Có tới 70% số người trên thế giới bị đau lưng, hoặc đau thường xuyên hoặc đau mãn tính, hoặc thỉnh thoảng. Đau lưng bởi rất nhiều nguyên nhân, trong đó có những nguyên nhân rất phức tạp, đòi hỏi sự chẩn đoán và điều trị của các thầy thuốc chuyên khoa. Trong nhiều trường hợp, đau lưng bị gây ra bởi tư thế vận động không phù hợp làm căng cơ và dây thần kinh.

Nó cũng có thể xảy ra khi ta thay đổi tư thế đột ngột, từ tư thế ngồi sang đứng, từ nghỉ ngơi sang hoạt động. Đau lưng trong trường hợp này có thể chuyển thành mãn tính. Một số trường hợp khác, đau lưng là do những tổn thương thực thể gây nên, như: Thoái hoá đĩa đệm, thoái vị đĩa đệm, đau quy chiếu, loãng xương, còng lưng, chứng vẹo cột sống, biến dạng cột sống. Để phòng ngừa và giảm nhẹ đau lưng ta phải tập những thói quen vận động và phải giữ cho tư thế luôn luôn ở trạng thái hợp lý, khoa học.

Mục lục:

Dẫn luận

Đau lưng vì sao?

Phòng ngừa và làm giảm nhẹ đau lưng

Liệu pháp bổ trợ

Điều chỉnh tư thế bằng những bài tập

Bài tập cho cột sống lưng

Luyện cột sống bằng phương pháp yoga

Bài tập Shiatsu

Tăng cường sức mạnh của sống lưng

Tự xoa bóp

Những huyệt gan ở bàn chân

Phương thuốc thảo dược tự nhiên

Thảo dược liệu pháp

Thực phẩm chữa bệnh

Chế độ ăn đối với người đau lưng

Mời bạn đón đọc.