Thứ Bảy, Tháng Bảy 5, 2025

Trang chủSức khỏeĂn nhiều trứng có tốt không? Tác hại nếu ăn quá nhiều...

Ăn nhiều trứng có tốt không? Tác hại nếu ăn quá nhiều trứng

Trứng là một loại thực phẩm quan trọng cho sức khỏe con người, bởi nó chứa nhiều protein cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn trứng quá nhiều có thể gây ra những tác hại không mong muốn. Vậy ăn nhiều trứng có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của Tiki Blog.

>>> Xem thêm:

Cách chọn thức ăn tốt cho não bộ

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 quả trứng

Trứng là một nguồn protein, vitamin và khoáng chất phong phú cho cơ thể. Trong 100g trứng, có 84,5% giá trị dinh dưỡng của sữa, 76% của cá và 74% của thịt bò. Lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất hơn lòng trắng, bao gồm lecithin – một loại chất béo có lợi cho não bộ và hạ Cholesterol. Lòng đỏ cũng giàu các vitamin nhóm B, A, D, K và các khoáng chất như kẽm, đồng, mangan, iod… Trứng là một loại thực phẩm cân bằng dinh dưỡng, thích hợp cho mọi lứa tuổi.

>>> Xem thêm: Ăn gì tốt cho thận? TOP 15 thực phẩm bổ thận giúp thận luôn khỏe mạnh

Thành phần dinh dưỡng của trứng
Trong trứng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng với cơ thể (Nguồn: Internet)
Đặt mua trứng chất lượng, an toàn, vệ sinh thực phẩm tại Tiki:
Trứng gà hữu cơ Gia Hưng - vỉ 10 trứng overlay badge

Trứng gà hữu cơ Gia Hưng - vỉ 10 trứng

81.000
Giao hôm nay, 05/07
[Chỉ Giao HCM] - TRỨNG VỊT ĐỒNG 6 TRỨNG overlay badge

[Chỉ Giao HCM] - TRỨNG VỊT ĐỒNG 6 TRỨNG

38.000
Giao hôm nay, 05/07
[Chỉ Giao HCM] - TRỨNG GÀ TA GÒ CÔNG 10 TRỨNG overlay badge

[Chỉ Giao HCM] - TRỨNG GÀ TA GÒ CÔNG 10 TRỨNG

63.000
Giao hôm nay, 05/07
Ehon Nhận Biết - Bé Trứng Tròn Xoe - Cơm Rang Trứng overlay badge

Ehon Nhận Biết - Bé Trứng Tròn Xoe - Cơm Rang Trứng

29.200
39.000 -25%
Giao thứ 4, 09/07
Ehon Nhận Biết - Bé Trứng Tròn Xoe - Trứng Ốp La overlay badge

Ehon Nhận Biết - Bé Trứng Tròn Xoe - Trứng Ốp La

29.200
39.000 -25%
Giao thứ 4, 09/07
Ehon Nhận Biết - Bé Trứng Tròn Xoe - Siêu Nhân Trứng overlay badge

Ehon Nhận Biết - Bé Trứng Tròn Xoe - Siêu Nhân Trứng

29.200
39.000 -25%
Giao thứ 4, 09/07
TRỨNG GÀ TA TIỀM HỘP 10 QUẢ (lưu ý: vì là trứng gà ta nên trứng nhỏ) overlay badge

TRỨNG GÀ TA TIỀM HỘP 10 QUẢ (lưu ý: vì là trứng gà ta nên trứng nhỏ)

50.000
Giao chiều mai
Lớp trứng vịt overlay badge

Lớp trứng vịt

125.000
175.000 -29%
Giao siêu tốc 2h
Lớp Trứng Vịt overlay badge

Lớp Trứng Vịt

140.000
175.000 -20%
Giao thứ 4, 09/07
Lớp trứng ngỗng overlay badge

Lớp trứng ngỗng

132.000
185.000 -29%
Giao siêu tốc 2h
Lớp Trứng Ngỗng overlay badge

Lớp Trứng Ngỗng

148.000
185.000 -20%
Giao thứ 4, 09/07
Khám Phá Thế Giới Quanh Em - Luộc Trứng Hay Rán Trứng? overlay badge

Khám Phá Thế Giới Quanh Em - Luộc Trứng Hay Rán Trứng?

27.600
30.000 -8%
Giao thứ 4, 09/07
Cây đánh trứng inox - đánh trứng đánh bột hiệu quả nhanh chóng

Cây đánh trứng inox - đánh trứng đánh bột hiệu quả nhanh chóng

50.000
Giao thứ 4, 09/07
Bắt Đầu Từ Trứng overlay badge

Bắt Đầu Từ Trứng

149.250
Giao thứ 4, 09/07
Cô Cừu Ấp Trứng overlay badge

Cô Cừu Ấp Trứng

36.800
40.000 -8%
Giao thứ 4, 09/07
Bắt Đầu Từ Trứng overlay badge

Bắt Đầu Từ Trứng

159.000
199.000 -20%
Giao thứ 4, 09/07
Lớp trứng gà 1 overlay badge

Lớp trứng gà 1

125.000
175.000 -29%
Giao siêu tốc 2h
Lớp trứng gà 2 overlay badge

Lớp trứng gà 2

118.000
165.000 -28%
Giao siêu tốc 2h
MAMA - Mì xào Mama OK Trứng Muối, Mì xào Trứng Muối Thái Lan, Mama mì Trứng Muối gói (85g/gói) overlay badge

MAMA - Mì xào Mama OK Trứng Muối, Mì xào Trứng Muối Thái Lan, Mama mì Trứng Muối gói (85g/gói)

27.600
Giao chiều mai
Cây đánh trứng Inox overlay badge

Cây đánh trứng Inox

29.000
Giao thứ 4, 09/07
Bắt Đầu Từ Trứng overlay badge

Bắt Đầu Từ Trứng

149.250
Giao thứ 4, 09/07
Bắt Đầu Từ Trứng overlay badge

Bắt Đầu Từ Trứng

169.100
199.000 -15%
Giao thứ 4, 09/07
Lớp Trứng Gà 1 overlay badge

Lớp Trứng Gà 1

140.000
175.000 -20%
Giao thứ 4, 09/07
Bồn cầu Bệt Trứng overlay badge
Trả góp

Bồn cầu Bệt Trứng

6.030.000
6.500.000 -7%
Giao thứ 3, 08/07

Công dụng của trứng

Trứng có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Tiki tìm hiểu một số lợi ích của trứng đối với cơ thể.

Cung cấp protein 

Trứng là một nguồn protein quý giá cho cơ thể, bởi nó chứa đầy đủ các axit amin thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển của con người. Trứng giúp trẻ em cao lớn, khỏe mạnh và nâng cao thể chất. Trứng cũng hỗ trợ xây dựng cơ bắp và năng lượng cho người lớn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trứng là một loại thực phẩm giàu protein, cung cấp calo và năng lượng cho cơ thể. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung và năng động trong một ngày dài. Trứng cũng bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống bệnh tật.

Cung cấp choline 

Trứng là một nguồn choline tuyệt vời cho cơ thể, choline là một chất cần thiết cho sự hoạt động của tế bào, não và hệ thần kinh. Choline giúp vận chuyển các dưỡng chất khắp cơ thể, bảo vệ não bộ của thai nhi khỏi các dị tật và giúp phát triển trí tuệ. Trứng cũng có lợi cho trí nhớ, làn da và hệ tiêu hóa.

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
Hộp đựng trứng 24 quả có nắp đậy nhựa Việt Nhật , khay bảo quản trứng không bị vỡ chắc chắn - Hàng Việt Nam overlay badge

Hộp đựng trứng 24 quả có nắp đậy nhựa Việt Nhật , khay bảo quản trứng không bị vỡ chắc chắn - Hàng Việt Nam

49.000
98.000 -50%
Giao siêu tốc 2h
Ăn Nhiều Hoa Quả Có Nguy Hiểm Không? overlay badge

Ăn Nhiều Hoa Quả Có Nguy Hiểm Không?

23.750
25.000 -5%
Giao chiều thứ 3, 08/07
Ăn Nhiều Hoa Quả Có Nguy Hiểm Không? overlay badge

Ăn Nhiều Hoa Quả Có Nguy Hiểm Không?

21.250
Giao chiều thứ 3, 08/07
Nói Nhiều Không Bằng Nói Đúng - 36 Bí Quyết Để Có Nhân Duyên Tốt overlay badge

Nói Nhiều Không Bằng Nói Đúng - 36 Bí Quyết Để Có Nhân Duyên Tốt

41.000
60.000 -32%
Giao siêu tốc 2h
Trứng vịt kho gói {2 quả}, đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm Việt Nam, không có chất bảo quản và phẩm màu overlay badge

Trứng vịt kho gói {2 quả}, đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm Việt Nam, không có chất bảo quản và phẩm màu

10.000
Giao chiều mai
Bo bo trứng nước đông lạnh tạo phù du thức ăn tự nhiên hiệu quả không già Grow Fish cho tôm thẻ cá lươn ếch ốc ba ba overlay badge

Bo bo trứng nước đông lạnh tạo phù du thức ăn tự nhiên hiệu quả không già Grow Fish cho tôm thẻ cá lươn ếch ốc ba ba

200.000
Giao thứ 3, 08/07
Sách - Ăn Nhiều Hoa Quả Có Nguy Hiểm Không? - Chính Thông Book overlay badge

Sách - Ăn Nhiều Hoa Quả Có Nguy Hiểm Không? - Chính Thông Book

29.450
31.000 -5%
Giao chiều thứ 3, 08/07
Combo Nói Nhiều Không Bằng Nói Đúng - 36 Bí Quyết Để Có Nhân Duyên Tốt + Khéo Ăn Nói - Sẽ Có Được Thiên Hạ (2018) + Hài Hước Một Chút Thế Giới Sẽ Khác Đi overlay badge

Combo Nói Nhiều Không Bằng Nói Đúng - 36 Bí Quyết Để Có Nhân Duyên Tốt + Khéo Ăn Nói - Sẽ Có Được Thiên Hạ (2018) + Hài Hước Một Chút Thế Giới Sẽ Khác Đi

216.000
270.000 -20%
Giao chiều thứ 3, 08/07
Bo bo trứng nước đông lạnh tạo phù du thức ăn tự nhiên không già San Super Benthos cho tôm thẻ cá lươn ếch ốc ba ba overlay badge

Bo bo trứng nước đông lạnh tạo phù du thức ăn tự nhiên không già San Super Benthos cho tôm thẻ cá lươn ếch ốc ba ba

99.000
Giao thứ 3, 08/07
Combo 2 Cuốn Tâm Lý Học Hay- Đứa Trẻ Hiểu Chuyện Thường Không Có Kẹo Ăn+Hành Tinh Của Một Kẻ Nghĩ Nhiều overlay badge

Combo 2 Cuốn Tâm Lý Học Hay- Đứa Trẻ Hiểu Chuyện Thường Không Có Kẹo Ăn+Hành Tinh Của Một Kẻ Nghĩ Nhiều

210.650
Giao thứ 4, 09/07

>>> Xem thêm: Rau muống bao nhiêu calo? Ăn nhiều rau muống có tốt không?

Công dụng của trứng
Trứng đem tới vô vàn lợi ích với sức khỏe (Nguồn: Internet)

Ăn nhiều trứng có tốt không?

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều công dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn trứng nhiều cũng không tốt vì sẽ gây tăng Cholesterol trong máu, ảnh hưởng đến tim mạch. Theo các chuyên gia, một người trưởng thành không nên ăn quá 2 lòng đỏ trong 1 ngày, quá 3 lòng đỏ trong 1 tuần. Nên chọn trứng gà thay vì trứng vịt vì lượng Cholesterol trong trứng gà thấp hơn.

Trẻ em từ 6 tháng đến 2 tuổi nên ăn từ 0,5 đến 1 quả trứng mỗi bữa, không quá 4 quả mỗi tuần. Trẻ em trên 2 tuổi có thể ăn tối đa 6 quả mỗi tuần nhưng nên giới hạn dưới 5 quả.

>>> Xem thêm: Ngải cứu có tác dụng gì? Cách sử dụng ngải cứu hiệu quả nhất

Sử dụng trứng vừa đủ mỗi ngày
Bạn chỉ nên ăn lượng trứng vừa đủ để tránh gặp phải tác dụng phụ (Nguồn: Internet)

Những lưu ý khi sử dụng trứng

  • Trứng sống hoặc lòng đào có thể mang mầm bệnh Salmonella, gây ngộ độc thực phẩm. Trứng cũng có thể gây dị ứng ở một số người, nhất là trẻ em.
  • Để an toàn, nên luộc hoặc chiên trứng cho chín kỹ, không để trứng sống hoặc lòng đào. Không nên kết hợp trứng với tỏi, uống trà sau khi ăn trứng hoặc dùng thuốc kháng viêm khi ăn trứng vì sẽ gây khó tiêu hoặc tổn thương dạ dày.
  • Nếu có dấu hiệu dị ứng như ngứa, phát ban, khó thở hay buồn nôn khi ăn trứng, nên ngừng ngay và đi khám bác sĩ.

>>> Xem thêm: Vải bao nhiêu calo? Mẹo ăn vải không lo tăng cân

Lưu ý khi ăn trứng
Một số lưu ý khi ăn trứng (Nguồn: Internet)

Trứng là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể giúp bổ sung chất cho bữa ăn hàng ngày. Nhưng nếu ăn trứng quá nhiều hoặc không đúng cách, cơ thể có thể gặp phải những vấn đề sức khỏe không mong muốn. Hy vọng rằng bài viết trên của Tiki đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích về việc ăn nhiều trứng có tốt không. Đừng quên xem thêm các bài viết cùng chủ đề khác của Tiki để lên thực đơn dinh dưỡng phù hợp cho bản thân nhé.

>>> Xem thêm:

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

- Quảng cáo -spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Ăn nhiều trứng có tốt không? Tác hại nếu ăn quá nhiều trứng
tiki_mom_club