zealand Canxi Nano NZ ULTRA CAL (30 viên) giúp giảm nguy cơ loãng xương, giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao

Viên uống canxi hữu cơ nhập khẩu chính hãng New Zealand Canxi Nano NZ ULTRA CAL (30 viên) giúp giảm nguy cơ loãng xương, giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao

355.000
360.000 -1%
Giao thứ 7, 22/06
Canxi tảo đỏ tự nhiên CALCI MK7 MAX, hỗ trợ phát triển chiều cao cho tuổi dậy thì, chuyên biệt cho người bị loãng xương, bà bầu

Canxi tảo đỏ tự nhiên CALCI MK7 MAX, hỗ trợ phát triển chiều cao cho tuổi dậy thì, chuyên biệt cho người bị loãng xương, bà bầu

430.000
450.000 -4%
Giao chiều mai
Viên uống bổ sung canxi DHC calcium + cbp TẶNG Ampoule chống lão hóa Martiderm (Nhập khẩu)

Viên uống bổ sung canxi DHC calcium + cbp TẶNG Ampoule chống lão hóa Martiderm (Nhập khẩu)

147.000
210.000 -30%
Giao thứ 7, 22/06
 Bổ sung Canxi giúp ngăn ngừa, hạn chế loãng xương - hàng Mỹ

Bổ sung Canxi giúp ngăn ngừa, hạn chế loãng xương - hàng Mỹ

425.000
Giao chiều mai
Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store

Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store

503.250
1.022.000 -51%
Giao chiều mai
Canxi CPR - CATALL  - Bổ sung Canxi, Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao

Canxi CPR - CATALL - Bổ sung Canxi, Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao

790.000
Giao chiều mai
Viên uống bổ sung Canxi và Vitamin D3 (90 viên)

Viên uống bổ sung Canxi và Vitamin D3 (90 viên)

690.000
Giao chủ nhật, 23/06
Viên uống Bổ sung Canxi DHC Calcium + CBP 90 Ngày

Viên uống Bổ sung Canxi DHC Calcium + CBP 90 Ngày

450.000
Giao thứ 2, 24/06
Thực phẩm chức năng Viên Uống Bổ Sung Canxi, CBP Tăng Chiều Cao DHC, 120 viên

Thực phẩm chức năng Viên Uống Bổ Sung Canxi, CBP Tăng Chiều Cao DHC, 120 viên

170.000
Giao thứ 2, 24/06
Flechos+ nguồn bổ sung vitamin D và canxi tối ưu

Flechos+ nguồn bổ sung vitamin D và canxi tối ưu

495.000
Giao chiều mai

Các loại trái cây giàu canxi

Cùng Tiki tham khảo một vài loại trái cây giàu canxi nhất, thích hợp để bạn bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.

1. Cam, quýt

Cam, quýt là những loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng ít ai biết rằng, cam, quýt còn có nhiều canxi, một khoáng chất quan trọng cho xương khớp. Theo thống kê, 1-2kg cam, quýt có thể cung cấp đến 43g canxi, một lượng rất cao so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Do đó, bạn nên ăn cam, quýt thường xuyên để bổ sung canxi cho xương khớp, giúp chúng chắc khỏe và phòng ngừa bệnh xương.

>> Xem thêm: Máy xay mini nhỏ gọn, tiện dụng, công suất xay mạnh mẽ

Cam, quýt là trái cây giàu canxi
Cam, quýt là một trong những loại trái cây giàu canxi (Nguồn: Internet)

2. Quả mơ khô

Mơ khô là một loại trái cây khô rất ngon và bổ dưỡng. Mơ khô không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu canxi, một khoáng chất cần thiết cho xương khớp. Theo các chuyên gia, 100g mơ khô có thể cung cấp tới 5g canxi, gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác. Bạn nên ăn mơ khô mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe và phòng tránh các bệnh về xương như còi xương.

>>> Xem thêm: Ăn gì tốt cho thận? TOP 15 thực phẩm bổ thận giúp thận luôn khỏe mạnh

Mơ khô giàu canxi
Mơ khô không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu canxi

3. Kiwi

Kiwi là một loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng, được nhiều người ưa chuộng. Ngoài việc cung cấp vitamin C, kiwi còn chứa nhiều canxi. Trong 100g kiwi có thể cung cấp tới 34mg canxi, tương đương với 3% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Nếu bạn ăn một quả kiwi trung bình khoảng 180g, bạn sẽ nhận được 60mg canxi, tương đương với 5% nhu cầu canxi hàng ngày. Vì vậy, bạn nên thêm kiwi vào chế độ ăn uống của mình để bổ sung canxi cho xương khớp.

>> Tham khảo thêm các loại máy xay sinh tố để làm sinh tố hoặc nước ép kiwi dinh dưỡng:

kiwi giàu canxi
Ngoài việc cung cấp vitamin C, kiwi còn chứa nhiều canxi (Nguồn: Internet)

4. Chà là

Chà là là một loại trái cây nhỏ xinh nhưng chứa nhiều canxi. Trong 100g chà là có thể cung cấp tới 4% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể, tương đương với 15mg canxi. Bạn nên ăn chà là mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe hơn.

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
Phân Bón Hữu Cơ Greenhome, Minro, Bao 700g, Sinh Học Giúp Cây Khoẻ, Ổn Định, Sai Hoa, Đậu Trái Chuyên Hoa Hồng, Lan, Rau

Phân Bón Hữu Cơ Greenhome, Minro, Bao 700g, Sinh Học Giúp Cây Khoẻ, Ổn Định, Sai Hoa, Đậu Trái Chuyên Hoa Hồng, Lan, Rau

27.000
40.000 -33%
Giao siêu tốc 2h
Phân bón hữu cơ Kích Hoa cho Hoa hồng, Hoa lan, cây cảnh, cây kiểng trong nhà và ngoài trời, giàu lân giúp phân nhánh nụ, hoa, giảm chồi điếc, dung tích 1 lít, chính hãng DOCNEEM

Phân bón hữu cơ Kích Hoa cho Hoa hồng, Hoa lan, cây cảnh, cây kiểng trong nhà và ngoài trời, giàu lân giúp phân nhánh nụ, hoa, giảm chồi điếc, dung tích 1 lít, chính hãng DOCNEEM

119.000
Giao chiều mai
Mụn Xơ Dừa Greenhome, Sfarm, Bao 1kg, Đã Qua Xử Lý, Chuyên Trồng Rau, Hoa Màu, Dâu Tây, Cây Ăn Trái, Thủy Canh

Mụn Xơ Dừa Greenhome, Sfarm, Bao 1kg, Đã Qua Xử Lý, Chuyên Trồng Rau, Hoa Màu, Dâu Tây, Cây Ăn Trái, Thủy Canh

18.900
25.020 -24%
Giao chiều mai
Phân NPK 15-5-20 Greenhome, Minro, Bao 200gr, Kích Ra Hoa, Tăng Đậu Trái Trên Kiểng, Cây Ăn Trái, Củ, Quả

Phân NPK 15-5-20 Greenhome, Minro, Bao 200gr, Kích Ra Hoa, Tăng Đậu Trái Trên Kiểng, Cây Ăn Trái, Củ, Quả

11.000
21.420 -49%
Giao chiều mai
Phân đạm cá hữu cơ Hyfish PMP cho rau sạch, hoa, cây cảnh, cây ăn trái (01 lít)

Phân đạm cá hữu cơ Hyfish PMP cho rau sạch, hoa, cây cảnh, cây ăn trái (01 lít)

125.000
150.000 -17%
Giao thứ 3, 25/06
Phân Trùn Quế Greenhome, Bao 2kg, Dinh Dưỡng Hữu Cơ, Không Mùi, Tốt Cho Lan, Bonsai, Rau, Cây Ăn Trái

Phân Trùn Quế Greenhome, Bao 2kg, Dinh Dưỡng Hữu Cơ, Không Mùi, Tốt Cho Lan, Bonsai, Rau, Cây Ăn Trái

28.900
52.020 -44%
Giao chiều mai
Phân bón Growmore 30-10-10 + TE (100g/hũ) | Giàu đạm chuyên dùng cho mọi loại cây trồng

Phân bón Growmore 30-10-10 + TE (100g/hũ) | Giàu đạm chuyên dùng cho mọi loại cây trồng

35.000
Giao chiều mai
Phân bón NPK Grow more 20-20-20 + TE (100g/hũ) dành cho mọi giai đoạn | Chuyên dùng hoa lan, hoa hồng, cây ăn trái

Phân bón NPK Grow more 20-20-20 + TE (100g/hũ) dành cho mọi giai đoạn | Chuyên dùng hoa lan, hoa hồng, cây ăn trái

35.000
Giao chiều mai
Bio NPK giúp cây hấp thụ tốt NPK, tăng độ ngọt trái  - Chai 1 quarter (≈ 1 lít)

Bio NPK giúp cây hấp thụ tốt NPK, tăng độ ngọt trái - Chai 1 quarter (≈ 1 lít)

300.000
Giao chiều mai
Phân vi lượng CANXI BO cho cây trái - hoa màu - hoa kiểng chống hư rễ quăn lá rụng trái và nứt trái chai 100ml

Phân vi lượng CANXI BO cho cây trái - hoa màu - hoa kiểng chống hư rễ quăn lá rụng trái và nứt trái chai 100ml

30.000
Giao chiều mai

>>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe

chà là giàu canxi
Chà là tuy kích thước nhỏ nhưng đặc biệt chứa nhiểu canxi (Nguồn: Internet)

5. Quả sung khô

Sung khô không chỉ làm mê lòng người bởi hương vị ngọt thanh mà còn là một kho canxi quý giá cho sức khỏe. Chỉ với 150g sung khô, bạn đã cung cấp cho cơ thể tới 241mg canxi, tương đương với gần 1/4 lượng canxi cần thiết trong ngày. Mỗi quả sung khô cũng chứa đến 13mg canxi, cao hơn nhiều so với các loại trái cây thông thường.

>>>Xem thêm: Máy ép trái cây cao cấp Elmich hàng chính hãng

Sung khô giàu canxi
Sung khô chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

6. Quả lê

Mỗi quả lê trung bình cung cấp cho cơ thể tới 58mg canxi, chiếm khoảng 6% lượng canxi cần thiết trong ngày. Ngoài canxi, lê còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin C, vitamin K, chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm và ngăn ngừa các bệnh lý khác. Lê là một loại trái cây tốt cho sức khỏe toàn diện.

>>> Xem thêm: Protein là gì? Bật mí chức năng, vai trò, tầm quan trọng đối với cơ thể

quả lê giàu canxi
Mỗi quả lê trung bình cung cấp cho cơ thể tới 58mg canxi (Nguồn: Internet)

7. Mận

Mận là một loại trái cây tốt cho sức khỏe toàn diện vì nó có chứa một lượng canxi lớn hơn. Chỉ với 256g mận khô, bạn đã cung cấp cho cơ thể tới 75mg canxi, tương đương với gần 1/10 lượng canxi cần thiết trong ngày. 

mận giàu canxi
Mận không chỉ ngon mà còn là nguồn bổ sung canxi cho cơ thể (Nguồn: Internet)

8. Dâu tằm

Dâu tằm là một loại trái cây quý hiếm và bổ dưỡng nhưng ít được nhiều người biết đến. Dâu tằm có chứa hàm lượng canxi cao, rất có lợi cho sức khỏe xương khớp. Chỉ cần ăn 140g dâu tằm, bạn đã cung cấp được 55mg canxi cho cơ thể. Đó là một nguồn canxi tự nhiên và an toàn.

dâu tằm giàu canxi
Dâu tằm là một loại trái cây quý hiếm và bổ dưỡng (Nguồn: Internet)

9. Quất vàng

Trái quất vàng (hay còn gọi là tắc) là một loại trái cây có nhiều giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Mỗi quả tắc có thể cung cấp đến 12 mg canxi, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Tắc cũng có hương vị thơm ngon và đặc biệt, là một sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn thay đổi khẩu vị.

quất vàng giàu canxi
Nhắc đến những trái cây giàu canxi thì không thể bỏ qua quả quất vàng (Nguồn: Internet)

Bạn vừa được đọc những thông tin hữu ích của Tiki về 9 loại trái cây giàu canxi tốt cho xương khớp. Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích và giúp bạn chọn được những loại trái cây phù hợp cho sức khỏe của mình.

>>> Xem thêm: 

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
RELATED ARTICLES
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Nếu bạn muốn có xương khỏe mạnh, hãy bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều trái cây. Trái cây không chỉ ngon mà còn giàu canxi, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ xương. Tiki Blog sẽ giới thiệu...9 Loại trái cây giàu canxi tốt cho sức khỏe, chắc xương khớp