Sữa chua là một thực phẩm bổ dưỡng và làm đẹp da hiệu quả. Nhưng bạn có biết nếu ăn sữa chua vào thời điểm phù hợp, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe và nhan sắc? Vậy thì nên ăn sữa chua khi nào là tốt nhất cho sức khỏe? Hãy cùng Tiki Blog khám phá thời điểm “vàng” để ăn sữa chua nhé!
>>> Xem thêm:
- Hạt chia có tác dụng gì? Uống nhiều hạt chia có tốt không?
- Đến tháng nên ăn gì và các lưu ý mà phái nữ cần phải biết
- Cách dùng trà xanh trong chữa bệnh phát huy hiệu quả tác dụng
Nên ăn sữa chua khi nào là tốt nhất?
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần ăn sữa chua đúng thời điểm. Vậy nên ăn sữa chua khi nào? Dưới đây là 3 thời điểm vàng mà bạn có thể ăn sữa chua.
Sau bữa ăn
Sữa chua không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một vị thuốc quý cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của sữa chua, bạn cần biết thời điểm thích hợp để ăn. Theo Tiki Blog, bạn nên ăn sữa chua sau bữa chính khoảng 1-2 tiếng, khi dạ dày đã cân bằng độ PH và có điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn có lợi phát triển. Nếu bạn ăn sữa chua khi đói hoặc ngay sau khi ăn, bạn sẽ làm giảm hiệu quả của sữa chua và không thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất trong đó.
>>> Xem thêm: Ăn gì để tăng cân? 11 Thực phẩm tăng cân cho người gầy nhanh chóng
Thùng 24 Túi Sữa Chua Uống Hương Dâu KUN 110ml/túi
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Hộp Sữa Chua Uống Hương Kem Dâu KUN 110ml/hộp
Giao siêu tốc 2h
Thùng 28 gói Sữa chua Tổ Yến Nestlé Yogu Gấu Hương Cam 28x75ml
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Hộp Sữa Chua Lên Men Tự Nhiên Yomost Vị Dâu (170ml/Hộp)
Giao siêu tốc 2h
Thùng 24 Túi Sữa Chua Uống Hương Cam KUN 110ml/túi
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Hộp Sữa Chua Uống Hương Cam KUN 110ml/hộp
Thùng 12 Hộp Sữa Chua Lên Men Tự Nhiên Yomost Vị Cam (965ml/Hộp)
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Hộp Sữa Chua Lên Men Tự Nhiên Yomost Trái Lựu (170ml/Hộp)
Giao siêu tốc 2h
Sữa chua tổ yến Nestlé Yogu Gấu (thùng 48 hộp x 110ml)
Giao siêu tốc 2h
Thùng 28 gói Sữa chua Tổ Yến Nestlé Yogu Gấu Hương Dâu 28x75ml
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Hộp Sữa Chua Lên Men Tự Nhiên Yomost Vị Cam (170ml/Hộp)
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Hộp Sữa Chua Lên Men Tự Nhiên Yomost Bạc Hà - Việt Quất (170ml/Hộp)
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 hộp thức uống từ sữa chua lên men tự nhiên hiệu Fristi 100ml
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 hộp Sữa chua uống hương chanh tuyết LOF MALTO 180ml/hộp
Giao siêu tốc 2h
SỮA CHUA UỐNG HƯƠNG DÂU YOMILK - HỘP GIẤY 170ML
SỮA CHUA UỐNG SUSU IQ HƯƠNG DÂU
Thùng 48 Hộp Sữa Chua Uống Hương Dâu Vinamilk (170ml)
SỮA CHUA UỐNG HƯƠNG CAM YOMILK - HỘP GIẤY 170ML
![[Thùng 48H x 180ml] Sữa chua uống 03 vị Nutricare giúp bé tinh anh cao lớn (hương cam, dâu, đào)](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/4a/66/81/02cd81b4b67b3fadb697491af9d364bc.jpg)
[Thùng 48H x 180ml] Sữa chua uống 03 vị Nutricare giúp bé tinh anh cao lớn (hương cam, dâu, đào)
Thùng 28 gói sữa chua tổ yến Nestlé Yogu Gấu (28 x 75ml)
SỮA CHUA UỐNG SUSU IQ HƯƠNG TÁO NHO - 8 LỐC - MỖI LỐC 6 CHAI MÀNG NHÔM X 80ML
SỮA CHUA UỐNG SUSU IQ HƯƠNG CAM
Sữa chua uống Farm's nguyên chất OKF Hàn Quốc 500ML
![Bột Sữa Chua Déli túi 1KG [CHUYÊN SỈ] HSD: 12 tháng, hương vị thơm ngon tự nhiên, chua dịu dàng](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/71/7f/5d/04e3d9baf4a5857c3cda2b06339a88ac.png)
Bột Sữa Chua Déli túi 1KG [CHUYÊN SỈ] HSD: 12 tháng, hương vị thơm ngon tự nhiên, chua dịu dàng
Nên ăn sữa chua lúc xế chiều
Bạn có biết ăn sữa chua vào buổi chiều là một cách bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp hiệu quả không? Sữa chua giàu vitamin, giúp cơ thể chống lại các bức xạ có hại từ môi trường hoặc thiết bị điện tử. Sữa chua còn có chất Tyrosine, giúp cơ thể phục hồi năng lượng, xua tan căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày làm việc. Hãy thử ăn sữa chua vào khoảng 4-5 giờ chiều để cảm nhận sự khác biệt nhé!
>>> Xem thêm: Ăn bơ có tác dụng gì? 10 Lợi ích “vàng” từ bơ
Ăn trước khi ngủ từ 1 đến 2 tiếng
Sữa chua có chứa acid lactic, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Canxi là một khoáng chất quan trọng cho xương và răng. Hãy ăn sữa chua trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, khi cơ thể đã thư giãn và sẵn sàng hấp thụ canxi tốt nhất. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh nếu ăn sữa chua vào buổi tối.
Thùng 48 Hộp NutiMilk Sữa tươi 100 điểm - Sữa tươi tiệt trùng Có đường 110ml TU.STCD110TI NUTIFOOD
Thùng 48 Hộp NutiMilk Sữa tươi 100 điểm - Sữa tươi tiệt trùng Có đường 180ml TU.STCD180TI NUTIFOOD
Thùng 48 hộp KUN 100% Sữa tươi có đường 110ml/hộp
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk Green Farm - Sữa Tươi 100% Ít Đường 180ml
Thùng 48 bịch NutiMilk Sữa tươi 100 điểm - Sữa tươi tiệt trùng Có đường Bịch 220ml TU.STCDB220TI NUTIFOOD
Thùng 48 Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk Green Farm - Sữa Tươi 100% Ít Đường 110ml
Thùng 48 Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk Green Farm - Sữa Tươi 100% Có Đường 180ml
Thùng 48 Hộp Sữa Tươi Tiệt Trùng Dutch Lady Cô Gái Hà Lan ít đường 180ml
Giao siêu tốc 2h
Thùng 48 Sữa Tươi Tiệt Trùng Vinamilk Green Farm - Sữa Tươi 100% Có Đường 110ml
Thùng 48 Bịch Sữa Tươi Tiệt Trùng Dutch Lady Cô Gái Hà Lan Hương Socola 180ml
Giao siêu tốc 2h
>>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Lợi ích từ việc ăn sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm giàu vi khuẩn có lợi, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chữa trị táo bón, tiêu chảy. Sữa chua cũng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và hỗ trợ phục hồi da bị tổn thương. Ăn sữa chua mỗi ngày còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch.
Trong sữa chua có vitamin B12 rất có lợi cho não bộ. Đồng thời, món ăn này cũng cung cấp nhiều canxi, giúp xương khớp vững chắc, chiều cao tăng trưởng ở trẻ em, phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh
>>> Xem thêm: 1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?
Những ai không nên ăn sữa chua?
- Những người bệnh tiểu đường, viêm gan hoặc xơ cứng động mạch không nên ăn sữa chua có đường, mà nên chọn sữa chua không đường để giảm nguy cơ tăng đường huyết, gây viêm gan hoặc tắc mạch máu.
- Nếu bạn bị các bệnh về đường ruột, hội chứng ruột kích thích, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn sữa chua, để tránh gây ra các biến chứng.
- Trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn sữa chua vì hệ tiêu hóa của bé còn non nớt và chưa thể tiêu hóa được các vi khuẩn có trong sữa chua.
- Bạn nên chọn sữa chua của các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe.
>>> Xem thêm: Top 10 Vitamin C serum sáng da, tốt nhất hiện nay
Sữa chua là một thực phẩm bổ dưỡng và làm đẹp da hiệu quả. Nhưng để ăn sữa chua đúng cách, bạn cần biết thời điểm nào là thích hợp nhất. Tiki đã chia sẻ cho bạn những lời khuyên hữu ích về cách ăn sữa chua để tăng cường sức khỏe và sắc đẹp. Đừng quên truy cập Tiki thường xuyên để đón đọc thêm nhiều bài viết hữu ích hơn nhé.
>>> Xem thêm:
