Cơm cháy là một món ăn vặt vô cùng phổ biến ở Việt Nam, được làm từ cơm nguội chiên giòn, sau đó ăn kèm với các loại nước sốt như chà bông, kho quẹt, xíu mại… Món ăn này có hương vị thơm ngon, giòn rụm, khiến nhiều người mê mẩn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Liệu ăn cơm cháy có giảm cân được không? Cùng Tiki Blog tìm hiểu nhé.
>>> Xem thêm:
- Mít bao nhiêu calo? Giảm cân ăn mít được không, ai không nên ăn mít
- 1 Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo
- 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì nhiều có tăng cân không?
Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?
Nếu là một người yêu thích ăn vặt, hẳn bạn sẽ không còn xa lạ với món cơm cháy chà bông ăn ngon bắt miệng. Thế nhưng liệu bạn có biết cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cơm cháy gạo trắng có chứa khoảng 97 calo, tương đương với một chiếc bánh mì. Đây là một lượng calo khá cao, nếu ăn quá nhiều cơm cháy gạo trắng, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân.
Tuy nhiên, nếu bạn biết cách lựa chọn đúng loại cơm cháy, món ăn này vẫn có thể trở thành một lựa chọn “healthy” cho bạn. Cơm cháy gạo lứt là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân hoặc ăn kiêng. Trong 100g cơm cháy gạo lứt chỉ chứa khoảng 55 calo, thấp hơn cơm cháy gạo trắng khoảng 42 calo.
>>> Xem thêm: Ăn xoài có béo không? Cách giảm cân bằng xoài hiệu quả
Cơm Cháy Tiến Vua Siêu Chà Bông Viettin Mart 190g
Cơm Cháy Siêu Chà Bông DTFood - Khay 200g
Cơm Cháy Chà Bông An Việt 250 gram - Date mới
Cơm cháy mắm hành mix chà bông Viettin Mart 500G
CƠM CHÁY CHÀ BÔNG 100 G
CƠM CHÁY CHÀ BÔNG 200 G
Cơm Cháy Chà Bông Viettin Mart 200gr
Cơm Cháy Siêu Chà Bông DTFood - Khay 200g
Cơm Cháy Chà Bông An Việt 120 gram - Date mới
Cơm Cháy Chà Bông An Việt 500 gram - Date mới
Cơm cháy nếp siêu chà bông 250G - Viettin Mart
Cơm Cháy Gạo Lứt Chà Bông An Việt 250 gram - Date mới
Cơm Cháy Chà Bông An Việt (Túi/Bịch) 1 kg - Date mới
Cơm Cháy Gạo Lứt Chà Bông An Việt 120 gram-gạo hữu cơ không chất bảo quản- an toàn - Date mới
THANH CƠM GẠO LỨT CHÀ BÔNG TÂN LỘC PHÁT
Cơm Lứt Chà Bông Rong Biển Tiến Vua VietTin Mart 200g
Chà Bông Gà Lisafood - Túi 100gr
CHÀ BÔNG GÀ TÂN LỘC PHÁT - BỊCH 100G
Chà Bông Nấm Hương Vị Cay Ngọt 100g Nấm Tươi Cười
Chà bông nấm đông cô gói 150g - Vegan Mushroom Floss - Golden Lê
Thanh gạo lứt chà bông mix các hạt dinh dưỡng Mộc Lan Healthy 250g, 500g
Thanh Gạo Lứt Chà Bông - Siêu Hạt Dinh dưỡng nhập khẩu / KHÔNG ĐƯỜNG, KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN
Cơm Sấy Chà Bông An Việt 250 gram - Date mới
CƠM SẤY CHÀ BÔNG TÂN LỘC PHÁT BỊCH 130G
Ăn cơm cháy có béo không?
Món ăn này có hương vị thơm ngon, giòn rụm, khiến nhiều người mê mẩn. Tuy nhiên, nhiều chị em phụ nữ vẫn e ngại rằng việc ăn cơm cháy sẽ gây tăng cân. Thực tế, việc ăn cơm cháy có thể gây tăng cân hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
- Lượng calo: Trong 100g cơm cháy có chứa khoảng 531 calo, tương đương với một bát cơm trắng. Đây là một lượng calo khá cao, nếu ăn quá nhiều cơm cháy, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân.
- Lượng dầu mỡ: Cơm cháy thường được chiên ngập dầu, do đó, món ăn này chứa nhiều dầu mỡ và chất béo.
- Chất phụ gia: Cơm cháy thường được thêm các loại gia vị, chất phụ gia để tăng hương vị. Tuy nhiên, một số chất phụ gia có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
>>> Xem thêm: Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Giảm cân ăn được không?
Ăn cơm cháy chà bông có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cơm cháy chà bông có chứa khoảng 531 calo. Đây là một lượng calo khá cao, tương đương với một bát cơm trắng. Do đó, nếu ăn quá nhiều cơm cháy chà bông, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân.
Ăn cơm cháy gạo lứt có béo không?
Bên cạnh thắc mắc về cơm cháy chà bông bao nhiêu calo, nhiều người còn bối rối về hàm lượng calo ở nhiều loại cơm cháy khác. Theo nghiên cứu, trong 100g cơm cháy gạo lứt chỉ chứa khoảng 112 calo. Với hàm lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng, cơm cháy gạo lứt là một món ăn vặt phù hợp với những người đang giảm cân hoặc muốn cải thiện sức khỏe.
Cơm Cháy Tiến Vua Siêu Chà Bông Viettin Mart 190g
THANH CƠM GẠO LỨT CHÀ BÔNG TÂN LỘC PHÁT
Cơm Lứt Chà Bông Rong Biển Tiến Vua VietTin Mart 200g
CƠM CHÁY CHÀ BÔNG 200 G
CƠM CHÁY CHÀ BÔNG 100 G
Cơm Cháy Chà Bông Viettin Mart 200gr
Cơm Cháy Siêu Chà Bông DTFood - Khay 200g
Cơm Cháy Siêu Chà Bông DTFood - Khay 200g
Cơm Cháy Chà Bông An Việt 250 gram - Date mới
Cơm Cháy Chà Bông An Việt 120 gram - Date mới
Chất đạm trong cơm cháy gạo lứt giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, chất béo giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất, canxi giúp xương chắc khỏe, magie giúp cơ bắp hoạt động bình thường, sắt giúp vận chuyển oxy trong máu, vitamin B1 giúp chuyển hóa năng lượng, vitamin B2 giúp cơ thể hấp thụ vitamin B12, vitamin B3 giúp chuyển hóa năng lượng và chất béo.
Ăn chà bông có mập không?
Chà bông là một món ăn vặt quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo lắng rằng ăn chà bông sẽ gây tăng cân vì chà bông thường được làm từ thịt, có hàm lượng calo cao. Thực tế, hàm lượng calo trong chà bông phụ thuộc vào nguyên liệu chế biến. Theo nghiên cứu, trong 100g chà bông thịt heo sẽ chứa khoảng 369 calo. Con số này tương đương với một quả trứng gà hoặc một bát cơm nhỏ.
Như vậy, nếu bạn ăn chà bông với lượng vừa phải, chỉ khoảng 30-40g mỗi ngày, thì việc ăn chà bông sẽ không gây tăng cân. Để chà bông không bị “nghiền”, bạn có thể kết hợp chà bông với các thực phẩm khác như rau củ, trái cây để tăng thêm chất xơ và vitamin. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý chọn mua chà bông nguyên chất, không chứa chất bảo quản và phụ gia.
Tham khảo thực đơn giảm cân với cơm cháy trong 1 ngày
Dưới đây là một thực đơn giảm cân với cơm cháy gạo lứt trong 1 ngày:
Bữa sáng
- 1 bát cơm cháy gạo lứt nguyên chất
- 1 quả trứng luộc
- 1 cốc sữa không đường.
Bữa trưa
- 1 bát cơm cháy gạo lứt
- 100g ức gà luộc
- 1 đĩa rau luộc.
Bữa tối
- 1 bát cơm cháy gạo lứt
- 100g cá hồi hấp
- 1 đĩa salad rau củ.
>>> Xem thêm: 100g Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có béo không?
Lưu ý khi ăn cơm cháy giảm cân
- Chọn cơm cháy gạo lứt nguyên chất: Loại cơm cháy được làm từ gạo lứt nguyên hạt, không chứa thêm bất kỳ phụ gia nào nên có hàm lượng calo thấp nhất và giàu chất dinh dưỡng nhất.
- Không ăn quá nhiều: Mặc dù cơm cháy gạo lứt có hàm lượng calo thấp nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn vẫn có thể tăng cân. Do đó, bạn chỉ nên ăn cơm cháy gạo lứt với lượng vừa phải, khoảng 100g mỗi lần.
- Không ăn kèm với các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, muối: Các thực phẩm này có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn nên hạn chế ăn cơm cháy gạo lứt kèm với các thực phẩm này.
- Kết hợp với chế độ tập luyện thể dục: Chế độ tập luyện thể dục giúp đốt cháy calo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Hãy kết hợp ăn cơm cháy gạo lứt với chế độ tập luyện thể dục để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
>>> Xem thêm: Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không? Cách ăn bún giảm cân
Trên đây là một số thông tin về cơm cháy chà bông bao nhiêu calo và cách ăn cơm cháy giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin này của Tiki sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để sử dụng cơm cháy chà bông một cách khoa học và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
>>> Xem thêm:
