Workout là gì? Cách Pre-workout đúng cách &amp; Lưu ý để sử dụng

Tạ đôi, Tạ tay + Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1) 40kg tập tay đẩy kết hợp, tạ nam nữ tập gym ( hàng nhập khẩu

248.000 ^₫

359.000 ^₫ -31%

Tạ Tập Tay Nhựa VN Sportslink - Xanh

17.000 ^₫

Bộ Tạ Loại 1kg bọc cao su (Tổng 2kg)

152.900 ^₫

278.000 ^₫ -45%

Tạ Tay + Tạ Đẩy kết hợp (2 in 1) 40kg bộ sản phẩm mới nhất-Chọn Lực Nặng Của Tạ ( hàng nhập khẩu)

383.000 ^₫

699.000 ^₫ -45%

Bộ tạ tay cao cấp đa năng điều chỉnh mới nhất có thanh nối tạ mẫu KIM LOẠI (hàng nhập khẩu)

989.000 ^₫

1.699.000 ^₫ -42%

Bộ 2 Tạ Tập Tay Nhựa VN Sportslink - Xanh

20.000 ^₫

Tạ Tay 4kg Bọc Cao Su Lõi Thép Mã Vinsa Cao Cấp( 1 tạ)- Màu Ngẫu Nhiên

320.600 ^₫

458.000 ^₫ -30%

Bộ tạ tay cao cấp đa năng điều chỉnh 15 kg - 20 kg - 30 kg mới nhất BG (hàng nhập khẩu)

989.000 ^₫

1.799.000 ^₫ -45%

Tạ đôi, Tạ tay (Chọn Lực Nặng Của Tạ 20kg ,30kg, 40kg Tùy chọn) tập tay đẩy kết hợp, tạ nam nữ tập gym tập thon tay Giá tốt Hàng Chuẩn ( hàng nhập khẩu

261.000 ^₫

429.000 ^₫ -39%

BỘ 40KG TẠ BG MIẾNG NHỰA ĐEN CAO CẤP ĐA NĂNG ( hàng nhập khẩu)

767.000 ^₫

799.000 ^₫ -4%

Tạ Tập Tay 10kg - Bộ Tạ Tay Đa Năng Điều Chỉnh Cân Nặng - Bộ Tạ Tập Gym Tại Nhà - Kết Hợp Tạ Tay, Tạ Đẩy, Tạ Đòn - Phân loại (10kg) - Hàng Chính Hãng

399.000 ^₫

798.000 ^₫ -50%

Bộ 2 Tạ Tay Điều Chỉnh Khóa Số Tự Động 24kg Cao Cấp ( Tặng Kèm Đôi Găng Tay Màu xanh ) Ảnh thật kèm khay đựng tạ 48kg/ 2 tạ

4.350.000 ^₫

7.500.000 ^₫ -42%

Tạ tay đa năng, Q308 - 20KG(10KG*2) trọng lượng có thể điều chỉnh cặp tạ, bộ tạ mới bắt đầu

157.000 ^₫

299.000 ^₫ -47%

Tạ Tay Nam Nữ 1KG,2KG.3KG,4KG,5KG,6KG,7KG,8KG Bọc Cao Su Trơn Lõi Gang Cao Cấp(SẢN PHẨM LÀ 1 CÁI TƯƠNG ỨNG VỚI KG)

79.000 ^₫

158.000 ^₫ -50%

{1 Quả) Tạ Tay 1KG,1.5Kg,2KG,3KG,4Kg,5KG(Vỏ Nhựa Bọc Xi Măng)Dành Cho NAM, Nữ Chuyên Tập Gym Yoga Pilates, Thể Dục Thể thao Tại nhà(Màu NGẪU NHIÊN)

59.000 ^₫

118.000 ^₫ -50%

Tạ Nhập Khẩu TNK 2Kg

145.000 ^₫

228.000 ^₫ -36%

Bộ 2 tạ tay cao cấp 1.5Kg( Tổng 3kg/Đôi)-Màu Ngẫu Nhiên

214.800 ^₫

358.000 ^₫ -40%

Tạ tay 2 in 1 kết hợp tạ đẩy (tạ đòn) loại 40KG

789.360 ^₫

1.518.000 ^₫ -48%

Bộ 2 tạ tay điều chỉnh 552 từ 5 - 52.5 Lbs (tương đương 2.27 - 24Kg) kèm khay đựng nhỏ gọn tiện lợi T THIEN TRUONG SPORT

5.250.000 ^₫

Bộ tạ tay đa năng 15kg,20kg,30kg kèm hộp đựng nhỏ gọn tiện dụng T THIEN TRUONG SPORT

1.799.000 ^₫

Sinh hoạt lành mạnh hơn

Workout không chỉ là tập luyện mà còn là thay đổi lối sống. Để có thể đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập, bạn cần phải thay đổi những thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Dưới đây là một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh mà bạn cần phải từ bỏ:

Rượu bia và các chất kích thích: Rượu bia và các chất kích thích có thể gây hại cho sức khỏe và cản trở quá trình tập luyện.
Ăn uống thiếu khoa học: Ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến bạn không có đủ năng lượng để tập luyện và phục hồi cơ bắp.
Ngủ không đủ giấc: Ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn mệt mỏi và suy giảm khả năng tập luyện.

>>> Xem thêm:

Lên kế hoạch sinh hoạt lành mạnh và tuân theo đều đặn (Nguồn: Internet)

Hướng dẫn workout đúng cách cho người mới bắt đầu

Lịch workout phù hợp

Lịch workout là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định hiệu quả của quá trình tập luyện. Một lịch tập khoa học sẽ giúp bạn tập luyện đúng cách, phát triển toàn diện các nhóm cơ và tránh chấn thương. Một số lưu ý khi lên lịch tập workout:

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:

Dụng cụ tập plank cơ bụng hỗ trợ giảm mỡ bụng trainer gym tại nhà - Hàng chính hãng dododios

140.000 ^₫

dụng cụ hít đất bộ chống đẩy tập gym

91.000 ^₫

Bộ 5 Dây Ngũ Sắc Tập Thể Lực - Dụng Cụ Tập Gym(Móc Tròn)

75.000 ^₫

150.000 ^₫ -50%

Bộ dụng cụ dây cao su đàn hồi tập thể thao, tập gym tại nhà tiện dụng (tặng túi đựng dây rút) - Hàng chính hãng

102.340 ^₫

162.000 ^₫ -37%

Giao siêu tốc 2h

Dụng cụ tập cơ bụng eo gym đồ dùng thể thao tại nhà đa năng có đế hút chân không trụ chữ t gập bụng giảm béo nam nữ

117.000 ^₫

Dụng cụ tập cơ bụng eo gym đồ dùng thể thao tại nhà đa năng có đế hút chân không trụ chữ t gập bụng giảm béo nam nữ, dụng cụ gập bụng, dụng cụ tập gập bụng - chính hãng dododios - màu ngẫu nhiên high-class

129.000 ^₫

Dụng Cụ Tập Cơ Bụng 2 Đế Hút Siêu Chắc Sơn Tĩnh Điện Siêu Bền Tập Gym Tại Nhà Có Đệm Gót, Dụng Cụ Tập Bụng Thể Thao Tại Nhà Đa Năng

89.000 ^₫

169.100 ^₫ -47%

Dụng Cụ Tập Kéo Phục Hồi Cơ Tay

119.000 ^₫

Giao thứ 3, 29/04

Bộ Dây Ngũ Sắc Tập Full Body Dụng Cụ Tập Gym Đa Năng Tại Nhà - Chính Hãng dododios

108.000 ^₫

[FreeShip - Mẫu Luxury] dụng cụ tập bụng dododios tại nhà giảm eo cho cơ thể săn chắc - dụng cụ hỗ trợ tập bụng giảm mỡ bụng cho vòng eo thon, Dụng cụ tập bụng gym tại nhà, dụng cụ tập cơ bụng chính hãng dododios

96.000 ^₫