Thứ Tư, Tháng Sáu 19, 2024

Trang chủSức khỏe5 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ...

5 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể

Bạn có biết cơ thể cần cung cấp đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sức khỏe và phòng bệnh? Đó là protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước. Mỗi nhóm chất dinh dưỡng có vai trò và lợi ích riêng cho cơ thể. Hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu về các nhóm chất dinh dưỡng, nguồn cung cấp và lượng cần thiết cho sức khỏe trong bài viết sau.

Khái niệm về 5 nhóm chất dinh dưỡng

>>> Xem thêm:

Chất đạm – Nhóm chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể

Chất đạm là một nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, có nhiều chức năng quan trọng như xây dựng và duy trì cơ bắp, máu, da, xương, và các cơ quan tổ chức khác. Chúng còn cung cấp năng lượng, tạo ra các enzim, hormon, kháng thể, vận chuyển các dưỡng chất và thuốc.

Chất đạm được cấu tạo từ các axit amin, trong đó có 9 loại là thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được mà phải nhận từ thực phẩm. Các nguồn cung cấp chất đạm bao gồm các loại thịt, cá, đậu đỗ, sữa và các chế phẩm, trứng. Chất đạm từ động vật có chứa nhiều axit amin thiết yếu hơn so với chất đạm từ thực vật nhưng kết hợp nhiều loại thực phẩm sẽ giúp cơ thể có được đầy đủ các axit amin cần thiết.

Chất đạm rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt là trẻ em đang lớn. Sữa mẹ là loại sữa có chứa chất đạm hoàn hảo cho trẻ sơ sinh nên các mẹ bỉm nên nuôi con bằng sữa mẹ. Khi trẻ bắt đầu ăn bổ sung, bạn nên cho trẻ ăn các thực phẩm giàu chất đạm để hỗ trợ sự phát triển của trẻ.

>>> Xem thêm: Hạt chia có tác dụng gì? Uống nhiều hạt chia có tốt không?

Xem thêm các loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe:
Thực phẩm chức năng viên uống bổ khớp, hỗ trợ trị đau nhức xương khớp Glucosamine Orihiro 1500mg Nhật bản

Thực phẩm chức năng viên uống bổ khớp, hỗ trợ trị đau nhức xương khớp Glucosamine Orihiro 1500mg Nhật bản

510.000
800.000 -36%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm chức năng Giấm Đen Giảm Cân Orihiro Nhật Bản 216 Viên

Thực phẩm chức năng Giấm Đen Giảm Cân Orihiro Nhật Bản 216 Viên

169.000
189.000 -11%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm chức năng Sụn vi cá mập Orihiro Squalene Nhật Bản, 360 viên

Thực phẩm chức năng Sụn vi cá mập Orihiro Squalene Nhật Bản, 360 viên

463.000
529.200 -13%
Giao siêu tốc 2h
Thực Phẩm Chức Năng Dầu Cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản 180 Viên

Thực Phẩm Chức Năng Dầu Cá Omega 3 Orihiro Nhật Bản 180 Viên

318.000
352.800 -10%
Giao siêu tốc 2h
Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống Hỗ Trợ Điều Trị đột quỵ, tai biến Nattokinase Orihiro Nhật Bản

Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống Hỗ Trợ Điều Trị đột quỵ, tai biến Nattokinase Orihiro Nhật Bản

305.000
365.400 -17%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam giới, thải độc gan: Tinh chất hàu tươi, tỏi, nghệ Orihiro Nhật Bản (180 viên)

Thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam giới, thải độc gan: Tinh chất hàu tươi, tỏi, nghệ Orihiro Nhật Bản (180 viên)

395.000
459.900 -14%
Giao siêu tốc 2h
[Thực phẩm chức năng] Tảo Xoắn Spirulina Algae 100% Nhật Bản Dạng Túi 2400 Viên

[Thực phẩm chức năng] Tảo Xoắn Spirulina Algae 100% Nhật Bản Dạng Túi 2400 Viên

519.000
550.000 -6%
Giao siêu tốc 2h
Thực Phẩm Chức Năng Tinh Chất Hàu Tươi Nhật Bản Orihiro 120 Viên

Thực Phẩm Chức Năng Tinh Chất Hàu Tươi Nhật Bản Orihiro 120 Viên

319.000
352.800 -10%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm chức năng Dầu gan Cá Mập Squalene Orihiro Fish Oil Nhật Bản, 360 viên

Thực phẩm chức năng Dầu gan Cá Mập Squalene Orihiro Fish Oil Nhật Bản, 360 viên

399.000
548.100 -27%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm chức năng: Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Natto kinase 2000FU 60 viên nội địa Nhật Bản

Thực phẩm chức năng: Viên uống hỗ trợ điều trị tai biến Orihiro Natto kinase 2000FU 60 viên nội địa Nhật Bản

321.000
360.000 -11%
Giao siêu tốc 2h
Hộp 10 chai nước Thực phẩm chức năng đông trùng hạ thảo Hector collagen

Hộp 10 chai nước Thực phẩm chức năng đông trùng hạ thảo Hector collagen

555.000
580.000 -4%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm chức năng Nano curcumin Oic dạng dung dịch Liquid Nano Curcumin OIC (LNCO) 50ml

Thực phẩm chức năng Nano curcumin Oic dạng dung dịch Liquid Nano Curcumin OIC (LNCO) 50ml

900.000
990.000 -9%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm chức năng - Tăng lực nhanh - Đông trùng hạ thảo Hector Sâm (Combo 2 hộp 20 chai) Dạng Nước, Uống Trực Tiếp, Tăng Cường Sinh Lý Nam Nữ, Phục Hồi Sức Khỏe, Nam, Nữ, Người Lớn Tuổi Đều Dùng Được (50ml/chai)

Thực phẩm chức năng - Tăng lực nhanh - Đông trùng hạ thảo Hector Sâm (Combo 2 hộp 20 chai) Dạng Nước, Uống Trực Tiếp, Tăng Cường Sinh Lý Nam Nữ, Phục Hồi Sức Khỏe, Nam, Nữ, Người Lớn Tuổi Đều Dùng Được (50ml/chai)

805.000
900.000 -11%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm chức năng Tảo xoắn Spirulina nội địa Nhật Bản 2200 viên

Thực phẩm chức năng Tảo xoắn Spirulina nội địa Nhật Bản 2200 viên

420.000
453.600 -7%
Giao siêu tốc 2h
Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C

Viên uống Vitamin C DHC Nhật Bản giúp sáng da mờ thâm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sức đề kháng JN-DHC-C

84.100
90.720 -7%
Giao siêu tốc 2h
Thực Phẩm Chức Năng Chong Kun Dang Nước Hồng Sâm 6 Năm - 6 Years Korean Red Ginseng Eextract Liquid (70ml x 30 gói) - Giao nhanh 2h

Thực Phẩm Chức Năng Chong Kun Dang Nước Hồng Sâm 6 Năm - 6 Years Korean Red Ginseng Eextract Liquid (70ml x 30 gói) - Giao nhanh 2h

749.000
Giao siêu tốc 2h
Thực Phẩm Chức Năng Bảo Vệ Sức Khỏe PPi Zincup A&C Xương Khớp

Thực Phẩm Chức Năng Bảo Vệ Sức Khỏe PPi Zincup A&C Xương Khớp

95.000
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm chức năng Kirkland Viên uống bổ sung Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg (220 Viên)

Thực phẩm chức năng Kirkland Viên uống bổ sung Glucosamine 1500mg & Chondroitin 1200mg (220 Viên)

760.000
820.000 -7%
Giao chiều mai
Thực phẩm chức năng bổ sung cho Xương Khớp. Kirkland Glucosamine HCl 1500mg with MSM (375 Viên) - Mỹ

Thực phẩm chức năng bổ sung cho Xương Khớp. Kirkland Glucosamine HCl 1500mg with MSM (375 Viên) - Mỹ

560.000
Giao chiều mai
Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung Canxi 600mg và Vitamin D3 cho xương và răng - Kirkland Calcium 600mg With Vitamin D3 (500 Viên)

Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung Canxi 600mg và Vitamin D3 cho xương và răng - Kirkland Calcium 600mg With Vitamin D3 (500 Viên)

369.000
Giao chiều mai
Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung Collagen Youtheory (Collagen Type 1-2-3) 390 Viên

Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung Collagen Youtheory (Collagen Type 1-2-3) 390 Viên

600.000
Giao chiều mai
Thực Phẩm Chức Năng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Bản Hộp 2200 Viên

Thực Phẩm Chức Năng Tảo Xoắn Spirulina Nhật Bản Hộp 2200 Viên

332.382
Giao thứ 3, 25/06
Thực Phẩm Chức Năng Blackmores Evening Primrose Oil (190 Viên)

Thực Phẩm Chức Năng Blackmores Evening Primrose Oil (190 Viên)

535.000
668.750 -20%
Giao thứ 3, 25/06
Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung canxi Kirkland calcium 600mg + d3 - hộp 500

Thực phẩm chức năng Viên uống bổ sung canxi Kirkland calcium 600mg + d3 - hộp 500

369.000
Giao chiều mai
chất đạm
Chất đạm cực kỳ quan trọng với sức khỏe (Nguồn: Internet)

Carbohydrate – Nhóm chất bột đường

Carbohydrate là một trong ba chất dinh dưỡng đa lượng cùng với protein và chất béo, có vai trò cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đặc biệt là não bộ. Carbohydrate còn tham gia vào quá trình xây dựng và bảo vệ các tế bào, mô và cơ quan, điều tiết nhiệt độ và nước trong cơ thể, cũng như cung cấp chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

Carbohydrate có hai loại chính là carbohydrate đơn giản và carbohydrate phức tạp, khác nhau về cấu trúc phân tử và tốc độ tiêu hóa. Carbohydrate đơn giản có chuỗi ngắn gồm một hoặc hai phân tử đường, được hấp thụ nhanh chóng vào máu và tạo ra năng lượng tức thời. Chúng có trong các loại trái cây, sữa, mật ong, đường ăn, kẹo, nước ngọt…

Carbohydrate phức tạp có chuỗi dài gồm nhiều phân tử đường liên kết với nhau, được tiêu hóa chậm hơn và tạo ra năng lượng bền vững. Chúng có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, khoai, sắn, đậu… Khi ăn các thực phẩm chứa carbohydrate, cơ thể sẽ phân giải chúng thành glucose – loại đường chính được sử dụng làm nhiên liệu cho các tế bào.

Glucose được vận chuyển qua máu đến các mô và cơ quan để tạo ra năng lượng. Phần glucose dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng glycogen ở gan và cơ để sử dụng khi cần thiết. Khi lượng glycogen đã đầy đủ, glucose sẽ được chuyển hóa thành mỡ để tích trữ dài hạn. Khi thiếu glucose trong máu, glycogen sẽ được phân giải để bổ sung năng lượng.

Nếu không có carbohydrate trong chế độ ăn uống, cơ thể sẽ phải sử dụng protein hoặc mỡ để tạo ra glucose gây ra những rối loạn cho sức khỏe. Do đó, việc duy trì một lượng carbohydrate hợp lý trong khẩu phần ăn là rất quan trọng. 

>>> Xem thêm: Bạch quả và 8 tác dụng có lợi cho cơ thể có thể bạn chưa biết

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
Snack gạo lứt kẹp thơm GUfoods - Chua ngọt thơm ngon, Giàu chất xơ, Ăn vặt Healthy, Eat clean, Thuần chay

Snack gạo lứt kẹp thơm GUfoods - Chua ngọt thơm ngon, Giàu chất xơ, Ăn vặt Healthy, Eat clean, Thuần chay

239.000
Giao siêu tốc 2h
Snack gạo lứt kẹp bơ hạt GUfoods (bơ điều / bơ đậu phộng) - Ăn kiêng, Ăn vặt healthy, Lành mạnh, Eat clean, Thực dưỡng

Snack gạo lứt kẹp bơ hạt GUfoods (bơ điều / bơ đậu phộng) - Ăn kiêng, Ăn vặt healthy, Lành mạnh, Eat clean, Thực dưỡng

99.900
199.000 -50%
Giao siêu tốc 2h
Snack gạo lứt phủ granola siêu hạt GUfoods - Bữa ăn nhẹ tiện lợi, Giàu đinh dưỡng, Ăn vặt healthy, Hỗ trợ giảm cân, Ăn kiêng, Eat clean, Thuần chay

Snack gạo lứt phủ granola siêu hạt GUfoods - Bữa ăn nhẹ tiện lợi, Giàu đinh dưỡng, Ăn vặt healthy, Hỗ trợ giảm cân, Ăn kiêng, Eat clean, Thuần chay

149.900
299.000 -50%
Giao siêu tốc 2h
Bánh gạo lứt phủ granola siêu hạt GUfoods - Bữa ăn nhẹ tiện lợi, Giàu dinh dưỡng, Ăn vặt healthy, Nạp nhanh năng lượng, Ăn kiêng, Eat clean, Thuần chay

Bánh gạo lứt phủ granola siêu hạt GUfoods - Bữa ăn nhẹ tiện lợi, Giàu dinh dưỡng, Ăn vặt healthy, Nạp nhanh năng lượng, Ăn kiêng, Eat clean, Thuần chay

99.900
199.000 -50%
Giao siêu tốc 2h
Snack rong biển kẹp hạt dinh dưỡng GUfoods - Nạp nhanh năng lượng, Hương vị độc đáo, Ăn vặt healthy, Eat clean, Thực dưỡng, Thuần chay

Snack rong biển kẹp hạt dinh dưỡng GUfoods - Nạp nhanh năng lượng, Hương vị độc đáo, Ăn vặt healthy, Eat clean, Thực dưỡng, Thuần chay

119.900
239.000 -50%
Giao siêu tốc 2h
Snack gạo lứt phủ yến mạch socola GUfoods - Nạp nhanh năng lượng, Ăn vặt healthy, Thuần chay, Eat clean

Snack gạo lứt phủ yến mạch socola GUfoods - Nạp nhanh năng lượng, Ăn vặt healthy, Thuần chay, Eat clean

90.000
199.000 -55%
Giao siêu tốc 2h
Snack Nấm Lá Chanh Chiên Giòn Lý Tưởng 30g, Snack Ăn Vặt Healthy

Snack Nấm Lá Chanh Chiên Giòn Lý Tưởng 30g, Snack Ăn Vặt Healthy

45.000
Giao chủ nhật, 23/06
Snack Nấm Đông Cô Chiên Giòn Lý Tưởng 50g, Snack Ăn Vặt Healthy Từ Nấm Đông Cô Nguyên Chất, Sản Xuất Tại Việt Nam

Snack Nấm Đông Cô Chiên Giòn Lý Tưởng 50g, Snack Ăn Vặt Healthy Từ Nấm Đông Cô Nguyên Chất, Sản Xuất Tại Việt Nam

49.000
Giao chủ nhật, 23/06
Vỏ Bưởi Sấy Dẻo Nonglamfood túi 85g | Ăn vặt tốt cho sức khỏe | Healthy Snack | Ăn vặt văn phòng | Trái cây sấy dẻo dinh dưỡng ăn liền | Ăn vặt giảm cân & giữ dáng | Ăn vặt đẹp da

Vỏ Bưởi Sấy Dẻo Nonglamfood túi 85g | Ăn vặt tốt cho sức khỏe | Healthy Snack | Ăn vặt văn phòng | Trái cây sấy dẻo dinh dưỡng ăn liền | Ăn vặt giảm cân & giữ dáng | Ăn vặt đẹp da

29.900
35.200 -15%
Giao chiều mai
Mít sấy dẻo Nonglamfood hộp 100g | Ăn vặt tốt cho sức khỏe | Healthy Snack | Ăn vặt văn phòng | Trái cây sấy dẻo dinh dưỡng ăn liền | Ăn vặt giảm cân & giữ dáng, đẹp da

Mít sấy dẻo Nonglamfood hộp 100g | Ăn vặt tốt cho sức khỏe | Healthy Snack | Ăn vặt văn phòng | Trái cây sấy dẻo dinh dưỡng ăn liền | Ăn vặt giảm cân & giữ dáng, đẹp da

60.000
73.000 -18%
Giao chiều mai

carbohydrate
Carbohydrate đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống (Nguồn: Internet)

Chất béo

Chất béo là chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, có nhiều chức năng như: Cung cấp năng lượng, hấp thu vitamin tan trong mỡ, tạo thành màng tế bào và hormon, tăng hương vị và cảm giác no.

Chất béo có hai loại: Chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Chất béo bão hòa có dạng rắn có nhiều trong động vật và một số dầu thực vật. Chúng có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL). Chất béo không bão hòa có dạng lỏng, có nhiều trong thực vật và cá. Chúng có thể làm giảm LDL và tăng HDL.

Trong chất béo không bão hòa có hai loại axit béo thiết yếu là omega-6 và omega-3 là những chất béo mà cơ thể không tự sản xuất được. Cholesterol là một loại chất béo có trong cơ thể và một số thực phẩm. Cholesterol có nhiều vai trò trong cơ thể nhưng khi quá cao trong máu sẽ gây nguy hiểm cho tim mạch. 

Theo WHO, lượng chất béo nên chiếm từ 15% đến 30% năng lượng hàng ngày, trong đó chất béo bão hòa không quá 10%, chất béo trans không quá 1%, omega-6 từ 5% đến 8%, omega-3 từ 0,5% đến 2%. 

>>> Xem thêm: Nấm linh chi – 6 Tác dụng thần kỳ có thể bạn chưa biết

chất béo
Cần phải bổ sung chất béo phù hợp để duy trì sức khỏe tốt (Nguồn: Internet)

Vitamin và khoáng chất

Các vi chất dinh dưỡng chất bao gồm vitamin và khoáng chất là những chất không cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng lại rất cần thiết cho sức khỏe. Cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ các vi chất dinh dưỡng nhưng nếu thiếu hụt sẽ gây ra các vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt là ở trẻ em. Có hơn 20 loại vitamin và hơn 20 loại khoáng chất khác nhau mà cơ thể cần để duy trì hoạt động bình thường.

Một số khoáng chất cần thiết

  • Sắt: Là thành phần của hemoglobin trong hồng cầu, giúp vận chuyển oxy và tham gia vào các men oxy hóa khử. Thiếu sắt gây thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe, trí tuệ và năng suất lao động. Nguồn sắt tốt nhất là từ thịt đỏ, cá, phủ tạng. Vitamin C giúp hấp thu sắt từ thực vật.
  • Canxi và phospho: Cần cho xương, răng, đông máu, co cơ, dẫn truyền thần kinh và tiêu hóa mỡ. Chế độ ăn cần cân bằng hai chất khoáng này để tránh gây còi xương. Nguồn canxi và phospho tốt cân bằng là sữa và các chế phẩm của sữa.
  • I-ốt: Là chất cần cho tăng trưởng, phát triển và hoạt động của tuyến giáp. Thiếu i-ốt gây bướu cổ và thiểu năng trí tuệ. Nguồn i-ốt có trong hải sản và muối ăn bổ sung i-ốt.

Một số vitamin cần thiết

  • Vitamin A: Là vitamin tan trong dầu, giúp xây dựng và duy trì các mô khỏe mạnh, đặc biệt là mắt, da, xương và biểu mô. Chúng cũng tăng cường miễn dịch. Thiếu vitamin A gây khô mắt, mù, chậm lớn và dễ nhiễm trùng. Nguồn vitamin A tốt nhất là từ sữa mẹ, gan, trứng, sữa, rau quả có màu vàng và đỏ, rau có màu xanh thẫm.
  • Vitamin nhóm B: Nhóm vitamin tan trong nước, giúp chuyển hóa carbs, chất béo và protein thành năng lượng. Trong đó axit folic (B9) quan trọng cho việc tạo máu và phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Nguồn vitamin B có trong rau xanh thẫm, đậu, đỗ, lạc, ngũ cốc, cá và trứng.
  • Vitamin C: Giúp hấp thu sắt từ thức ăn, tạo mô liên kết và chống oxy hóa. Có nhiều trong các loại rau quả tươi như quả có múi, ớt xanh, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, khoai tây, khoai lang…
  • Vitamin D: Giúp hấp thu canxi và phospho để hình thành và duy trì xương răng. Thiếu vitamin D gây còi xương ở trẻ nhỏ và loãng xương ở người lớn. Nguồn vitamin D có trong dầu cá, trứng, sữa và ánh nắng mặt trời.

>>> Xem thêm: Tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với sức khỏe

vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất giúp cơ thể hoạt động tốt hơn (Nguồn: Internet)

Nước

Nước là yếu tố không thể thiếu trong cơ thể vì nó có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống. Nước giúp tạo ra tế bào và dịch cơ thể, hỗ trợ các phản ứng hóa học và loại bỏ các chất thải qua nước tiểu. Do đó, chúng ta cần uống đủ nước sạch mỗi ngày để bù đắp lượng nước mất đi.

>>> Xem thêm:

nước
Nước là một trong những nhóm chất quan trọng cho cơ thể (Nguồn: Internet)

5 Nhóm chất dinh dưỡng là các chất cần thiết cho sự sống và phát triển của cơ thể. Chúng ta cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, carbs, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước để duy trì sức khỏe và năng lượng. Các nhóm chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ các loại thực phẩm khác nhau, vì vậy chúng ta cần có một chế độ ăn đa dạng và cân bằng để đảm bảo được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Thường xuyên truy cập Tiki để đón đọc thêm nhiều bài viết mới thật bổ ích nhé.

>>> Xem thêm:

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
RELATED ARTICLES
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Bạn có biết cơ thể cần cung cấp đầy đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sức khỏe và phòng bệnh? Đó là protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước. Mỗi nhóm chất dinh dưỡng có vai trò...5 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể