Dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có mập không? Có giảm cân không?

Dưa lưới là loại trái cây giải nhiệt mùa hè với hương vị thanh mát, tươi ngon. Thế nhưng dưa lưới bao nhiêu calo? Liệu việc ăn dưa lưới có khiến bạn tăng cân hay không? Bạn sẽ tìm được câu trả lời trong bài viết này của Tiki Blog.

>>> Xem thêm:

Mục lục hiện

Dưa dưới bao nhiêu calo?

Dưa lưới là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng dưa lưới bao nhiêu calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100g dưa lưới chỉ chứa khoảng 34-40 calo. Đây là một con số rất thấp so với các loại trái cây khác như chuối (92 calo/100g), táo (52 calo/100g), cam (47 calo/100g).

Với hàm lượng calo thấp, dưa lưới là một lựa chọn lý tưởng cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Như vậy, có thể kết luận rằng dưa lưới là một loại trái cây lành mạnh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể ăn dưa lưới mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân.

>>> Xem thêm: 100g Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có béo không?

100g dưa lưới chỉ chứa khoảng 34-40 calo (Nguồn: Internet)

Đặt mua dưa lưới giá tốt, chất lượng tại Tiki:

Bột Pudding Vị Dưa Gang, Bột Mole Làm Bánh Flan Hương Dưa Gang (Dưa Lưới) Hiệu Maulin 1Kg

280.000 ^₫

Giao thứ 3, 15/07

Hạt Thủy Tinh Dưa Lưới - Hùng Chương - 1 kg

78.000 ^₫

Giao sáng thứ 6, 11/07

Rượu Dưa Lưới Sonomanma Melon (Meiri Shurui) 720ml

918.000 ^₫

Giao sáng thứ 6, 11/07

Rượu Soju Korice hương Dưa Lưới 12% 360ml

70.000 ^₫

Giao sáng thứ 6, 11/07

Sách - Triệu Quả Dưa Lưới - Phan Book - An Thư Book

247.500 ^₫

275.000 ^₫ -10%

Giao sáng thứ 6, 11/07

Pudding GTP hương Trứng/ Khoai môn/ Dâu/ Dưa Lưới/ Matcha

133.000 ^₫

Giao sáng thứ 6, 11/07

Túi bao trái cây khỏi côn trùng có nhiều kích lựa chọn bao trái ổi mận mướp dưa leo dưa hấu dưa lưới

20.000 ^₫

Giao thứ 7, 12/07

Siro GTP hương Vải/ Trái cây tổng hợp/ Dưa lưới

101.000 ^₫

Giao sáng thứ 6, 11/07

Hạt Giống Dưa Lưới Ruột Xanh Rạng Đông Gói 10 Hạt

12.000 ^₫

Giao chủ nhật, 13/07

Nước nha đam đường phèn hương dưa lưới Goce - 240ml

14.400 ^₫

18.000 ^₫ -20%

Giao thứ 7, 12/07

Thùng 24 hộp Sữa dưa lưới 200ml nhãn hiệu Binggrae

304.000 ^₫

463.000 ^₫ -34%

Giao siêu tốc 2h

Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới

Dưa lưới chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.
Vitamin A: Chất dinh dưỡng quan trọng cho mắt, da và hệ miễn dịch.
Beta-carotene: Chất tiền vitamin A, giúp tăng cường thị lực và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Chất xơ: Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa táo bón.
Kali: Khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim.

>>> Xem thêm: Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong và những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Dưa lưới rất tốt cho sức khỏe — Dưa lưới chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng (Nguồn: Internet)

Ăn dưa lưới có mập không?

Dưa lưới chỉ chứa khoảng 34-40 calo cho mỗi 100g, rất thấp so với các loại trái cây khác. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều. Do đó, ăn dưa lưới không những không gây béo mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:

[Chỉ Giao HCM] Dưa Lưới Nhật Ngon Loại 1 - trái 1,5kg

75.000 ^₫

Giao hôm nay, 09/07

Hạt giống dưa lưới

15.805 ^₫

Giao chủ nhật, 13/07

[Chỉ Giao HCM] - DƯA LƯỚI 1.8KG

162.000 ^₫

Giao hôm nay, 09/07

Thùng 24 hộp Sữa dưa lưới 200ml nhãn hiệu Binggrae

304.000 ^₫

463.000 ^₫ -34%

Giao siêu tốc 2h

Triệu Quả Dưa Lưới

275.000 ^₫

Giao sáng thứ 6, 11/07

Nước Soda Dưa Lưới Sangaria 500g

36.000 ^₫

Giao thứ 3, 15/07

Triệu Quả Dưa Lưới (PB)

233.750 ^₫

275.000 ^₫ -15%

Giao sáng thứ 6, 11/07

Túi bao trái cây khỏi côn trùng có nhiều kích lựa chọn bao trái ổi mận mướp dưa leo dưa hấu dưa lưới

20.000 ^₫

Giao thứ 7, 12/07

1 Lốc (6 Lon) - Nước nha đam đường phèn hương dưa lưới Goce.vn - 240ml

108.000 ^₫

Giao thứ 7, 12/07

Triệu Quả Dưa Lưới - Million Muskmelons

193.600 ^₫

220.000 ^₫ -12%

Giao siêu tốc 2h

>>> Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo? Ăn nhiều xoài có béo không?

Ăn dưa lưới không gây tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Cách ăn dưa lưới

Có rất nhiều cách để ăn dưa lưới, nhưng để ăn ngon nhất, bạn nên lưu ý những điều sau:

Chọn dưa lưới chín vừa, vỏ có màu vàng nhạt, ruột có màu cam đỏ tươi.
Gọt vỏ dưa lưới, bỏ hạt, cắt thành miếng vừa ăn.
Có thể ăn dưa lưới trực tiếp hoặc kết hợp với các loại trái cây khác để làm salad.
Dưa lưới cũng có thể được sử dụng để làm sinh tố, nước ép, hoặc các món tráng miệng khác.

Dưới đây là một số cách ăn dưa lưới ngon nhất mà bạn có thể tham khảo:

Ăn dưa lưới trực tiếp: Đây là cách ăn đơn giản và phổ biến nhất. Bạn chỉ cần gọt vỏ dưa lưới, bỏ hạt, cắt thành miếng vừa ăn và thưởng thức.
Salad dưa lưới: Bạn có thể kết hợp dưa lưới với các loại trái cây khác như cam, kiwi, dâu tây… để làm salad. Salad dưa lưới vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.
Sinh tố dưa lưới: Sinh tố dưa lưới là một món tráng miệng mát lạnh, giải nhiệt tuyệt vời. Bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa lưới với sữa tươi, sữa chua, hoặc nước cốt dừa là có thể thưởng thức.
Nước ép dưa lưới: Thức uống này giúp giải khát, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn chỉ cần ép lấy nước dưa lưới và thưởng thức.

>>> Xem thêm: Đu đủ bao nhiêu calo? Có nên ăn đu đủ mỗi ngày không?

Ăn dưa lưới đúng cách giúp bạn thêm khỏe và hấp thụ được nhiều dinh dưỡng (Nguồn: Internet)

Cách chọn mua dưa lưới

Để chọn được dưa lưới ngon, bạn cần lưu ý những điều sau:

Chọn quả có vỏ màu vàng ươm, không bị dập nát, nứt nẻ. Vỏ dưa lưới càng vàng thì càng chín, ăn sẽ ngọt và ngon hơn.
Dựa vào hình dáng quả. Quả dưa lưới ngon thường có hình thuôn dài, đều đặn, không bị vẹo.
Quan sát các đường vân trên vỏ càng dày và rõ ràng thì dưa càng ngọt.
Dùng tay ấn nhẹ vào vỏ dưa. Nếu vỏ dưa có độ đàn hồi, không quá mềm hoặc quá cứng thì đó là quả dưa ngon.
Ngửi mùi dưa cũng sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng. Dưa lưới chín sẽ có mùi thơm đặc trưng, dễ chịu.
Chọn mua dưa lưới vào mùa vụ, đặc biệt là vào mùa hè, từ tháng 5 đến tháng 8 thì dưa sẽ ngon và ngọt hơn.
Chọn mua dưa lưới ở các cửa hàng uy tín sẽ có chất lượng tốt hơn.

>>> Xem thêm: 1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?

Cách chọn mua dưa lưới — Bạn cũng nên trang bị kỹ năng mua dưa lưới để chọn được những trái ngon và hấp dẫn (Nguồn: Internet)

Tất tần tật những thắc mắc của bạn về “Dưa lưới bao nhiêu calo” đều đã được Tiki giải đáp qua bài viết trên. Để đọc thêm nhiều bài viết khác cùng chủ đề, bạn hãy truy cập Tiki thường xuyên. Vô vàn kiến thức hữu ích, tốt cho sức khỏe đều được Tiki cập nhật mỗi ngày.

>>> Xem thêm:

Dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa lưới có mập không? Có giảm cân không?