Thứ Bảy, Tháng Hai 15, 2025

Trang chủDáng ĐẹpCách Giảm CânCác loại Yoga cho người mới bắt đầu phổ biến nhất hiện...

Các loại Yoga cho người mới bắt đầu phổ biến nhất hiện nay

Yoga là một bộ môn rèn luyện toàn diện cho cơ thể, trí óc và tâm hồn. Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã phát triển thành nhiều hình thức khác nhau, phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mỗi người. Cùng Tiki Blog tìm hiểu các loại Yoga phổ biến, phù hợp với người mới bắt đầu mà bạn nên trải nghiệm ít nhất một lần.

>>> Xem thêm:

1. Hatha Yoga – Một trong các loại Yoga phổ biến nhất

Hatha Yoga là một trong các loại Yoga phổ biến nhất hiện nay, phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm. Bộ môn này là sự kết hợp hài hòa giữa các tư thế Yoga (asana), bài tập thở (pranayama) và kỹ thuật thư giãn (relaxation). Hatha Yoga bao gồm các tư thế Yoga cơ bản, phù hợp với mọi cấp độ. Các tư thế này được thiết kế để giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và sự cân bằng cho cơ thể.

>>> Xem thêm: [Bật mí] Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu, nhanh nhất

Hatha Yoga
Bộ môn Hatha Yoga cực kỳ phổ biến nhất hiện nay (Nguồn: Internet)
Đặt mua ngay thảm tập Yoga giá tốt tại Tiki:
Thảm tập yoga unisex Body Sculpture - BB-8300DE-4MM overlay badge

Thảm tập yoga unisex Body Sculpture - BB-8300DE-4MM

170.000
295.000 -42%
Giao thứ 4, 19/02
Thảm Tập Yoga miDoctor + Dây Buộc Thảm Tập Yoga (Giao Màu Ngẫu Nhiên) overlay badge

Thảm Tập Yoga miDoctor + Dây Buộc Thảm Tập Yoga (Giao Màu Ngẫu Nhiên)

99.000
Giao thứ 5, 20/02
Thảm Tập Yoga 2 Lớp - Tặng Kèm Túi Đựng Thảm overlay badge

Thảm Tập Yoga 2 Lớp - Tặng Kèm Túi Đựng Thảm

85.000
Giao thứ 5, 20/02
Thảm Yoga TPE 	Procare overlay badge

Thảm Yoga TPE Procare

890.000
Giao chiều thứ 3, 18/02
Thảm Yoga 4mm ProMat - Giao Màu Ngẫu Nhiên overlay badge

Thảm Yoga 4mm ProMat - Giao Màu Ngẫu Nhiên

181.000
Giao thứ 6, 21/02
THẢM YOGA SỢI ĐAY PVC - TERRA (TẶNG KÈM TÚI ĐỰNG THẢM) overlay badge

THẢM YOGA SỢI ĐAY PVC - TERRA (TẶNG KÈM TÚI ĐỰNG THẢM)

790.000
Giao chiều thứ 3, 18/02
AS - THẢM TẬP YOGA overlay badge

AS - THẢM TẬP YOGA

395.000
Giao thứ 3, 18/02
Thảm Yoga Uncle Bills LE0051 màu trơn overlay badge

Thảm Yoga Uncle Bills LE0051 màu trơn

209.000
Giao chiều thứ 3, 18/02
Thảm Tập Yoga Định Tuyến Da PU Chính Hãng miDoctor, Tặng Kèm Túi Đựng Thảm và Dây Buộc overlay badge

Thảm Tập Yoga Định Tuyến Da PU Chính Hãng miDoctor, Tặng Kèm Túi Đựng Thảm và Dây Buộc

388.800
Giao thứ 5, 20/02
[Máu Xám] Thảm Tập Yoga Có Vân Định Tuyến Da PU Chính Hãng Amalife Thảm Yoga Tập Gym Cao Cấp + Túi Đựng Thảm và Dây Buộc overlay badge

[Máu Xám] Thảm Tập Yoga Có Vân Định Tuyến Da PU Chính Hãng Amalife Thảm Yoga Tập Gym Cao Cấp + Túi Đựng Thảm và Dây Buộc

439.000
Giao thứ 6, 21/02
Thảm tập yoga, gym đàn hồi, chống trượt, dày Chính hãng Amalife overlay badge

Thảm tập yoga, gym đàn hồi, chống trượt, dày Chính hãng Amalife

105.000
Giao thứ 5, 20/02
thảm tập yoga định tuyến chất liệu cao cấp chống trơn trượt - chính hãng dododios overlay badge

thảm tập yoga định tuyến chất liệu cao cấp chống trơn trượt - chính hãng dododios

129.000
Giao thứ 5, 20/02
Thảm Tập Yoga Vân Định Tuyến Da PU Hãng Amalife Thảm Yoga Tập Gym Cao Cấp + Túi Đựng Thảm và Dây Buộc overlay badge

Thảm Tập Yoga Vân Định Tuyến Da PU Hãng Amalife Thảm Yoga Tập Gym Cao Cấp + Túi Đựng Thảm và Dây Buộc

439.000
Giao thứ 6, 21/02
Thảm Tập Yoga Định Tuyến Chính Hãng miDoctor – Chọn Size - Thảm Yoga Định Tuyến Sắc Nét Cao Cấp Có Túi Dây overlay badge

Thảm Tập Yoga Định Tuyến Chính Hãng miDoctor – Chọn Size - Thảm Yoga Định Tuyến Sắc Nét Cao Cấp Có Túi Dây

133.000
Giao thứ 5, 20/02
Thảm tập yoga du lịch chính hãng Yvonne, Madala Vintage (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 1,5mm gấp gọn, bề mặt nhám, siêu bám, ưa mồ hôi, dễ vệ sinh, chất liệu cao su tự nhiên, kích thước 183cm x 66cm, nặng 1,2kg overlay badge

Thảm tập yoga du lịch chính hãng Yvonne, Madala Vintage (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 1,5mm gấp gọn, bề mặt nhám, siêu bám, ưa mồ hôi, dễ vệ sinh, chất liệu cao su tự nhiên, kích thước 183cm x 66cm, nặng 1,2kg

950.000
Giao chiều thứ 3, 18/02
Thảm tập yoga chính hãng Yvonne, Piha Beach (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 4mm, bề mặt nhám, siêu bám, chống trơn trượt, ưa mồ hôi overlay badge

Thảm tập yoga chính hãng Yvonne, Piha Beach (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 4mm, bề mặt nhám, siêu bám, chống trơn trượt, ưa mồ hôi

1.650.000
Giao chiều thứ 3, 18/02
Túi đựng thảm yoga dành cho thảm kích thước lớn (Đến 190cm)	- Giao màu ngẫu nhiên overlay badge

Túi đựng thảm yoga dành cho thảm kích thước lớn (Đến 190cm) - Giao màu ngẫu nhiên

142.000
Giao chiều thứ 3, 18/02
Thảm tập yoga chính hãng Yvonne, Pole Star Pink, (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 4mm bề mặt nhám, siêu bám, chống trơn trượt, ưa mồ hôi overlay badge

Thảm tập yoga chính hãng Yvonne, Pole Star Pink, (TẶNG KÈM 3 PHẦN QUÀ) dày 4mm bề mặt nhám, siêu bám, chống trơn trượt, ưa mồ hôi

1.650.000
Giao chiều thứ 3, 18/02
Combo Bộ Thảm Tập Yoga TPE 6mm 2 lớp + Khăn Trải Thảm ( Màu Ngẫu Nhiên) overlay badge

Combo Bộ Thảm Tập Yoga TPE 6mm 2 lớp + Khăn Trải Thảm ( Màu Ngẫu Nhiên)

234.000
259.000 -10%
Giao thứ 5, 20/02
Thảm Tập Yoga Da PU Định Tuyến - Màu Xanh Lá - Chính Hãng miDoctor - Tặng Kèm Túi Đựng và Dây Buộc Cao Cấp overlay badge

Thảm Tập Yoga Da PU Định Tuyến - Màu Xanh Lá - Chính Hãng miDoctor - Tặng Kèm Túi Đựng và Dây Buộc Cao Cấp

366.000
Giao thứ 5, 20/02
Thảm tập yoga du lịch chất liệu PU Nagudi hoa văn mỹ thuật đẹp mắt overlay badge

Thảm tập yoga du lịch chất liệu PU Nagudi hoa văn mỹ thuật đẹp mắt

799.000
Giao chiều thứ 3, 18/02
Thảm Tập Yoga Da PU Định Tuyến Màu XANH DƯƠNG Tặng Kèm Túi Đựng Thảm cùng Dây Buộc Cao Cấp Chính Hãng miDoctor overlay badge

Thảm Tập Yoga Da PU Định Tuyến Màu XANH DƯƠNG Tặng Kèm Túi Đựng Thảm cùng Dây Buộc Cao Cấp Chính Hãng miDoctor

388.800
Giao thứ 5, 20/02
Thảm Tập Yoga Da PU Định Tuyến - Màu XÁM Chính Hãng miDoctor Tặng Kèm Túi Đựng Thảm và Dây Buộc Cao Cấp overlay badge

Thảm Tập Yoga Da PU Định Tuyến - Màu XÁM Chính Hãng miDoctor Tặng Kèm Túi Đựng Thảm và Dây Buộc Cao Cấp

366.000
Giao thứ 5, 20/02
Thảm Yoga Định Tuyến Cao Cấp FED ( 68cm x 183cm x0.5cm ) overlay badge

Thảm Yoga Định Tuyến Cao Cấp FED ( 68cm x 183cm x0.5cm )

750.000
790.000 -5%
Giao chiều thứ 3, 18/02

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga là một môn thể thao tuyệt vời dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, Vinyasa Yoga là một lựa chọn phù hợp. Đây là một trong những hình thức Yoga phổ biến nhất hiện nay, được yêu thích bởi sự kết hợp hài hòa giữa chuyển động và hơi thở. Trong hình thức Yoga này, mỗi chuyển động được kết hợp nhịp nhàng với từng nhịp thở, tạo nên một chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng, uyển chuyển.

Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga là sự kết hợp hài hòa giữa chuyển động và hơi thở (Nguồn: Internet)

3. Iyengar Yoga

Trường phái Iyengar Yoga dựa trên sự “đồng nhất” (alignment). Theo B.K.S. Iyengar, người sáng lập ra trường phái này, sự đồng nhất là yếu tố quan trọng nhất để đạt được hiệu quả trong Yoga. Iyengar Yoga tập trung vào việc thực hiện các tư thế Yoga một cách chính xác, từ đó giúp người tập phát triển sức mạnh, sự dẻo dai và sự cân bằng.

Iyengar Yoga
Sự đồng nhất là yếu tố quan trọng trong Iyengar Yoga (Nguồn: Internet)

4. Bikram (Hot Yoga)

Bikram Yoga do ông Bikram Choudhury, một người Ấn Độ, phát triển vào năm 1970. Ông Choudhury đã dành nhiều năm để nghiên cứu và phát triển một hệ thống Yoga hiệu quả, có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe và thể chất. Một buổi tập Bikram Yoga bao gồm 26 tư thế Yoga được thực hiện theo một trật tự cố định. Các tư thế này được thiết kế để giúp cơ thể tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và sự linh hoạt. Hình thức Yoga này được tập trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 40 độ C và độ ẩm 40%. Tập luyện ở nhiệt độ này, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi nhiều hơn, giúp loại bỏ độc tố, tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp.

>>> Xem thêm: TOP 8 phòng gym uy tín và chất lượng tại Sài Gòn

Bikram (Hot Yoga)
Hình thức Yoga này được tập trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 40 độ C và độ ẩm 40% (Nguồn: Internet)

5. Ashtanga (Power Yoga)

Ashtanga Yoga là một trong các loại Yoga tập ở cường độ cao, được phát triển bởi ông K. Pattabhi Jois vào những năm 1940. Ashtanga Yoga kết hợp giữa các chuyển động nhanh, mạnh mẽ với hơi thở nhịp nhàng, giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và sự linh hoạt của cơ thể. Ông Jois đã dành nhiều năm để nghiên cứu và phát triển một hệ thống Yoga hiệu quả, có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe và thể chất.


Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga kết hợp giữa các chuyển động nhanh, mạnh mẽ với hơi thở nhịp nhàng (Nguồn: Internet)

6. Gentle Yoga

Gentle Yoga là một loại Yoga nhẹ nhàng, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và thể trạng, đặc biệt là những người mới bắt đầu. Gentle Yoga kết hợp giữa các tư thế chậm, đơn giản với hơi thở nhịp nhàng, giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

>>> Xem thêm: Bật mí các tư thế yoga đẹp cho người mới bắt đầu

Gentle Yoga
Gentle Yoga khá nhẹ nhàng, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi (Nguồn: Internet)

7. Kundalini Yoga

Kundalini Yoga là một loại Yoga cổ xưa, được phát triển ở Ấn Độ. Kundalini Yoga tập trung vào việc kích hoạt năng lượng Kundalini, một loại năng lượng được cho là nằm ở đáy cột sống. Khi năng lượng Kundalini được kích hoạt sẽ di chuyển lên theo cột sống và mở ra các luân xa, giúp cơ thể và tâm trí được chữa lành và cân bằng.

Kundalini Yoga
Kundalini Yoga được phát triển ở Ấn Độ và có từ lâu đời (Nguồn: Internet)

8. Yin Yoga

Yin Yoga là một loại Yoga chậm rãi, sâu lắng, tập trung vào việc kéo giãn các mô liên kết. Mô liên kết là một loại mô mềm bao quanh và hỗ trợ các cơ, xương, dây chằng và các cơ quan khác trong cơ thể. Yin Yoga được phát triển bởi ông Paulie Zink, một giáo viên Yoga và chuyên gia võ thuật. Ông Zink đã kết hợp các nguyên tắc của Yoga cổ đại với các kỹ thuật kéo giãn của võ thuật để tạo ra một loại Yoga tập trung vào việc kéo giãn các mô liên kết.

>>> Xem thêm: Jumping jacks là gì? Nên luyện tập như thế nào để đạt hiệu quả nhanh chóng?

Yin Yoga
Các tư thế chậm rãi, sâu lắng thường xuất hiện trong Yin Yoga (Nguồn: Internet)

Yoga là một bộ môn thể thao, rèn luyện sức khỏe và tinh thần có nguồn gốc từ Ấn Độ. Hiện nay, Yoga đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới và có rất nhiều hình thức Yoga khác nhau. Trên đây là các loại Yoga phổ biến mà Tiki gợi ý đến bạn. Hãy lựa chọn hình thức Yoga phù hợp để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất. 

>>> Xem thêm:

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

- Quảng cáo -spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

tiki_mom_club