Nước dừa là loại thức uống dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ và vitamin cao. Đặc biệt, với những ai đang muốn giảm cân và sở hữu thân hình cân đối thì nước dừa được xem là lựa chọn tốt để tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Cùng Tiki tham khảo ngay những câu hỏi liên quan đến uống nước dừa có giảm cân không qua bài viết dưới đây.
>>> Xem thêm:
- Tìm hiểu thực đơn giảm cân nhanh, chuẩn khoa học cho các chị em
- TOP 16 cách giảm cân nhanh, khoa học, an toàn
- 9 Chế độ ăn giảm cân khoa học, giảm mỡ hiệu quả, an toàn, chị em yêu thích
Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa
Đối với những người đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng thì sẽ nghĩ ngay đến nước dừa. Nước dừa là phần giữa của quả dừa non, bên trong có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, canxi, kali, muối và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe.
Thùng nước dừa đóng hộp Cocoxim dừa dứa non 330ml (1 thùng 24 hộp)
Giao siêu tốc 2h
Thùng 12 Hộp Nước Dừa Cocoxim Xanh (1000ml x12 Hộp)
Giao siêu tốc 2h
Combo 6 Hộp Quà Tặng Nước dừa Vico Fresh 330mL
Nước dừa Dứa Vico Fresh hộp 1L
Thùng 24 hộp Nước dừa xiêm VICO FRESH (330ml / hộp)
NƯỚC DỪA TƯƠI COCOFRESH - HỘP 1L
Thùng 12 hộp Nước dừa xiêm VICOFRESH (1 lít/hộp)
Nước Dừa Xiêm VICO FRESH 1L
1 HỘP NƯỚC DỪA DỨA VICO FRESH 330ML
1 HỘP NƯỚC DỪA SEN VICO FRESH 330ML
Thùng 12 hộp Nước dừa dứa VICO FRESH (1 lít / hộp)
Thùng 24 hộp Nước dừa Vico Fresh Hương vị Sen
Mực Xé Sợi Hấp Nước Dừa Dtfood
COMBO 6 HỘP DỪA DỨA VICO FRESH 330ML
Nước Dừa ACP Vico Fresh - Combo 6 Hộp Nước Dừa 1L (3 Xiêm, 3 Dứa)
Nước Dừa ACP Vico Fresh Hương Vị Nguyên Chất - Combo 4 Hộp Nước Dừa 1L
Nước Dừa ACP Vico Fresh Hương Vị Nguyên Chất - Combo 4 Hộp Nước Dừa 1L
NƯỚC DỪA TƯƠI COCOFRESH - HỘP 330ML
Nước Dừa ACP Vico Fresh Vị Natural - 1 Hộp Nước Dừa 1L
2 HỘP NƯỚC DỪA VICO FRESH 1L (1 XIÊM, 1 DỨA)
Nước Chabaa dừa 230ml - Thùng 24 lon
COMBO 4 HỘP NƯỚC DỪA VICO FRESH 1L (2 XIÊM, 2 DỨA)
1 HỘP NƯỚC DỪA VICO FRESH 330ML - VỊ XIÊM
Nước Dừa ACP Vico Fresh Vị Organic - Combo 4 Hộp Nước Dừa 1L
Vì nước dừa ít calo, ít chất béo và đường nên được xếp vào là một trong những loại thức uống lành mạnh trong quá trình giảm cân. Nước dừa cũng có thể thay thế với những loại nước có ga nhiều calo trên thị trường. Mặc dù, nước dừa chứa hàm lượng carbohydrate thấp nhưng nếu chưa ăn gì và uống nước dừa sẽ khiến dạ dày hoạt động nhiều gây ảnh hưởng xấu đến các chức năng của dạ dày.
>>> Xem thêm:
- 1 Chén cơm bao nhiêu calo? Ăn cơm nhiều có mập không? Cách ăn uống giảm cân
- Khoai lang bao nhiêu calo? Cách ăn khoai lang để giảm cân
- Review A-Z 14 loại ngũ cốc giảm cân nhanh chóng, an toàn, siêu hiệu quả
Công dụng của nước dừa với sức khỏe
Uống nước dừa có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do nước dừa có nhiều khoáng chất hơn các loại nước trái cây khác. Đặc biệt trong nước dừa chứa rất ít calo và ít đường.
Nguồn thực phẩm bổ dưỡng trong tự nhiên
Nước dừa là thức uống dinh dưỡng từ thiên nhiên. Quả dừa có vỏ bên cứng nhưng bên trong là một lớp cơm mềm, màu trắng thơm ngon và bổ dưỡng. Một ly nước dừa chứa khoảng 48 calo. So với các loại đồ uống trên thị trường thì nước dừa là thức uống chứa ít calo và dinh dưỡng nhất. Với những ai đang trong chế độ giảm cân thì nước dừa là lựa chọn phù hợp.
Chất làm mát tự nhiên
Dừa là một trong những thức uống được tìm thấy ở vùng nhiệt đới. Trong Đông y, dừa có tính hàn nên có tác dụng giải nhiệt và làm mát tự nhiên rất tốt.
>>>Xem thêm: Bình lọc nước chính hãng, giá ưu đãi
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nước dừa rất giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các enzym gây bệnh, hỗ trợ giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Giúp da khỏe đẹp
Nước dừa sẽ giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng mịn màng nhờ các hoạt chất cấp ẩm. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy thoa nước dừa lên mặt và để qua đêm. Vì dầu dừa có chất chống lão hóa mạnh, bạn cũng có thể được sử dụng cho da tay và móng tay bị khô, nứt nẻ.
>>> Xem thêm: [Review] Top 10+ loại sữa tắm trắng da tốt nhất hiện nay
Kích thích tỷ lệ trao đổi chất
Khi thức ăn không được phân hủy nhanh chóng trong cơ thể do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp, bạn sẽ cảm thấy mau đói hơn so với bình thường. Do đó, bạn dễ dàng nạp vào cơ thể nhiều thức ăn và những đồ uống không lành mạnh.
Nước dừa sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp dưỡng chất làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, nước dừa còn chứa enzym hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Đem lại nhiều lợi ích khi mang thai
Vì lợi ích giúp giảm táo bón, ợ nóng và tiêu hóa chậm khi mang thai nên nước dừa thường được các bác sĩ sản phụ khoa khuyên dùng.
Lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân
Nước dừa có chứa hàm lượng lớn kali và các enzym hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ vậy, lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh hơn. Dưới đây là một số lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân.
Cung cấp ít calo
Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 46-48 calo và trong thành phần còn chứa nhiều chất xơ, kali, protein và vitamin C. Nhờ vậy, nước dừa giúp tăng cường trao đổi chất, tiêu hóa và hấp thu thức ăn, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.
Giảm cholesterol xấu
Nghiên cứu đã tiết lộ rằng nước dừa làm giảm cholesterol bằng cách chuyển đổi chất béo trung tính có hại thành các axit amin, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch.
Cải thiện độ nhạy Insulin
Chất chống oxy hóa có trong nước dừa giúp loại bỏ các loại oxy phản ứng (ROS), tăng cường độ nhạy insulin. Nhờ vậy, bạn sẽ dễ kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu khi cơ thể bạn có khả năng nhạy cảm với insulin.
Xây dựng cơ bắp
Vì nước dừa làm giảm cholesterol trong máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên mỡ thừa được đào thải một cách nhanh chóng. Cơ thể đốt cháy chất béo như một nguồn năng lượng thì cơ thể sẽ được xây dựng bởi cơ bắp. Nhờ đó, số cân nặng của không chỉ được giảm đi mà thân hình cũng trở nên thon gọn và săn chắc.
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Bổ Sung Dầu Dừa DHC FORSKOHLII SOFT CAPSULE
Viên uống giảm cân DHC Nhật Bản duy trì vóc dáng bổ sung dầu dừa làm đẹp da JN-DHC-FOR
(2 Hộp) Sbody Slim Viên uống hỗ trợ Giảm Cân Nấm - Giảm Thèm Ăn Không Hại Sức Khoẻ
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên uống Hỗ Trợ Giảm Cân bổ sung Dầu dừa DHC FORSKOHLII
Thực phẩm chức năng Viên uống giảm béo giảm cân tan mỡ chiết xuất lá sen Slimtosen Extra Học viện quân y Việt nam (100 viên)
Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống Hỗ trợ Giảm Cân Hạ Mỡ Máu Slimtosen Extra Học Viện Quân Y
Viên uống giấm đen giảm cân Orihiro 216 viên
Viên uống Hauora Diet smart hỗ trợ giảm cân Hộp 2 lọ x 28 viên
Viên uống hỗ trợ giảm cân Super Fat to go With Forskolin - (100 viên/hộp)
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân, Giảm Hấp Thụ Chất Béo R-Slim Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Tăng Sức Đề Kháng Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh (90 viên)
Giúp bạn không cảm thấy đói
Nhiều bạn đã biết đến lợi ích của việc uống nhiều nước khi ăn kiêng vì nó sẽ làm bạn thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, trong nước dừa còn chứa nhiều protein, axit amin và chất xơ sẽ giúp dạ dày được lắp đầy, giúp bạn không cảm thấy đói.
>>> Xem thêm:
- Cách làm 10 loại nước Detox giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn
- Review 18 viên sủi giảm cân hiệu quả, giúp bạn thon dáng, đẹp da
- TOP 15+ loại nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng trong 1 tuần
Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả
Uống nước dừa có giảm cân không? Thực chất nước dừa được sử dụng để thay cho các món ăn và thức uống nhiều calo khác mà vẫn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Mặt khác, tăng cân sẽ xảy ra nếu bạn tiêu thụ thêm nước dừa sau khi tiêu thụ đủ lượng calo trong ngày. Ngày nay có rất nhiều trang web giải thích cách giảm cân bằng cách nhịn ăn và thay thế bữa ăn bằng uống nước dừa. Cách làm này nguy hiểm cho sức khỏe và hoàn toàn phản khoa học. Do đó, bạn cần tìm hiểu thêm về một số cách uống nước dừa giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn về mặt sức khoẻ:
- Sử dụng nước dừa tự nhiên, tinh khiết không có chất bảo quản, đường và nước dừa đóng chai.
- Không nên uống quá nhiều nước dừa hàng ngày vì nó cũng chứa calo và chất béo bão hòa, cả hai đều có thể góp phần làm tăng cân.
- Không nên sử dụng nước dừa đã để trong ngăn mát tủ lạnh quá một ngày.
- Uống nước dừa khi nào: Sau khi tập thể dục, vào bữa sáng, bữa trưa, bữa phụ hoặc sau một ngày dài làm việc.
- Bạn không nên uống nước dừa nếu bạn vừa mới đi nắng về, đang đói, kiệt sức hoặc bị ốm vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ khó chịu như sốt, khó thở
Ngoài ra bạn cũng cần phải thay đổi quan điểm rằng việc chỉ uống nước dừa sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn chỉ nên tiêu thụ ít calo hơn mức tiêu hao, ăn nhiều protein và rau, ít chất béo bão hòa. Đừng quên tập thể dục mỗi ngày để đốt cháy thêm năng lượng.
>> Xem thêm: Kẹo dừa – Đặc sản Bến Tre, dẻo, thơm ngon, giá tốt
Nên uống nước dừa khi nào để giảm cân?
Bạn nên uống nước dừa vào những thời điểm sau để tăng cường hiệu quả giảm cân:
- Buổi sáng: Trước khi ăn sáng khoảng 30 đến 45 phút, uống một cốc nước dừa tươi nguyên chất. Bạn cũng nên bổ sung các bữa ăn giàu vitamin, khoáng chất và protein trong bữa sáng của mình như salad, ngũ cốc, rau xanh, hải sản, v.v.
- Trưa: Sau khi ăn 30 phút, bạn có thể nhâm nhi nước dừa. Ăn nhiều rau xanh vào bữa trưa và tránh các món chiên và chế biến sẵn.
- Bữa tối: Thư giãn với một cốc nước dừa vào buổi tối sau một ngày dài làm việc.
Chanh cũng có thể được thêm vào nước dừa để tăng cường hiệu quả giảm cân. Vào buổi sáng sớm, kết hợp 1 cốc nước dừa với nước cốt của 1⁄2 quả chanh tươi.
>>> Xem thêm:
- 23 Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ trong 1 tuần
- Bảng calo thức ăn hàng ngày của Viện dinh dưỡng
- 30 Thực phẩm giảm cân trong 1 tuần vô cùng hiệu quả
Những đối tượng không nên uống nước dừa giảm cân
Hầu hết mọi người có thể uống nước dừa một cách an toàn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào sau đây, bạn nên tránh uống nước dừa thường xuyên hoặc sử dụng nó để giảm cân:
- Nồng độ kali trong máu cao được gọi là tăng kali máu. Điều này là do hàm lượng kali cao trong nước dừa, có thể loại bỏ các triệu chứng trầm cảm.
- Người huyết áp thấp: Những người bị huyết áp thấp uống nước dừa liên tục có thể làm giảm huyết áp và gây ra nhịp tim không đều.
- Người gặp các vấn đề về thận. Uống một ít nước dừa không chỉ giúp bạn lợi tiểu mà còn hỗ trợ giải nhiệt trong cơ thể. Tuy nhiên, nồng độ kali tăng lên do uống nước dừa quá nhiều, nếu không được loại bỏ trong nước tiểu thì rất dễ mắc bệnh liên quan đến suy thận. .
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào đã nói ở trên và muốn đưa nước dừa vào kế hoạch giảm cân của mình, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn lượng nước dừa nên tiêu thụ dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn.
>>> Xem thêm:
- Chế độ ăn Keto là gì? Thực đơn Keto trong 7 ngày giảm cân nhanh chóng
- Review giảm cân GM Diet có hiệu quả không?
Lời khuyên khi uống nước dừa giảm cân lành mạnh
Nếu bạn uống nước dừa một cách điều độ, nó sẽ không làm bạn tăng cân hay tích trữ chất béo. Dưới đây là một số gợi ý về cách sử dụng nước dừa một cách lành mạnh hơn:
- Sử dụng nước dừa thay nước ngọt trong các công thức giảm cân.
- Hãy uống nước dừa giống như bữa ăn nhẹ đừng thay thế nước dừa trong buổi ăn chính của bạn.
- Sau khi tập thể dục, hãy uống nước dừa để bổ sung chất dinh dưỡng và hydrat hóa cơ thể.
- Nếu bạn uống nước dừa đóng chai, hãy đọc kỹ thành phần. Bạn nên chọn những sản phẩm chỉ có nước dừa nguyên chất 100% và không thêm đường hoặc chất làm ngọt.
Một số thắc mắc thường gặp
Uống nước dừa có tăng cân không?
Bên cạnh câu hỏi uống nước dừa có giảm cân không thì uống nước dừa có tăng cân không cũng là thắc mắc nhiều người. Vì nước dừa chứa ít calo nên uống nước dừa sẽ không làm bạn tăng cân. Ngoài ra, kết hợp uống nước dừa với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ hỗ trợ giảm cân. Nước dừa có thể thay thế cho các loại nước uống giàu năng lượng nhưng ít dinh dưỡng như nước ngọt, nước tăng lực, nước ép trái cây chế biến,…
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly nước dừa mỗi ngày. Có thể nguy hiểm nếu tiêu thụ quá nhiều nước dừa thay cho nước lọc hoặc chỉ để giải độc và giảm cân.
Uống nước dừa với chanh có tác dụng gì?
Nước chanh và nước dừa đều chứa nhiều vitamin C. Một trong những loại vitamin có chức năng như chất chống oxy hóa, loại vitamin này có tác động rất tích cực đến việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Khi nước dừa và chanh kết hợp với nhau, tính mát, giải nhiệt trong nước dừa sẽ mang đến cho người uống cảm giác dễ chịu và giúp bạn hạ nhiệt nhanh chóng.
Uống nước dừa với gừng có giảm cân không?
Nước gừng với dừa cũng là thức uống tuyệt vời giúp chữa cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả, giúp chị em giảm cân, đặc biệt là chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ về đêm.
Qua đó, bài viết cung cấp thông tin uống nước dừa giảm cân và giải đáp thắc mắc “uống nước dừa có giảm cân không?” Đừng quên truy cập Tiki để cập nhật thêm nhiều kiến thức hay và bổ ích khác. Nếu quá bận rộn với việc mua thực phẩm bên ngoài vậy thì đừng ngần ngại truy cập ngay Tiki NGON để thỏa sức mua hàng với thời gian giao hàng trong vòng 2 giờ đồng hồ. Với đa dạng các mặt hàng và sản phẩm chắc chắn bạn sẽ yên tâm khi đặt hàng trên Tiki với mức giá siêu cực hấp dẫn!
