Đằng sau nụ cười khi được làm mẹ là sự đối mặt với những khó khăn về thể chất và tinh thần sau sinh. Đặc biệt, khi sự quan tâm, chia sẻ từ người chồng không đủ đầy, nỗi cô đơn và áp lực có thể đẩy họ đến tình trạng trầm cảm. Vì vậy, hiểu rõ về vấn đề trầm cảm sau sinh vì chồng vô tâm là điều vô cùng cần thiết nhằm phòng ngừa và hỗ trợ kịp thời. Cùng Tiki Blog tìm hiểu những góc khuất của vấn đề trên qua bài viết sau.
Lưu ý: Tiki mang đến thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn có vấn đề nào về sức khỏe, vẫn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ nhé!
Nguyên nhân trầm cảm sau sinh vì chồng vô tâm
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh xuất phát từ nhiều yếu tố, trong đó có thể là do là sự vô tâm của người chồng. Bởi bản chất của phụ nữ sau sinh đang bị đè nặng về mặt cảm xúc và tinh thần nên sự thờ ơ của chồng ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng của người vợ. Sự thờ ơ biểu hiện qua nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như chồng không giúp đỡ việc chăm sóc con hay không hỗ trợ về mặt tình cảm.
Ví dụ, người vợ phàn nàn rằng chồng không hỏi thăm về sức khỏe của cô ấy hay không có ý định chăm sóc vợ, giúp đỡ việc nhà. Ngoài ra, một biểu hiện khá phổ biến khác nữa là người chồng ưu tiên công việc hơn là dành thời gian cho vợ và con. Những hành động này khiến người vợ cảm thấy cô đơn và cảm thấy bản thân không được yêu thương, dẫn đến bị trầm cảm.
Yếu tố dẫn đến trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh không những thể hiện ở sự mệt mỏi về cơ thể, mà còn về tâm lý và tinh thần, chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như:
Sự thay đổi của hormone: Sau sinh, cơ thể người phụ nữ trải qua những biến đổi nội tiết tố lớn. Sự thay đổi này ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và cảm xúc, khiến các mẹ dễ bị xúc động, buồn bã hoặc lo lắng hơn bình thường.
Tâm lý nhạy cảm: Các mẹ, đặc biệt là những người lần đầu sinh con, thường mang trong mình nhiều lo lắng. Họ lo lắng về việc chăm sóc em bé sau này như thế nào, về những thay đổi trong cơ thể và cuộc sống ra làm sao. Những lo lắng này, nếu không được giải tỏa kịp thời, sẽ dẫn đến tích tụ và cuối cùng là trầm cảm.
Thiếu sự ủng hộ: Sự thiếu vắng tiếng nói chung, cảm giác bị cô lập hoặc không được thấu hiểu từ chồng và gia đình khiến người mẹ cảm thấy buồn bã, thất vọng.
Áp lực từ những người xung quanh: Mỗi người có một cách nuôi dạy con khác nhau, cách chăm con hay những kỳ vọng quá cao từ người thân có thể tạo thêm gánh nặng tâm lý cho các mẹ. Đặc biệt, việc nghe những lời nhận xét tiêu cực về ngoại hình cũng là yếu tố dẫn đến trầm cảm.
Các vấn đề sức khỏe sau sinh: Đau nhức, mất ngủ, thiếu máu,… là những vấn đề sức khỏe thường gặp sau sinh. Ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tác động đến tâm trạng, khiến các mẹ dễ cáu gắt, mệt mỏi và dễ rơi vào trầm cảm.
Đặc biệt, bác sĩ Trịnh Quang Anh, chuyên gia về phục hồi chức năng đã nhấn mạnh rằng, sự vô tâm, bạo hành hoặc miệt thị từ chồng có thể gây ra những tổn thương tinh thần nghiêm trọng cho người vợ, thậm chí dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. (Nguồn: Báo Phụ nữ)
Vai trò người chồng với vợ giai đoạn sau sinh
Sau khi vượt cạn, người mẹ sẽ đối mặt với những thay đổi về cơ thể, trải qua nhiều biến động về tâm lý. Chính vì vậy, sự hỗ trợ và đồng hành hay nói đúng hơn là vai trò của người chồng và người thân trong gia đình là vô cùng quan trọng, giúp người mẹ vượt qua giai đoạn nhạy cảm này nhanh chóng hơn.
Chồng: Là người gần gũi và thân thiết nhất, chồng cần thể hiện sự quan tâm, yêu thương và chia sẻ với vợ. Chồng nên cùng vợ san sẻ việc chăm sóc con, giúp đỡ việc nhà, lắng nghe và thấu hiểu những tâm tư, tình cảm của vợ. Sự đồng hành và ủng hộ của chồng sẽ giúp người vợ cảm nhận được tình yêu thương, an tâm hơn và có thêm động lực để vượt qua khó khăn.
Người thân: Ông bà, bố mẹ, anh chị em,… cũng nên hỗ trợ người mẹ sau sinh bằng việc giúp đỡ chăm sóc em bé, nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa, hoặc đơn giản hơn là dành thời gian trò chuyện, tâm sự với người mẹ hoặc chia sẻ những kinh nghiệm mà mình đã từng trải qua khi sinh em bé. Sự quan tâm và giúp đỡ từ người thân sẽ giúp mẹ giảm bớt áp lực, cảm thấy được chia sẻ và không bị cô lập trong chính gia đình mình.
Chồng cần làm gì khi vợ bị trầm cảm sau sinh?
Đầu tiên, chồng nên cố gắng hiểu nguyên nhân về tình trạng của vợ mình, bằng cách thường xuyên nói chuyện với vợ, quan tâm về sức khỏe của vợ và lắng nghe những mối quan tâm của cô ấy hiện tại. Khi người chồng đã hiểu được nguyên nhân, từ đó, mới nghĩ ra được hướng giải quyết hợp lý.
Thứ hai, chồng nên kiên nhẫn và tránh tức giận, quát tháo. Vợ sẽ dễ bị kích thích và dễ bùng nổ cảm xúc. Tức giận sẽ chỉ làm mọi thứ tệ hơn và chẳng giải quyết được gì cả, nên chồng hãy cố gắng giữ bình tĩnh hết mức có thể.
Thứ ba, chồng nên giúp đỡ bằng cách dành thời gian chăm sóc con để vợ có thời gian nghỉ ngơi.
Thứ tư, nên dành thời gian nhiều hơn cho vợ mình, dành nhiều thời gian ở nhà chơi với con, trông con để vợ có thể đi ra ngoài giải tỏa không khí hoặc đi chơi với bạn bè, đi massage, thể thao, yoga.
Thứ năm, chồng nên trấn an vợ rằng họ yêu và ủng hộ vợ mình. Bởi trong giai đoạn này, người vợ rất tự ti về ngoại hình, luôn cảm thấy không an toàn và cô đơn.
Cuối cùng, chồng nên tìm cho vợ mình chuyên gia hỗ trợ về tâm lý, để phòng ngừa hoặc giúp đỡ vợ mình ngay lập tức nếu tình trạng ngày càng xấu đi.
Vợ nên làm gì khi thấy chưa được chồng quan tâm?
Nếu chồng bạn không có những biểu hiện vừa kể trên, là một người vợ chúng ta nên làm gì để cải thiện vấn đề và giữ gìn hạnh phúc gia đình?Hãy chủ động nói chuyện thẳng thắn với chồng và tập trung yêu bản thân nhiều hơn.
Đừng ngại ngần nói với chồng về những cảm xúc của bạn ở thời điểm hiện tại. Hãy giải thích rằng bạn đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, tủi thân vì thiếu sự quan tâm từ anh ấy. Thay vì chỉ nói chung chung là “anh vô tâm quá”, hãy nêu cụ thể những hành động bạn mong muốn chồng làm cho mình, ví dụ: “Em mong anh giúp em chăm con buổi tối để em có thời gian nghỉ ngơi”. Để chồng nhận thức được rằng, anh ấy cũng cần có trách nhiệm chăm con để đỡ đần vợ.
Đôi khi chồng có thể không nhận ra sự vô tâm của mình hoặc cũng đang gặp áp lực nào đó. Lúc này, cả hai nên ngồi lại cùng nhau, lắng nghe những chia sẻ của cả hai và cùng nhau tìm ra giải pháp.
Đặc biệt, dành thời gian yêu bản thân nhiều hơn, yêu bản thân chính là quyền lợi của chúng ta. Khi bạn yêu thương và chăm sóc bản thân, bạn sẽ trở nên khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng tích cực.
Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày, khoảng 30 phút để đọc sách, nghe nhạc hay thư giãn. Chăm sóc cơ thể bằng chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn. Nuôi dưỡng tâm hồn bằng những hoạt động ý nghĩa như thiền định hay tham gia các hoạt động cộng đồng, học cách ưu tiên sức khỏe của chính mình.
Phòng tránh trầm cảm sau sinh
“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, vì vậy trong mọi giai đoạn của hành trình mang thai, bản thân người mẹ và gia đình hãy luôn chú ý đến tình hình sức khỏe và tâm trạng bằng cách tham khảo thông tin sau.
Trước khi sinh, mẹ bầu nên khám sức khỏe tổng quát và sàng lọc trước sinh định kỳ để phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu nào của trầm cảm. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với sắt, acid folic, vitamin, khoáng chất, cùng chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước cũng rất quan trọng. Bên cạnh đó, tham gia các lớp học tiền sản sẽ trang bị cho mẹ bầu kiến thức về quá trình mang thai, sinh nở và chăm sóc trẻ sơ sinh, giúp giảm bớt lo lắng và tăng sự tự tin.
Sau khi sinh, kiểm tra sức khỏe sớm để sàng lọc các dấu hiệu của trầm cảm. Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân bằng, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục nhẹ nhàng cũng rất quan trọng. Chia sẻ cảm xúc và nhờ sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè. Dành thời gian cho bản thân bằng cách đi dạo, gặp gỡ bạn bè hay nghỉ ngơi cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng.
Nếu có thể, hãy cân nhắc sử dụng dịch vụ giúp việc để giảm bớt gánh nặng việc nhà hoặc nhờ sự giúp đỡ của các bác sĩ tâm lý để nhận sự hỗ trợ kịp thời. Tâm sự với con cũng là một cách thư giãn và gắn kết tình mẫu tử. Cuối cùng, sự quan tâm và chia sẻ từ người chồng là vô cùng quan trọng, giúp người vợ cảm thấy được yêu thương và trân trọng.
Trầm cảm sau sinh vì chồng vô tâm là một vấn đề nhạy cảm và phức tạp, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần của người mẹ và hạnh phúc gia đình. Bằng cách chủ động giao tiếp, tìm kiếm sự giúp đỡ từ chồng, người thân, bạn bè và chuyên gia, cũng như dành thời gian chăm sóc bản thân, bạn hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Hy vọng bài viết này sẽ được truyền đọc đến những người chồng, để họ hiểu hơn về những khó khăn mà vợ mình có thể gặp phải sau sinh, từ đó có thể đồng hành và sẻ chia nhiều hơn. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc trọn vẹn bài viết.
Xem thêm:
