Thứ Tư, Tháng Sáu 12, 2024

Trang chủSức khỏeVitamin là gì? Các loại vitamin và vai trò đối với sức...

Vitamin là gì? Các loại vitamin và vai trò đối với sức khỏe

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sống của con người. Các hợp chất vitamin không thể tự tổng hợp bởi cơ thể mà phải được bổ sung thông qua các loại thực phẩm hằng ngày. Bài viết dưới đây của Tiki Blog sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin là gì cũng như vai trò của từng loại vitamin đối với sức khỏe. 

>> Xem thêm: Tổng hợp các loại vitamin cho người trầm cảm

Vitamin là gì? 

Vitamin được phát hiện có trong sữa lần đầu tiên vào năm 1905 và đã được chứng minh rằng loại chất này có ích cho sự nuôi dưỡng cơ thể và tăng trưởng. Đến năm 1912, hợp chất này mới được nghiên cứu, phân tách và được đặt tên là vitamin bởi cấu trúc của nó giống như amin.

Vậy vitamin là gì? Vitamin chính là một loại vi chất dinh dưỡng hữu cơ thiết yếu cho mọi cơ thể sống nhằm duy trì các hoạt động trao đổi chất và năng lượng. Các chất dinh dưỡng này không thể tự tổng hợp trong cơ thể, do đó phải được bổ sung thông qua chế độ ăn uống. 

>> Xem thêm: 9 Loại trái cây giàu canxi tốt cho sức khỏe, chắc xương khớp

vitamin là gì
Vitamin là vi chất dinh dưỡng hữu cơ thiết yếu cho mọi cơ thể sống (Nguồn: Internet)
Bật mí các loại viên uống bổ sung vitamin hiệu quả:
Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Nhật Bản

Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Nhật Bản

84.900
95.000 -11%
Giao siêu tốc 2h
Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Blackmores Bio C 1000mg Lọ 31 Viên

Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Blackmores Bio C 1000mg Lọ 31 Viên

311.000
337.745 -8%
Giao siêu tốc 2h
Viên uống bổ sung Vitamin và khoáng chất cho bà bầu Doppelherz Aktiv Vital Pregna (Hộp 30 viên)

Viên uống bổ sung Vitamin và khoáng chất cho bà bầu Doppelherz Aktiv Vital Pregna (Hộp 30 viên)

324.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên uống DHC bổ sung vitamin C Nhật Bản

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên uống DHC bổ sung vitamin C Nhật Bản

69.000
75.000 -8%
Giao chủ nhật, 16/06
Viên Uống Solgar Vitamin E 400 IU - Bổ Sung Vtamin E, Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa [ 50 Viên]

Viên Uống Solgar Vitamin E 400 IU - Bổ Sung Vtamin E, Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa [ 50 Viên]

496.000
636.218 -22%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống Vitamin tổng hợp DHC Nhật Bản Multil Vitamins bổ sung 12 vitamin thiết yếu hàng ngày thực phẩm chức năng  nâng cao sức khỏe, làm đẹp da gói 30ngày JN-DHC-MUL30

Viên uống Vitamin tổng hợp DHC Nhật Bản Multil Vitamins bổ sung 12 vitamin thiết yếu hàng ngày thực phẩm chức năng nâng cao sức khỏe, làm đẹp da gói 30ngày JN-DHC-MUL30

130.000
146.300 -11%
Giao chiều thứ 6, 14/06
NHẬP KHẨU USA CHÍNH HÃNG - Viên uống bổ sung Vitamin C, tăng sức đề kháng, chống oxy hóa  Solgar Vitamin C 500 mg với Dầu Tầm xuân Rose Hips

NHẬP KHẨU USA CHÍNH HÃNG - Viên uống bổ sung Vitamin C, tăng sức đề kháng, chống oxy hóa Solgar Vitamin C 500 mg với Dầu Tầm xuân Rose Hips

638.182
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống bổ sung vitamin E VTM tăng cường sức khỏe, hỗ trợ chống oxy hóa, lão hóa da

Viên uống bổ sung vitamin E VTM tăng cường sức khỏe, hỗ trợ chống oxy hóa, lão hóa da

125.000
200.000 -38%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Nhật Bản 120 Viên

Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Nhật Bản 120 Viên

215.000
265.000 -19%
Giao thứ 2, 17/06
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao từ Tảo Biển NK Vương Quốc Anh, bổ sung Canxi và Vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương Canxi Laf (60 viên/hộp)

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao từ Tảo Biển NK Vương Quốc Anh, bổ sung Canxi và Vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương Canxi Laf (60 viên/hộp)

300.000
Giao thứ 3, 18/06
Viên uống DHC Bổ Sung Vitamin E Nhật Bản 20 Ngày

Viên uống DHC Bổ Sung Vitamin E Nhật Bản 20 Ngày

99.000
110.000 -10%
Giao thứ 3, 18/06
Viên Uống Bổ Sung Vitamin E EDK500 - Giúp Tăng Cường Chống Oxy Hóa, Trẻ Hóa Và Làm Đẹp Da

Viên Uống Bổ Sung Vitamin E EDK500 - Giúp Tăng Cường Chống Oxy Hóa, Trẻ Hóa Và Làm Đẹp Da

176.000
220.000 -20%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống DHC Bổ sung Vitamin C Nhật Bản

Viên uống DHC Bổ sung Vitamin C Nhật Bản

95.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Cho Phụ Nữ Có Thai Mama Procare Hộp 30 Viên

Viên Uống Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Cho Phụ Nữ Có Thai Mama Procare Hộp 30 Viên

147.000
195.000 -25%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Blackmores Bio C Hộp 31 viên 1000mg Hỗ Trợ Tăng Đề Kháng, Sáng Da

Viên Uống Bổ Sung Vitamin C Blackmores Bio C Hộp 31 viên 1000mg Hỗ Trợ Tăng Đề Kháng, Sáng Da

303.300
337.000 -10%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Cho Phụ Nữ Có Thai Mama Procare Hộp 30 Viên

Viên Uống Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất Cho Phụ Nữ Có Thai Mama Procare Hộp 30 Viên

149.000
195.000 -24%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống VTM Vitamin C bổ sung vitamin C, sáng da, mờ thâm, tăng cường đề kháng - gói 60 viên(30 ngày)

Viên uống VTM Vitamin C bổ sung vitamin C, sáng da, mờ thâm, tăng cường đề kháng - gói 60 viên(30 ngày)

85.000
150.000 -43%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống DHC bổ sung Vitamin E (30 ngày)

Viên uống DHC bổ sung Vitamin E (30 ngày)

130.000
Giao thứ 3, 18/06
Viên uống bổ sung Vitamin D3 4000 + K2 (100 viên) OstroVit, Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch, Giúp Xương Răng Chắc Khỏe | Nhập Khẩu Ba Lan

Viên uống bổ sung Vitamin D3 4000 + K2 (100 viên) OstroVit, Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch, Giúp Xương Răng Chắc Khỏe | Nhập Khẩu Ba Lan

190.000
290.000 -34%
Giao chiều thứ 6, 14/06
VIÊN UỐNG BỔ SUNG VITAMIN E - ĐẸP DA - MỜ NÁM - SÁNG DA - E520 NATURAL BỔ SUNG VITAMIN E400, COLLAGEN, SỮA ONG CHÚA, NHA ĐAM TỰ NHIÊN - HỘP 30 VIÊN

VIÊN UỐNG BỔ SUNG VITAMIN E - ĐẸP DA - MỜ NÁM - SÁNG DA - E520 NATURAL BỔ SUNG VITAMIN E400, COLLAGEN, SỮA ONG CHÚA, NHA ĐAM TỰ NHIÊN - HỘP 30 VIÊN

79.135
85.000 -7%
Giao thứ 3, 18/06
Viên Uống DHC Bổ Sung Vitamin E Nhật Bản 90 Ngày (90 Viên)

Viên Uống DHC Bổ Sung Vitamin E Nhật Bản 90 Ngày (90 Viên)

355.000
Giao thứ 3, 18/06
Viên uống bổ sung Biotin Vitamin B5 giúp bảo vệ da chăm sóc tóc Rostex Hộp 60 viên

Viên uống bổ sung Biotin Vitamin B5 giúp bảo vệ da chăm sóc tóc Rostex Hộp 60 viên

53.900
75.000 -28%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Uống Bổ Sung Vitamin và Khoáng Chất Cho Nam Giới HB Once Daily Men's Multi Healthy Beauty 100 Viên

Viên Uống Bổ Sung Vitamin và Khoáng Chất Cho Nam Giới HB Once Daily Men's Multi Healthy Beauty 100 Viên

380.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Uống Bổ Sung Vitamin E EDK500 - Giúp Tăng Cường Chống Oxy Hóa, Trẻ Hóa Và Làm Đẹp Da

Viên Uống Bổ Sung Vitamin E EDK500 - Giúp Tăng Cường Chống Oxy Hóa, Trẻ Hóa Và Làm Đẹp Da

180.000
210.000 -14%
Giao chiều thứ 6, 14/06

Vai trò của vitamin đối với cơ thể 

Vitamin không chỉ có một loại và mỗi loại vitamin có một vai trò riêng, tham gia vào từng quá trình chuyển hóa sinh học. Vai trò chung của vitamin đối với cơ thể có thể được tóm tắt như sau:

  • Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh và điều trị bệnh, phục hồi tổn thương.
  • Tham gia vào quá trình tạo tế bào, đảm bảo sự phát triển và duy trì sự sống.
  • Tăng cường chức năng của tim mạch và hệ thần kinh.
  • Tham gia vào các quá trình chuyển hóa dinh dưỡng từ thực phẩm thành năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.

>> Bài viết liên quan: TOP 30 Thực phẩm giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả, dễ tìm

vitamin là gì
Vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh (Nguồn: Internet)

Phân loại vitamin 

Vitamin có hơn 30 loại khác nhau và được phân chia thành 2 nhóm chính là vitamin tan trong nước và vitamin tan trong chất béo. 

Vitamin tan trong nước 

Các vitamin tan trong nước bao gồm vitamin nhóm B và vitamin C. Các loại vitamin này sẽ dễ dàng được lưu trữ cũng như đào thải ra khỏi thể. 

vitamin là gì
Vitamin tan trong nước bao gồm vitamin nhóm B và vitamin C (Nguồn: Internet)

Vitamin tan trong chất béo 

Các vitamin tan trong chất béo gồm nhóm vitamin A, D, E và K. Các nhóm vitamin này được hấp thụ qua đường ruột với sự hỗ trợ của chất béo (lipid). Đặc biệt, vitamin A và D có thể tích lũy trong cơ thể, gây ra tình trạng dư thừa vitamin.

vitamin là gì
Các vitamin tan trong chất béo gồm nhóm vitamin A, D, E và K (Nguồn: Internet)

Các thực phẩm giàu vitamin 

Mỗi loại vitamin đóng một vai trò khác nhau trong cơ thể và cần được bổ sung một cách hợp lý thông qua các nguồn thực phẩm chất lượng. Dưới đây là một số thực phẩm giàu các nhóm vitamin cần thiết mà bạn nên biết:

Vitamin A 

Vitamin A có nguồn gốc từ động vật tồn tại ở dạng Retinol và có nhiều trong sữa, gan, trứng, cá,… Với vitamin A có nguồn gốc từ thực vật tồn tại ở dạng Beta, Alpha và Gamma carotene. Các loại thực vật giàu vitamin A như quả chín vàng, cam, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh, khoai lang, cải xoăn, rau bini,…

Vitamin A có tác dụng hỗ trợ cho các hoạt động của mắt, tiêu hóa và hô hấp cũng như tăng cường miễn dịch, trị mụn. Người thiếu vitamin A sẽ rất dễ gặp các tình trạng như giảm thị lực, khô da, dễ nhiễm trùng, viêm hô hấp, rối loạn tiêu hóa,…

Mua ngay vitamin A với giá ưu đãi tại Tiki:
Viên uống Vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe đề kháng Doppelherz Aktiv A-Z Depot (Hộp 30 viên)

Viên uống Vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe đề kháng Doppelherz Aktiv A-Z Depot (Hộp 30 viên)

339.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nữ - One A Day women Multivitamin 300 viên của Mỹ - mẫu mới

Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nữ - One A Day women Multivitamin 300 viên của Mỹ - mẫu mới

570.000
600.000 -5%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nam - One a day Men's Multivitamin 300 viên mẫu mới

Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nam - One a day Men's Multivitamin 300 viên mẫu mới

590.000
600.000 -2%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Kẽm hỗ trợ trị mụn, làm đẹp da mụn Puritan'S Pride Premium Zinc For Acne Mỹ gồm kẽm và Vitamin C, B-6, A và E - OZ Slim Store

Kẽm hỗ trợ trị mụn, làm đẹp da mụn Puritan'S Pride Premium Zinc For Acne Mỹ gồm kẽm và Vitamin C, B-6, A và E - OZ Slim Store

303.800
620.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Liệu trình 03 tháng bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất, tăng cường sức khỏe đề kháng Doppelherz Aktiv A-Z Depot (03 hộp, 30 viên/hộp)

Liệu trình 03 tháng bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất, tăng cường sức khỏe đề kháng Doppelherz Aktiv A-Z Depot (03 hộp, 30 viên/hộp)

1.017.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin tổng hợp One A Day Men’s 50+ Multivitamin Healthy Advantage 300 viên Hàng Nhập Mỹ

Vitamin tổng hợp One A Day Men’s 50+ Multivitamin Healthy Advantage 300 viên Hàng Nhập Mỹ

600.000
620.000 -3%
Giao chiều thứ 6, 14/06
SIRO BỔ MẮT BRIGHT EYES 6+ BỔ SUNG VITAMIN A VÀ CÁC CHẤT CẦN THIẾT GIÚP TRẺ CÓ ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE - GIẢM MỎI MẮT, KHÔ MẮT, MỜ MẮT – HẠN CHẾ CẬN THỊ - KHỎI LO CÁC BỆNH VỀ MẮT - HỘP 20 ỐNG NHỰA BẺ

SIRO BỔ MẮT BRIGHT EYES 6+ BỔ SUNG VITAMIN A VÀ CÁC CHẤT CẦN THIẾT GIÚP TRẺ CÓ ĐÔI MẮT SÁNG KHỎE - GIẢM MỎI MẮT, KHÔ MẮT, MỜ MẮT – HẠN CHẾ CẬN THỊ - KHỎI LO CÁC BỆNH VỀ MẮT - HỘP 20 ỐNG NHỰA BẺ

105.840
130.000 -19%
Giao thứ 2, 17/06
A-Z Kapseln -  Viên bổ tổng hợp 24 Vitamin và khoáng chất  hỗ trợ cải thiện  tình trạng thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho người ốm sau ốm dậy, phụ nữ mang thai, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu.

A-Z Kapseln - Viên bổ tổng hợp 24 Vitamin và khoáng chất hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho người ốm sau ốm dậy, phụ nữ mang thai, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu.

420.000
Giao chủ nhật, 16/06
Bộ đôi tăng cường sức khỏe toàn diện bổ sung Vitamin khoáng chất Doppelherz A-Z Depot và dầu cá Omega 3 + Folic acid + B6 + B12 Doppelherz (02 hộp 30 viên)

Bộ đôi tăng cường sức khỏe toàn diện bổ sung Vitamin khoáng chất Doppelherz A-Z Depot và dầu cá Omega 3 + Folic acid + B6 + B12 Doppelherz (02 hộp 30 viên)

609.000
Giao thứ 3, 18/06
Vitamin A-D Gold Phúc Vinh Hộp 100 viên - Giúp giảm nguy cơ khô mắt, quáng gà, còi xương

Vitamin A-D Gold Phúc Vinh Hộp 100 viên - Giúp giảm nguy cơ khô mắt, quáng gà, còi xương

54.000
59.000 -8%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống vitamin tổng hợp CodeAge - ADK VITAMINS 180 viên - bổ sung vitamin A, D,K

Viên uống vitamin tổng hợp CodeAge - ADK VITAMINS 180 viên - bổ sung vitamin A, D,K

1.490.000
Giao thứ 7, 15/06
Vitamin E natural 400-A USP Hộp 100 viên

Vitamin E natural 400-A USP Hộp 100 viên

79.000
99.000 -20%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Bộ đôi bổ sung vitamin khoáng chất, chống lão hóa Doppelherz A-Z Depot + Belle Anti Aging (02 hộp 30 viên)

Bộ đôi bổ sung vitamin khoáng chất, chống lão hóa Doppelherz A-Z Depot + Belle Anti Aging (02 hộp 30 viên)

702.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin Bầu Tổng Hợp Elevit Cho Phụ Nữ Trước, Trong và Sau Thai Kỳ 30 Viên

Vitamin Bầu Tổng Hợp Elevit Cho Phụ Nữ Trước, Trong và Sau Thai Kỳ 30 Viên

475.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin tổng hợp cho người dưới 50 tuổi Kirkland Signature Multivitamin Bổ sung khoáng chất cho cả nam và nữ, tăng cường hệ miễn dịch,  giảm căng thẳng mệt mỏi - OZ Slim Store

Vitamin tổng hợp cho người dưới 50 tuổi Kirkland Signature Multivitamin Bổ sung khoáng chất cho cả nam và nữ, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng mệt mỏi - OZ Slim Store

641.900
1.310.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin tổng hợp sau sinh Pregnacare Breast-feeding 84 viên

Vitamin tổng hợp sau sinh Pregnacare Breast-feeding 84 viên

386.000
Giao thứ 7, 15/06
Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max 84 viên

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max 84 viên

425.000
531.250 -20%
Giao thứ 7, 15/06
Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin - QuaTangMe Extaste

Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin - QuaTangMe Extaste

203.840
416.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin tổng hợp cho người dưới 50 tuổi Kirkland Multivitamin tăng cường sức đề kháng, tăng sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi - Massel Official

Vitamin tổng hợp cho người dưới 50 tuổi Kirkland Multivitamin tăng cường sức đề kháng, tăng sức khỏe tổng thể, giảm mệt mỏi - Massel Official

641.900
1.310.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin cho bà bầu Prenatal Folic Acid+ DHA Nature Made giúp mẹ khỏe, bé phát triển não bộ, hệ thần kinh và thể lực - QuaTangMe Extaste

Vitamin cho bà bầu Prenatal Folic Acid+ DHA Nature Made giúp mẹ khỏe, bé phát triển não bộ, hệ thần kinh và thể lực - QuaTangMe Extaste

950.600
1.940.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin cho bà bầu Prenatal Folic Acid+ DHA Nature Made giúp mẹ khỏe, bé phát triển não bộ, hệ thần kinh và thể lực - QuaTangMe Extaste

Vitamin cho bà bầu Prenatal Folic Acid+ DHA Nature Made giúp mẹ khỏe, bé phát triển não bộ, hệ thần kinh và thể lực - QuaTangMe Extaste

950.600
1.940.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin tổng hợp nữ One Daily Women's Multivitamin Puritan's Pride tăng sức đề kháng và tăng sức khỏe tổng thể  - OZ Slim Store

Vitamin tổng hợp nữ One Daily Women's Multivitamin Puritan's Pride tăng sức đề kháng và tăng sức khỏe tổng thể - OZ Slim Store

355.740
726.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin bầu bú Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold mẫu mới 180 viên chính hãng Úc

Vitamin bầu bú Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold mẫu mới 180 viên chính hãng Úc

645.000
Giao thứ 7, 15/06
Bộ 2 Hộp Viên Sủi Bổ Sung Vitamin Berocca Performance Mango 10 Viên/Hộp

Bộ 2 Hộp Viên Sủi Bổ Sung Vitamin Berocca Performance Mango 10 Viên/Hộp

196.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
vitamin là gì
Vitamin A có trong các loại quả chín vàng, cam, cà rốt,… (Nguồn: Internet)

Nhóm vitamin B (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,12) 

Vitamin nhóm B bao gồm các loại sau:

  • Vitamin B1 (Thiamin): Loại vi chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như mầm lúa mì, cám gạo, ngũ cốc nguyên chất, gạo nâu, đậu nành và các loại thịt, cá, lòng đỏ trứng,… Vitamin B1 giữ vai trò tăng cường chức năng não và tim mạch, tăng cường trí nhớ và phòng chống bệnh Alzheimer, hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ nhỏ,…
  • Vitamin B2 (Riboflavin): Các thực phẩm giàu vitamin B2 như nấm, măng tây, chuối, đậu xanh, hạnh nhân, pho mai, sữa chua, thịt, cá, trứng,… Loại dưỡng chất này tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu, phát triển tế bào và sản xuất kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh như phát ban, đỏ giác mạc, viêm loét,…
  • Vitamin B3 (Niacin) và Vitamin B5 (Axit Pantothenic) : Bông cải xanh, bột bắp, khoai tây, các loại hạt, các loại thảo dược (bạc hà, đinh lăng,..), gan bò, phomi,… là các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B3 và vitamin B5. Vai trò của vitamin B3 là tham gia vào quá trình bài tiết mật và dịch tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn máu, kiểm soát cholesterol xấu trong máu,… Trong khi đó, vitamin B5 giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, giảm nguy cơ đột quỵ,…
  • Vitamin B6 (Pyridoxine): Vitamin B6 có nhiều trong các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám, chuối, thịt gà, thịt bò,… Vai trò của vitamin B6 giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm sỏi thận, giảm cholesterol,…
  • Vitamin B7 (Biotin hay vitamin H): Vitamin này có nhiều trong các thực phẩm từ sữa, bông cải xanh, bắp cải, chuối, khoang lang, khoai tây, thịt gia cầm,… Vitamin B7 giúp ngăn ngừa rụng tóc, giảm tê cứng chân tay, vảy đỏ quanh mắt mũi miệng, tốt cho tim mạch,…
  • Vitamin B9 (Folat): Các loại rau lá, pasta, bánh mì, ngữ cốc, gan,… có chứa nhiều vitamin B9. Bổ sung đủ vitamin B9 giúp giảm tình trạng thiếu máu, ngăn ngừa thiếu hụt nguyên bào trong thai kỳ,…
  • Vitamin B12 (Cobalamin): Có nhiều trong gan động vật, thịt heo, thịt gia cầm, cá,… Vitamin B12 thúc đẩy quá trình trao đổi chất chất, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và phát triển não bộ,…
vitamin là gì
Vitamin nhóm B có trong gan, thịt, cá, trứng, các loại hạt, bông cải xanh, … (Nguồn: Internet)

Vitamin C 

Vitamin C (Axit Ascorbic) có nhiều trong các loại thực vật như cam, chanh, quýt, ổi, cà chua, dâu tây, bắp cải, bông cải xanh, rau muống, rau ngót…. Loại vi chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, hỗ trợ miễn dịch, điều trị cảm cúm, chống nhiễm trùng, ngăn ngừa nếp nhăn,… 

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Nhật Bản

Viên Uống Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule Nhật Bản

84.900
95.000 -11%
Giao siêu tốc 2h
Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C

Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C

95.000
106.590 -11%
Giao siêu tốc 2h
Vitamin C Mỹ Puritan's Pride  500 mg with Bioflavonoids & Wild Rose Hips tăng sức đề kháng, tăng sản xuất collagen, nhanh lành bệnh - Massel Official

Vitamin C Mỹ Puritan's Pride 500 mg with Bioflavonoids & Wild Rose Hips tăng sức đề kháng, tăng sản xuất collagen, nhanh lành bệnh - Massel Official

263.620
538.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin C Puritan's Pride with Bioflavonoids & Rose Hips -1000mg tăng sức đề kháng, làm đẹp da - QuaTangMe Extaste

Vitamin C Puritan's Pride with Bioflavonoids & Rose Hips -1000mg tăng sức đề kháng, làm đẹp da - QuaTangMe Extaste

328.300
670.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Nhai Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin C 500mg Kirkland Của Mỹ, 500 viên

Viên Nhai Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin C 500mg Kirkland Của Mỹ, 500 viên

546.840
1.116.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin C Úc Healthy Care 500mg Giúp Tăng Sức Đề Kháng và Hệ Miễn Dịch, Trắng Sáng Da Đẹp Da - 500v (ngậm)  - QuaTangMe Extaste

Vitamin C Úc Healthy Care 500mg Giúp Tăng Sức Đề Kháng và Hệ Miễn Dịch, Trắng Sáng Da Đẹp Da - 500v (ngậm) - QuaTangMe Extaste

437.080
892.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên uống DHC bổ sung vitamin C Nhật Bản

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên uống DHC bổ sung vitamin C Nhật Bản

69.000
75.000 -8%
Giao chủ nhật, 16/06
Vitamin C Kirkland Signature Mỹ Tăng cường sức đề kháng, Sáng da, làm chậm quá trình lão hóa, nhanh lành vết thương (bệnh) - QuaTangMe Extaste

Vitamin C Kirkland Signature Mỹ Tăng cường sức đề kháng, Sáng da, làm chậm quá trình lão hóa, nhanh lành vết thương (bệnh) - QuaTangMe Extaste

526.260
1.074.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin C Kirkland Signature Mỹ Tăng cường sức đề kháng, Sáng da, làm chậm quá trình lão hóa, nhanh lành vết thương - OZ Slim Store

Vitamin C Kirkland Signature Mỹ Tăng cường sức đề kháng, Sáng da, làm chậm quá trình lão hóa, nhanh lành vết thương - OZ Slim Store

526.260
1.074.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin C Kirkland Signature Mỹ tăng sức đề kháng, thức đẩy sẩn xuất collagen tự nhiên, sáng da, mờ thâm,nhanh lành bệnh - OZ Slim Store

Vitamin C Kirkland Signature Mỹ tăng sức đề kháng, thức đẩy sẩn xuất collagen tự nhiên, sáng da, mờ thâm,nhanh lành bệnh - OZ Slim Store

526.260
1.074.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06

vitamin là gì
Vitamin C có trong các loại cam, quýt, chanh, bông cải xanh,… (Nguồn: Internet)

Vitamin D 

Các thực phẩm giàu vitamin D như cá, trứng, gan, dầu cá, sữa chua, ngũ cốc, nấm, địa y,… hoặc có thể được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời. Vitamin này tham gia vào quá trình tổng hợp tế bào xương, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến xương. Ngoài ra, vitamin D còn giúp dẫn truyền thần kinh, ổn định mạch máu, ngăn ngừa ung thư,…

>>> Xem thêm: Thiếu canxi ăn gì? TOP 19 loại thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất

Mua ngay vitamin D với giá ưu đãi tại Tiki:
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Grast 1 Chai 10ml

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Grast 1 Chai 10ml

128.000
150.000 -15%
Giao siêu tốc 2h
Canxi (Calcium) Vitamin d3 cho người lớn Kirkland giúp xương, răng chắc khỏe, ngừa loãng xương, giảm nhức mỏi khi vận động - Massel Official -500 viên/hộp

Canxi (Calcium) Vitamin d3 cho người lớn Kirkland giúp xương, răng chắc khỏe, ngừa loãng xương, giảm nhức mỏi khi vận động - Massel Official -500 viên/hộp

513.520
1.048.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
BioAmicus Vitamin K2+D3 MK7 - Made in Canada - Hỗ Trợ Chống Còi Xương, Tăng Chiều Cao Tối Đa Cho Trẻ Sơ Sinh Và Trẻ Nhỏ (Chai 10ml)

BioAmicus Vitamin K2+D3 MK7 - Made in Canada - Hỗ Trợ Chống Còi Xương, Tăng Chiều Cao Tối Đa Cho Trẻ Sơ Sinh Và Trẻ Nhỏ (Chai 10ml)

328.800
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin D3 + K2 MK7 Sunday Natural 200IE (0-4Y)

Vitamin D3 + K2 MK7 Sunday Natural 200IE (0-4Y)

324.000
360.000 -10%
Giao chủ nhật, 16/06
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao từ Tảo Biển NK Vương Quốc Anh, bổ sung Canxi và Vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương Canxi Laf (60 viên/hộp)

Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao từ Tảo Biển NK Vương Quốc Anh, bổ sung Canxi và Vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương Canxi Laf (60 viên/hộp)

300.000
Giao thứ 3, 18/06
Thực phẩm chức năng Vitamin E 400 - Ngằn ngừa oxy hóa cho da

Thực phẩm chức năng Vitamin E 400 - Ngằn ngừa oxy hóa cho da

92.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
BioAmicus Vitamin D3 & K2 MK7 -SX tại Canada-  giúp bé tăng hấp thu canxi, phát triển chiều cao vượt trội.

BioAmicus Vitamin D3 & K2 MK7 -SX tại Canada- giúp bé tăng hấp thu canxi, phát triển chiều cao vượt trội.

420.000
Giao thứ 3, 18/06
Bộ 2 Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C, D, Và Kẽm Redoxon Triple Action 10 Viên

Bộ 2 Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C, D, Và Kẽm Redoxon Triple Action 10 Viên

170.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store

Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store

513.520
1.048.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C, D, Và Kẽm Redoxon Triple Action 10 Viên

Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C, D, Và Kẽm Redoxon Triple Action 10 Viên

85.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Bioamicus Vitamin D3 giúp bé chống còi xương, phát triển chiều cao tối đa.

Bioamicus Vitamin D3 giúp bé chống còi xương, phát triển chiều cao tối đa.

195.000
390.000 -50%
Giao thứ 7, 15/06
Combo tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch Vitamin C, Vitamin D và Kẽm

Combo tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch Vitamin C, Vitamin D và Kẽm

909.440
1.951.855 -53%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Canxi cho người lớn Kirkland Calcium thêm: Mange, Kẽm, Vitamin B6, D, B6 giúp giảm đau nhức xương khớp, phòng loãng xương, ngủ ngon - Massel Official

Canxi cho người lớn Kirkland Calcium thêm: Mange, Kẽm, Vitamin B6, D, B6 giúp giảm đau nhức xương khớp, phòng loãng xương, ngủ ngon - Massel Official

553.700
1.130.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Nhỏ Giọt Vitamin D3 Tăng Hấp Thu Canxi Cho Trẻ Sơ Sinh Drops D3&K2-Mk7 Babywin VIPHAR Chai 10ml

Nhỏ Giọt Vitamin D3 Tăng Hấp Thu Canxi Cho Trẻ Sơ Sinh Drops D3&K2-Mk7 Babywin VIPHAR Chai 10ml

142.000
199.000 -29%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Newborn Drops VITAMIN D3 12000IU Giúp tăng cường hấp thu canxi cho trẻ nhỏ (15ml)

Newborn Drops VITAMIN D3 12000IU Giúp tăng cường hấp thu canxi cho trẻ nhỏ (15ml)

200.000
Giao chủ nhật, 16/06
Viên uống bổ sung Vitamin D3 4000 + K2 (100 viên) OstroVit, Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch, Giúp Xương Răng Chắc Khỏe | Nhập Khẩu Ba Lan

Viên uống bổ sung Vitamin D3 4000 + K2 (100 viên) OstroVit, Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch, Giúp Xương Răng Chắc Khỏe | Nhập Khẩu Ba Lan

190.000
290.000 -34%
Giao chiều thứ 6, 14/06
[HÀNG CHÍNH HÃNG ] Sủi Vitamin D3k2 SKD Pharmar DÀNH CHO BÉ 4 TUỔI HỘP 20 VIÊN HỖ TRỢ BỔ SUNG CALCI CHO BÉ

[HÀNG CHÍNH HÃNG ] Sủi Vitamin D3k2 SKD Pharmar DÀNH CHO BÉ 4 TUỔI HỘP 20 VIÊN HỖ TRỢ BỔ SUNG CALCI CHO BÉ

235.000
Giao thứ 7, 15/06
Omega 3 D3+K2 - OstroVit, Vitamin E, Hỗ Trợ Hệ Tim Mạch, Não Bộ, Giúp Xương Chắc Khỏe

Omega 3 D3+K2 - OstroVit, Vitamin E, Hỗ Trợ Hệ Tim Mạch, Não Bộ, Giúp Xương Chắc Khỏe

490.000
Giao chủ nhật, 16/06
Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)

Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)

154.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Calcium + Vitamin D3 – Bổ sung canxi, hỗ trợ hệ xương răng chắc khỏe cho trẻ nhỏ, người già mắc các chứng loãng xương, giòn xương, phụ nữ mang thai và cho con bú

Calcium + Vitamin D3 – Bổ sung canxi, hỗ trợ hệ xương răng chắc khỏe cho trẻ nhỏ, người già mắc các chứng loãng xương, giòn xương, phụ nữ mang thai và cho con bú

300.000
Giao chủ nhật, 16/06
Vitamin D3 Kingphar , dạng nhỏ giọt, chai 10ml

Vitamin D3 Kingphar , dạng nhỏ giọt, chai 10ml

26.000
Giao thứ 6, 14/06
VITATREE Kids Vitamin D3 & K2 Liquid - Lọ 20ml, nhập khẩu Úc

VITATREE Kids Vitamin D3 & K2 Liquid - Lọ 20ml, nhập khẩu Úc

330.000
Giao thứ 6, 14/06
Viên sủi Calcium + Vitamin D3 Pharmacity (Tuýp 20 viên)

Viên sủi Calcium + Vitamin D3 Pharmacity (Tuýp 20 viên)

92.000
Giao thứ 7, 15/06
Nature's Way Vita Gummies Calcium + Vitamin D - Kẹo mềm bổ sung Canxi và Vitamin D3 cho bé.

Nature's Way Vita Gummies Calcium + Vitamin D - Kẹo mềm bổ sung Canxi và Vitamin D3 cho bé.

258.230
310.000 -17%
Giao chiều thứ 6, 14/06
vitamin là gì
Thực phẩm giàu Vitamin D như năm, trứng, sữa, dầu cá,… (Nguồn: Internet)

Vitamin E 

Bổ sung vitamin E cho cơ thể thông qua các thực phẩm như hạnh nhân, hạt dẻ, đậu phộng, dầu nành, dầu oliu, dầu hướng dương, rau cải xanh, rau bina, các sản phẩm từ sữa,… Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp loại bỏ những gốc tự do gây hại, ngăn ngừa lão hóa, giảm vết nhăn và tăng sức đề kháng. 

>> Bài viết liên quan: Gợi ý 5 thực phẩm chức năng chống lão hóa hiệu quả tức thời giúp da luôn tươi trẻ

Mua ngay vitamin E với giá ưu đãi tại Tiki:
Thực phẩm bổ sung: KIRKLAND SIGNATURE VITAMIN E 400 I.U

Thực phẩm bổ sung: KIRKLAND SIGNATURE VITAMIN E 400 I.U

370.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Uống Solgar Vitamin E 400 IU - Bổ Sung Vtamin E, Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa [ 50 Viên]

Viên Uống Solgar Vitamin E 400 IU - Bổ Sung Vtamin E, Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa [ 50 Viên]

496.000
636.218 -22%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Thực Phẩm Chức năng Viên Uống Đẹp Da Kirkland Signature Vitamin E 400iu 500 Viên

Thực Phẩm Chức năng Viên Uống Đẹp Da Kirkland Signature Vitamin E 400iu 500 Viên

385.000
Giao thứ 7, 15/06
Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg  – Chống Oxy hóa mạnh, làm chậm quá trình lão, đẹp da, tóc và tốt cho tim mạch - Massel Official - 500 Viên

Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg – Chống Oxy hóa mạnh, làm chậm quá trình lão, đẹp da, tóc và tốt cho tim mạch - Massel Official - 500 Viên

473.340
966.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin E Úc Healthy Care Vitamin E 500IU Hỗ Trợ Hệ Thống Tim Mạch, Giúp Làm Đẹp Da, Mượt Tóc Và Chống Lão Hóa -  200 Viên - QuaTangMe Extaste

Vitamin E Úc Healthy Care Vitamin E 500IU Hỗ Trợ Hệ Thống Tim Mạch, Giúp Làm Đẹp Da, Mượt Tóc Và Chống Lão Hóa - 200 Viên - QuaTangMe Extaste

450.800
920.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg (400IU) tốt cho tim mạch, giúp làm đẹp da, mượt tóc, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể - OZ Slim Store

Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg (400IU) tốt cho tim mạch, giúp làm đẹp da, mượt tóc, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể - OZ Slim Store

473.340
966.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Kẽm hỗ trợ trị mụn, làm đẹp da mụn Puritan'S Pride Premium Zinc For Acne Mỹ gồm kẽm và Vitamin C, B-6, A và E - OZ Slim Store

Kẽm hỗ trợ trị mụn, làm đẹp da mụn Puritan'S Pride Premium Zinc For Acne Mỹ gồm kẽm và Vitamin C, B-6, A và E - OZ Slim Store

303.800
620.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên bổ sung vitamin E Enat 400IU (Hộp 3 vỉ x 10 viên)

Viên bổ sung vitamin E Enat 400IU (Hộp 3 vỉ x 10 viên)

120.000
Giao thứ 7, 15/06
Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giúp làm đẹp da, mượt tóc và làm chậm quá trình lão hóa - OZ Slim Store

Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giúp làm đẹp da, mượt tóc và làm chậm quá trình lão hóa - OZ Slim Store

450.800
920.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Thực phẩm chức năng Vitamin E 400 - Ngằn ngừa oxy hóa cho da

Thực phẩm chức năng Vitamin E 400 - Ngằn ngừa oxy hóa cho da

92.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg (400 IU) – Giúp đẹp da, tóc, làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức khỏe tổng thể - QuaTangMe Extaste

Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg (400 IU) – Giúp đẹp da, tóc, làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức khỏe tổng thể - QuaTangMe Extaste

473.340
966.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống DHC Bổ Sung Vitamin E Nhật Bản 20 Ngày

Viên uống DHC Bổ Sung Vitamin E Nhật Bản 20 Ngày

99.000
110.000 -10%
Giao thứ 3, 18/06
Viên uống vitamin E ĐỎ VSHINE

Viên uống vitamin E ĐỎ VSHINE

145.000
250.000 -42%
Giao thứ 2, 17/06
Vitamin E DHC Nhật làm chậm quá trình lão hoá, trẻ hóa da, tăng ẩm da, cải thiện sức khỏe khớp và giảm cảm lạnh - Massel Official

Vitamin E DHC Nhật làm chậm quá trình lão hoá, trẻ hóa da, tăng ẩm da, cải thiện sức khỏe khớp và giảm cảm lạnh - Massel Official

203.840
416.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin E Mỹ Kirkland Signature giúp đẹp da, tóc, làm chậm quá trình lão hóa, chậm nhăn da, tốt cho tim mạch, hỗ trợ sức khỏe sinh sản- OZ Slim Store

Vitamin E Mỹ Kirkland Signature giúp đẹp da, tóc, làm chậm quá trình lão hóa, chậm nhăn da, tốt cho tim mạch, hỗ trợ sức khỏe sinh sản- OZ Slim Store

473.340
966.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống bổ sung vitamin E VTM tăng cường sức khỏe, hỗ trợ chống oxy hóa, lão hóa da

Viên uống bổ sung vitamin E VTM tăng cường sức khỏe, hỗ trợ chống oxy hóa, lão hóa da

125.000
200.000 -38%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên Uống Bổ Sung Vitamin E EDK500 - Giúp Tăng Cường Chống Oxy Hóa, Trẻ Hóa Và Làm Đẹp Da

Viên Uống Bổ Sung Vitamin E EDK500 - Giúp Tăng Cường Chống Oxy Hóa, Trẻ Hóa Và Làm Đẹp Da

176.000
220.000 -20%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giúp làm đẹp da, mượt tóc và làm chậm quá trình lão hóa - Massel Official

Vitamin E Úc Healthy Care 500IU Hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh, giúp làm đẹp da, mượt tóc và làm chậm quá trình lão hóa - Massel Official

450.800
920.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin E 180mg Kirkland 500 Viên - Mỹ

Vitamin E 180mg Kirkland 500 Viên - Mỹ

374.000
Hàng quốc tế
Vitamin E DHC Nhật làm chậm quá trình lão hoá, trẻ hóa da, tăng ẩm da, cải thiện sức khỏe khớp và giảm cảm lạnh - OZ Slim Store

Vitamin E DHC Nhật làm chậm quá trình lão hoá, trẻ hóa da, tăng ẩm da, cải thiện sức khỏe khớp và giảm cảm lạnh - OZ Slim Store

203.840
416.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống E–Natre 400IU Bổ sung vitamin E, giúp sáng da và hạn chế lão hóa da thành phần từ lô hội và hoa anh thảo

Viên uống E–Natre 400IU Bổ sung vitamin E, giúp sáng da và hạn chế lão hóa da thành phần từ lô hội và hoa anh thảo

64.600
75.000 -14%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin E DHC Nhật làm chậm quá trình lão hoá, trẻ hóa da, tăng ẩm da, cải thiện sức khỏe khớp và giảm cảm lạnh - OZ Slim Store

Vitamin E DHC Nhật làm chậm quá trình lão hoá, trẻ hóa da, tăng ẩm da, cải thiện sức khỏe khớp và giảm cảm lạnh - OZ Slim Store

203.840
416.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin E DHC Nhật làm chậm quá trình lão hoá, trẻ hóa da, tăng ẩm da, cải thiện sức khỏe khớp và giảm cảm lạnh - Massel Official

Vitamin E DHC Nhật làm chậm quá trình lão hoá, trẻ hóa da, tăng ẩm da, cải thiện sức khỏe khớp và giảm cảm lạnh - Massel Official

203.840
416.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống đẹp da Vitamin E Đỏ, dầu gấc, tinh dầu lô hội E-Tex 400 giảm nám sạm da, chống lão hóa

Viên uống đẹp da Vitamin E Đỏ, dầu gấc, tinh dầu lô hội E-Tex 400 giảm nám sạm da, chống lão hóa

69.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
vitamin là gì
Hạnh nhân, hạt dẻ, đậu phộng, dầu nành, dầu oliu, dầu hướng dương, rau cải xanh, rau bina, các sản phẩm từ sữa,… chứa nhiều vitamin E (Nguồn: Internet)

Vitamin K 

Vitamin K có nhiều trong rau xanh, dầu thực vật, bơ, kiwi, nho,… Loại vitamin này tham gia vào quá trình đông máu, tăng cường chức năng tim, giảm đau tim và tai biến mạch máu não,… 

Mua ngay vitamin K với giá ưu đãi tại Tiki:
BioAmicus Vitamin K2+D3 MK7 - Made in Canada - Hỗ Trợ Chống Còi Xương, Tăng Chiều Cao Tối Đa Cho Trẻ Sơ Sinh Và Trẻ Nhỏ (Chai 10ml)

BioAmicus Vitamin K2+D3 MK7 - Made in Canada - Hỗ Trợ Chống Còi Xương, Tăng Chiều Cao Tối Đa Cho Trẻ Sơ Sinh Và Trẻ Nhỏ (Chai 10ml)

328.800
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin D3 + K2 MK7 Sunday Natural 200IE (0-4Y)

Vitamin D3 + K2 MK7 Sunday Natural 200IE (0-4Y)

324.000
360.000 -10%
Giao chủ nhật, 16/06
Cốm Lợi Sữa PERLAC IP - Giúp tăng tiết sữa mẹ, thông tắc sữa rất hiệu quả và bổ sung vitamin K2 từ MenaQ7

Cốm Lợi Sữa PERLAC IP - Giúp tăng tiết sữa mẹ, thông tắc sữa rất hiệu quả và bổ sung vitamin K2 từ MenaQ7

170.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
BioAmicus Vitamin D3 & K2 MK7 -SX tại Canada-  giúp bé tăng hấp thu canxi, phát triển chiều cao vượt trội.

BioAmicus Vitamin D3 & K2 MK7 -SX tại Canada- giúp bé tăng hấp thu canxi, phát triển chiều cao vượt trội.

420.000
Giao thứ 3, 18/06
Omega 3 D3+K2 - OstroVit, Vitamin E, Hỗ Trợ Hệ Tim Mạch, Não Bộ, Giúp Xương Chắc Khỏe

Omega 3 D3+K2 - OstroVit, Vitamin E, Hỗ Trợ Hệ Tim Mạch, Não Bộ, Giúp Xương Chắc Khỏe

490.000
Giao chủ nhật, 16/06
Nhỏ Giọt Vitamin D3 Tăng Hấp Thu Canxi Cho Trẻ Sơ Sinh Drops D3&K2-Mk7 Babywin VIPHAR Chai 10ml

Nhỏ Giọt Vitamin D3 Tăng Hấp Thu Canxi Cho Trẻ Sơ Sinh Drops D3&K2-Mk7 Babywin VIPHAR Chai 10ml

142.000
199.000 -29%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống bổ sung Vitamin D3 4000 + K2 (100 viên) OstroVit, Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch, Giúp Xương Răng Chắc Khỏe | Nhập Khẩu Ba Lan

Viên uống bổ sung Vitamin D3 4000 + K2 (100 viên) OstroVit, Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch, Giúp Xương Răng Chắc Khỏe | Nhập Khẩu Ba Lan

190.000
290.000 -34%
Giao chiều thứ 6, 14/06
TPBVSK Special Kid Vitamines D3 et K2 - Tinh dầu bổ sung Vitamin D3 và Vitamin K2, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi (10ml) [Nhập khẩu Pháp]

TPBVSK Special Kid Vitamines D3 et K2 - Tinh dầu bổ sung Vitamin D3 và Vitamin K2, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi (10ml) [Nhập khẩu Pháp]

289.000
500.000 -42%
Giao chủ nhật, 16/06
Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)

Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)

154.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Bộ đôi chống lão hóa, tăng cường hấp thụ canxi ngừa loãng xương Doppelherz Anti Aging + Vitamin K2 D3 (2 hộp 30 viên)

Bộ đôi chống lão hóa, tăng cường hấp thụ canxi ngừa loãng xương Doppelherz Anti Aging + Vitamin K2 D3 (2 hộp 30 viên)

732.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên sủi Canxi, D3 & Vitamin K2 KUDOS BONE giúp xương, răng chắc khỏe, hương Cam (20 viên/ tuýp)

Viên sủi Canxi, D3 & Vitamin K2 KUDOS BONE giúp xương, răng chắc khỏe, hương Cam (20 viên/ tuýp)

130.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Aplicaps MENACAL -Viên uống bổ sung Canxi, vitamin K2 và D3 cho phụ nữ mang thai và giúp phát triển xương cho bé ngay từ trong bụng mẹ

Aplicaps MENACAL -Viên uống bổ sung Canxi, vitamin K2 và D3 cho phụ nữ mang thai và giúp phát triển xương cho bé ngay từ trong bụng mẹ

550.000
Giao thứ 7, 15/06
Viên uống Aplicaps MENACAL - Bổ sung Canxi tự nhiên, vitamin K2 và D3 giành cho phụ nữ mang thai

Viên uống Aplicaps MENACAL - Bổ sung Canxi tự nhiên, vitamin K2 và D3 giành cho phụ nữ mang thai

550.000
Giao thứ 7, 15/06
VITATREE Kids Vitamin D3 & K2 Liquid - Lọ 20ml, nhập khẩu Úc

VITATREE Kids Vitamin D3 & K2 Liquid - Lọ 20ml, nhập khẩu Úc

330.000
Giao thứ 6, 14/06
Deal Supplement Vitamin D3 + K2 5000IU (250 Viên) - Vitamin Tăng Sức Đề Kháng, Hệ Miễn Dịch, Săn Chắc Xương

Deal Supplement Vitamin D3 + K2 5000IU (250 Viên) - Vitamin Tăng Sức Đề Kháng, Hệ Miễn Dịch, Săn Chắc Xương

650.000
Giao thứ 7, 15/06
Viên uống vitamin tổng hợp CodeAge - ADK VITAMINS 180 viên - bổ sung vitamin A, D,K

Viên uống vitamin tổng hợp CodeAge - ADK VITAMINS 180 viên - bổ sung vitamin A, D,K

1.490.000
Giao thứ 7, 15/06
Vitamin k2 d3 hỗ trợ tăng chiều cao, hết còi xương cho trẻ sơ sinh - LINEABON K2D3 - Sản phẩm từ Châu Âu - Công nghệ mới giúp hấp thu tối đa canxi tự nhiên

Vitamin k2 d3 hỗ trợ tăng chiều cao, hết còi xương cho trẻ sơ sinh - LINEABON K2D3 - Sản phẩm từ Châu Âu - Công nghệ mới giúp hấp thu tối đa canxi tự nhiên

295.000
369.000 -20%
Giao siêu tốc 2h
Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)

Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)

140.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C

Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C

95.000
106.590 -11%
Giao siêu tốc 2h
Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max 84 viên

Vitamin tổng hợp cho bà bầu Pregnacare Max 84 viên

425.000
531.250 -20%
Giao thứ 7, 15/06
Vitamin Bầu Tổng Hợp Elevit Cho Phụ Nữ Trước, Trong và Sau Thai Kỳ 30 Viên

Vitamin Bầu Tổng Hợp Elevit Cho Phụ Nữ Trước, Trong và Sau Thai Kỳ 30 Viên

475.000
Giao chiều thứ 6, 14/06
Vitamin tổng hợp sau sinh Pregnacare Breast-feeding 84 viên

Vitamin tổng hợp sau sinh Pregnacare Breast-feeding 84 viên

386.000
Giao thứ 7, 15/06
Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg (400 IU) – Giúp đẹp da, tóc, làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức khỏe tổng thể - QuaTangMe Extaste

Vitamin E Mỹ Kirkland Signature E 180mg (400 IU) – Giúp đẹp da, tóc, làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức khỏe tổng thể - QuaTangMe Extaste

473.340
966.000 -51%
Giao chiều thứ 6, 14/06
Kem dưỡng da nhập khẩu ÚC Redwin Cream with Vitamin E 300g

Kem dưỡng da nhập khẩu ÚC Redwin Cream with Vitamin E 300g

95.000
148.000 -36%
Giao thứ 2, 17/06
vitamin là gì
Vitamin K có trong rau xanh, bơ, dầu thực vật,… (Nguồn: Internet)

FAQ: 

Vitamin tổng hợp và vitamin tự nhiên: Sự khác biệt là gì? 

Vitamin thiên nhiên được chiết xuất từ thực vật, có thêm các dưỡng chất, enzym, và khoáng chất giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và đào thải. Trong khi đó, vitamin tổng hợp được sản xuất từ các hợp chất hóa học không có nguồn gốc trong tự nhiên, có khả năng tồn động gây tăng đột ngột.

Cách bảo quản và lựa chọn thực phẩm để bảo đảm tiếp nhận đủ vitamin?

Để đảm bảo lượng vitamin vốn có trong thực phẩm cần phải chú ý lựa chọn thực phẩm tươi ngon, không nhiễm hóa chất. Cụ thể như:

  • Nhóm hạt và ngũ cốc: Không bị ẩm mốc, các hạt đều nhau, màu sắc không bị biến đổi, không bị vỡ vụn và phải có mùi thơm đặc trưng.
  • Nhóm thịt: Không bị hôi, bề mặt thịt không bị khô hay chảy nhớt và có độ đàn hồi.
  • Nhóm cá và hải sản: Mang cá hồng tươi, vảy cá xếp đều không bong tróc hoặc có dấu hiệu bất thường hay có mùi hôi lạ. 
  • Nhóm rau, củ, quả: Chọn mua các loại rau củ quả theo mùa, không bị héo, dập nát, có màu sắc đặc trưng.
  • Các sản phẩm từ sữa: Sản phẩm phải còn hạn sử dụng, có thông tin nhãn mác, có màu và mùi đặc trưng.

Cách bảo quản phải phù hợp với từng nhóm thực phẩm để đảm bảo độ tươi ngon và giúp cho việc giữ cho các nhóm vitamin cũng như các chất dinh dưỡng. Đối với nhóm rau củ và trứng sữa quả cần bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Với thịt, cá và hải sản nếu chưa chế biến cần phải được bảo quản trong ngăn đông. Đối với các loại hạt cần để ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Các loại vitamin cần thiết cho trẻ nhỏ? 

Trẻ nhỏ cần cần được bổ sung những loại vitamin sau:

  • Vitamin A: Giúp tăng cường thị lực.
  • Vitamin nhóm B: Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
  • Vitamin C: Giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tái tạo tế bào.
  • Vitamin D: Giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi và photpho, ngăn ngừa còi xương, suy dinh dưỡng.
  • Vitamin E: Giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Hy vọng sau khi cùng Tiki tìm hiểu về tầm quan trọng đối với sức khỏe con người của vitamin là gì, bạn sẽ hiểu hơn và có thể xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp bổ sung đầy đủ các loại vitamin và dinh dưỡng để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
RELATED ARTICLES
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sống của con người. Các hợp chất vitamin không thể tự tổng hợp bởi cơ thể mà phải được bổ sung thông qua các loại thực phẩm hằng ngày. Bài viết dưới đây của...Vitamin là gì? Các loại vitamin và vai trò đối với sức khỏe