Uống nước lọc giảm cân hiện nay đang là phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng. Thậm chí, một số người còn tin rằng có thể giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc. Điều này có đúng không? Hãy cùng Tiki Blog khám phá sự thật trong bài viết này.
>>> Xem thêm:
- Gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt có tốt không? Chìa khóa giúp giảm cân hiệu quả
- Gợi ý 5 thực phẩm chức năng chống lão hoá hiệu quả tức thời giúp da luôn tươi trẻ
- Cách dùng trà xanh trong chữa bệnh phát huy hiệu quả tác dụng
Tại sao uống nước lọc có thể giảm cân?
Trước khi đến với các cách giảm cân bằng nước lọc, hãy cùng Tiki đi tìm hiểu tại sao nước lọc lại mang tới được tác dụng tuyệt vời này.
Nước không chứa calo
Nước lọc là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, mặc dù không có calo hay năng lượng. Bạn nên uống nước lọc thường xuyên để giải khát, duy trì sự tươi mát và khỏe mạnh. Nước lọc giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất độc… và do đó hỗ trợ bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Nước giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo
Uống nước lọc là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm cân. Khi bạn uống nước lọc, cơ thể sẽ tăng tốc độ đốt cháy calo trong vòng một giờ. Nếu bạn uống nước lạnh, bạn sẽ tiêu thụ thêm calo để làm nóng nước trong dạ dày. Theo một nghiên cứu, uống nước lọc có thể giúp bạn giảm đến 5kg trong một tuần nếu bạn tuân thủ một chế độ ăn uống và vận động hợp lý.
Giúp đào thải độc tố
Uống đủ nước lọc là một cách bảo vệ thận và giảm cân hiệu quả. Nước lọc giúp thận loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, tránh tích tụ và gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, nước lọc còn ảnh hưởng đến một số hormone quan trọng trong việc điều tiết mỡ và cân nặng như peptin, estrogen… Nếu thiếu nước, các hormone này sẽ bị mất cân bằng, dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn.
>>> Xem thêm: Gợi ý những sản phẩm bánh ăn kiêng cực ngon miệng dành cho người giảm cân
Máy Lọc Nước Kangaroo KG06G4 - Hàng Chính Hãng
Máy Lọc Nước Pureit Lavita - CR5240 Chức Năng Làm Nóng Nhiều Cấp Độ Tích Hợp Công Nghệ RO+UV - Hàng Chính Hãng
Máy Lọc Nước Pureit Classic Không Dùng Điện - Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước 3 cấp lọc- Hàng nhập khẩu
Máy lọc nước Nano TK by Scitech - Không dùng điện, không nước thải - 3 cấp lọc đến 9 cấp lọc
Máy Lọc Nước AQUAPHOR MORION DWM-101S Chuẩn Nước Uống Trực Tiếp, Công Nghệ RO Không Dùng Điện - Nhập Khẩu Châu Âu, Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước UF by Scitech (Không dùng điện, không nước thải, 4 đến 7 cấp lọc) - Hàng chính hãng
Máy lọc nước LS307AE - Đài Loan- HÀNG CHÍNH HÃNG
Máy lọc nước Nano Nhật Bản KEEV-W106 - Hàng chính hãng
Máy lọc nước tinh khiết - LSRO 801A- HÀNG CHÍNH HÃNG
Máy lọc nước RO 6 cấp không vỏ hộp - có bù khoáng tự nhiên - Hàng nhập khẩu
Máy Lọc Nước Kangaroo VTU KG109 - Hàng chính hãng
Máy lọc nước Nazaro chính hãng
Máy Lọc Nước RO 10 Cấp Lọc Famy Model AO88B - Hàng Chính Hãng Cao Cấp - An Toàn Và Tốt Cho Sức Khoẻ
Máy lọc nước trực tiếp ARIZE Dr.Oplus Water Filter DLW-901CS
Máy Lọc Nước Lucky Pro - 05 - Hàng Chính Hẵng
Máy lọc nước RO thông minh Kapano - Hàng chính hãng
Máy lọc nước ELKAY 2075D- Hàng chính hãng
Máy Lọc Nước ROTEK RPH900 – Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước RO Philips AUT3015
Sản phẩm máy lọc nước Aquausan
MÁY LỌC NƯỚC ROBOT LỌC NƯỚC LỢ - NHIỄM MẶN RL-9GN - Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước RO thông minh không bình chứa Kapano - Hàng chính hãng
Máy lọc nước RO Aquaphor Morion - Hàng Chính Hãng
Hướng dẫn giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc hiệu quả nhất
Dưới đây là một số cách để bạn giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc. Hãy cùng Tiki áp dụng thử những cách sau để đạt được vóc dáng như mong muốn.
Thời điểm lý tưởng để uống nước lọc giảm cân
Uống nước lọc đúng cách là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn không nên chờ đến khi khát mới uống nước mà nên uống đều đặn và đủ lượng. Để giảm 5kg trong một tuần bằng nước lọc, bạn nên chú ý uống nước vào những thời điểm sau:
- Sáng sớm: Khi thức dậy, bạn hãy uống một ly nước ấm để kích hoạt các cơ quan, thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc và đốt cháy mỡ dư thừa.
- Trước bữa ăn 30 phút: Đây là cách uống nước giảm cân hiệu quả nhất. Nước sẽ làm giảm cảm giác đói, giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa tốt hơn.
- Sau khi vận động 10 phút: Sau khi tập thể dục, bạn cần bổ sung nước để bù lại lượng nước mất đi. Uống nước lúc này sẽ giúp gan và thận hoạt động trơn tru, loại bỏ chất độc và mỡ thừa.
Lượng nước lọc uống mỗi ngày
Uống nước lọc là một cách giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng không nên uống quá nhiều hoặc quá ít. Theo các chuyên gia, một người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào thể trạng và hoạt động của mình. Bạn cũng nên chia nhỏ lượng nước uống mỗi lần, chỉ uống khoảng 150 – 200ml và nhấm nháp từ từ. Đây là cách uống nước lọc giảm cân khoa học và an toàn.
Lõi Lọc Cấp 1PP 5µm (Máy Lọc Nước RO) Aquafilter
Lõi lọc nước số 1 PP 5mic SMY 10inch – thay thế hầu hết cho máy lọc nước R.O, lọc thô (Hàng chính hãng)
Chính Hãng - Lõi Lọc Nước RO Số 1 Lõi PP 10" 5 Micro Đại Việt
COMBO LÕI LỌC NƯỚC SỐ 1-2-3 (PP 10" 5MICRO - CTO - OCB) - HÀNG CHÍNH HÃNG
Hàng chính hãng LÕI LỌC NƯỚC KANGAROO HYDROGEN SỐ 10 OMEGA 5 IN 1 (5in1) có thể dùng cho: KG100HU, KG100HU+, KG100MED, KG100EED, KG100EED IoT, KG100HK, KG10A4, KG100HP, KG100HG Các dòng mới: KG100HED IoT, KGY1MED
Combo 3 Lõi Lọc Nước Thô 1-2-3 ( PP 5 MCR - CTO ANTHRACITE - CERAMIC) Hàng Chính Hãng
5 lõi lọc số 1 Kangaroo dùng cho các máy lọc nước - hàng chính hãng 100%
Lõi Lọc Nước Số 1 PP 5 Micron 10 Inch PROTECC Hàng Chính Hãng - Lọc Cặn Bẩn Lắp Cho Mọi Dòng Máy Lọc Nước
Lõi Lọc Nước Số 1 Kanzo - PP5 Micron - Hàng Chính Hãng
Bộ 10 Lõi lọc nước số 1 PP 1micron dùng trong máy lọc nước (Hàng chính hãng)
>>> Xem thêm: Thực phẩm chức năng giảm cân: Thực hư và những lưu ý quan trọng khi sử dụng
Nên uống nước ấm hay nước lạnh?
Uống nước ấm hay nước lạnh đều có lợi cho việc giảm cân nhưng bạn cần biết cách phân bổ thời gian uống phù hợp. Ví dụ, khi vừa mới ngủ dậy, bạn nên uống một ly nước ấm để kích thích tuần hoàn máu và loại bỏ chất độc trong cơ thể. Còn vào những lúc khác trong ngày, bạn có thể uống nước lạnh để tăng hiệu quả đốt cháy calo, giúp bạn giảm được 5kg trong vòng 1 tuần chỉ bằng nước lọc.
Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý
Để giảm 5kg trong 1 tuần, bạn cần kết hợp uống nước đủ lượng với chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Bạn nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo và chế biến thức ăn đơn giản. Hạn chế chiên xào hoặc nêm gia vị quá nhiều. Sau khi ăn thì nên tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo và loại bỏ mỡ thừa. Ngoài ra, bạn cũng nên ngủ đủ giấc, từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
>>> Xem thêm: TOP 10 loại thuốc giảm cân được ưa chuộng nhất trên tiki
Tuyệt đối không uống nước ngọt, chất kích thích
Bạn phải tránh xa những loại nước uống có hại cho sức khỏe và vóc dáng như nước ngọt, nước có gas, nước có cồn hay các chất kích thích. Những loại đồ uống này không chỉ làm bạn tăng cân mà còn gây ra nhiều bệnh tật.
Lên lịch uống nước hợp lý, khoa học
Bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, mỗi cốc khoảng 300 – 500 ml, và chia đều vào 8 khoảng thời gian. Đây là nguyên tắc 8×8 được nhiều chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản khuyên dùng. Uống nước lọc sẽ giúp bạn cải thiện chức năng tiêu hóa, đào thải độc tố và giảm lượng calo thừa trong cơ thể.
Lịch uống nước giảm cân khoa học
- Buổi sáng: Uống 1 cốc nước lọc ngay sau khi thức dậy để giúp cơ thể tỉnh táo và kích hoạt chức năng tiêu hóa. Sau đó, uống 1 cốc nước lọc trước bữa sáng khoảng 30 phút để làm dịu dạ dày và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
- Buổi trưa: Uống 1 cốc nước lọc trước bữa trưa khoảng 30 phút để giảm lượng thức ăn và tăng cường quá trình tiêu hóa. Sau bữa trưa, uống 1 cốc nước lọc sau khoảng 1 tiếng để hỗ trợ chuyển hóa và đào thải chất béo.
- Buổi chiều: Uống 1 cốc nước lọc vào khoảng 3 – 4 giờ chiều để làm giảm cơn thèm ăn và duy trì độ ẩm cho da. Nếu bạn có tập thể dục, bạn nên uống thêm 1 – 2 cốc nước lọc trước và sau khi tập để bù đắp nước mất đi qua mồ hôi.
- Buổi tối: Uống 1 cốc nước lọc trước bữa tối khoảng 30 phút để ngăn chặn việc ăn quá no và làm chậm quá trình tiêu hóa. Sau bữa tối, uống 1 cốc nước lọc sau khoảng 1 tiếng để giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và ngủ ngon hơn.
>>> Xem thêm: Trà giảm cân là gì? Gợi ý 4 sản phẩm trà giảm cân phổ biến nhất hiện nay
Với lịch giảm cân khoa học này, bạn có thể giảm 5kg trong vòng 1 tuần bằng nước lọc. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, cũng như tập thể dục đều đặn để duy trì vóc dáng lâu dài. Tiki chúc bạn sớm đạt được kết quả như mong muốn sau khi kiên trì với chế độ luyện tập và ăn uống này nhé.
>>> Xem thêm:
