Tất cả chúng ta đều có một ít mỡ bụng, ngay cả những người có vòng eo phẳng nhất. Thực tế, việc có mỡ bụng hoàn toàn bình thường, tuy nhiên, quá nhiều mỡ bụng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn hơn so với các loại mỡ khác. Bài viết sau Tiki Blog sẽ hướng dẫn bạn cách giảm mỡ bụng trong một đêm và thanh lọc, thải độc tố trong cơ thể.
>> Xem thêm:
- Top 4 trà giảm cân phổ biến và hiệu quả nhất hiện nay
- Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo, bạn đã biết chưa?
Hiểu về lớp mỡ bụng của bạn!
Mỡ bụng không chỉ gây ra cảm giác khó chịu khiến quần áo bạn trở nên chật chội mà còn gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Bật mí cho bạn, mỡ bụng bao gồm hai loại: mỡ dưới da và mỡ nội tạng.
Mỡ dưới da
Mỡ dưới da thực tế không gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe mà chỉ gây ra ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ . Còn “thủ phạm” thực sự gây ra vấn đề khiến bạn giảm cân mãi chưa thành công hoặc ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe chính là mỡ trong khoang bụng, còn được gọi là mỡ nội tạng.
>> Xem thêm: Kickfit là gì? Những điều cần biết khi tập kickfit
Mỡ nội tạng
Mỡ nội tạng không chỉ gây ra vấn đề về sức khỏe mà còn là một trong những loại mỡ khó loại bỏ nhất. Đây là loại mỡ nằm sâu bên trong, bao bọc các cơ quan quan trọng của bạn như gan, tim, và phổi. Ngay cả đối với những người có vóc dáng gầy cũng có khả năng bị mỡ nội tạng.
>> Xem thêm: Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ: Hướng dẫn & Lời khuyên
Nếu để lớp mỡ nội tạng này bám chặt và thành hình ngày càng dày đặc về lâu dài sẽ gây ra một số bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường.
Nguyên nhân hình thành mỡ bụng
Mỡ bụng xuất hiện do một loạt yếu tố, bao gồm môi trường, lối sống, chế độ ăn, yếu tố di truyền, và tuổi tác. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
- Lối sống ít vận động: Khi bạn không hoạt động đủ nhiều, cơ thể bạn không đốt cháy năng lượng từ thức ăn. Thay vào đó, năng lượng này được lưu trữ dưới dạng mỡ.
- Chế độ ăn không lành mạnh: Ăn quá nhiều thức ăn nhanh, thức ăn chứa đường, thức ăn chế biến sẵn và thức ăn giàu chất béo đều có thể dẫn đến tích lũy mỡ bụng.
- Uống rượu: Rượu có nhiều calo nhưng không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Uống rượu quá nhiều có thể làm tăng cân và tăng mỡ bụng.
- Stress: Khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, cơ thể bạn sẽ sản xuất hormone cortisol. Nếu cortisol được sản xuất quá nhiều và kéo dài, nó có thể gây tăng cân và mỡ bụng.
- Thiếu giấc ngủ: Thiếu giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ tăng cân và mỡ bụng. Khi bạn không ngủ đủ, cơ thể bạn có thể sản xuất cortisol nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.
- Tuổi tác: Khi bạn lên tuổi, cơ thể bạn thường mất cơ bắp và tăng mỡ. Điều này có thể dẫn đến tăng mỡ bụng.
- Yếu tố di truyền: Cơ địa và yếu tố di truyền cũng có thể đóng vai trò trong việc tăng mỡ bụng.
>> Xem thêm: Cardio là gì? Bài tập Cardio giảm cân, tăng cơ, nâng cao sức khỏe
Nguyên nhân khiến bạn khó giảm mỡ bụng, giảm cân
- Tập luyện sai cách: Nhiều người thực hiện các bài tập thể dục thể thao thường xuyên và với cường độ cao nhưng không tập trung vào vùng bụng, điều này làm giảm hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. Cần tập trung vào các bài tập tác động vào vùng bụng và kiên trì thực hiện chúng. Bạn có thể tìm các bài tập chủ lực vào các vùng bụng: bụng trên, bụng dưới, hai bên sườn eo, bài tập lưng.
- Nạp lượng Calo quá nhiều hơn nhu cầu cơ thể: Việc nạp calo quá nhiều hơn hơn so với lượng calo tiêu thụ gây dư thừa năng lượng. Khối lượng năng lượng dư thừa này sẽ hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể. Vì vậy, một chế độ ăn hợp lý, giàu rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa ít tinh bột và chất béo có lợi, có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Gen di truyền: Có một phần yếu tố di truyền liên quan đến việc dễ tích tụ mỡ ở vùng bụng hơn là những vùng khác trên cơ thể. Hầu hết những người vốn có thân hình đầy đặn sẽ luôn có vòng hai lớn hơn.
Nhớ rằng, giảm mỡ bụng không chỉ là vấn đề về hình dáng cơ thể mà còn liên quan đến sức khỏe tổng thể của bạn. Vì vậy, việc giảm mỡ bụng cần một phương pháp tiếp cận toàn diện bao gồm thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách.
Trà ORIHIRO hỗ trợ giảm mỡ bụng túi 60 gói
Trà Genpi giúp giảm cân, tan mỡ bụng Orihiro Nhật Bản - túi 60 gói
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Detox Night Hồng Minh - Giá Dùng Thử - Chuyên Hỗ Trợ Giảm Mỡ Bụng Cứng - Hồng Minh Pharma
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Detox Night Chính Hãng - Hỗ Trợ Giảm Mỡ Bụng Cứng Chuyên Sâu, Thải Đốc Cơ Thể, Cho Vòng Eo Con Kiến
Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro Nhật Bản hỗ trợ giảm mỡ bắp tay, đùi hiệu quả, chống oxy hoá gói 60 túi lọc JN-ORGEN01
Vòng Lắc Eo Giảm Mỡ Bụng, Vòng Lắc Eo Thon Massage Giảm Mỡ Bụng - Hàng Chính Hãng miDoctor
Đai nịt bụng sline - Giảm mỡ bụng giúp eo thon
Đai nịt bụng thông hơi giảm mỡ
Kem tan mỡ Cô Bông 250g giúp giảm mỡ bụng
Vòng Lắc Eo Giảm Mỡ Bụng, Vòng Lắc Eo Thon Massage Giảm Mỡ Bụng - Hàng Chính Hãng (màu ngẫu nhiên)
>> Tham khảo một số sản phẩm tốt cho sức khỏe như yến mạch, ngũ cốc ăn kiêng, nước ép trái cây,…
Cách xác định cơ thể có mỡ nội tạng nhiều
Có một cách đơn giản để xác định xem bạn có quá nhiều mỡ bụng hay không – đó là sử dụng một chiếc thước dây đo eo.
Nữ giới
- Nếu bạn là phụ nữ và kích thước vòng eo của bạn nhỏ hơn 35 inch, bạn nằm trong mức bình thường, an toàn.
- Tuy nhiên, nếu kích thước lớn hơn 35 inch, bạn nên xem xét lại chế độ ăn của mình.
Nam giới
- Nếu bạn là nam giới, một vòng eo nhỏ hơn 40 inch là tốt.
- Nhưng nếu hơn 40 inch, bạn nên xem xét chế độ ăn của mình.
Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng trong một đêm
Vậy cách giảm mỡ bụng trong một đêm là gì? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu một chế độ ăn detox, thanh lọc hiệu quả và nhanh chóng để giảm mỡ bụng. Chế độ ăn này không chỉ giúp bụng bạn phẳng mà còn giúp bạn giảm cân, đốt cháy những calo thừa và cung cấp cho cơ thể bạn sự thanh lọc, thoải mái.
Mục tiêu của chế độ thanh lọc mỡ bụng, mỡ nội tạng
Tất cả những thức uống này hoạt động như một liệu pháp thanh lọc, giúp làm sạch cơ thể của bạn nhanh hơn, mang lại sự tràn đầy năng lượng.
Cuối cùng, chế độ ăn này sẽ giúp bạn có một vòng eo phẳng chỉ sau 24 giờ, đồng thời loại bỏ toàn bộ độc tố khỏi cơ thể bạn. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa, hãy thử chế độ ăn giảm mỡ bụng này ngay từ ngày mai!
Thành phần và nguyên liệu
Chế độ ăn này bao gồm các loại sinh tố, nước ép và trà.
Lưu ý: KHÔNG THÊM ĐƯỜNG VÀO NƯỚC CỦA BẠN
Lịch trình uống nước detox giảm mỡ bụng
| Thời gian | Thức uống thanh lọc mỡ |
| 8:00 sáng | Ly nước ấm với ít nước cốt chanh |
| 10:00 sáng | Ly nước ấm với ít nước ép táo hoặc cam |
| 12:00 trưa | Ly trà xanh |
| 13:00 trưa | Ly nước lạnh với ít nước ép cà rốt |
| 15:00 trưa | Một ly trà yêu thích |
| 17:00 chiều | Một ly nước ép yêu thích bất kỳ |
| 19:00 tối | Ly trà xanh |
| 21:00 tối | Ly nước ấm với nước ép bưởi |
| 22:00 tối | Ly nước ấm với ít nước cốt chanh |
Nhắc nhở thêm lần nữa là bạn KHÔNG thêm chút đường hoặc chất tạo ngọt như sữa đặc, socola,… vào đồ uống của mình. Việc thêm đường sẽ làm giảm hiệu quả đào thải mỡ và thanh lọc cơ thể. Trong ngày thanh lọc, bạn cũng nên hạn chế ăn quá nhiều sẽ tăng nạp năng lượng và gây khó khăn đào thải mỡ.
Như vậy, bài viết trên đã mách bạn cách giảm mỡ bụng trong một đêm an toàn, hiệu quả. Với liệu pháp thải độc này, vòng bụng của bạn sẽ xẹp hơn hẳn sau 24 giờ và hơn nữa là cơ thể của bạn sẽ loại bỏ toàn bộ độc tố. Vậy bạn còn chần chờ gì nữa mà không thực hiện ngay và bắt đầu giảm mỡ bụng theo hướng dẫn của Tiki từ ngày mai!
