Cà phê sữa – món đồ uống quen thuộc của người Việt, không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn giúp tăng cường sự tập trung trong công việc và học tập. Tuy nhiên, cafe sữa bao nhiêu calo? Liệu việc uống cà phê sữa có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời trong bài viết dưới đây của Tiki Blog.
>>> Xem thêm:
- Top 10+ Viên uống trắng da toàn thân tốt nhất, hiệu quả
- Bật mí 7 loại thảo dược tốt cho sức khỏe
- TOP 10 loại thuốc giảm cân được ưa chuộng nhất trên tiki
1 ly cafe sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa là thức uống được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, một ly cà phê sữa lại có hàm lượng calo khá cao. Vậy cafe sữa có bao nhiêu calo? Theo đó, một ly cà phê sữa cung cấp khoảng 200 – 400 calo, gấp 100 lần một so với một ly cà phê đen.
Trung bình, 1 ly cà phê sữa sẽ có khoảng 9 – 11 thìa đường. Lượng sữa này tương đương với khoảng 100 đến 120 calo. Ngoài ra, một số loại cà phê sữa còn được thêm kem khiến lượng calo càng tăng cao.
Như vậy, nếu bạn đang có ý định giảm cân hoặc đang trong quá trình ăn kiêng, bạn nên hạn chế uống cà phê sữa. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn các loại cà phê đen hoặc cà phê sữa không đường.
>>> Xem thêm: 1 Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo
Cà phê sữa đặc có bao nhiêu calo?
Bạn có biết rằng cà phê sữa đặc hay bạc xỉu là một trong những loại đồ uống có nhiều calo nhất không? Đó là do trong cà phê sữa đặc có chứa nhiều chất ngọt như đường, sữa và kem. Vậy một ly cafe sữa bao nhiêu calo? Theo một nghiên cứu, mỗi ly cà phê sữa đặc 100ml có thể có từ 111-133 calo, tùy thuộc vào lượng sữa đặc cho vào. Đó là gần bằng một phần ăn trưa của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ dáng và khỏe mạnh, bạn nên hạn chế uống cà phê sữa đặc và chọn những loại cà phê ít calo hơn như cà phê đen hoặc cà phê sữa tươi.
>>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe
Cà phê sữa đá có bao nhiêu calo?
Cà phê là một thức uống đa dạng với nhiều cách pha chế khác nhau, mang đến những trải nghiệm thưởng thức khác biệt cho người uống. Tùy vào công thức pha chế, mỗi ly cà phê sẽ có mùi hương, vị đắng, ngọt và độ béo riêng. Đồng thời, lượng calo trong cà phê cũng sẽ thay đổi theo từng loại. Một trong những loại cà phê phổ biến nhất ở Việt Nam là cà phê sữa đá, có hương vị ngọt béo và mát lạnh. Tuy nhiên, cà phê sữa đá cũng có hàm lượng calo khá cao, dao động từ 90 đến 96 calo mỗi ly.
>>> Xem thêm: Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo hay không?
Cà phê sữa gói có bao nhiêu calo?
Nếu bạn là người bận rộn, cà phê hòa tan hay còn gọi là cà phê gói sẽ là lựa chọn tiện lợi cho bạn. Bạn chỉ cần cho cà phê vào nước nóng và khuấy đều là có thể thưởng thức một ly cà phê sữa ngon. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng cà phê hòa tan có lượng calo không hề thấp. Mỗi ly cà phê hòa tan có thể chứa từ 78 đến 100 calo, tùy thuộc vào công thức và hãng sản xuất.
>>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Cà phê sữa tươi có bao nhiêu calo?
Cà phê sữa tươi là một thức uống ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng có lượng calo không nhỏ. Một ly cà phê sữa tươi có thể chứa đến 134 calo, tùy theo tỉ lệ sữa và cà phê. Nếu bạn muốn giảm lượng calo trong cà phê sữa tươi, bạn có thể chọn sữa tươi không đường vì loại sữa này có lượng calo thấp hơn nhiều. Một ly cà phê sữa tươi pha với sữa không đường chỉ có khoảng 62 calo hoặc ít hơn. Bạn cũng nên uống cà phê sữa tươi vừa đủ, không nên uống quá nhiều để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe.
>>> Xem thêm: 1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?
Uống cà phê sữa có tác dụng gì?
Bên cạnh thắc mắc về “Cafe sữa bao nhiêu calo”, lợi ích của cà phê sữa cũng được quan tâm khá nhiều. Uống cà phê không chỉ là một thói quen mà còn là một cách chăm sóc sức khỏe. Cà phê có nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo, tăng cường trí nhớ và cung cấp năng lượng. Cà phê sữa cũng có tác dụng đốt cháy chất béo và giảm cân hiệu quả. Thường xuyên uống cà phê sẽ giúp bảo vệ gan khỏi bị nhiễm mỡ và hỗ trợ các chức năng gan hoạt động tốt. Loại thức uống này cũng có thể ngăn ngừa các bệnh về não bộ như Alzheimer hay Parkinson và giảm nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Chưa dừng lại ở đó, cà phê sữa khá có lợi cho tuyến tụy, bằng cách hồi phục các tế bào beta và phòng ngừa bệnh tiểu đường týp 2. Như vậy, uống cà phê sữa là một cách làm bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
>>> Xem thêm: Ăn bơ có tác dụng gì? 10 Lợi ích “vàng” từ bơ
Nên uống cà phê vào thời điểm nào trong ngày?
Uống cà phê là một cách tốt để bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến thời điểm uống cà phê để có hiệu quả tốt nhất. Sau khi ăn là thời điểm lý tưởng để uống cà phê vì cà phê sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, bảo vệ tim mạch và đốt cháy mỡ thừa. Buổi sáng cũng là thời điểm bạn nên uống cà phê để khởi động một ngày mới năng động và tích cực. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và sáng suốt hơn khi uống cà phê vào buổi sáng. Nên tránh uống cà phê vào buổi tối vì cà phê sẽ làm bạn khó ngủ và ảnh hưởng đến dạ dày. Hãy chọn thời điểm uống cà phê hợp lý để tận hưởng những lợi ích của thức uống này.
>>> Xem thêm: Cây xạ đen có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Uống cà phê sữa tăng cân hay giảm cân?
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên chú ý đến lượng calo trong cà phê. Cà phê sữa có lượng calo cao nhất vì có nhiều sữa và đường. Một ly cà phê sữa có thể chiếm đến 1/4 lượng calo mà phụ nữ cần mỗi ngày. Nếu uống quá nhiều cà phê sữa, bạn sẽ dễ tăng cân.
Nếu được, bạn hãy uống một ít cà phê nguyên chất, không đường, không sữa, để tận dụng lợi ích của caffeine. Caffeine giúp đốt cháy chất béo, tiêu hao calo và làm bạn tỉnh táo hơn. Bạn cũng nên uống cà phê sau khi ăn và vận động nhẹ nhàng để tăng hiệu quả giảm cân. Hãy uống cà phê một cách khôn ngoan để có một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn.
>>> Xem thêm: Ăn gì để tăng cân? 11 Thực phẩm tăng cân cho người gầy nhanh chóng
Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả
Nếu bạn là người yêu thích cà phê và muốn giảm cân, bạn nên biết cách uống cà phê hợp lý để có lợi cho sức khỏe và vóc dáng. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
- Uống cà phê sau bữa ăn sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, giải phóng năng lượng và tiêu hóa tốt hơn.
- Hạn chế sữa và đường trong cà phê vì chúng là nguồn calo chính. Bạn nên chọn cà phê nguyên chất, chỉ thêm một ít sữa đặc nếu thích.
- Vận động sau khi uống cà phê sẽ tăng cường quá trình đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn
- Uống cà phê nóng vì nó có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh mãn tính và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn cà phê đá.
- Thưởng thức mùi thơm của cà phê làm bạn ổn định tinh thần, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng thức ăn hợp lý.
>>> Xem thêm: Gluten là gì? Gluten có tác dụng gì? Ai không nên ăn gluten?
Những lưu ý khi uống cà phê sữa
Bạn nên lưu ý những điều sau đây khi uống cà phê sữa:
- Không uống quá nhiều cà phê sữa mỗi ngày vì thức uống này chứa hàm lượng calo cao và có thể gây tăng cân, ảnh hưởng đến tim mạch cũng như dạ dày. Bạn nên giới hạn ở mức 1-2 ly cà phê sữa mỗi ngày.
- Chọn loại cà phê nguyên chất, không chứa các chất phụ gia hay hương liệu nhân tạo vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe. Bạn nên tránh các loại cà phê hòa tan hay cà phê gói vì chúng có nhiều đường và sữa bột.
- Uống cà phê sau khi ăn khoảng 30-60 phút sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, tăng cường tuần hoàn máu và giải phóng năng lượng. Uống cà phê trước khi ăn có thể làm bạn ăn ít hơn nhưng cũng có thể gây kích ứng dạ dày và loãng axit.
>>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân khi ăn táo
Bạn đã biết được cafe sữa bao nhiêu calo và những lợi ích cũng như cách uống cà phê sữa hợp lý qua bài viết của Tiki. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích và thú vị về thức uống quốc dân này. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài viết khác về cà phê và sức khỏe trên trang web của Tiki. Chúc bạn có những giây phút thư giãn và tận hưởng cà phê sữa ngon miệng.
>>> Xem thêm:
