Nhảy dây là một trong những cách tập luyện thể dục thể thao lành mạnh được nhiều bạn gái yêu thích, giúp bạn đốt cháy nhiều calo chỉ trong thời gian ngắn. Việc này sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn. Vậy nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Trong bài viết sau, Tiki Blog sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc về tác dụng của việc nhảy dây và nhảy 200 cái, 500 cái, 1000 cái giảm bao nhiêu calo.
>> Xem thêm:
Đu đủ bao nhiêu calo? Có nên ăn đu đủ mỗi ngày không?
Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì nhiều có tăng cân không?
Tác dụng của việc nhảy dây đối với sức khỏe
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo và có tác dụng gì? Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà việc nhảy dây mang lại cho sức khỏe:
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Theo các chuyên gia, nhảy dây giúp đốt cháy calo, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa nhiều hơn so với việc tham gia bơi lội. Nếu bạn kiên trì nhảy dây thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự cải thiện tích cực. Các bạn gái nên ưu tiên việc nhảy dây từ 15h – 20h, bởi cơ thể lúc này sẽ bài tiết độc tố, hoạt động nhảy dây sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Hiện nay, có khá nhiều loại dây nhảy khác nhau để bạn lựa chọn như: dây nhảy thể dục, dây nhảy không dây,…
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thể Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây - HENRYSA
Giao siêu tốc 2h
Dụng Cụ Nhảy Dây Tập Thể Dục Chất Liệu PVC 2m7 Tùy Ý Điều Chỉnh Kích Thước - Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
![[KSport][Bảo hành 3 tháng] Dây Nhảy Tốc Độ King Sport 6mm - PVC Rope - Dây Nhảy Thể Dục - Dụng Cụ Tập Luyện[Tập Gym](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/46/30/93/4a2a083d6515247cf088fa15942c5d6e.png)
[KSport][Bảo hành 3 tháng] Dây Nhảy Tốc Độ King Sport 6mm - PVC Rope - Dây Nhảy Thể Dục - Dụng Cụ Tập Luyện[Tập Gym
Combo Dụng Cụ Hít Đất Cầm Tay Và Dây Nhảy Lõi Thép Có Thể Điều Chỉnh Dộ Dài Chống Rối – Bộ Dụng Cụ Chống Đẩy Kèm Dây Nhảy Lõi Thép Tập Gym Tập Thể Thao Cao Cấp Chính Hãng Dododios
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thẻ Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thẻ Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây
Bộ Dụng Cụ Hít Đất Cầm Tay Và Dây Nhảy Lõi Thép Có Thể Điều Chỉnh Dộ Dài Chống Rối – Combo Dụng Cụ Chống Đẩy Kèm Dây Nhảy Lõi Thép Tập Gym Tập Thể Thao Cao Cấp Chính Hãng miDoctor
Bộ Dụng Cụ Tập Thể Lực 8 Chi Tiết (Con lăn 2 bánh, Bộ 4 dây đàn hồi,dây nhảy và dây đàn hồi cơ số 8)
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thẻ Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây
Combo Dụng Cụ Hít Đất Chống Đẩy Cầm Tay Và Dây Nhảy Lõi Thép Có Thể Điều Chỉnh Dộ Dài Chống Rối Tập Thể Thao Amalife
Combo Dụng Cụ Hít Đất Đa Năng, Dây Nhảy Lõi Thép - YOGA QG, Hít Đất Bản Nâng Cấp Với 34 Lỗ, Tay Cầm Có Đệm Mút Thoải Mái, Có Thể Tháo Lắp Dễ Dàng; Dây Nhảy Thể Dục Có Thể Điều Chỉnh Độ Dài Lên Đến 2m9, Tay Cầm Chắc Chắn, Chống Trượt - Hàng chính hãng
Dây Nhảy Tập Thể Dục Adidas
DÂY NHẢY CAO CẤP ADIDAS ADRP-13011
Dây Nhảy Thể Dục Adidas ADRP-12234
Giao siêu tốc 2h
Dây Nhảy Thể Dục Adidas ADRP-11011
Giao siêu tốc 2h
DÂY NHẢY CAO CẤP LÕI THÉP ADIDAS ADRP-13311
Dây nhảy cao cấp lõi thép ADIDAS ADRP-13511
Giao siêu tốc 2h
DÂY NHẢY LÕI THÉP CAO CẤP ADIDAS ADRP-13511
Dây nhảy đếm số tự động - Dây nhảy đa năng, tiện dụng
Dây nhảy đếm số, dây nhảy đếm calo, dây nhảy đếm vòng, dây nhảy đếm lượt, dây nhảy thể dục, dây nhảy thể lực, dây nhảy không dây - Chính hãng Ftaky
Dây nhảy đếm số, dây nhảy đếm calo, dây nhảy đếm vòng, dây nhảy đếm lượt, dây nhảy thể dục, dây nhảy thể lực, dây nhảy không dây - Chính hãng dododios
BG - Dây nhảy không dây đếm số, dây nhảy đếm calo, dây nhảy đếm vòng, dây nhảy đếm lượt, dây nhảy thể dục, dây nhảy thể lực
Dây nhảy Beaded rope KAT - Dây nhảy thể thao chuỗi hạt - Dây nhảy chuỗi hạt , beaded rope dây nhảy chuyên dụng tập luyện tốc độ và kỹ năng, skill, tricks. jump rope - Cleacco BORO SPORT
![[Loại Cao Cấp] dây nhảy thể lực, dây nhảy đếm số tự động tính calo, dây nhảy boxing, dây nhảy không dây - Hãng DODODIOS](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/9e/46/9e/5eadfb13f0c1832f34f66a11d0500c95.png)
[Loại Cao Cấp] dây nhảy thể lực, dây nhảy đếm số tự động tính calo, dây nhảy boxing, dây nhảy không dây - Hãng DODODIOS
Nâng cao sức khỏe
Khi bạn kiên trì nhảy dây đều đặn sẽ giúp ổn định nhịp tim và tăng khả năng chịu đựng áp lực lớn. Đồng thời, việc hô hấp cũng được cải thiện rất nhiều, giúp duy trì nhịp thở ổn định, hít thở sâu và có thói quen hô hấp đúng cách. Những thói quen này sẽ giúp bạn cải thiện sự hụt hơi trong quá trình vận động, từ đó giúp bạn nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch cơ thể.
>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân khi ăn táo
Cải thiện sức bền, sự dẻo dai của cơ thể
Thường xuyên nhảy dây cũng sẽ giúp bạn cải thiện sự bền chắc của cơ và xương khớp, giảm đau nhức xương khớp. Đồng thời, việc tăng cường hoạt động cơ chân đều đặn, giúp các cơ được vận động liên tục, tạo thói quen tiếp đất an toàn và hạn chế các chấn thương khi bạn chạy hoặc nhảy quá mức.
Nhảy dây 200 cái giảm bao nhiêu calo?
Nếu một người phụ nữ cân nặng 68kg nhảy dây 200 cái, họ có thể đốt cháy khoảng 28 calo. Trong khi đó, một người đàn ông cân nặng 100kg nhảy dây 200 cái có thể đốt cháy khoảng 34 calo. Vì thế, số calo giảm đi sau khi nhảy 200 cái sẽ có sự khác biệt ở mỗi người, phụ thuộc khá nhiều vào cân nặng hiện tại, tốc độ nhảy,…
Bộ 2 tạ tay cao cấp Tập Gym BG 4kg
Tạ 20kg tập tay đẩy kết hợp, tạ nam nữ tập gym tập thon tay Giá tốt Hàng Chuẩn Chọn Lực Nặng Của Tạ Tùy chọn (hàng nhập khẩu)
Tạ tập tay đẩy kết hợp, 20 KG tạ nam nữ tập gym tập thon tay
Tạ tập tay đẩy kết hợp, tạ nam nữ tập gym tập thon tay Giá tốt Hàng Chuẩn(Chọn Lực Nặng Của Tạ 20kg ,30kg, 40kg Tùy chọn)
Tạ đôi, Tạ tay + Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1) 40kg tập tay đẩy kết hợp, tạ nam nữ tập gym ( hàng nhập khẩu
Bộ 2 tạ tay 3kg cao cấp tập Gym BG (hàng nhập khẩu)
{1 Quả) Tạ Tay 1KG,1.5Kg,2KG,3KG,4Kg,5KG(Vỏ Nhựa Bọc Xi Măng)Dành Cho NAM, Nữ Chuyên Tập Gym Yoga Pilates, Thể Dục Thể thao Tại nhà(Màu NGẪU NHIÊN)
Nuobell flexbell - quả tạ tay 32kg (16 cấp điều chỉnh trọng lượng) tập gym tập thể dục tập tạ tập luyện cơ bắp
Nuobell flexbell - quả tạ tay 20kg (10 cấp điều chỉnh trọng lượng) tập gym tập thể dục tập tạ tập luyện cơ bắp
Tạ tay 2kg tập gym yoga pilates Thể Dục tại nhà cho nam nữ - Hàng chính hãng dododios
>> Xem thêm: 100gr Ức gà bao nhiêu calo? Những điều cần biết khi ăn ức gà
Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?
Một người phụ nữ nặng 68kg nhảy dây 1 phút sẽ thực hiện được 100 cái nhảy, theo đó, khi nhảy 500 cái sẽ tốn khoảng 5 phút và đốt cháy được 70 calo. Trong khi, một người đàn ông nặng 100kg nhảy 500 cái với tần suất 2 lần/giây, sẽ giảm được hơn 84 calo.
>> Xem thêm: 10 lợi ích từ cây húng quế đối với sức khỏe
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?
Việc nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo là câu hỏi thường gặp đối với nhiều cô gái quan tâm đến việc giảm cân thông qua tập luyện. Chuyên gia cho biết, trung bình 1 người nhảy dây trong 10 phút có thể thực hiện được 1000 cái, giảm được khoảng 100 calo. Còn nếu khi nhảy dây trong 15 phút, một người bình thường có thể đốt cháy khoảng 150 calo. Số calo này tương đương với lượng calo tiêu hao khi đi bộ trong 1 giờ đồng hồ. Nhìn chung, số lượng calo tiêu hao khi nhảy dây 1000 cái sẽ có sự khác nhau ở mỗi người, mỗi thể trạng và số phút thực hiện.
>> Xem thêm: Tập yoga có tác dụng gì? 10 Lợi ích có thể bạn chưa biết
Nhảy dây 1500 cái giảm bao nhiêu calo?
Nếu nhảy dây 1500 cái thì bạn sẽ đốt cháy khoảng bao nhiêu calo? Trung bình, việc nhảy dây 1500 cái có thể giúp cơ thể đốt cháy khoảng 200 – 300 calo. Tuy nhiên, con số này cũng sẽ biến đổi tùy thuộc vào thời gian và tần suất tập luyện của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Nếu bạn nhảy dây khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo. Trong một tuần, nếu bạn tập đủ 5 buổi thì có thể đốt cháy tới 1500 calo. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể giảm được khoảng 1,5 kg chỉ trong 2 tuần.
Số lần nhảy dây mỗi ngày để giảm cân phụ thuộc vào mục tiêu giảm bao nhiêu kg và thể lực của bạn. Nếu mới bắt đầu nhảy dây, bạn nên bắt đầu từ 300 – 1000 cái/ngày. Sau 1 tuần tập luyện thì bạn có thể tăng cường độ lên 2000 – 5000 cái/ngày để đốt cháy calo hiệu quả.
Nhảy dây là một bài tập dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian, nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể và tinh thần. Hy vọng bài viết phía trên giúp bạn được giải đáp thắc mắc nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo. Nếu bạn muốn tìm kiếm một sản phẩm dây nhảy chất lượng thì hãy tham khảo các sản phẩm ở Tiki nhé. Ngoài ra, Tiki còn rất nhiều bài viết khác chia sẻ thông tin về kinh nghiệm nấu ăn, tips công nghệ hay sức khỏe đang chờ bạn khám phá.
>> Tham khảo thêm các sản phẩm máy massage, ghế massage để giảm đau nhức cơ sau khi tập luyện, hiện đang có hàng tại Tiki:
- Máy massage, ghế massage toàn thân giá tốt, bảo hành chính hãng
- Ghế massage toàn thân – ghế massage thương hiệu KINGSPORT, Toshiko, KAGAWA, Azani
- Ghế thư giãn giúp êm lưng, giá tốt
