Kẹo mút là món ăn vặt gắn liền với tuổi thơ và vẫn được nhiều người lớn ưa chuộng nhờ hương vị đa dạng, tiện lợi. Tuy nhiên, hàm lượng năng lượng bên trong loại kẹo này thường gây thắc mắc cho những người đang ăn kiêng hoặc quan tâm đến sức khỏe răng miệng. Bài viết dưới đây giải đáp chi tiết một cây kẹo mút bao nhiêu calo, phân tích tác động đến cân nặng và gợi ý cách thưởng thức thông minh để không gây hại cho cơ thể.
Những điểm chính:
- Trung bình một cây kẹo mút cung cấp từ 20 đến 70 calo, riêng các loại kích thước lớn có thể chứa lượng năng lượng lên tới 600 calo.
- Thành phần sản phẩm chủ yếu là đường tinh luyện và hương liệu, thuộc nhóm calo rỗng, thiếu hụt chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể.
- Việc tiêu thụ nhiều đường làm tăng insulin gây tích tụ mỡ thừa, đồng thời kích thích cảm giác thèm ăn do cơ thể thiếu dinh dưỡng.
- Thói quen ngậm kẹo lâu trong miệng tạo môi trường axit liên tục, dễ gây mòn men răng và sâu răng hơn so với các loại kẹo cứng.
- Tuyệt đối không sử dụng kẹo mút thay thế bữa ăn chính để giảm cân nhằm tránh nguy cơ suy nhược và rối loạn chuyển hóa đường huyết.
- Người tiêu dùng nên ưu tiên chọn loại kẹo ít đường, ăn sau bữa chính và vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng để hạn chế tác hại.
1. Một cây kẹo mút bao nhiêu calo?
1.1. Lượng calo trong kẹo mút Chupa Chups
Chupa Chups là thương hiệu kẹo mút phổ biến nhất, có mặt tại hầu hết các cửa hàng và siêu thị với nhiều dòng sản phẩm khác nhau. Mỗi dòng lại được thiết kế với kích thước và công thức riêng biệt, dẫn đến sự chênh lệch về mức năng lượng cung cấp cho cơ thể:
- Dòng Classic (Truyền thống): Mỗi cây có trọng lượng từ 15g đến 17g, cung cấp khoảng 60 đến 70 calo. Đây là mức năng lượng tương đương với một trái táo nhỏ hoặc nửa lát bánh mì trắng.
- Dòng Mini (Kẹo nhỏ): Với trọng lượng chỉ khoảng 6g mỗi que, dòng này chứa khoảng 23 đến 26 calo. Đây là lựa chọn thường thấy trong các gói hỗn hợp dành cho trẻ em hoặc quà tặng kèm.
- Dòng Sugar Free (Không đường): Loại kẹo này sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo hoặc chiết xuất tự nhiên thay cho đường mía, thường chứa từ 20 đến 30 calo tùy theo hương vị cụ thể.
Mức calo này nhìn chung không quá cao nếu chỉ thưởng thức một que đơn lẻ, nhưng người dùng thường có xu hướng ăn nhiều que liên tục do vị ngọt kích thích vị giác.
1.2. Lượng calo trong các loại kẹo mút khác trên thị trường
Ngoài thương hiệu Chupa Chups, thị trường còn rất nhiều loại kẹo mút với đa dạng mẫu mã, từ kẹo sản xuất công nghiệp đến kẹo thủ công nghệ thuật. Mức calo của các loại này dao động trong khoảng rộng:
- Kẹo mút nhỏ đại trà (Dạng viên tròn 5g): Các loại kẹo không nhãn hiệu hoặc kẹo cân thường chỉ chứa khoảng 20 calo mỗi que do kích thước khiêm tốn.
- Kẹo mút xoắn khổng lồ (Spiral Lollipops): Những cây kẹo đầy màu sắc thường xuất hiện tại khu vui chơi hoặc rạp phim có trọng lượng từ 100g đến 125g. Một cây kẹo loại này có thể chứa từ 400 đến 625 calo, tương đương một bữa ăn chính đầy đủ.
- Kẹo mút trái cây thủ công: Các loại kẹo mút làm từ nước ép trái cây cô đặc hoặc đường phèn thường có mức năng lượng khoảng 40 đến 50 calo cho một que cỡ trung bình.
Việc tiêu thụ các loại kẹo mút có kích thước lớn cần sự cân nhắc kỹ lưỡng, vì lượng đường nạp vào trong một lần vượt xa khuyến nghị hàng ngày của các tổ chức y tế.
1.3. Bảng so sánh calo kẹo mút với các loại kẹo phổ biến
Dưới đây là bảng thống kê giúp người đọc có cái nhìn trực quan về hàm lượng năng lượng của kẹo mút khi đặt cạnh các món ăn vặt ngọt phổ biến khác trên thị trường hiện nay:
| Loại sản phẩm | Trọng lượng trung bình (g) | Lượng calo ước tính (kcal) |
|---|---|---|
| Kẹo mút Chupa Chups Classic | 15 | 60 – 70 |
| Kẹo mút Mini | 6 | 23 – 26 |
| Kẹo dẻo (1 viên) | 5 | 15 – 18 |
| Kẹo socola viên | 5 | 25 – 30 |
| Kẹo cứng (1 viên ngậm) | 4 | 15 – 20 |
| Kẹo cao su (1 tép có đường) | 3 | 10 |
Dựa vào bảng trên, có thể thấy kẹo mút có mật độ năng lượng ở mức trung bình cao. Do thời gian mút kẹo kéo dài, lượng đường có cơ hội tiếp xúc với khoang miệng lâu hơn so với việc nhai và nuốt các loại kẹo khác.
2. Thành phần dinh dưỡng chính của kẹo mút
2.1. Carbohydrate và đường tinh luyện
Carbohydrate chiếm hơn 95% tổng trọng lượng của một cây kẹo mút, chủ yếu dưới dạng đường đơn. Các nhà sản xuất thường sử dụng hỗn hợp đường mía (sucrose) và siro glucose để tạo nên độ ngọt cũng như độ cứng đặc trưng của kẹo:
- Đường mía: Cung cấp vị ngọt đậm nhưng lại có chỉ số đường huyết cao, khiến năng lượng được giải phóng nhanh chóng vào máu.
- Siro glucose: Giúp ngăn chặn quá trình kết tinh của đường, giữ cho bề mặt kẹo luôn láng mịn và không bị cát.
- Hàm lượng Carbohydrate: Một que kẹo 15g thường chứa khoảng 14g đến 15g carbohydrate, hầu như không có chất xơ hay tinh bột phức hợp.
Sự thiếu vắng các nhóm chất dinh dưỡng khác khiến kẹo mút trở thành nguồn năng lượng không bền vững, dễ gây ra hiện tượng tăng đường huyết đột ngột sau khi sử dụng.
2.2. Các chất phụ gia và hương liệu
Để tạo ra sự đa dạng về mùi vị như dâu, cam, nho, vải hay coca, các nhà sản xuất phải sử dụng một lượng lớn hương liệu nhân tạo và chất điều chỉnh độ acid. Những thành phần này đóng vai trò quan trọng trong trải nghiệm người dùng:
- Acid Citric hoặc Acid Malic: Tạo ra vị chua đặc trưng giúp cân bằng độ ngọt lịm của đường, kích thích tiết nước bọt và tạo cảm giác sảng khoái.
- Hương liệu tổng hợp: Mô phỏng mùi thơm của trái cây tự nhiên, giúp kẹo trở nên hấp dẫn hơn với khứu giác.
- Phẩm màu thực phẩm: Các loại màu nhân tạo như đỏ Allura, vàng Tartrazine giúp kẹo có màu sắc rực rỡ, thu hút thị giác nhưng cần được kiểm soát về liều lượng an toàn.
Mặc dù các chất này nằm trong danh mục cho phép của Bộ Y tế, việc tiêu thụ quá mức vẫn có thể gây ra những phản ứng nhạy cảm ở một số cơ địa đặc biệt hoặc trẻ nhỏ.
2.3. Các vi chất bổ sung
Hiện nay, một số dòng kẹo mút được quảng cáo là có bổ sung Vitamin C hoặc chiết xuất từ trái cây tự nhiên để gia tăng lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, người tiêu dùng cần có cái nhìn khách quan về hàm lượng thực tế của các vi chất này:
- Hàm lượng vitamin: Thông thường, lượng Vitamin C trong một cây kẹo mút chỉ chiếm một phần rất nhỏ so với nhu cầu hàng ngày, không đủ để thay thế hoa quả tươi.
- Marketing và giá trị trị liệu: Việc bổ sung vi chất đôi khi mang tính chất định vị sản phẩm hơn là mang lại giá trị dinh dưỡng thiết thực cho cơ thể người dùng.
- Tính ổn định: Vitamin C là hoạt chất dễ bị oxy hóa và biến đổi dưới tác dụng của nhiệt độ trong quá trình nấu kẹo, do đó hàm lượng thực tế khi đến tay người dùng có thể thấp hơn công bố.
Vì vậy, không nên coi kẹo mút là một nguồn cung cấp vitamin hay khoáng chất chính yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày.
3. Ăn kẹo mút có béo không?
3.1. Cơ chế tích tụ mỡ thừa từ đường
Khi nạp vào cơ thể một lượng đường tinh luyện lớn từ kẹo mút, hệ thống chuyển hóa sẽ hoạt động theo một quy trình cụ thể có lợi cho việc tích mỡ. Cơ chế này diễn ra nhanh chóng do đường trong kẹo là dạng đường đơn dễ hấp thụ:
- Phản ứng Insulin: Lượng đường trong máu tăng vọt khiến tuyến tụy tiết ra một lượng lớn insulin để vận chuyển đường vào tế bào tạo năng lượng.
- Chuyển hóa dư thừa: Nếu tế bào đã đủ năng lượng và các kho dự trữ glycogen tại gan, cơ bắp đã đầy, lượng đường dư thừa sẽ được chuyển hóa thành chất béo trung tính.
- Tích lũy mô mỡ: Các chất béo trung tính (triglycerides) này sau đó sẽ di chuyển và tích tụ tại các mô mỡ dưới da, mỡ nội tạng, dẫn đến tăng cân và thay đổi vóc dáng.
Quá trình này diễn ra âm thầm nhưng đều đặn mỗi khi người dùng tiêu thụ thực phẩm giàu đường mà không có hoạt động thể chất để đốt cháy năng lượng kịp thời.
3.2. Tác động của calo rỗng
Kẹo mút được xếp vào nhóm thực phẩm chứa calo rỗng (empty calories), nghĩa là cung cấp năng lượng nhưng hoàn toàn không mang theo các dưỡng chất thiết yếu để hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể:
- Thiếu hụt protein và chất xơ: Do không có chất xơ để làm chậm quá trình hấp thụ và không có protein để tạo cảm giác no, người ăn kẹo thường nhanh chóng cảm thấy đói lại.
- Cơn đói giả: Sự sụt giảm đường huyết nhanh chóng sau khi insulin hoạt động sẽ kích thích não bộ phát ra tín hiệu thèm ăn, khiến người dùng ăn thêm các món khác.
- Rối loạn vị giác: Thói quen ăn quá ngọt từ kẹo làm giảm độ nhạy cảm của vị giác đối với các loại thực phẩm tự nhiên, dẫn đến xu hướng chọn các món ăn chế biến sẵn giàu năng lượng hơn.
Việc tiêu thụ calo rỗng thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng béo phì nhưng cơ thể vẫn bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cần thiết.
4. Có nên ăn kẹo mút để giảm cân không?
4.1. Hiệu quả ngắn hạn trong việc kiểm soát cơn thèm
Trong một số tình huống cụ thể, việc sử dụng một viên kẹo mút nhỏ có thể mang lại hiệu quả tâm lý tạm thời cho người đang thực hiện chế độ cắt giảm calo nghiêm ngặt:
- Giải tỏa tâm lý: Vị ngọt kích thích não bộ sản sinh dopamine, giúp cải thiện tâm trạng và giảm bớt căng thẳng khi phải nhịn ăn các món yêu thích.
- Kéo dài thời gian thưởng thức: So với việc ăn một chiếc bánh quy trong vài giây, mút một cây kẹo mất khoảng 10 đến 15 phút, giúp thỏa mãn hành vi ăn uống lâu hơn.
- Kiểm soát định lượng: Một que kẹo nhỏ có lượng calo xác định rõ ràng, giúp người ăn kiêng dễ dàng kiểm soát hơn so với việc ăn vặt từ các túi kẹo lớn không có chia liều.
Tuy nhiên, đây chỉ nên được xem là một biện pháp hỗ trợ tinh thần mang tính tình thế, không phải là chiến lược giảm cân bền vững hay lành mạnh.
4.2. Rủi ro khi lạm dụng kẹo mút thay bữa ăn
Sử dụng kẹo mút để thay thế cho các bữa ăn chính hoặc ăn quá nhiều với mục đích giảm cân là một sai lầm nghiêm trọng về dinh dưỡng, có thể gây ra những hậu quả nặng nề:
- Suy nhược cơ thể: Việc thiếu hụt protein, chất béo tốt và các vitamin khiến cơ bắp bị mất đi, làn da trở nên thiếu sức sống và hệ miễn dịch suy giảm.
- Hư hại men răng: Việc ngậm kẹo trong thời gian dài tạo môi trường acid liên tục trong khoang miệng, khiến men răng bị bào mòn và sâu răng tiến triển nhanh.
- Rối loạn chuyển hóa: Nạp đường thay cho thức ăn thô làm xáo trộn nồng độ insulin trong máu, về lâu dài có thể dẫn đến nguy cơ kháng insulin và tiểu đường.
- Ảnh hưởng tiêu hóa: Dạ dày tiết acid để tiêu hóa nhưng không có thức ăn thực thụ sẽ gây ra tình trạng viêm loét hoặc đau dạ dày thường xuyên.
Giảm cân đúng cách cần dựa trên sự thâm hụt calo lành mạnh thông qua thực phẩm giàu dinh dưỡng và tập luyện, thay vì dựa dẫm vào các loại thực phẩm chứa đường.
5. Những tác động không tốt khi ăn quá nhiều kẹo mút
- Gây sâu răng và viêm nướu do đường bám lâu trên răng tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và các hội chứng rối loạn chuyển hóa đường huyết.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ, gây ra tình trạng hiếu động quá mức hoặc mất tập trung.
- Gây ra tình trạng thiếu hụt canxi và sắt do đường cạnh tranh hấp thu và thói quen bỏ bữa chính.
- Làm mòn men răng do sự thay đổi độ pH trong khoang miệng kéo dài suốt thời gian ngậm kẹo.
Đặc biệt đối với trẻ em, thói quen ăn kẹo mút trước bữa chính thường dẫn đến cảm giác no giả, làm trẻ biếng ăn các thực phẩm giàu đạm và rau xanh, từ đó dẫn đến tình trạng thấp còi hoặc suy dinh dưỡng thể béo phì.
6. Bí quyết ăn kẹo mút thông minh và lành mạnh
- Sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên: Tìm kiếm các sản phẩm chứa chiết xuất cỏ ngọt Stevia hoặc đường rượu như Xylitol, Erythritol. Các chất này có độ ngọt cao nhưng calo cực thấp và không làm tăng đường huyết.
- Kẹo không đường (Sugar Free): Đây là lựa chọn tối ưu cho người bị tiểu đường hoặc đang giảm cân. Ngoài việc ít calo, Xylitol trong kẹo còn có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa vi khuẩn gây sâu răng.
- Đọc kỹ nhãn dinh dưỡng: Luôn kiểm tra bảng thành phần để tránh các loại kẹo chứa nhiều siro ngô hàm lượng fructose cao (HFCS) vì đây là loại đường dễ gây tích mỡ nội tạng nhất.
Việc thay đổi thói quen chọn mua sản phẩm chất lượng hơn giúp cơ thể giảm bớt áp lực chuyển hóa đường mỗi ngày.
6.2. Kiểm soát số lượng và thời điểm ăn
Cách thức và thời điểm nạp đường vào cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định lượng calo đó sẽ đi đâu. Một vài lưu ý nhỏ dưới đây sẽ giúp người dùng kiểm soát tốt hơn:
- Giới hạn số lượng: Chỉ nên ăn tối đa 1 đến 2 viên kẹo mút nhỏ mỗi ngày và không ăn liên tục tất cả các ngày trong tuần.
- Chọn thời điểm sau bữa ăn: Ăn kẹo sau bữa ăn chính khi bụng đã no sẽ làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu nhờ sự có mặt của chất xơ và đạm từ bữa ăn trước đó.
- Tránh ăn khi đói: Nạp đường khi đói khiến đường huyết tăng vọt và rơi xuống nhanh chóng, gây ra cảm giác mệt mỏi và thèm ăn dữ dội hơn sau đó.
- Tuyệt đối không ăn trước khi ngủ: Đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, năng lượng từ kẹo sẽ không được tiêu thụ và chắc chắn chuyển hóa thành mỡ thừa, đồng thời gây hại nghiêm trọng cho răng miệng suốt đêm.
Sự kỷ luật trong thói quen ăn uống giúp người dùng vẫn có thể tận hưởng niềm vui từ đồ ngọt mà không phá hỏng nỗ lực giữ gìn sức khỏe.
6.3. Vệ sinh răng miệng sau khi thưởng thức
Do đặc thù kẹo mút lưu lại trong khoang miệng rất lâu, việc chăm sóc nha khoa ngay sau đó là vô cùng cần thiết để bảo vệ men răng và nướu:
- Súc miệng bằng nước lọc: Ngay sau khi mút xong kẹo, hãy súc miệng thật kỹ bằng nước lọc để loại bỏ phần lớn lượng đường dư thừa đang bám dính trên bề mặt răng.
- Đợi 30 phút trước khi đánh răng: Không nên đánh răng ngay lập tức vì acid từ kẹo có thể làm mềm men răng tạm thời. Việc đánh răng ngay lúc này dễ gây mòn men. Hãy đợi khoảng 30 phút để nước bọt trung hòa độ acid trước khi đánh răng bằng kem có chứa Fluoride.
- Sử dụng chỉ nha khoa: Đường thường len lỏi vào các kẽ răng mà bàn chải không chạm tới được, vì thế dùng chỉ nha khoa giúp làm sạch triệt để các ổ vi khuẩn tiềm tàng.
Việc bảo vệ răng miệng đúng cách giúp tránh được những cơn đau nhức và chi phí nha khoa tốn kém về sau.
7. Gợi ý các sản phẩm thay thế lành mạnh tại Tiki
Các sản phẩm thay thế kẹo mút nên cân nhắc:
- Kẹo thảo mộc không đường: Các dòng kẹo ngậm chiết xuất từ bạc hà, cam thảo hoặc mật ong rừng không chỉ thỏa mãn cơn thèm ngọt mà còn giúp làm dịu cổ họng hiệu quả.
Kẹo thảo mộc Gezcol Hộp 100 viên
Combo 2 hộp kẹo thảo mộc Covitux ( hộp 30 viên) - Genat
Kẹo thảo mộc Gezcol (Túi 20 viên) - Tinh Hoa Thiên Nhiên - Genat
Kẹo thảo mộc Gezcol (Hộp 100 viên) - Genat - Tinh hoa thiên nhiên
Kẹo thảo mộc Gezcol (Hủ 300 viên) - Genat - Tinh Hoa Thiên Nhiên
Combo 3 túi 20 viên - Kẹo thảo mộc Gezcol - Kẹo Genat Gừng - Kẹo ngậm Chanh sả - Genat - Tinh hoa thiên nhiên
Combo 3 sản phẩm - Kẹo thảo mộc Gezcol, Genat Gừng, chanh sả (Hộp 100 viên) - Genat - Tinh Hoa Thiên Nhiên
Kẹo thảo mộc Covitux (hộp 30 viên) - Genat - Tinh hoa thiên nhiên
Combo 4 sản phẩm - Kẹo thảo mộc Covitux, Gezcol, Genat Gừng, chanh sả, kẹo - genat - Tinh Hoa Thiên Nhiên
Combo 2 hộp - Kẹo thảo mộc Covitux (30 viên) - Genat - Tinh hoa thiên nhiên
Combo 5 sản phẩm - Viên ngậm ho thảo mộc ZaloCombo 5 sản phẩm - Viên ngậm ho thảo mộc Zalocol - Kẹo thảo mộc Covitux, Gezcol, Genat Gừng, chanh sả - Genatcol - Kẹo thảo mộc Covitux, Gezcol, Genat Gừng, chanh sả - Genat
Viên ngậm thảo mộc Zalocol hỗ trợ giảm ho, giảm đờm hộp 5 vỉ x 4 viên
Combo 3 hộp viên ngậm thảo mộc Zalocol Hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, khản tiếng - Genat
Combo 5 hộp viên ngậm thảo mộc Zalocol Hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, khản tiếng - Genat
Viên ngậm thảo mộc Gezcol (Hộp 20 viên) Hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, khản tiếng - Genat
Combo 3 hộp 20 viên - Viên ngậm thảo mộc Gezcol Hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, khản tiếng - Genat
Combo 2 hộp viên ngậm thảo mộc Zalocol Hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, khản tiếng - Genat
Combo 2 hộp 20 viên - Viên ngậm thảo mộc Gezcol Hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, khản tiếng - Genat
Trà hỗ trợ Giảm Cân Thảo Mộc
Sét thảo mộc thanh tẩy cơ bản với vỏ sò/ốc tự nhiên
Viên ngậm thảo mộc Zalocol Hỗ trợ giảm ho, giảm đờm, giảm đau rát họng, khản tiếng do viêm họng, viêm phế quản - Genat - Tinh Hoa Thiên Nhiên
Combo 3 hộp Viên ngậm thảo mộc ho Thiên Môn Dược Bình Đông dạng viên xé Hỗ trợ giảm ho, đau rát họng - Quà tặng 1 hũ thủy tinh
Viên ngậm thảo mộc ho Thiên Môn Dược Bình Đông dạng vỉ - Hỗ trợ giảm ho, giảm đau rát họng
Viên ngậm ho thảo mộc Zalocol Hỗ trợ giảm đờm, đau rát họng, khản tiếng (Hộp 20 viên) - Genat - Giao 2H HCM
- Trái cây sấy lạnh: Những miếng xoài, mít hay dâu tây được sấy lạnh giữ nguyên hàm lượng vitamin và chất xơ tự nhiên, không thêm đường hóa học, là món ăn vặt tuyệt vời cho cả gia đình.
Trái cây sấy khô thập cẩm Huynh Đệ Tề Hùng 1kg
TRÁI CÂY SẤY DẺO 100G
Trái cây sấy Vinamit (500g, 250g) hoa quả tươi sấy khô, hàng xuất khẩu loại đặc biệt, thơm ngon, chính hãng 100
TRÁI CÂY SẤY MUỐI ỚT 100G
TRÁI CÂY SẤY MUỐI ỚT 35G
Xoài Sấy Dẻo Muối Ớt Tân Lộc Phát Túi 50g Trái Cây Sấy Dẻo Yêu Thích
Trái Cây Sấy Chân Không (Mixed Fruit Chips), Giòn Xốp Tự Nhiên – BAVIFOOD, Khối Lượng: 100 grs (gói = 100 grs) – Premium
Trái Cây Sấy Chân Không (Mixed Fruit Chips), Giòn Xốp Tự Nhiên – BAVIFOOD, Khối Lượng: 1 kg (thùng = 10 gói x 100 grs/gói) – Premium
Trái cây sấy dẻo Chami KHÔNG ĐƯỜNG 500G Mix 6 hoa quả Mơ sấy dẻo Chà Là Mận sấy Nho khô Nam việt quất sấy Xoài sấy
Anh Đào Cherry Khô Taylor Khô Tự Nhiên sấy dẻo không hạt, món ăn vặt trái cây sấy bổ dưỡng 170gr
Anh Đào Cherry Khô Taylor Khô Tự Nhiên sấy dẻo không hạt, món ăn vặt trái cây sấy bổ dưỡng 45g
Trái cây sấy ăn vặt tăng sức đề kháng Nonglamfood (Cam lát 45g, Mít 45g, Bưởi chanh dây 45g, Dừa giòn 45g)
Chuối sấy dẻo Goce - Túi 150g - Chuối sấy nguyên trái thơm ngon, đồ ăn vặt
Rau củ sấy giòn vị cay DJ&A 90g
Xoài sấy dẻo Nonglamfood 75g | Ăn vặt tốt cho sức khỏe | Đồ ăn vặt | Trái cây sấy dinh dưỡng
Dứa sấy dẻo 100g
Combo 10 túi Chanh Dây sấy dẻo Nonglamfood 45g | Healthy Snack | Ăn vặt văn phòng | Trái cây sấy dẻo tốt cho sức khỏe
Cây mảnh cộng sấy khô cao cấp (500gr)
Đặc Sản Kon Tum - Trái Khổ Qua Rừng Sấy Khô Thơm Ngon Hiệu Đặc Sản Và Dược Liệu Kon Tum (1Kg) - OCOP 3 Sao
Lá dứa sấy khô Goce - 40g
Lá chanh sấy khô Goce - 40g
Combo 10 hộp Mít sấy dẻo Nonglamfood 100g | Healthy Snack | Ăn vặt văn phòng | Trái cây sấy dẻo
Rau củ sấy giòn vị cay DJ&A 90g
Cây mảnh cộng sấy khô cao cấp (Gói 1kg)
- Các loại hạt dinh dưỡng: Hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ cười rang mộc cung cấp chất béo tốt và protein, giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng mà không lo tăng cân.
Hạt Dinh Dưỡng Tổng Hợp Mix 6 Loại Macca, Hạnh Nhân, Hạt Điều, Nhân Hạt Óc Chó, Hạt Bí, Nho Úc Pams
Mix hạt dinh dưỡng cao cấp (hũ 250G)
(HẠT DINH DƯỠNG) MIX 3 LOẠI HẠT SẤY ASTAR (Mắc Ca, Óc Chó, Hạnh Nhân) - Túi 300gr
(HẠT DINH DƯỠNG) MIX 3 LOẠI HẠT SẤY ASTAR (Mắc Ca, Óc Chó, Hạnh Nhân) Túi 125gr
Mixed nuts 6 loại hạt dinh dưỡng Macca, Óc Chó, Hạnh Nhân, Hạt Hồ Đào, Hat Dẻ Cười, Hạt Thông (hũ 500gr)
hạt trộn giàu chất dinh dưỡng dành cho yến phụng
1kg hạt trộn dinh dưỡng LoveBird, Parrotlet
Thanh Hạt Dinh Dưỡng Vị Hạt Điều & Trái Cây Faminuts - Thanh Ngũ Cốc Ăn Kiêng Giảm Cân
Dinh Dưỡng Chữa Bệnh - Đậu, Hạt & Ngũ Cốc
Thanh Hạt Dinh Dưỡng Vị Hạt Điều & Yến Mạch Faminuts - Thanh Ngũ Cốc Ăn Kiêng Giảm Cân
Sách Dinh Dưỡng Chữa Bệnh - Đậu, Hạt Ngũ Cốc
Dinh dưỡng chữa bệnh Đậu, hạt, ngũ cốc - Bản Quyền
Bột Ngũ Cốc Dinh Dưỡng
hạt đại mạch nhiều chất dinh dưỡng làm thức ăn cho chim, vẹt
Sách Dinh Dưỡng Chữa Bệnh - Đậu, Hạt & Ngũ Cốc (Tái Bản 2020)
hạt Kham nhiều chất dinh dưỡng làm thức ăn cho chim, vẹt
Gia Đình Dinh Dưỡng - Thức Ăn Cùng Các Yếu Tố Dinh Dưỡng
500G Hạt Macca Dinh Dưỡng cho Mẹ - Real Food
Hạt ngũ cốc cho cu gáy đầy đủ chất dinh dưỡng
Dinh dưỡng xanh
Sách - Dinh dưỡng chữa bệnh - Đậu, hạt, ngũ cốc - FirstNews
Sách - Dinh dưỡng chữa bệnh - Đậu, hạt, ngũ cốc - FirstNews
hạt trái cây kaytee Thái dùng làm thức ăn nhiều dinh dưỡng cho mọi dòng vẹt
250G Nhân Hạt Bí Xanh Bổ Dưỡng Hiệu SK FOOD
- Kẹo dẻo bổ sung vitamin chuyên dụng: Thay vì kẹo mút thông thường, các dòng kẹo dẻo dành cho người lớn và trẻ em với liều lượng vi chất chuẩn xác là lựa chọn chăm sóc sức khỏe thông minh hơn.
8. Một số câu hỏi liên quan
8.1. Trẻ em từ mấy tuổi thì có thể bắt đầu ăn kẹo mút?
Thông thường, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên cho trẻ trên 3 tuổi sử dụng kẹo mút dưới sự giám sát chặt chẽ của người lớn. Ở độ tuổi nhỏ hơn, trẻ chưa có kỹ năng cầm que kẹo tốt và rất dễ gặp tai nạn như hóc, nghẹn hoặc vô tình nuốt cả que nhựa.
8.2. Kẹo mút không đường có thực sự chứa 0 calo không?
Thực tế, kẹo mút không đường (sugar-free) hiếm khi chứa hoàn toàn 0 calo. Dù không dùng đường mía, sản phẩm vẫn có một lượng năng lượng nhỏ từ các chất phụ gia, hương liệu hoặc các loại đường rượu (polyols) dùng để tạo ngọt. Mức calo này thường thấp hơn từ 40 đến 60% so với kẹo thông thường, nhưng nếu ăn với số lượng lớn, tổng calo nạp vào vẫn có thể đáng kể.
8.3. Tại sao việc mút kẹo lâu lại gây hại cho răng nhiều hơn là ăn kẹo cứng nhanh?
Khi bạn ăn một viên kẹo cứng nhanh chóng rồi súc miệng, thời gian đường tiếp xúc với men răng là rất ngắn. Ngược lại, kẹo mút được thiết kế để tan chậm trong miệng suốt 10 đến 20 phút. Điều này đồng nghĩa với việc các vi khuẩn trong khoang miệng liên tục có nguồn thức ăn để sản sinh ra acid, làm hạ độ pH trong miệng xuống mức gây xói mòn men răng trong một khoảng thời gian dài và liên tục.
8.4. Ăn kẹo mút có thực sự giúp giảm bớt căng thẳng hay stress không?
Khi nạp đường, não bộ sẽ tiết ra dopamine và serotonin tạo cảm giác hưng phấn và hạnh phúc tức thời, giúp giảm cảm giác lo âu trong chốc lát. Tuy nhiên, hiệu ứng này thường đi kèm với hiện tượng sugar crash – đường huyết sụt giảm đột ngột sau đó, khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh và mệt mỏi hơn. Do đó, kẹo mút không phải là phương pháp quản lý căng thẳng hiệu quả hay bền vững.
Xem thêm:
- 1 viên kẹo Alpenliebe bao nhiêu calo? Ăn có béo không
- Bánh Nabati bao nhiêu calo? Ăn bánh Nabati có mập không?
- Bánh ChocoPie bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Cách ăn đúng
Để duy trì vóc dáng và sức khỏe, người dùng nên ưu tiên các dòng kẹo không đường, kiểm soát tần suất sử dụng và không dùng kẹo để thay thế bữa ăn chính. Hãy ghé thăm Tiki để lựa chọn những sản phẩm bánh kẹo lành mạnh và các thực phẩm dinh dưỡng chính hãng, giúp bạn tận thưởng niềm vui ăn uống một cách trọn vẹn và an toàn nhất.
