Chôm chôm là một trong những loại quả được yêu thích nhất vào mùa hè. Loại quả này có vị ngọt mát, mọng nước, rất phù hợp với khẩu vị của nhiều người, đặc biệt là các chị em bầu bí. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn chôm chôm được không là điều mà các mẹ bầu nên lưu ý. Hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu về về loại quả này thông qua bài viết dưới đây.
>> Xem thêm:
- Top 10+ loại trái cây Đà Lạt ngon và nổi tiếng nhất
- Ăn gì để tăng chiều cao? 20 Thực phẩm phát triển chiều cao
- Cách làm 10 loại nước Detox giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn
Thành phần chính và lợi ích của chôm chôm với sức khỏe
Chôm chôm là loại quả nhiệt đới được trồng nhiều ở miền Tây Nam Bộ. Loại quả này có vị ngọt thanh, mềm mọng, rất được ưa chuộng bởi người dân Việt Nam.
Thành phần chính của chôm chôm
Chôm chôm là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, vitamin C, protein, và khoáng chất.
- Chất xơ: Chôm chôm là một nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Vitamin C: Chôm chôm là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa.
- Protein: Chôm chôm chứa một lượng protein đáng kể, giúp xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể.
- Khoáng chất: Chôm chôm chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như mangan, kẽm, folate, canxi, magiê, phốt-pho, kali, natri, sắt cho bà bầu.
>> Tham khảo: Bổ sung sắt cho mẹ bầu, miễn phí vận chuyển toàn quốc. Mua ngay!
Lợi ích của chôm chôm đối với sức khỏe
Chôm chôm là một loại trái cây có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, bao gồm vitamin C, chất xơ, khoáng chất… Loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và tăng cường sức khỏe xương. Tuy nhiên, chôm chôm cũng có hàm lượng đường cao, do đó những người bị tiểu đường hoặc đang ăn kiêng nên hạn chế ăn chôm chôm. Ngoài ra, việc bà bầu ăn nhiều chôm chôm có tốt không cũng cần được tham khảo ý kiến của chuyên gia.
>> Tham khảo: Vitamin tổng hợp, khuyến mãi hấp dẫn, có hạn duy nhất hôm nay. Tìm hiểu ngay!
Lợi ích của chôm chôm với bà bầu
Chôm chôm với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ mang thai. Cụ thể, có thể đề cập đến các lợi ích sau:
Tốt cho đường tiêu hóa
Chôm chôm giàu chất xơ, giúp cải thiện sự lưu thông trong hệ tiêu hóa. Đối với mẹ bầu, việc thưởng thức chôm chôm có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa tình trạng táo bón cũng như tiêu chảy.
Tốt cho da và tóc
Chôm chôm là một loại trái cây giàu vitamin E và nhiều loại vitamin khác có lợi cho sức khỏe. Việc bổ sung chôm chôm vào chế độ ăn hàng ngày có thể hỗ trợ cho các bà bầu trong việc giải quyết vấn đề về làn da và mái tóc của họ. Đặc biệt, chôm chôm có khả năng giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da trong thời kỳ mang thai, ngăn chặn mụn trứng cá, giảm tình trạng da mệt mỏi, đồng thời hỗ trợ chống quá trình lão hóa da.
>> Tham khảo: TOP 7+ kem chống nắng cho da nhạy cảm ưa chuộng nhất hiện nay
Tốt cho máu
Lượng sắt trong chôm chôm cung cấp đủ cho nhu cầu của bà bầu. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ hemoglobin trong máu, giúp bổ sung sắt tự nhiên cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu khi mang thai. Điều này có thể giúp giảm mệt mỏi cho các bà bầu. Vì vậy, việc bà bầu ăn chôm chôm có thể mang lại lợi ích không hề nhỏ.
Hỗ trợ hệ miễn dịch
Chôm chôm chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kẽm và đồng, có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào bạch cầu và củng cố hệ miễn dịch. Trong thời kỳ mang thai, hệ miễn dịch của phụ nữ thường yếu, đặc biệt là dễ dàng bị nhiễm trùng. Việc ăn chôm chôm với lượng hợp lý cũng có thể giúp cung cấp các khoáng chất quan trọng này để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Kiểm soát huyết áp
Các thành phần dinh dưỡng có trong chôm chôm cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp và mức cholesterol. Chúng hỗ trợ sự lưu thông máu hiệu quả hơn, và giảm nguy cơ tình trạng phù nề ở tay và chân trong thời kỳ mang thai.
Giảm nguy cơ mệt mỏi, chóng mặt khi ốm nghén
Trong giai đoạn ốm nghén, nhiều bà bầu thường cảm thấy khó chịu với mùi thức ăn. Tuy nhiên, chôm chôm có hương vị ngọt thanh, với một chút chua nhẹ, phù hợp với khẩu vị của phụ nữ mang thai. Trong nhiều trường hợp, chôm chôm có thể là giải pháp “cứu cánh” giúp các bà bầu đối phó với cảm giác đói do ốm nghén, đồng thời giảm bớt mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn.
>> Xem thêm:
- TOP 10+ dung dịch vệ sinh phụ nữ được bác sĩ khuyên dùng
- Top 20 serum chống lão hoá cho tuổi 25, 30, 40, 50 tốt nhất
Mẹ bầu ăn nhiều chôm chôm có tốt không?
Chôm chôm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cần duy trì mức ăn vừa phải. Tiêu thụ quá nhiều chôm chôm khi mang bầu có thể gây ra các tác dụng phụ, cụ thể như sau:
Dễ tiểu đường thai kỳ
Chôm chôm có hàm lượng đường cao nên việc tiêu thụ quá nhiều chôm chôm có thể dẫn đến tình trạng cung cấp quá nhiều đường cho cơ thể. Điều này có thể gây ra các vấn đề về đường huyết và tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, các bà bầu nên hạn chế việc ăn chôm chôm quá mức, khoảng 5-6 quả mỗi ngày là đủ.
Tăng cholesterol
Với hàm lượng đường cao, tiêu thụ nhiều chôm chôm có thể dẫn đến việc tạo ra nhiều acid béo trong cơ thể, chúng được giải phóng vào máu. Những acid béo này sau đó được sử dụng trong quá trình sản sinh triglycerides trong các tế bào mỡ, dẫn đến tăng lượng mỡ trong cơ thể. Trong thời gian dài, tình trạng này không có lợi cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi. Do đó, phụ nữ mang thai cần thận trọng và ăn chôm chôm một cách hợp lý, để tránh các tác động phụ có thể xảy ra từ loại quả này.
Những lưu ý khi chọn chôm chôm cho mẹ bầu
Các bà bầu thích ăn chôm chôm cần tìm hiểu cách chọn loại quả tươi ngon và tiêu thụ một cách cân đối để đảm bảo sức khỏe của mình. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng để mẹ bầu có thể thưởng thức loại trái cây yêu thích này một cách an toàn.
Cách chọn chôm chôm ngon
Để đảm bảo an toàn, nên mua chôm chôm trong mùa vụ (từ tháng 6 đến khoảng tháng 11) thay vì quả trái vụ khác vì có thể chứa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật. Lựa chọn những quả to, mọng, có màu đỏ tươi sáng, gai thưa và mềm. Thử một phần thịt chôm chôm để kiểm tra độ ngọt, độ cùi dày và độ mọng nước. Hạn chế mua những quả chôm chôm đã có vẻ xỉn màu, gai bị gãy hoặc dập. Sau khi mua về, bảo quản chôm chôm trong tủ lạnh trong vòng 5 ngày và chỉ sử dụng khi quả còn tươi ngon.
Mẹ bầu nên ăn chôm chôm đúng cách
Với những thông tin trên đây, chắc hẳn đã giúp chị em giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn chôm chôm nhiều có tốt không. Chôm chôm là loại quả ngon, hấp dẫn, nhiều thành phần dinh dưỡng. Ăn chôm chôm tốt cho sức khỏe nhưng với lượng hợp lý, nhất là với các chị em đang trong giai đoạn bầu bí.
Các bà bầu cần tuân theo những hướng dẫn sau:
- Rửa kỹ chôm chôm trước khi tiêu thụ.
- Tránh cắn vỏ chôm chôm bằng miệng.
- Không ăn quả chôm chôm quá chín, bởi chúng có thể chứa nồng độ cồn cao, không tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
- Hạn chế ăn nhiều chôm chôm trong một lần. Đặc biệt, những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc tăng huyết áp cần hạn chế việc tiêu thụ loại quả này.
Những thông tin này sẽ giúp chị em hiểu rõ hơn về vấn đề bà bầu ăn chôm chôm được không. Chôm chôm là một loại quả ngon và giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, cần duy trì mức ăn vừa phải, đặc biệt là khi ở trong thời kỳ thai kỳ. Bạn có thể mua những thực phẩm chức năng tốt cho bà bầu qua sàn thương mại điện tử uy tín Tiki.vn với nhiều ưu đãi hấp dẫn, miễn phí vận chuyển toàn quốc. Đừng quên thường xuyên ghé Tiki để cập nhật thêm những thông tin bổ ích bạn nhé!
>> Xem thêm:
