Yoga là một bộ môn rèn luyện toàn diện cho cơ thể, trí óc và tâm hồn. Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã phát triển thành nhiều hình thức khác nhau, phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mỗi người. Cùng Tiki Blog tìm hiểu các loại Yoga phổ biến, phù hợp với người mới bắt đầu mà bạn nên trải nghiệm ít nhất một lần.
>>> Xem thêm:
- Nên học võ gì để tự vệ? TOP 6 môn võ rèn luyện sức khỏe tốt nhất hiện nay
- Nhảy hiện đại là gì? Bộ môn này có gì thú vị?
- Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo, bạn đã biết chưa?
1. Hatha Yoga – Một trong các loại Yoga phổ biến nhất
Hatha Yoga là một trong các loại Yoga phổ biến nhất hiện nay, phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm. Bộ môn này là sự kết hợp hài hòa giữa các tư thế Yoga (asana), bài tập thở (pranayama) và kỹ thuật thư giãn (relaxation). Hatha Yoga bao gồm các tư thế Yoga cơ bản, phù hợp với mọi cấp độ. Các tư thế này được thiết kế để giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và sự cân bằng cho cơ thể.
>>> Xem thêm: [Bật mí] Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu, nhanh nhất
Thảm Yoga miDoctor Dày 6mm + Bao Thảm Yoga +Dây Buộc Thảm Yoga (Giao màu ngẫu nhiên)
Thảm Tập Yoga Định Tuyến PU Cao Su Tự Nhiên Cao Cấp Tặng Kèm Túi – Thảm Yoga Hàng Chính Hãng
![[Máu Xám] Thảm Tập Yoga Có Vân Định Tuyến Da PU Chính Hãng Amalife Thảm Yoga Tập Gym Cao Cấp + Túi Đựng Thảm và Dây Buộc](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/f1/f7/26/2e717b89738ce9c818eb3802158afe64.jpg)
[Máu Xám] Thảm Tập Yoga Có Vân Định Tuyến Da PU Chính Hãng Amalife Thảm Yoga Tập Gym Cao Cấp + Túi Đựng Thảm và Dây Buộc
Thảm Tập Yoga Định Tuyến - 2 Lớp Dày 6mm Tặng Kèm Túi - Kích Thước 183x61cm
Thảm tập yoga du lịch chính hãng Yvonne, Madala Vintage (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 1,5mm gấp gọn, bề mặt nhám, siêu bám, ưa mồ hôi, dễ vệ sinh, chất liệu cao su tự nhiên, kích thước 183cm x 66cm, nặng 1,2kg
Thảm Tập Yoga miDoctor + Dây Buộc Thảm Tập Yoga (Giao Màu Ngẫu Nhiên)
thảm tập yoga định tuyến chất liệu cao cấp chống trơn trượt - chính hãng dododios
Thảm Tập Yoga Định Tuyến Chính Hãng miDoctor – Chọn Size - Thảm Yoga Định Tuyến Sắc Nét Cao Cấp Có Túi Dây
Thảm yoga 6mm 2 lớp TPE( Tặng bao đựng+ Dây Buộc Thảm) Chính Hãng Đủ Màu Sắc Đủ Độ Dày
Thảm Tập YoGa miDoctor +Bao Thảm Tập Yoga + Dây Thảm Tập Yoga
![[Cho Yogini Chuyên Nghiệp] Thảm tập yoga 2 lớp 8mm, 6mm Thế Hệ thảm 9.0 tặng kèm túi, thảm yoga định tuyến chất liệu cao su non TPE siêu bám, chống trượt, tập gym, thể dục tại nhà - Hàng chính hãng DoDoDios](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/81/aa/bc/395428a1d919b49e3c68369e1d20f315.png)
[Cho Yogini Chuyên Nghiệp] Thảm tập yoga 2 lớp 8mm, 6mm Thế Hệ thảm 9.0 tặng kèm túi, thảm yoga định tuyến chất liệu cao su non TPE siêu bám, chống trượt, tập gym, thể dục tại nhà - Hàng chính hãng DoDoDios
Thảm Tập Yoga 2 Lớp - Tặng Kèm Túi Đựng Thảm
Thảm Yoga TPE Procare
Thảm Yoga 4mm ProMat - Giao Màu Ngẫu Nhiên
AS - THẢM TẬP YOGA
Thảm tập yoga chính hãng Yvonne, Piha Beach (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 4mm, bề mặt nhám, siêu bám, chống trơn trượt, ưa mồ hôi
Túi đựng thảm yoga dành cho thảm kích thước lớn (Đến 190cm) - Giao màu ngẫu nhiên
Thảm tập yoga chính hãng Yvonne, Pole Star Pink, (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 4mm bề mặt nhám, siêu bám, chống trơn trượt, ưa mồ hôi
Thảm tập yoga chính hãng Yvonne, Wheel of Life, (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 6mm bề mặt nhám, siêu bám, chống trơn trượt, ưa mồ hôi,
Thảm Yoga Chống Trượt Cao Su Thiên Nhiên PRO-CARE - Đạt Chứng Nhận SGS Thảm Tập An Toàn Sức Khỏe
Thảm Yoga Chống Trượt Cao Su PU Định Tuyến SUNNY Tặng Kèm Túi Đựng - Thảm Tập Yoga Siêu Bám Tay
Thảm Yoga Uncle Bills LE0051 màu trơn
Thảm Tập Yoga Định Tuyến Da PU Chính Hãng miDoctor, Tặng Kèm Túi Đựng Thảm và Dây Buộc
Combo Bộ Thảm Tập Yoga TPE 6mm 2 lớp + Khăn Trải Thảm ( Màu Ngẫu Nhiên)
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga là một môn thể thao tuyệt vời dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, Vinyasa Yoga là một lựa chọn phù hợp. Đây là một trong những hình thức Yoga phổ biến nhất hiện nay, được yêu thích bởi sự kết hợp hài hòa giữa chuyển động và hơi thở. Trong hình thức Yoga này, mỗi chuyển động được kết hợp nhịp nhàng với từng nhịp thở, tạo nên một chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng, uyển chuyển.
3. Iyengar Yoga
Trường phái Iyengar Yoga dựa trên sự “đồng nhất” (alignment). Theo B.K.S. Iyengar, người sáng lập ra trường phái này, sự đồng nhất là yếu tố quan trọng nhất để đạt được hiệu quả trong Yoga. Iyengar Yoga tập trung vào việc thực hiện các tư thế Yoga một cách chính xác, từ đó giúp người tập phát triển sức mạnh, sự dẻo dai và sự cân bằng.
4. Bikram (Hot Yoga)
Bikram Yoga do ông Bikram Choudhury, một người Ấn Độ, phát triển vào năm 1970. Ông Choudhury đã dành nhiều năm để nghiên cứu và phát triển một hệ thống Yoga hiệu quả, có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe và thể chất. Một buổi tập Bikram Yoga bao gồm 26 tư thế Yoga được thực hiện theo một trật tự cố định. Các tư thế này được thiết kế để giúp cơ thể tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và sự linh hoạt. Hình thức Yoga này được tập trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 40 độ C và độ ẩm 40%. Tập luyện ở nhiệt độ này, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi nhiều hơn, giúp loại bỏ độc tố, tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp.
>>> Xem thêm: TOP 8 phòng gym uy tín và chất lượng tại Sài Gòn
5. Ashtanga (Power Yoga)
Ashtanga Yoga là một trong các loại Yoga tập ở cường độ cao, được phát triển bởi ông K. Pattabhi Jois vào những năm 1940. Ashtanga Yoga kết hợp giữa các chuyển động nhanh, mạnh mẽ với hơi thở nhịp nhàng, giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và sự linh hoạt của cơ thể. Ông Jois đã dành nhiều năm để nghiên cứu và phát triển một hệ thống Yoga hiệu quả, có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe và thể chất.
Combo 2Q Sách Về Yoga / Tập Luyện Rèn Luyện Sức Khỏe : How Yoga Works - Nguồn Gốc Yoga và Bí Mật Cơ Thể Hoàn Hảo + Khoa Học Về Yoga
Combo 2 Cuốn Sách Về Yoga/ Tập Luyện Nâng Cao Sức Khỏe : How Yoga Works - Bí Mật Yoga + Kinh Yoga Của Patanjali
Combo 2Q Sách Về Yoga/ Tập Luyện Nâng Cao Sức Khỏe : How Yoga Works - Bí Mật Yoga + Kinh Yoga Của Patanjali
Sách - Mười Hai Đường Kinh Và Các Bài Tập Yoga - NXB Phụ Nữ
Sách - Yoga Cười - Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu - Thái Hà Books
Sách - Bài Tập Yoga Với Khăn Tắm (Kèm DVD) - Nhiều tác giả - NXB Hồng Đức - Minh Lâm
Sách - Tập Yoga trong 20 ngày , kèm đĩa CD - Nhiều tác giả - NXB Hồng Đức - Minh Lâm
Sách - 10 phút tập Yoga giảm cân thải độc , kèm đĩa CD - Nhiều tác giả - NXB Hồng Đức - Minh Lâm
Sách - 10 phút tập Yoga giảm cân thải độc , kèm đĩa CD - Nhiều tác giả - NXB Hồng Đức - Minh Lâm
Sách - 7 ngày tập Yoga để có thân hình thon thả ( kèm DVD) - Nhiều tác giả - NXB Hồng Đức - Minh Lâm
6. Gentle Yoga
Gentle Yoga là một loại Yoga nhẹ nhàng, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và thể trạng, đặc biệt là những người mới bắt đầu. Gentle Yoga kết hợp giữa các tư thế chậm, đơn giản với hơi thở nhịp nhàng, giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
>>> Xem thêm: Bật mí các tư thế yoga đẹp cho người mới bắt đầu
7. Kundalini Yoga
Kundalini Yoga là một loại Yoga cổ xưa, được phát triển ở Ấn Độ. Kundalini Yoga tập trung vào việc kích hoạt năng lượng Kundalini, một loại năng lượng được cho là nằm ở đáy cột sống. Khi năng lượng Kundalini được kích hoạt sẽ di chuyển lên theo cột sống và mở ra các luân xa, giúp cơ thể và tâm trí được chữa lành và cân bằng.
8. Yin Yoga
Yin Yoga là một loại Yoga chậm rãi, sâu lắng, tập trung vào việc kéo giãn các mô liên kết. Mô liên kết là một loại mô mềm bao quanh và hỗ trợ các cơ, xương, dây chằng và các cơ quan khác trong cơ thể. Yin Yoga được phát triển bởi ông Paulie Zink, một giáo viên Yoga và chuyên gia võ thuật. Ông Zink đã kết hợp các nguyên tắc của Yoga cổ đại với các kỹ thuật kéo giãn của võ thuật để tạo ra một loại Yoga tập trung vào việc kéo giãn các mô liên kết.
>>> Xem thêm: Jumping jacks là gì? Nên luyện tập như thế nào để đạt hiệu quả nhanh chóng?
Yoga là một bộ môn thể thao, rèn luyện sức khỏe và tinh thần có nguồn gốc từ Ấn Độ. Hiện nay, Yoga đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới và có rất nhiều hình thức Yoga khác nhau. Trên đây là các loại Yoga phổ biến mà Tiki gợi ý đến bạn. Hãy lựa chọn hình thức Yoga phù hợp để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.
>>> Xem thêm:
