Trứng vịt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? Có béo không?

Hộp đựng trứng 24 quả - Khay nhựa đựng trứng gà, vịt để tủ lạnh có nắp đậy tiện dụng - Hàng loại 1 chính hãng

29.000 ^₫

Hộp Đựng Trứng Gà, Vịt 24 Quả Việt Nhật Để Tủ Lạnh - Khay Bảo Quản Trứng Gà, Trứng Vịt Có Nắp - Hàng chính hãng

49.000 ^₫

[Giao toàn quốc]Trứng vịt kho hộp {10 quả}

50.000 ^₫

Khay Đựng Trứng Gà , Vịt Trong Suốt YoKo 12 Quả Có Nắp Đậy Tặng Kèm Khăn Lau Đa Năng PaKaSa - Hàng Chính Hãng INOCHI

86.000 ^₫

132.000 ^₫ -35%

Dụng Cụ Tách Lấy Lòng Đỏ Trứng Gà , Trứng Vịt PaKaSa - Hàng Chính Hãng ( Giao màu ngẫu nhiên)

29.000 ^₫

58.000 ^₫ -50%

[Hàng Chính Hãng]Máy đánh trứng cầm tay Bear HM-B01V1 xanh cổ vịt. tích hợp 4 que đánh (2 que đánh trứng, 2 que nhồi bột), công suất 300W 10 tốc độ

890.000 ^₫

Sách - Bài văn về trứng vịt lộn - Ma mère vend des baluts (Song ngữ Việt – Pháp)

50.000 ^₫

Siêu Kích Trứng cho gà, vịt, cút đẻ NUTIPLEX ADE. Kéo dài chu kỳ đẻ. Trứng đẹp, vỏ dầy, tăng phôi, tăng tỷ lệ ấp nở

380.000 ^₫

Truyện tranh Bài văn về trứng vịt lộn - Bút chì đỏ, Lockdown xứ người & tiệm thuê truyện (Chang Book)

54.300 ^₫

Truyện tranh - Tác phẩm đoạt giải cuộc thi sáng tác truyện tranh 2024 - Bài Văn Về Trứng Vịt Lộn - Kèm Postcard

55.000 ^₫

Truyện tranh - Tác phẩm đoạt giải cuộc thi sáng tác truyện tranh 2024 - Trứng vịt lộn & Bút chì đỏ, Lockdown xứ người

55.000 ^₫

Trứng vịt kho gói {2 quả}, đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm Việt Nam, không có chất bảo quản và phẩm màu

10.000 ^₫

Tác Phẩm Đoạt Giải Cuộc Thi Sáng Tác Truyện Tranh – Bài Văn Về Trứng Vịt Lộn - Ma mère vend des baluts (Song Ngữ Việt – Pháp) [Tặng Postcard]

50.000 ^₫

[Chỉ Giao HCM] - TRỨNG GÀ TA GÒ CÔNG 10 TRỨNG

63.000 ^₫

Ức vịt Úc phi lê đông lạnh

999.000 ^₫

Vịt Úc đông lạnh nguyên con cao cấp size 2.2-2.5kg/con

650.000 ^₫

Ăn trứng vịt có tốt không?

Trứng vịt không chỉ là một nguồn dinh dưỡng quý giá mà còn là một món ăn ngon miệng, dễ chế biến. Trứng vịt có chứa nhiều chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, có tác dụng bồi bổ cơ thể.

Làm chậm quá trình lão hóa

Lòng đỏ trứng chứa nhiều carotenoid, một loại chất có khả năng chống lại sự hủy hoại của các gốc tự do, bảo vệ cấu trúc và chức năng của DNA và tế bào. Carotenoid giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường, cận thị… Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp carotenoid tuyệt vời, vì carotenoid trong lòng đỏ trứng dễ hấp thu hơn so với carotenoid trong rau quả.

Ngăn ngừa bệnh về mắt, ung thư

Trứng vịt không chỉ bổ dưỡng cho cơ thể mà còn có lợi cho đôi mắt của bạn. Lòng đỏ trứng vịt giàu carotene, zeaxanthin, lutein và cryptoxanthin, những chất giúp bảo vệ mắt khỏi sự lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi. Những chất này cũng có tác dụng phòng ngừa các bệnh về mắt khác như cận thị, loạn thị, viêm kết mạc, đục thủy tinh thể… Trứng vịt là một nguồn cung cấp những chất này hiệu quả vì chúng dễ được hấp thu vào cơ thể hơn so với khi ăn rau quả.

>>> Xem thêm: Vải bao nhiêu calo? Mẹo ăn vải không lo tăng cân

Tốt cho não bộ của con người

Lòng đỏ trứng vịt còn chứa nhiều choline và lecithin, những chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ. Choline là một loại chất giống vitamin, có vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự khỏe mạnh của màng tế bào, hỗ trợ các chức năng của não bộ, các dây thần kinh và các chất truyền thần kinh. Choline cũng có lợi cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp tăng khả năng học tập và nhớ ở trẻ em. Lecithin là một loại chất béo, có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung và sáng tạo. Lecithin cũng giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến não bộ như Alzheimer, Parkinson, đột quỵ… Trứng vịt là một nguồn cung cấp choline và lecithin dồi dào, vì vậy bạn nên bổ sung trứng vịt vào thực đơn hàng ngày để có một não bộ khỏe mạnh.

Tốt cho xương, răng, ngăn ngừa bệnh tim và thần kinh

Lòng trắng trứng vịt có nhiều protein, chất chống oxy hoá và peptit, những hợp chất giúp duy trì sức khỏe của xương, răng, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, thần kinh và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Lòng trắng trứng vịt là một nguồn protein tuyệt vời vì protein trong lòng trắng trứng vịt có chất lượng cao, dễ tiêu hóa và hấp thu. Protein cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phục hồi và phát triển cơ bắp. Chất chống oxy hoá trong lòng trắng trứng vịt có tác dụng ngăn chặn sự hủy hoại của các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch, tiểu đường…

>>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân khi ăn táo

tác dụng của trứng vịt — Trứng vịt mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Ăn trứng vịt có béo không?

Trứng vịt là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng cũng có nhiều calo và cholesterol. Trong 100g trứng vịt, có khoảng 185 calo và 884 mg cholesterol. Vì vậy, bạn nên ăn trứng vịt một cách điều độ, không nên ăn quá nhiều. Trứng vịt có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Trứng vịt có chứa nhiều protein, chất béo và vitamin, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn và tăng năng lượng cho cơ thể.

>>> Xem thêm: Ăn gì để tăng cân? 11 Thực phẩm tăng cân cho người gầy nhanh chóng

trứng vịt giúp giảm cân — Trứng vịt có khả năng giúp bạn giảm cân (Nguồn: Internet)

Ăn số lượng thế nào là hợp lý?

Nên ăn trứng bao nhiêu một tuần phụ thuộc vào nhiều yếu tố, như tình trạng sức khỏe, độ tuổi, chế độ ăn uống và mục tiêu dinh dưỡng của mỗi người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người khỏe mạnh có thể ăn tối đa 7 quả trứng mỗi tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Người cao huyết áp và mỡ máu thì nên giới hạn ở 2 quả trứng/tuần. Người già thì có thể ăn 3-4 quả trứng/tuần để bổ sung protein và choline. Trẻ em chỉ nên ăn 1-2 quả trứng/ngày để cung cấp các acid amin thiết yếu cho sự phát triển não bộ và cơ bắp.

>>> Xem thêm: 100g thịt heo bao nhiêu calo? Ăn thịt heo có tốt không, có béo không?

Ăn trứng vịt một lượng vừa phải — Bạn nên ăn trứng vịt một lượng vừa đủ tùy theo độ tuổi và thể trạng (Nguồn: Internet)

Một số lưu ý khi ăn trứng vịt

Trứng vịt là một loại thực phẩm bổ dưỡng nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách. Bạn cần biết những điểm cần lưu ý khi ăn trứng vịt để có một chế độ ăn uống an toàn và hợp lý.

Dị ứng

Trứng là một nguyên nhân gây dị ứng thực phẩm thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là trẻ dưới 5 tuổi. Dị ứng trứng có thể gây ra các triệu chứng khác nhau, như: mẩn ngứa, đau bụng, nôn ói hoặc tiêu chảy. Trong một số trường hợp hiếm gặp, dị ứng có thể gây ra sốc phản vệ, làm cho hô hấp bị rối loạn và nguy hiểm đến tính mạng. Trứng vịt và trứng gà có chứa các protein khác nhau, nên không phải ai bị dị ứng với trứng gà cũng bị dị ứng với trứng vịt. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi ăn trứng vịt nếu bạn đã biết mình bị dị ứng với trứng gà, và ngược lại. Bạn nên kiểm tra phản ứng của cơ thể khi ăn trứng vịt lần đầu tiên, và nếu có bất kỳ triệu chứng nào bất thường, bạn nên ngừng ăn và đi khám bác sĩ.

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:

Combo Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu + Khí Chất Bao Nhiêu Hạnh Phúc Bấy Nhiêu + Tuổi Trẻ Đáng Giá Bao Nhiêu? (Bộ 3 Cuốn)

278.400 ^₫

348.000 ^₫ -20%

Combo Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu + Khí Chất Bao Nhiêu - Hạnh Phúc Bấy Nhiêu (2 Cuốn)

214.400 ^₫

268.000 ^₫ -20%

Nỗ lực bao nhiêu tự do bấy nhiêu

61.000 ^₫

88.000 ^₫ -31%

Khí Chất Bao Nhiêu, Hạnh Phúc Bấy Nhiêu

139.000 ^₫

Giao chiều thứ 3, 29/04

Nỗ Lực Bao Nhiêu Tự Do Bấy Nhiêu

74.800 ^₫

88.000 ^₫ -15%

Combo Bạn Đắt Giá Bao Nhiêu + Khí Chất Bao Nhiêu, Hạnh Phúc Bấy Nhiêu (Tặng Kèm Postcard)

231.500 ^₫

Nỗ Lực Bao Nhiêu Đáng Giá Bấy Nhiêu

135.000 ^₫

Khí Chất Bao Nhiêu, Hạnh Phúc Bấy Nhiêu

119.500 ^₫

Khí Chất Bao Nhiêu, Hạnh Phúc Bấy Nhiêu (AZ)

114.000 ^₫

139.000 ^₫ -18%

Combo 2 cuốn : Chuyện Tình Yêu Bạn Biết Được Bao Nhiêu? + Khí Chất Bao Nhiêu, Hạnh Phúc Bấy Nhiêu

199.900 ^₫