Dưa lưới là loại trái cây giải nhiệt mùa hè với hương vị thanh mát, tươi ngon. Thế nhưng dưa lưới bao nhiêu calo? Liệu việc ăn dưa lưới có khiến bạn tăng cân hay không? Bạn sẽ tìm được câu trả lời trong bài viết này của Tiki Blog.
>>> Xem thêm:
- Mít bao nhiêu calo? Giảm cân ăn mít được không, ai không nên ăn mít
- Ăn xoài có béo không? Cách giảm cân bằng xoài hiệu quả
- Công dụng của trái bình bát trong việc chữa bệnh như thế nào?
Dưa dưới bao nhiêu calo?
Dưa lưới là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam, được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng dưa lưới bao nhiêu calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trung bình 100g dưa lưới chỉ chứa khoảng 34-40 calo. Đây là một con số rất thấp so với các loại trái cây khác như chuối (92 calo/100g), táo (52 calo/100g), cam (47 calo/100g).
Với hàm lượng calo thấp, dưa lưới là một lựa chọn lý tưởng cho những người đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Như vậy, có thể kết luận rằng dưa lưới là một loại trái cây lành mạnh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể ăn dưa lưới mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân.
>>> Xem thêm: 100g Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có béo không?
Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới
Dưa lưới chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:
- Vitamin C: Là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.
- Vitamin A: Chất dinh dưỡng quan trọng cho mắt, da và hệ miễn dịch.
- Beta-carotene: Chất tiền vitamin A, giúp tăng cường thị lực và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Chất xơ: Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt và ngăn ngừa táo bón.
- Kali: Khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim.
>>> Xem thêm: Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong và những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe
Ăn dưa lưới có mập không?
Dưa lưới chỉ chứa khoảng 34-40 calo cho mỗi 100g, rất thấp so với các loại trái cây khác. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn quá nhiều. Do đó, ăn dưa lưới không những không gây béo mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
>>> Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo? Ăn nhiều xoài có béo không?
Cách ăn dưa lưới
Có rất nhiều cách để ăn dưa lưới, nhưng để ăn ngon nhất, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Chọn dưa lưới chín vừa, vỏ có màu vàng nhạt, ruột có màu cam đỏ tươi.
- Gọt vỏ dưa lưới, bỏ hạt, cắt thành miếng vừa ăn.
- Có thể ăn dưa lưới trực tiếp hoặc kết hợp với các loại trái cây khác để làm salad.
- Dưa lưới cũng có thể được sử dụng để làm sinh tố, nước ép, hoặc các món tráng miệng khác.
Dưới đây là một số cách ăn dưa lưới ngon nhất mà bạn có thể tham khảo:
- Ăn dưa lưới trực tiếp: Đây là cách ăn đơn giản và phổ biến nhất. Bạn chỉ cần gọt vỏ dưa lưới, bỏ hạt, cắt thành miếng vừa ăn và thưởng thức.
- Salad dưa lưới: Bạn có thể kết hợp dưa lưới với các loại trái cây khác như cam, kiwi, dâu tây… để làm salad. Salad dưa lưới vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.
- Sinh tố dưa lưới: Sinh tố dưa lưới là một món tráng miệng mát lạnh, giải nhiệt tuyệt vời. Bạn chỉ cần xay nhuyễn dưa lưới với sữa tươi, sữa chua, hoặc nước cốt dừa là có thể thưởng thức.
- Nước ép dưa lưới: Thức uống này giúp giải khát, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bạn chỉ cần ép lấy nước dưa lưới và thưởng thức.
>>> Xem thêm: Đu đủ bao nhiêu calo? Có nên ăn đu đủ mỗi ngày không?
Cách chọn mua dưa lưới
Để chọn được dưa lưới ngon, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Chọn quả có vỏ màu vàng ươm, không bị dập nát, nứt nẻ. Vỏ dưa lưới càng vàng thì càng chín, ăn sẽ ngọt và ngon hơn.
- Dựa vào hình dáng quả. Quả dưa lưới ngon thường có hình thuôn dài, đều đặn, không bị vẹo.
- Quan sát các đường vân trên vỏ càng dày và rõ ràng thì dưa càng ngọt.
- Dùng tay ấn nhẹ vào vỏ dưa. Nếu vỏ dưa có độ đàn hồi, không quá mềm hoặc quá cứng thì đó là quả dưa ngon.
- Ngửi mùi dưa cũng sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng. Dưa lưới chín sẽ có mùi thơm đặc trưng, dễ chịu.
- Chọn mua dưa lưới vào mùa vụ, đặc biệt là vào mùa hè, từ tháng 5 đến tháng 8 thì dưa sẽ ngon và ngọt hơn.
- Chọn mua dưa lưới ở các cửa hàng uy tín sẽ có chất lượng tốt hơn.
>>> Xem thêm: 1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?
Tất tần tật những thắc mắc của bạn về “Dưa lưới bao nhiêu calo” đều đã được Tiki giải đáp qua bài viết trên. Để đọc thêm nhiều bài viết khác cùng chủ đề, bạn hãy truy cập Tiki thường xuyên. Vô vàn kiến thức hữu ích, tốt cho sức khỏe đều được Tiki cập nhật mỗi ngày.
>>> Xem thêm:
