Trà gừng, một loại thức uống phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt được ưa chuộng bởi phái nữ. Không chỉ là một đồ uống để làm ấm cơ thể, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy vậy, câu hỏi đặt ra là liệu uống trà gừng nhiều có lợi không và sử dụng lượng như nào là đủ? Hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu để biết đáp án của câu hỏi trên.
>> Xem thêm:
- Trà hoa cúc – Trà thảo mộc với 10+ công dụng giúp cải thiện sức khỏe
- 8 Cách làm trà chanh cực ngon, không đắng, giải nhiệt mùa hè cực đã
Những lợi ích của trà gừng đối với sức khỏe
Một loại thức uống mang tính ấm, nóng, hơi cay và ngọt, được nhiều người yêu thích và thường được uống hàng ngày. Ngoài việc mang lại sự thích thú cho người uống, trà gừng còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Làm ấm cơ thể
Trà gừng được làm từ nguyên liệu chính là gừng, với tính nóng đặc trưng, mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc làm ấm cơ thể. Trong những ngày gió lạnh hoặc khi bị ướt mưa, chỉ cần thưởng thức một tách trà, bạn sẽ cảm nhận được sự ấm áp lan tỏa từ bên trong, giảm cảm giác mệt mỏi và tăng cường khả năng chống cảm lạnh.
>>> Gợi ý một số sản phẩm làm ấm cơ thể vào mùa lạnh: bình nước nóng lạnh, bóng đèn sưởi, quạt sưởi, lò sưởi…
Làm dịu và thoải mái cho cơ thể, tránh chuột rút
Tình trạng co cơ bắp, gây đau đớn và khó chịu, như chuột rút, là một vấn đề phổ biến mà rất nhiều người gặp phải. Uống trà kết hợp thêm gừng có tác dụng làm cho cơ thể thư giãn, giảm viêm nhiễm và làm dịu tình trạng chuột rút, mang lại sự thoải mái cho cơ thể.
>> Xem thêm: Trà xanh là gì? Tác dụng và lưu ý khi sử dụng trà xanh
Giảm cảm giác buồn nôn
Với tính chất cay và nóng của gừng sẽ có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn. Đó là lý do tại sao nó được đề xuất là một loại đồ uống lý tưởng cho những người đang trải qua giai đoạn ốm nghén, đau buồn nôn hoặc cảm thấy khó chịu khi di chuyển.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Khi gặp rối loạn tiêu hóa, cảm thấy lạnh bụng và khó chịu, uống một cốc trà gừng có thể giúp làm dịu cảm giác này ngay lập tức. Việc uống trà này hàng ngày cũng có thể kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm triệu chứng đầy hơi và táo bón, đồng thời hỗ trợ trong việc điều trị tiêu chảy và có lợi cho những người bị viêm tá tràng.
>> Xem thêm: 4 Cách làm trà bí đao thanh nhiệt, giải độc cơ thể, tại nhà
Hỗ trợ chữa cảm lạnh
Kết hợp trà với vài lát gừng là một giải pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị cảm lạnh thông thường. Với tính năng làm ấm cơ thể, kích thích sự giãn mao mạch và tạo nhiệt cho đường hô hấp, các chất có trong gừng sẽ giúp giảm ngay tình trạng nghẹt mũi. Đặc biệt, đây cũng là một loại thức uống nên được chuẩn bị sẵn cho những người bị hen suyễn.
Giảm đau đầu
Đây là một thức uống có ích đối với những người bị chứng đau nửa đầu. Bệnh nhân có thể tiếp tục uống trà gừng thường xuyên để cải thiện tình trạng này.
Chống hôi miệng
Hơi thở bốc mùi thường là dấu hiệu của sự cản trở trong hệ tiêu hóa. Uống trà gừng có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm triệu chứng đầy hơi và cải thiện đáng kể tình trạng hôi miệng.
Giảm đau
Trà gừng cũng được coi là một thức uống có nhiều lợi ích đối với những người bị viêm xương khớp. Tính ấm nóng của trà gừng có tác dụng làm dịu cơn đau và khó chịu ở xương khớp. Ngoài ra, thức uống này cũng rất hữu ích trong việc giảm đau đầu và đau bụng kinh nguyệt.
>> Xem thêm: Trà đen và những lợi ích đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết
Tăng cường hệ miễn dịch
Đây cũng là loại thức uống có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và giảm phản ứng cơ thể đối với sự thay đổi thời tiết, đặc biệt là triệu chứng sổ mũi và nghẹt mũi.
Ngoài trà gừng, các loại trà khác như trà gạo lứt cũng rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm cholesterol xấu, phòng bệnh tiểu đường,… Bạn có thể uống kết hợp 2 loại trà này để có hệ miễn dịch tốt và một cơ thể khỏe mạnh.
Uống nhiều trà gừng có tốt không?
Mặc dù là loại thức uống có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp và uống quá nhiều có thể là điều không tốt. Nên chỉ uống trà kết hợp với gừng trong những trường hợp cần thiết như khi cần làm ấm cơ thể sau khi ở ngoài trời lạnh, khi có đau đầu, chóng mặt, đau bụng kinh, v.v. Uống quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
Khiến bụng khó chịu
Uống nhiều trà gừng tương tự như ăn nhiều đồ cay nóng, có thể gây cảm giác nóng, khó chịu và khó tiêu. Vì vậy, nên sử dụng loại thức uống này với lượng vừa đủ, khoảng 4mg/ngày để tránh tác động quá mức.
Vấn đề tim mạch
Uống quá nhiều trà với gừng có thể gây tác động tiêu cực đến hệ tim mạch, bao gồm tăng huyết áp và nhịp tim nhanh. Do đó, những người bị tăng huyết áp nên hạn chế sử dụng thức uống này quá nhiều.
Một số cách làm trà gừng đơn giản tại nhà
Bạn hoàn toàn có thể tự pha loại trà này tại nhà bằng những nguyên liệu đơn giản và dễ kiếm. Dưới đây là một số công thức pha trà kết hợp thêm gừng bạn có thể áp dụng:
Trà gừng mật ong
Đây là cách làm trà gừng ngon và thơm từ những nguyên liệu đơn giản như gừng tươi, mật ong, trà túi lọc và chanh. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể:
Nguyên liệu:
- Gừng tươi
- Mật ong
- Trà túi lọc
- Chanh
Cách làm:
- Rửa sạch gừng và thái lát mỏng.
- Ngâm gừng trong nước ấm hoặc đun sôi để tạo nước gừng. Lọc và giữ nước gừng.
- Đặt trà túi lọc vào cốc và rót nước nóng vào cốc để pha trà. Đợi cho trà hòa quyện với nước nóng trong vài phút.
- Vắt nửa quả chanh vào cốc nước trà.
- Tiếp theo, thêm nước gừng đã nấu từ trước vào cốc.
- Cuối cùng, thêm một ít mật ong vào cốc và khuấy đều.
Trà gừng sữa
Đây là cách đơn giản để làm trà từ gừng và sữa tươi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:
Nguyên liệu:
- Gừng tươi
- Sữa tươi
Cách làm:
- Rửa sạch gừng tươi và gọt vỏ (tuỳ ý). Sau đó, thái gừng thành lát mỏng.
- Cho gừng vào một nồi nước với lượng nước vừa đủ và đun sôi để lấy nước gừng. Đun trong khoảng thời gian 5-10 phút để gừng hòa tan trong nước.
- Bắt nồi nước xuống và thêm lượng sữa tươi vừa phải vào nồi.
- Đun nhỏ lửa và đun khoảng 5 phút nữa để sữa tươi nóng và hòa quyện với nước gừng.
- Khi trà đã sẵn sàng, hãy rót vào cốc và thưởng thức.
Nấu trà với bột gừng
Nếu bạn không có gừng tươi, bạn vẫn có thể nấu bằng bột gừng. Dưới đây là công thức chung:
Nguyên liệu:
- 2g bột gừng
- 300ml nước
Cách làm:
- Đun sôi nước trong một nồi.
- Bỏ bột gừng vào nước sôi và đun sôi lại khoảng 2 phút để bột gừng hòa tan và tạo hương vị.
- Bắt nồi nước ra khỏi bếp và đổ nước gừng vào cốc.
- Đợi cho nước trà nguội một chút trước khi thêm mật ong hoặc đường thốt nốt theo khẩu vị để tạo độ ngọt phù hợp.
- Khi đã thêm đường, trà gừng đã hoàn thành và bạn có thể thưởng thức.
Với những công thức đơn giản này, bạn có thể dễ dàng tự làm trà gừng tại nhà bất cứ lúc nào để thưởng thức cùng gia đình. Đây là một đồ uống thơm ngon và hấp dẫn, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày trời mưa hoặc lạnh.
Tuy nhiên, việc uống trà gừng không có nghĩa là càng uống nhiều càng tốt. Bạn cũng nên hạn chế lạm dụng để chữa những bệnh thông thường. Điều quan trọng là sử dụng đúng cách, vì nếu không, có thể sẽ có những tác dụng phụ không tốt cho cơ thể. Theo các bác sĩ, nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sức khỏe, hãy tìm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế thay vì tự ý dùng thuốc hoặc chữa bằng các phương pháp dân gian. Hãy truy cập thường xuyên vào Tiki để đón đọc các bài viết và thông tin mới nhất.
