Nhảy dây là một trong những cách tập luyện thể dục thể thao lành mạnh được nhiều bạn gái yêu thích, giúp bạn đốt cháy nhiều calo chỉ trong thời gian ngắn. Việc này sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn. Vậy nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Trong bài viết sau, Tiki Blog sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc về tác dụng của việc nhảy dây và nhảy 200 cái, 500 cái, 1000 cái giảm bao nhiêu calo.
>> Xem thêm:
Đu đủ bao nhiêu calo? Có nên ăn đu đủ mỗi ngày không?
Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì nhiều có tăng cân không?
Tác dụng của việc nhảy dây đối với sức khỏe
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo và có tác dụng gì? Dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà việc nhảy dây mang lại cho sức khỏe:
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Theo các chuyên gia, nhảy dây giúp đốt cháy calo, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa nhiều hơn so với việc tham gia bơi lội. Nếu bạn kiên trì nhảy dây thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng thấy được sự cải thiện tích cực. Các bạn gái nên ưu tiên việc nhảy dây từ 15h – 20h, bởi cơ thể lúc này sẽ bài tiết độc tố, hoạt động nhảy dây sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Hiện nay, có khá nhiều loại dây nhảy khác nhau để bạn lựa chọn như: dây nhảy thể dục, dây nhảy không dây,…
Dụng Cụ Nhảy Dây Tập Thể Dục Chất Liệu PVC 2m7 Tùy Ý Điều Chỉnh Kích Thước - Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thể Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây - HENRYSA
Giao siêu tốc 2h
![[KSport][Bảo hành 3 tháng] Dây Nhảy Tốc Độ King Sport 6mm - PVC Rope - Dây Nhảy Thể Dục - Dụng Cụ Tập Luyện[Tập Gym](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/46/30/93/4a2a083d6515247cf088fa15942c5d6e.png)
[KSport][Bảo hành 3 tháng] Dây Nhảy Tốc Độ King Sport 6mm - PVC Rope - Dây Nhảy Thể Dục - Dụng Cụ Tập Luyện[Tập Gym
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thẻ Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thẻ Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thẻ Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thẻ Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thẻ Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây
Dây Nhảy Tập Thể Dục, Thẻ Thao, Dụng Cụ Nhảy Dây
Dây Nhảy Thể Lực Sợi Cáp Sportslink
Dây Nhảy Không Dây Có Bóng Lớn Giảm Cân Tập Thể Dục Tiện Lợi Trong Không Gian Hẹp Với Tay Cầm Chống Trượt - HÀNG LOẠI 1 - CHÍNH HÃNG MINIIN
Dây Nhảy Cán Mút Defeeat Sportslink 6230 - Màu Ngẫu Nhiên
BG - Dây nhảy không dây đếm số, dây nhảy đếm calo, dây nhảy đếm vòng, dây nhảy đếm lượt, dây nhảy thể dục, dây nhảy thể lực
Dây nhảy tốc độ dododios chất liệu PVC 6mm, Tập thể lực, Cadio tại nhà - Hàng chính hãng, Dây Nhảy Chống Xoắn
Dây nhảy thể dục TP6, chất liệu PVC 2,8m tùy ý điều chỉnh
Dây Nhảy Tập Thể Dục Cao Cấp Tại Nhà
DÂY NHẢY TẬP THỂ DỤC CAO CẤP TẠI NHÀ LÕI THÉP ĐỘ BỀN CAO, TAY CẦM CHỐNG TRƯỢT – HÀNG CHÍNH HÃNG
Dây nhảy tốc độ PVC dài 3m, đường kính 6mm cao cấp bền bỉ - Hàng chính hãng dododios, Dây Nhảy Chống Xoắn
Dây nhảy không dây đếm số màn hình điện tử - tặng kèm bộ dây khi cần - Hàng chính hãng dododios
Dây Nhảy Thể Lực Cao Cấp miDoctor Nặng 450g - Luyện Võ Thuật, Boxing, Muay Thái (Tặng Túi)
Giao siêu tốc 2h
![[Loại Cao Cấp] dây nhảy thể lực, dây nhảy đếm số tự động tính calo, dây nhảy boxing, dây nhảy không dây - Hãng DODODIOS](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/05/dd/b1/f39a72438aa8ca02ae9c5e65e40e43dd.png)
[Loại Cao Cấp] dây nhảy thể lực, dây nhảy đếm số tự động tính calo, dây nhảy boxing, dây nhảy không dây - Hãng DODODIOS
Dây Nhảy Thể Thao Lõi Thép Cao Cấp Teement Tự Động Đếm Số, Tích Hợp Đo Calo, Quãng Đường, Độ Dài Dây Tùy Chỉnh - Kèm Bóng Xoay Và Tạ Điều Chỉnh Khối Lượng, Có Tay Cầm Chống Trượt Tiện Lợi - Hàng Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
Dây nhảy thể dục lõi thép, dây PVC đếm số tự động Agnite - dây nhảy tại nhà hỗ trợ giảm cân, tập luyện tại nhà, boxing, muaythai
![[Loại Tốt – Lõi Thép] Dây nhảy thể dục có thể điều chỉnh dây, Dây nhảy lõi thép, không bị rối dùng để tập thể dục độ dài 2.9m, hỗ trợ giảm cân – Chính hãng miDoctor](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/9a/18/fb/128c3fa4cd9a8f200d42ee72eb756445.jpg)
[Loại Tốt – Lõi Thép] Dây nhảy thể dục có thể điều chỉnh dây, Dây nhảy lõi thép, không bị rối dùng để tập thể dục độ dài 2.9m, hỗ trợ giảm cân – Chính hãng miDoctor
Nâng cao sức khỏe
Khi bạn kiên trì nhảy dây đều đặn sẽ giúp ổn định nhịp tim và tăng khả năng chịu đựng áp lực lớn. Đồng thời, việc hô hấp cũng được cải thiện rất nhiều, giúp duy trì nhịp thở ổn định, hít thở sâu và có thói quen hô hấp đúng cách. Những thói quen này sẽ giúp bạn cải thiện sự hụt hơi trong quá trình vận động, từ đó giúp bạn nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch cơ thể.
>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân khi ăn táo
Cải thiện sức bền, sự dẻo dai của cơ thể
Thường xuyên nhảy dây cũng sẽ giúp bạn cải thiện sự bền chắc của cơ và xương khớp, giảm đau nhức xương khớp. Đồng thời, việc tăng cường hoạt động cơ chân đều đặn, giúp các cơ được vận động liên tục, tạo thói quen tiếp đất an toàn và hạn chế các chấn thương khi bạn chạy hoặc nhảy quá mức.
Nhảy dây 200 cái giảm bao nhiêu calo?
Nếu một người phụ nữ cân nặng 68kg nhảy dây 200 cái, họ có thể đốt cháy khoảng 28 calo. Trong khi đó, một người đàn ông cân nặng 100kg nhảy dây 200 cái có thể đốt cháy khoảng 34 calo. Vì thế, số calo giảm đi sau khi nhảy 200 cái sẽ có sự khác biệt ở mỗi người, phụ thuộc khá nhiều vào cân nặng hiện tại, tốc độ nhảy,…
>> Xem thêm: 100gr Ức gà bao nhiêu calo? Những điều cần biết khi ăn ức gà
Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?
Một người phụ nữ nặng 68kg nhảy dây 1 phút sẽ thực hiện được 100 cái nhảy, theo đó, khi nhảy 500 cái sẽ tốn khoảng 5 phút và đốt cháy được 70 calo. Trong khi, một người đàn ông nặng 100kg nhảy 500 cái với tần suất 2 lần/giây, sẽ giảm được hơn 84 calo.
>> Xem thêm: 10 lợi ích từ cây húng quế đối với sức khỏe
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?
Việc nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo là câu hỏi thường gặp đối với nhiều cô gái quan tâm đến việc giảm cân thông qua tập luyện. Chuyên gia cho biết, trung bình 1 người nhảy dây trong 10 phút có thể thực hiện được 1000 cái, giảm được khoảng 100 calo. Còn nếu khi nhảy dây trong 15 phút, một người bình thường có thể đốt cháy khoảng 150 calo. Số calo này tương đương với lượng calo tiêu hao khi đi bộ trong 1 giờ đồng hồ. Nhìn chung, số lượng calo tiêu hao khi nhảy dây 1000 cái sẽ có sự khác nhau ở mỗi người, mỗi thể trạng và số phút thực hiện.
>> Xem thêm: Tập yoga có tác dụng gì? 10 Lợi ích có thể bạn chưa biết
Nhảy dây 1500 cái giảm bao nhiêu calo?
Nếu nhảy dây 1500 cái thì bạn sẽ đốt cháy khoảng bao nhiêu calo? Trung bình, việc nhảy dây 1500 cái có thể giúp cơ thể đốt cháy khoảng 200 – 300 calo. Tuy nhiên, con số này cũng sẽ biến đổi tùy thuộc vào thời gian và tần suất tập luyện của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Nếu bạn nhảy dây khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo. Trong một tuần, nếu bạn tập đủ 5 buổi thì có thể đốt cháy tới 1500 calo. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể giảm được khoảng 1,5 kg chỉ trong 2 tuần.
Số lần nhảy dây mỗi ngày để giảm cân phụ thuộc vào mục tiêu giảm bao nhiêu kg và thể lực của bạn. Nếu mới bắt đầu nhảy dây, bạn nên bắt đầu từ 300 – 1000 cái/ngày. Sau 1 tuần tập luyện thì bạn có thể tăng cường độ lên 2000 – 5000 cái/ngày để đốt cháy calo hiệu quả.
Nhảy dây là một bài tập dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian, nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể và tinh thần. Hy vọng bài viết phía trên giúp bạn được giải đáp thắc mắc nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo. Nếu bạn muốn tìm kiếm một sản phẩm dây nhảy chất lượng thì hãy tham khảo các sản phẩm ở Tiki nhé. Ngoài ra, Tiki còn rất nhiều bài viết khác chia sẻ thông tin về kinh nghiệm nấu ăn, tips công nghệ hay sức khỏe đang chờ bạn khám phá.
>> Tham khảo thêm các sản phẩm máy massage, ghế massage để giảm đau nhức cơ sau khi tập luyện, hiện đang có hàng tại Tiki:
- Máy massage, ghế massage toàn thân giá tốt, bảo hành chính hãng
- Ghế massage toàn thân – ghế massage thương hiệu KINGSPORT, Toshiko, KAGAWA, Azani
- Ghế thư giãn giúp êm lưng, giá tốt
