Trong các món chè, trà,… chắc hẳn bạn đã không ít lần bắt gặp hạt đác – một loại hạt có màu trắng tự nhiên, vị ngọt mát và giòn sần sật. Tuy nhiên, nhiều người thường nhầm lẫn hạt này và hạt thốt nốt. Vậy đây là loại hạt gì? Loại hạt này có có tác dụng và cách chế biến như thế nào? Trong bài viết dưới đây, Tiki Blog sẽ giúp bạn làm rõ thắc mắc trên.
>> Xem thêm:
- Bột cacao: Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của cacao
- Hạt sen: Công dụng tuyệt vời giúp đẹp da, tốt cho sức khỏe
- Gợi ý món ngon mỗi ngày cho bữa cơm gia đình thêm đặc sắc
Hạt đác là gì?
Cây đác mọc nhiều ở vùng Nam Trung Bộ, đặc biệt là vùng rừng sâu Nha Trang. Cây đác phải cần đến 10 năm để có trái. Từ lúc cây ra hoa đến thu hoạch cần thêm 3 năm, sau đó cây sẽ không ra vụ mới cho đến khi chết.
Hạt này có màu trắng đục, da trơn, khi ăn có vị ngọt, thanh mát và giòn sần sật. Loại hạt này ít chất béo và chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể. Do đó, chúng được chế biến trong nhiều món ăn vặt như chè, sữa chua, rim đường,…
Thùng 24 hộp Sữa hạt 9 loại hạt Vinamilk ít đường - hộp 180ml
Giao siêu tốc 2h
Granola Siêu Hạt DK Harvest - 5 loại hạt ngũ cốc Giảm Cân Nướng Mật Ong, Không Đường - Trọng lượng 500g
Hạt Mềm Chó Cao Cấp | Soft Balance | Giúp Đường Ruột Khỏe Mạnh | Túi 1,2kg (12 túi nhỏ 100g tiện dụng
Giao siêu tốc 2h
Thùng Sữa hạt Veyo lên men tự nhiên Vị Nguyên bản Ít đường (30hộp x 180ml)
Giao siêu tốc 2h
Tắc Hạt Đác Chưng Đường Phèn Tấn Lộc 900g
Sữa Hạt Hạnh Nhân Không Đường 137 Degrees (Hộp 1000ML)
![Hạt Yến Mạch Nguyên Cám Úc Xuân An [ko đường] Túi 5Kg (100% Australian Wholegrain Oats) (Giảm 30%)](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/3d/e7/af/18d509bbec016bca7b2cb3379a89a14a.jpg)
Hạt Yến Mạch Nguyên Cám Úc Xuân An [ko đường] Túi 5Kg (100% Australian Wholegrain Oats) (Giảm 30%)
Sữa Hạt Hạnh Nhân Không Đường 137 Degrees (Lốc 180ML x 3 Hộp)
Sữa hạt hạnh nhân ALMOND BREEZE NGUYÊN CHẤT KHÔNG ĐƯỜNG Hộp 946ml - Sản phẩm của TẬP ĐOÀN BLUE DIAMOND MỸ - Đứng đầu về sản lượng tiêu thụ tại Mỹ
Snack gạo lứt ngũ cốc nguyên hạt GUfoods - Không đường, Không chiên dầu, Không gluten, Thanh đạm, Lành mạnh, Phù hợp Eat clean, Ăn vặt healthy, Tiện lợi, Thuần chay
![[LỐC 3 HỘP 180ML] Sữa Hạt Không Đường 137 DEGREES Thái Lan Nhiều Vị, Dinh Dưỡng, Thơm Ngon Bổ Dưỡng Healthy](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/d4/9e/84/f6df00e2c5db592727bd021d0bb6d497.jpg)
[LỐC 3 HỘP 180ML] Sữa Hạt Không Đường 137 DEGREES Thái Lan Nhiều Vị, Dinh Dưỡng, Thơm Ngon Bổ Dưỡng Healthy
Thùng Sữa Hạt Hạnh Nhân Không Đường 137 Degrees (1000ML x 12 Hộp)
Thùng Sữa Hạt Hạnh Nhân Không Đường 137 Degrees (180ML x 36 Hộp)
Thức ăn hạt khô hỗ trợ đường ruột cho mèo - Dr.Healmedix Intestinal Feline 1.5kg
![Hạt Yến Mạch Nguyên Cám Úc Xuân An [ko đường] Túi 500G (100% Australian Wholegrain Oats)(Tặng Kèm 1 Túi Yến Mạch 150G)](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/42/42/42/792c4fff8531c3a4a887733168ae899f.png)
Hạt Yến Mạch Nguyên Cám Úc Xuân An [ko đường] Túi 500G (100% Australian Wholegrain Oats)(Tặng Kèm 1 Túi Yến Mạch 150G)
![[THÙNG 12 HỘP 1L] Thùng Sữa Hạt Nguyên Chất Không Đường 137 DEGREES Nhiều Vị, Dinh Dưỡng Thái Lan Healthy Chính Hãng](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/75/98/fe/78f7076034b7c745b9468bed0dc30cc4.jpg)
[THÙNG 12 HỘP 1L] Thùng Sữa Hạt Nguyên Chất Không Đường 137 DEGREES Nhiều Vị, Dinh Dưỡng Thái Lan Healthy Chính Hãng
Bánh gạo lứt GUfoods (300g) - Không chiên dầu, Không đường, Từ gạo và ngũ cốc nguyên hạt, Lành mạnh, Phù hợp Eat clean, Ăn vặt healthy, Thực dưỡng, Tập gym, Thuần chay, Đa dạng hương vị
Bánh gạo lứt GUfoods (510g) - Không chiên dầu, Không đường, Từ gạo và ngũ cốc nguyên hạt, Lành mạnh, Phù hợp Eat clean, Ăn vặt healthy, Thực dưỡng, Tập gym, Thuần chay, Đa dạng hương vị
![[THÙNG 36 HỘP 180ML] Thùng Sữa Hạt Không Đường 137 DEGREES Thái Lan Nhiều Vị, Dinh Dưỡng Healthy Chính Hãng](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/b2/da/47/4eec13bf1debe7dc9f05d3e0bb0a16dc.jpg)
[THÙNG 36 HỘP 180ML] Thùng Sữa Hạt Không Đường 137 DEGREES Thái Lan Nhiều Vị, Dinh Dưỡng Healthy Chính Hãng
HẠT MỀM SOFT BALANCE TỐT CHO XƯƠNG KHỚP VÀ ĐƯỜNG RUỘT DÀNH CHO CHÓ MỌI LỨA TUỔI 1.2KG
Bánh gạo lứt GUfoods (170g) - Không chiên dầu, Không đường, Từ gạo và ngũ cốc nguyên hạt, Lành mạnh, Phù hợp Eat clean, Ăn vặt healthy, Thực dưỡng, Tập gym, Thuần chay, Đa dạng hương vị
Hạt Giống Tâm Hồn - Tập 13: Cách Nghĩ Mở Con Đường
Bánh gạo lứt GUfoods vị Superfoods - Không chiên dầu, Không đường, Từ gạo và ngũ cốc nguyên hạt, Lành mạnh, Phù hợp Eat clean, Ăn vặt healthy, Thực dưỡng, Tập gym, Thuần chay
Hạt Giống Tâm Hồn - Tập 13: Cách Nghĩ Mở Con Đường
So sánh hạt thốt nốt và hạt đác
Hạt thốt nốt có bề ngoài khá giống với loại hạt, do đó nhiều người thường nhầm lẫn hai loại hạt này với nhau. Dưới đây là một số đặc điểm giúp bạn phân biệt điểm khác nhau của chúng:
| Hạt thốt nốt | Hạt đác | |
| Màu sắc | Trắng trong | Trắng đục |
| Mùi vị | Mùi thơm | Không có mùi |
| Phần thịt | Mềm dẻo, ruột bên trong rỗng và chứa nước | Thịt dày và cứng, ruột sần sật |
>> Xem thêm: Cách nấu bánh đa cua ngon, chuẩn vị Hải Phòng đơn giản tại nhà
Tác dụng của hạt đác với sức khỏe
Loại hạt này chứa nhiều chất vitamin và khoáng chất như: magie, canxi, kali, acid lauric, chloride, sắt, natri và phospho. Do đó, chúng mang đến những tác dụng cho sức khỏe như:
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Loại hạt này không chỉ giúp giải khát mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, loại hạt này được xem là một trong những “bí kíp” giảm cân vừa ngon miệng, vừa hiệu quả.
Thực Phẩm Bổ Sung Hỗ Trợ Giảm Cân L-Carnitine + Chrome BiotechUSA
Thực Phẩm Chức Năng Thuốc hỗ trợ Giảm Cân Học Viện Quân Y Slimtosen Extra (100 Viên)
Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống Hỗ trợ Giảm Cân Hạ Mỡ Máu Slimtosen Extra Học Viện Quân Y
Bộ 2 Hộp Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống hỗ trợ Giảm Cân Slimtosen Extra Học Viện Quân Y (100 Viên / Hộp)
Viên uống giảm cân nhập khẩu chính hãng New Zealand FIT MORE (40 viên) hỗ trợ giảm cân an toàn, tăng cường chuyển hóa chất béo, ức chế cảm giác thèm ăn
Thực phẩm chức năng Giấm Đen Giảm Cân Orihiro Nhật Bản 216 Viên
Trà lá ổi hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ Orihiro 60 gói
Viên uống Slim lady, hộp 30 viên, hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Thực Phẩm Chức Nắng Trà Giảm Cân Night Diet Tea (20 Gói)
Thực Đơn Giảm Cân Theo Tuần
Thực Đơn Giảm Cân Theo Tuần
Thực Đơn Giảm Cân Theo Tuần
Thực Đơn Giảm Cân Theo Tuần
Giao siêu tốc 2h
Viên uống Night Diet Orihiro Nhật Bản giúp hỗ trợ giảm cân ban đêm, hỗ trợ làm đẹp da, ngủ ngon, 60 gói x 6 viên/hộp, trong 1 tháng, HÀNG CHÍNH HÃNG
Trà ổi hỗ trợ giảm cân thanh lọc cơ thể Orihiro 60 gói
Protein Mix Nutri Power Hỗ Trợ Tăng Cân - Tăng Cơ - Giảm Mỡ Nâng Cao - Sản phẩm hữu cơ không chất bảo quản 3kg
Trà ổi hỗ trợ giảm cân thanh lọc cơ thể Orihiro 60 gói
Thực Đơn Giảm Cân Theo Tuần - Bản Quyền
Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe Lady Slim Hô Trợ Kiểm Soát Cân Nặng Hộp 30 Viên
Giảm cân an toàn cùng thực đơn Keto
Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto
Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto
Giao siêu tốc 2h
Giảm Cân An Toàn Cùng Thực Đơn Keto
Trà Orihiro Night Diet Tea Nhật Bản 20 - 24 Gói Giúp Giảm Cân, Phân Giải Mỡ Thừa, Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Điều trị viêm khớp hiệu quả
Loại hạt này chứa hợp chất galactomannan – một loại carbohydrate được ứng dụng nhiều trong các bài thuốc trị viêm khớp. Nhiều nghiên cứu cho thấy, sử dụng loại quả này đều đặn có khả năng giảm đau khớp.
>> Xem thêm: Hạt sen tươi, khô, sấy, có hút chân không – Ăn không, nấu chè, nấu cháo, làm trà hạt sen
Ngăn ngừa các bệnh về xương
Giúp ngăn ngừa các bệnh về xương bởi lượng canxi trong hạt đác cao. Theo tạp chí Advances in Economics, Business and Management Research ở Indonesia, trong 100g có chứa 91mg canxi. Ngoài ra, loại hạt này còn có lượng magie dồi dào, giúp cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.
>> Xem thêm: Rong biển: Lợi ích sức khỏe, các loại rong biển ngon, giá bán
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong hạt đác tươi có nhiều amino acid, vitamin và khoáng chất, do đó rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, chúng còn cải thiện khả năng tiết insulin, từ đó hỗ trợ dự trữ đường trong cơ thể.
Bộ đôi Sáp Thơm GLADE Hương Lavender 180gx2
Giao siêu tốc 2h
Sáp thơm ô tô Areon Ken Coconut (Hương Dừa)
Chì Sáp Dầu Mango 24 Màu
Kẻ Nặn Sáp
Bút sáp MSTA 16 màu JUMBO
Combo 2 Hộp Sáp Thơm Glade Laveder (180g/ Hộp)
Sáp thơm hương dâu tây – Areon Strawberry Ken (Ngọt nhẹ)
Sáp Thơm Glade Hương Biển Phiêu Bồng 180g
Bút Sáp Dầu Gà Vàng - Hộp Giấy HQ 24 Màu
Bút sáp dầu 12/24 màu - Soft Oil Pastels Thiên Long Colokit - Màu sắc tươi sáng Sáp mềm đắp nổi
Cung cấp thêm năng lượng
Hạt đác rất giàu giá trị dinh dưỡng. Chúng có thể bổ sung năng lượng và hỗ trợ khôi phục tế bào bị tổn thương một cách nhanh chóng. Vậy nên, loại quả này thường các vận động viên thể lực lựa chọn trong chế độ ăn uống của mình.
>> Xem thêm: 5 Cách làm trân châu bằng bột năng, bột nếp, bột mì dai ngon, không bị dính
Một số món ăn chế biến từ hạt đác
Với những tác dụng tuyệt vời của loại hạt này, bạn có thể tham khảo một số cách chế biến để dễ dàng bổ sung loại hạt này vào bữa ăn của mình:
- Rim đường
Hạt đác rim đường cực kỳ thơm và dẻo ngọt. Bạn có thể uống kèm một ly trà nóng khi thưởng thức món ăn này để tăng thêm sự thư thái và dễ chịu.
- Chè kết hợp với mít
Chè hạt đác với sự kết hợp của mít, nước cốt dừa, hạt trân châu khiến bạn càng ăn càng nghiền.
- Làm sữa chua
Sữa chua vừa ngon, vừa giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Vị sữa chua béo mịn kết hợp cùng hạt đác thanh mát, giòn sần sật cùng trái cây tươi sẽ là lựa chọn vô cùng hoàn hảo trong những ngày hè.
>> Xem thêm: Cách làm bánh da lợn đậu xanh lá dứa chuẩn vị ngọt bùi, đơn giản
Bảo quản hạt đác như thế nào?
Bạn nên cất vào ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo sản phẩm tươi lâu nhất. Với cách làm này, bạn có thể bảo quản chúng trong vòng 1 tháng.
Trường hợp không có tủ lạnh, bạn ngâm trong nước muối loãng ở nhiệt độ thường và rửa lại hạt, thay nước mỗi ngày. Cách làm này sẽ giúp bảo quản được trong 2 tuần.
Trên đây, bài viết của Tiki đã giải đáp cho bạn hạt đác là gì, cách phân biệt hạt thốt nốt và loại hạt này cũng như tác dụng tuyệt vời của nó. Hy vọng, chia sẻ trên hữu ích cho bạn trong quá trình lựa chọn món ăn vặt dinh dưỡng cho mình. Tiki còn rất nhiều bài viết cùng chủ đề, thường xuyên truy cập để đón đọc bạn nhé!
Câu hỏi thường gặp
Hạt đác tươi 1kg không chất bảo quản, có giá dao động từ 70.000 đồng – 120.000 đồng. Bạn có thể đặt hàng tại Tiki để có sản phẩm chất lượng và giá tốt nhất.
