Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là khi bé bước sang tháng thứ 15. Lúc này, bé đã bắt đầu hiếu động hơn, kỹ năng vận động và giao tiếp phát triển mạnh mẽ, kéo theo những thay đổi đáng kể trong giấc ngủ. Nhiều bố mẹ lo lắng khi thấy con bỗng ngủ ít hơn, hay quấy khóc vào ban đêm hoặc khó ngủ trưa. Vậy giấc ngủ của trẻ 15 tháng tuổi có đặc điểm gì? Làm thế nào để giúp bé ngủ ngon và sâu hơn? Hãy cùng tìm hiểu tất cả những thông tin cần thiết trong cẩm nang này!
Tổng quan giấc ngủ của trẻ 15 tháng tuổi
Ở giai đoạn này, bé đã không còn là em bé sơ sinh ngủ nhiều như trước nữa. Thay vào đó, bé bắt đầu có lịch trình ngủ ổn định hơn và có thể chỉ cần 1 giấc ngủ trưa thay vì 2 giấc như trước.
- Tổng thời gian ngủ cần thiết: Khoảng 12 – 14 tiếng/ngày
- Giấc ngủ ban đêm: Trung bình 10 – 12 tiếng
- Giấc ngủ ban ngày: 1 – 2 giấc trưa, tổng cộng khoảng 1,5 – 3 tiếng
Dấu hiệu cho thấy bé đã sẵn sàng chuyển từ 2 giấc trưa xuống 1 giấc:
- Bé ngủ trưa lần thứ 2 nhưng rất khó ngủ hoặc từ chối ngủ
- Bé ngủ ít hơn vào ban đêm, hay tỉnh giấc giữa đêm
- Bé có thể thức dài hơn giữa các giấc ngủ mà không quá cáu kỉnh
Lưu ý: Mỗi bé có tốc độ phát triển khác nhau. Một số bé vẫn duy trì 2 giấc trưa đến 18 tháng, trong khi một số bé đã ngủ 1 giấc trưa duy nhất từ 14 – 15 tháng.
Xem thêm >>
Những vấn đề thường gặp về giấc ngủ của trẻ 15 tháng tuổi
Bé khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
Vào giai đoạn này, bé ngày càng hiếu động và thích khám phá thế giới xung quanh. Điều này có thể khiến bé khó đi vào giấc ngủ hơn trước. Một số bé thậm chí còn thức dậy vào ban đêm để… tập đi!
Giải pháp:
- Giúp bé tiêu hao năng lượng vào ban ngày bằng các hoạt động vận động phù hợp
- Tránh để bé ngủ trưa quá muộn, ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm
- Thiết lập một trình tự đi ngủ cố định để bé quen dần
Bé dậy khóc giữa đêm (Night Waking)
Một số bé đột nhiên thức giấc vào ban đêm và khóc dai dẳng dù trước đó ngủ rất ngoan. Điều này có thể liên quan đến khủng hoảng ngủ do não bộ bé đang phát triển mạnh mẽ.
Giải pháp:
- Kiểm tra xem bé có đang mọc răng, bị lạnh/nóng hoặc gặp ác mộng không
- Tránh ôm bé ngay lập tức khi bé khóc, thay vào đó, hãy quan sát xem bé có thể tự ngủ lại không
- Nếu bé khóc lâu, hãy dỗ bé bằng giọng nói nhẹ nhàng và vỗ về thay vì bế lên ngay
Bé bị rối loạn giấc ngủ do mọc răng
Thông thường, trẻ 15 tháng tuổi có thể đang mọc răng hàm, gây đau nhức và khiến bé khó ngủ.
Giải pháp:
- Xoa nướu cho bé bằng khăn ướt lạnh hoặc đồ gặm nướu
- Nếu bé quá khó chịu, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về gel giảm đau răng dành cho trẻ nhỏ
- Đừng để bé ngủ lệ thuộc vào việc được bế hoặc ti mẹ quá nhiều
Xem thêm >>
Cách giúp giấc ngủ của trẻ 15 tháng tuổi được ngon hơn
Xây dựng lịch trình ngủ ổn định
Bé 15 tháng tuổi cần một lịch trình ngủ nhất quán để duy trì đồng hồ sinh học tự nhiên. Lịch trình mẫu cho bé 15 tháng tuổi:
- 7:00 sáng – Bé thức dậy
- 12:30 – 14:30 – Ngủ trưa
- 19:30 – 20:00 – Bé đi ngủ ban đêm
Lưu ý: Nếu bé vẫn cần 2 giấc trưa, có thể thử lịch:
- 9:30 – 10:30 – Giấc trưa 1
- 14:30 – 15:30 – Giấc trưa 2
Tạo không gian ngủ lý tưởng
- Phòng ngủ nên tối và yên tĩnh
- Nhiệt độ phòng duy trì khoảng 24 – 26°C
- Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng nếu bé nhạy cảm với âm thanh
Duy trì trình tự trước khi ngủ
Một trình tự ngủ nhất quán giúp bé nhận biết khi nào đến giờ đi ngủ. Gợi ý trình tự ngủ:
- 18:30: Tắm nước ấm
- 19:00: Đọc truyện hoặc nghe nhạc nhẹ
- 19:30: Đưa bé vào giường, ôm ấp nhẹ nhàng và chúc bé ngủ ngon
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ TV, điện thoại, máy tính bảng có thể làm rối loạn giấc ngủ của trẻ. Hãy tắt tất cả màn hình ít nhất 1 giờ trước khi ngủ để bé dễ vào giấc hơn.
Dạy bé tự ngủ để giảm quấy khóc đêm
Nếu bé chỉ ngủ khi được bế hoặc ti mẹ, hãy bắt đầu rèn luyện bé tự ngủ bằng cách đặt bé xuống giường khi bé còn thức nhưng buồn ngủ. Điều này giúp bé học cách tự dỗ giấc ngủ mà không cần sự can thiệp của bố mẹ.
Giải đáp một số câu hỏi thường gặp về giấc ngủ của trẻ 15 tháng tuổi
Bé 15 tháng tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?
Ở độ tuổi này, tổng thời gian ngủ của bé nên dao động từ 12 – 14 tiếng/ngày, bao gồm cả giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ trưa. Trong đó, giấc ngủ ban đêm thường kéo dài từ 10 – 12 tiếng, giúp bé phục hồi năng lượng và hỗ trợ sự phát triển thể chất lẫn trí tuệ. Bên cạnh đó, giấc ngủ trưa có thể dao động từ 1,5 – 3 tiếng, giúp bé giảm bớt căng thẳng và duy trì tâm trạng vui vẻ suốt cả ngày.
Tuy nhiên, không phải bé nào cũng có nhu cầu ngủ giống nhau. Một số bé có thể ngủ ít hơn nhưng vẫn khỏe mạnh và lanh lợi, trong khi những bé khác lại cần nhiều giấc ngủ hơn để cảm thấy thoải mái. Điều quan trọng nhất là mẹ nên quan sát và điều chỉnh giấc ngủ dựa trên nhu cầu thực tế của con, thay vì áp đặt một lịch trình cứng nhắc.
Tất Tần Tật Ăn Dặm Của Trẻ Từ 0 - 12 Tháng Tuổi
Tất Tần Tật Ăn Dặm Của Trẻ Từ 0 - 12 Tháng Tuổi
Sách Ehon - Rừng ơi ngủ ngon - Dành cho trẻ từ 0 - 6 tuổi
Sách Ehon - Buồn ngủ ơi là buồn ngủ - Dành cho trẻ từ 0 - 4 tuổi
Combo (3 Tập): Sách Ehon - Buồn Ngủ Ơi Là Buồn Ngủ Dành Cho Trẻ Từ 0 -6 Tuổi
Bữa Ăn Và Giấc Ngủ: 0-1 Tuổi - Cẩm Nang Chăm Sóc Bé Yêu (Tái Bản 2023)
Bữa Ăn Và Giấc Ngủ: 0-1 Tuổi - Cẩm Nang Chăm Sóc Bé Yêu (Tái Bản 2023)
Cẩm nang chăm sóc bé yêu (BỮA ĂN VÀ GIẤC NGỦ: 0-1 TUỔI)
Sách Ehon - Buồn ngủ ơi là buồn ngủ - Dành cho trẻ từ 0 - 6 tuổi
Sách Ehon - Rừng ơi ngủ ngon - Dành cho trẻ từ 0 - 4 tuổi
Bé ngủ ngày quá nhiều có ảnh hưởng gì không?
Để đảm bảo giấc ngủ của trẻ 15 tháng tuổi được khoa học và hợp lý, mẹ cần lưu ý đến giấc ngủ ngày của bé. Giấc ngủ ngày rất quan trọng để bé nạp lại năng lượng, nhưng nếu bé ngủ quá nhiều vào ban ngày, giấc ngủ ban đêm có thể bị ảnh hưởng. Khi bé ngủ trưa quá dài hoặc ngủ quá muộn vào buổi chiều, bé có thể cảm thấy không buồn ngủ vào giờ đi ngủ chính thức, dẫn đến tình trạng trằn trọc, khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm.
Ngoài ra, một số bé có thể ngủ ngày nhiều hơn bình thường do cơ thể mệt mỏi hoặc đang trong giai đoạn phát triển mạnh. Nếu bé vẫn vui vẻ, ăn uống tốt và phát triển bình thường, mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu bé ngủ ngày quá nhiều mà vẫn có dấu hiệu mệt mỏi, quấy khóc hoặc kém ăn, mẹ nên theo dõi và điều chỉnh dần dần bằng cách rút ngắn thời gian ngủ trưa và tạo môi trường giúp bé tỉnh táo hơn vào ban ngày.
Xem thêm >>
Bé 15 tháng tuổi nên ngủ 1 giấc trưa hay 2 giấc trưa?
Thông thường, giai đoạn từ 14 – 18 tháng tuổi là thời điểm nhiều bé bắt đầu chuyển từ 2 giấc ngủ trưa xuống còn 1 giấc. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng thay đổi cùng một thời điểm. Một số bé vẫn cần 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày để đảm bảo sức khỏe và tinh thần tỉnh táo.
Nếu bé từ chối giấc ngủ trưa thứ hai, khó ngủ vào ban đêm hoặc thức dậy sớm hơn bình thường, đây có thể là dấu hiệu bé sẵn sàng chuyển sang chỉ còn 1 giấc ngủ trưa duy nhất. Để giúp bé thích nghi với sự thay đổi này, mẹ có thể thử kéo dài thời gian thức trước giấc ngủ trưa chính và đảm bảo bé có một lịch trình ổn định để cơ thể dễ dàng điều chỉnh.
Bé hay thức giấc ban đêm có bình thường không?
Việc trẻ 15 tháng tuổi thức giấc vào ban đêm không phải là điều hiếm gặp. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm sự phát triển kỹ năng vận động, mọc răng, tâm lý lo lắng xa cách mẹ, hoặc đơn giản là bé chưa biết cách tự trấn an để ngủ lại.
Nếu bé chỉ thức dậy trong thời gian ngắn rồi tự ngủ lại, mẹ không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu bé quấy khóc kéo dài, khó ngủ lại và tình trạng này diễn ra thường xuyên, mẹ nên xem xét điều chỉnh thói quen ngủ của bé. Việc tạo một trình tự ngủ nhất quán, giúp bé học tự ngủ độc lập và đảm bảo bé không ngủ ngày quá nhiều sẽ giúp cải thiện tình trạng này.
Bé ngủ ngáy hoặc có dấu hiệu ngưng thở khi ngủ, có đáng lo không?
Để đảm bảo giấc ngủ của trẻ 15 tháng tuổi được ngon giấc và sâu giấc, mẹ cần lưu ý đến một số dấu hiệu bất thường. Nếu bé ngủ ngáy to, thở khò khè hoặc có dấu hiệu ngưng thở trong giấc ngủ, đây có thể là dấu hiệu của vấn đề về đường hô hấp như viêm VA, viêm amidan, hoặc dị ứng. Những vấn đề này có thể gây cản trở đường thở của bé, khiến bé ngủ không sâu giấc và dễ thức giấc giữa đêm.
Ngoài ra, một số bé có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ (Sleep Apnea) – một tình trạng khiến bé ngưng thở trong thời gian ngắn khi ngủ. Nếu bé thường xuyên ngủ ngáy kèm theo dấu hiệu thở gấp, ngủ không yên, hoặc có những khoảng ngưng thở, mẹ nên đưa bé đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn kịp thời.
Xem thêm >>
Bé khó đi ngủ, làm thế nào để điều chỉnh lịch ngủ?
Nếu bé không chịu đi ngủ đúng giờ, ngủ muộn hoặc khó vào giấc, mẹ có thể thử các cách sau để điều chỉnh lịch ngủ của bé:
- Dịch chuyển giờ ngủ từ từ: Nếu bé ngủ quá muộn, mẹ có thể thử cho bé đi ngủ sớm hơn từng chút một, khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày, để cơ thể bé thích nghi dần.
- Giới hạn thời gian ngủ trưa: Đảm bảo giấc ngủ ngày không quá dài để bé có đủ nhu cầu ngủ vào ban đêm.
- Tạo thói quen trước khi ngủ: Xây dựng một trình tự ngủ nhất quán như tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ để giúp bé thư giãn và chuẩn bị vào giấc ngủ.
- Tránh các hoạt động kích thích trước giờ ngủ: Không để bé xem TV, chơi đùa quá nhiều hoặc tiếp xúc với màn hình điện tử ngay trước khi đi ngủ.
- Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ và nhiệt độ thoải mái để giúp bé dễ ngủ hơn.
Bé hay giật mình khi ngủ, có đáng lo không?
Bé 15 tháng tuổi có thể vẫn còn giật mình khi ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn giấc ngủ REM (ngủ mơ). Đây là một phần bình thường của sự phát triển não bộ và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bé giật mình quá nhiều, quấy khóc liên tục hoặc ngủ không yên, có thể do một số nguyên nhân như:
- Mọc răng hoặc khó chịu về thể chất
- Thiếu vi chất dinh dưỡng như canxi, magie
- Tâm lý bất an hoặc thay đổi môi trường ngủ
Để giảm tình trạng này, mẹ có thể thử quấn bé nhẹ nhàng bằng chăn mềm, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, và tạo không gian ngủ yên tĩnh, an toàn để bé cảm thấy an tâm hơn khi ngủ.
Có nên rèn bé tự ngủ ở giai đoạn này không?
15 tháng tuổi là thời điểm lý tưởng để rèn bé tự ngủ, nếu bé vẫn còn phụ thuộc vào ti mẹ, bế ru hoặc vỗ về mới có thể ngủ. Việc dạy bé tự ngủ không chỉ giúp bé có giấc ngủ tốt hơn mà còn giúp mẹ dễ dàng hơn trong việc chăm sóc bé về lâu dài.
Mẹ có thể thử áp dụng các phương pháp rèn ngủ nhẹ nhàng như:
- Phương pháp “Ferber” (Cry-it-out có kiểm soát): Để bé tự trấn an khi tỉnh dậy, nhưng vẫn vào kiểm tra và dỗ dành khi cần thiết.
- Phương pháp “No Tears”: Dỗ dành nhẹ nhàng nhưng không bế lên, giúp bé học cách ngủ mà không cần phụ thuộc vào mẹ.
Việc rèn ngủ cần có sự kiên trì và nhất quán, nhưng nếu thực hiện đúng cách, bé sẽ có thể ngủ ngon hơn và tự ngủ mà không cần sự trợ giúp quá nhiều từ mẹ.
Việc hiểu rõ và áp dụng những kiến thức về giấc ngủ của trẻ 15 tháng tuổi sẽ giúp cha mẹ tạo dựng nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện của bé yêu. Hãy luôn kiên nhẫn, quan sát và điều chỉnh để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với con mình. Cùng chia sẻ kinh nghiệm và học hỏi từ cộng đồng mẹ bỉm sữa thông thái tại Tiki Blog. Theo dõi ngay để đồng hành cùng bé yêu lớn khôn!
Tham khảo thêm về các bài viết khác:
