Trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường tìm kiếm hạnh phúc trong những thứ vật chất hoặc thành công. Nhưng liệu có một cách khác để đạt được sự hài lòng sâu sắc? Cuốn sách "Flow - Dòng chảy" của Mihaly Csikszentmihalyi sẽ đưa bạn đến một hành trình khám phá trạng thái "dòng chảy" - một trạng thái tâm lý mà bạn có thể đạt được ngay cả trong cuộc sống hàng ngày.
Về tác giả Mihaly Csikszentmihalyi
Mihaly Csikszentmihalyi là một nhà tâm lý học người Mỹ gốc Hungary, nổi tiếng với khái niệm "dòng chảy" (flow) - một trạng thái tâm lý hoàn toàn đắm mình vào một hoạt động mà ta yêu thích. Ông được xem là một trong những nhà tiên phong trong lĩnh vực tâm lý học tích cực.
Sinh năm 1934 tại Fiume (nay là Rijeka, Croatia), Csikszentmihalyi trải qua tuổi thơ đầy biến động do Chiến tranh Thế giới thứ hai. Những trải nghiệm thời thơ ấu đã ảnh hưởng sâu sắc đến quan điểm của ông về hạnh phúc và ý nghĩa cuộc sống.
Sau khi tốt nghiệp Đại học Chicago, ông dành phần lớn sự nghiệp nghiên cứu về các vấn đề liên quan đến hạnh phúc, sáng tạo và ý nghĩa cuộc sống. Ông đã làm việc tại nhiều trường đại học danh tiếng như Đại học Chicago và Claremont Graduate University.
Cuốn sách “Flow - Dòng chảy” lần đầu tiên được xuất bản vào năm 1990. Ngay từ khi ra đời, "Flow - Dòng chảy" đã gây được tiếng vang lớn trong giới học thuật và trở thành một trong những tác phẩm kinh điển về tâm lý học tích cực. Cuốn sách đã được dịch ra nhiều ngôn ngữ và bán chạy trên toàn thế giới.
Tóm tắt nội dung chính của tác phẩm Flow - Dòng chảy
Cùng điểm qua những ý chính trong 10 phần của cuốn sách “Flow - Dòng chảy”:
Phần 1: Hạnh phúc được xem xét lại
Trong phần mở đầu của “Flow - Dòng chảy”, tác giả Mihaly Csikszentmihalyi đặt ra một câu hỏi đầy tính chất nghịch lý: Tại sao trong một xã hội hiện đại, với đầy đủ tiện nghi và công nghệ, con người vẫn cảm thấy không hạnh phúc? Ông đặt câu hỏi về bản chất của hạnh phúc và lý do tại sao chúng ta luôn cảm thấy thiếu thốn, bất mãn.
Tác giả giới thiệu hai khái niệm cốt lõi của cuốn sách: "dòng chảy" - một trạng thái tập trung cao độ, đam mê và "trải nghiệm tối ưu" - những khoảnh khắc mà con người cảm thấy mình kiểm soát được cuộc sống và đạt được sự hài lòng sâu sắc.
Tác giả chỉ ra rằng hạnh phúc không chỉ đơn thuần là cảm giác vui vẻ mà còn liên quan đến việc đạt được những mục tiêu và trải nghiệm những điều ý nghĩa trong cuộc sống.
Mihaly Csikszentmihalyi cho rằng sự bất mãn của con người không phải do thiếu thốn vật chất mà do cách chúng ta tìm kiếm hạnh phúc. Chúng ta thường so sánh bản thân với người khác, đặt ra những kỳ vọng quá cao và không biết cách tận hưởng những gì mình đang có.
Phần mở đầu này đặt nền tảng cho toàn bộ cuốn sách, khơi gợi sự tò mò và đặt ra những câu hỏi quan trọng về bản chất của hạnh phúc. Nó cũng giới thiệu cho người đọc về một khái niệm hoàn toàn mới về hạnh phúc, đó là hạnh phúc không phải là một đích đến mà là một hành trình, là kết quả của việc tham gia vào những hoạt động có ý nghĩa và mang lại sự thỏa mãn.
Flow - Dòng chảy phần 1: Hạnh phúc được xem xét lại (Nguồn: Internet)
Phần 2: Giải phẫu học về ý thức
Trong phần này, tác giả chuyển trọng tâm từ việc định nghĩa và tìm kiếm trạng thái "dòng chảy" sang việc khám phá cơ chế bên trong tâm trí con người - điều ảnh hưởng đến việc đạt được trạng thái này.
Tác giả đi sâu vào việc phân tích cách não bộ xử lý thông tin, tạo ra cảm xúc và hình thành ý thức. Ông chỉ ra rằng ý thức của mỗi người là độc nhất, chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như kinh nghiệm sống, môi trường và các sự kiện xảy ra trong đời.
Tác giả nhấn mạnh rằng các rối loạn tâm thần có thể gây ra những biến động lớn trong trạng thái tâm lý của con người, khiến họ khó kiểm soát cảm xúc và hành vi của mình.
Thông qua câu chuyện của Jim Harris, một học sinh tuổi teen đang trải qua giai đoạn khủng hoảng tâm lý, tác giả minh họa rõ ràng hơn về cách các yếu tố như gia đình, bạn bè, và các sự kiện trong cuộc sống có thể tác động đến tâm lý của một người, đặc biệt là ở độ tuổi vị thành niên.
Ngoài ra, tác giả sử dụng khái niệm "entropy tâm thần" để mô tả tình trạng rối loạn, hỗn loạn trong tâm trí của một người. Khi entropy tâm thần cao, con người dễ rơi vào trạng thái lo âu, buồn bã và mất kiểm soát.
Phần 3: Sự thưởng thức và chất lượng cuộc sống
Sau khi đã khám phá khái niệm "dòng chảy" và phân tích những yếu tố ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý của con người, tác giả chuyển sang phần thực hành, hướng dẫn chúng ta cách áp dụng những kiến thức đã học để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Hai chiến lược chính để cải thiện chất lượng cuộc sống được nhắc đến trong phần này:
-
Thay đổi điều kiện bên ngoài: Tác động vào môi trường xung quanh để tạo ra những điều kiện thuận lợi hơn cho việc đạt được trạng thái "dòng chảy". Ví dụ: chọn công việc phù hợp, sắp xếp không gian làm việc, xây dựng các mối quan hệ tích cực.
-
Thay đổi cách trải nghiệm điều kiện bên ngoài: Thay đổi cách chúng ta nhìn nhận và phản ứng với những sự kiện xảy ra xung quanh. Điều này đòi hỏi chúng ta phải rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc, tập trung và sống trong hiện tại.
Khái niệm "entropy tâm thần" được nhắc lại để giải thích lý do tại sao chúng ta thường bị phân tán tư tưởng và khó đạt được trạng thái "flow - dòng chảy".
Flow - Dòng chảy phần 3: Sự thưởng thức và chất lượng cuộc sống (Nguồn: Internet)
Phần 4: Những điều kiện của trạng thái “flow - dòng chảy”
Nếu như các phần trước tập trung vào định nghĩa và lý giải về trạng thái "dòng chảy", thì đến phần 4, tác giả sẽ đi sâu vào việc khám phá những điều kiện cần thiết để đạt được trạng thái này.
Tác giả chỉ ra rằng những hoạt động mang tính cạnh tranh cao, khám phá, hoặc đòi hỏi sự sáng tạo thường dễ dàng tạo ra trạng thái "dòng chảy". Điều này giải thích lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy hứng thú và tập trung khi chơi game, tham gia các hoạt động thể thao mạo hiểm hoặc làm những việc mà mình yêu thích.
Theo tác giả, công việc hàng ngày thường ít tạo ra trạng thái "dòng chảy" hơn so với các hoạt động giải trí. Điều này là do công việc thường mang tính lặp đi lặp lại và thiếu đi yếu tố bất ngờ.
Phần 5: Cơ thể trong dòng chảy
Phần này nhấn mạnh mối liên hệ chặt chẽ giữa cơ thể và tâm trí. Những gì chúng ta làm với cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tâm lý của chúng ta. Tác giả cho rằng hoạt động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra trạng thái "dòng chảy". Các hoạt động như thể thao, yoga, võ thuật, thậm chí cả các hoạt động nghệ thuật như múa và âm nhạc đều có thể giúp chúng ta đạt được trạng thái tập trung cao độ và cảm giác hạnh phúc.
Phần 6: Dòng chảy của suy nghĩ
Ở phần 6 trong “Flow - Dòng Chảy”, tác giả nhấn mạnh rằng tâm trí của chúng ta thường ở trong trạng thái hỗn loạn, với những suy nghĩ nhảy nhót lung tung. Điều này làm giảm khả năng tập trung và đạt được trạng thái "dòng chảy".
Để đạt được trạng thái "dòng chảy", chúng ta cần học cách kiểm soát dòng suy nghĩ của mình, tập trung vào hiện tại và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, ký ức cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra trạng thái "dòng chảy". Những ký ức đẹp và những trải nghiệm tích cực trong quá khứ có thể giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư thái.
Flow - Dòng chảy phần 6: Dòng chảy của suy nghĩ (Nguồn: Internet)
Phần 7: Làm việc như dòng chảy
Phần 7 của cuốn sách "Flow - Dòng chảy", tác giả chỉ cho chúng ta hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa công việc và trạng thái "dòng chảy". Bằng cách tìm kiếm những yếu tố tạo ra sự hứng thú và thỏa mãn trong công việc, chúng ta có thể biến công việc trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống và đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.
Phần 8: Thưởng thức sự cô độc và mối quan hệ với người khác
Phần 8 của “Flow - Dòng chảy”, tác giả chuyển hướng sang một khía cạnh quan trọng khác của cuộc sống: mối quan hệ giữa con người với bản thân và với người khác. Tác giả cho rằng mọi người đều sợ cô đơn và tìm cách tránh né nó bằng mọi giá. Điều này dẫn đến những hành vi tiêu cực và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thay vì sợ hãi sự cô đơn, tác giả khuyến khích chúng ta học cách tận hưởng thời gian một mình. Đây là cơ hội để chúng ta khám phá bản thân, suy ngẫm và tái tạo năng lượng.
Phần 9: Đánh lừa sự hỗn loạn
Tác giả nhấn mạnh rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng màu hồng và chúng ta sẽ phải đối mặt với những khó khăn và thất bại. Mặc dù không thể kiểm soát hoàn toàn những sự kiện bên ngoài, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta phản ứng với những sự kiện đó.
Trong “Flow - Dòng Chảy” tác giả đưa ra những gợi ý để giúp chúng ta chuyển hóa những tình huống khó khăn thành những cơ hội để học hỏi và phát triển. Mặc dù có những giới hạn nhất định mà ý chí của con người không thể vượt qua. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể tìm cách để giảm thiểu tác động của những khó khăn và đau khổ.
Flow - Dòng chảy phần 9: Đánh lừa sự hỗn loạn (Nguồn: Internet)
Phần 10: Tạo ra ý nghĩa
Phần này của cuốn sách “Flow - Dòng chảy” cung cấp một cái nhìn tổng quan về ý nghĩa của cuộc sống và vai trò của trạng thái "dòng chảy" trong việc tạo ra ý nghĩa đó, khuyến khích chúng ta sống một cuộc sống có mục đích và tạo ra những tác động tích cực đến thế giới xung quanh.
Tác giả nhấn mạnh rằng mỗi người chúng ta đều có một nhu cầu sâu sắc là tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống. Việc tìm kiếm ý nghĩa không phải là một hành trình thụ động mà là một quá trình chủ động. Chúng ta tự tạo ra ý nghĩa cho cuộc sống của mình thông qua những hành động và lựa chọn của mình.
Tác giả Mihaly Csikszentmihalyi đã mang đến cho chúng ta một góc nhìn hoàn toàn mới về hạnh phúc và ý nghĩa cuộc sống. "Flow - Dòng Chảy" không chỉ cung cấp những kiến thức lý thuyết mà còn là một hướng dẫn thực tế để bạn khám phá và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Hãy sở hữu ngay cuốn sách này trên Tiki để bắt đầu hành trình khám phá bản thân và tìm kiếm hạnh phúc đích thực.
Tiki - nền tảng thương mại điện tử lớn nhất tại Việt Nam, tự hào mang đến cho bạn những trải nghiệm mua sắm sách trực tuyến tuyệt vời nhất. Với kho sách khổng lồ, đa dạng thể loại, cùng dịch vụ giao hàng nhanh chóng, nhiều ưu đãi hấp dẫn và chính sách đổi trả linh hoạt, Tiki là địa chỉ tin cậy để bạn tìm kiếm những cuốn sách hay và bổ ích.