Bò bít tết là một món ăn nổi tiếng của ẩm thực phương Tây, được nhiều người Việt yêu thích. Nhờ vào hương vị thơm ngon, đậm đà mà món ăn này ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn không biết ăn bò bít tết có mập không? Bò bít tết bao nhiêu calo? Để tìm kiếm câu trả lời cho thắc mắc phía trên, cùng Tiki Blog đọc bài viết dưới đây.
>>> Xem thêm:
- TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe
- Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo hay không?
- Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân khi ăn táo
Ăn thịt bò có lợi ích gì?
Thịt bò là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt Nam. Không chỉ thơm ngon, hấp dẫn, thịt bò còn được biết đến là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.
Hỗ trợ tăng cơ do giàu protein
Protein là thành phần thiết yếu để xây dựng và phát triển cơ bắp. Khi cơ thể được cung cấp đủ protein, các tế bào cơ sẽ được kích thích phát triển, giúp cơ bắp trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Thịt bò là một trong những loại thực phẩm giàu protein nhất, với hàm lượng protein cao hơn nhiều so với các loại thịt khác như thịt lợn, thịt gà…
Chính vì vậy, thịt bò là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn tăng cơ, giảm mỡ. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng, hàm lượng protein trong thịt bò có thể thay đổi tùy thuộc vào từng phần thịt. Thịt thăn bò là phần thịt có hàm lượng protein cao nhất, với 22,35g protein trong 100g thịt. Tiếp theo là thịt nạc vai, với 21g protein trong 100g thịt.
>>> Xem thêm: Ăn gì để tăng cân? 11 Thực phẩm tăng cân cho người gầy nhanh chóng
Chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết
Thịt bò không chỉ là một nguồn cung cấp protein dồi dào, mà còn chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất khác, bao gồm:
- Vitamin A: Giúp tăng cường thị lực, bảo vệ da và chống oxy hóa.
- Vitamin PP: Chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa thiếu máu.
- Vitamin B6, Vitamin B12: Sản sinh hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch.
- Magie: Giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Kẽm: Tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe sinh sản.
- Sắt: Giúp ngăn ngừa thiếu máu.
- Selen: Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.
- Canxi: Chắc khỏe xương và răng.
>>> Xem thêm: Ăn bơ có tác dụng gì? 10 Lợi ích “vàng” từ bơ
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Thịt bò là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều thành phần quan trọng cho cơ thể, bao gồm vitamin B6, B12, sắt, kẽm… Những thành phần này đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
>>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Món bò bít tết bao nhiêu calo?
Trung bình, 100g bò bít tết sẽ chứa khoảng 334 calo, 27g protein, 10g chất béo và các loại vitamin, khoáng chất. Lượng calo trong bò bít tết phụ thuộc vào phần thịt bò và cách chế biến. Ví dụ, một miếng bít tết 200g nướng chín tái sẽ chứa khoảng 668 calo, trong khi một miếng bít tết 200g nướng chín kỹ sẽ chứa khoảng 792 calo.
>>> Xem thêm: [Bật mí] Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu, nhanh nhất
Ăn bò bít tết có bị mập không?
Bò bít tết là một món ăn ngon, bổ dưỡng nhưng nhiều người vẫn e ngại vì lo sợ ăn sẽ bị mập. Vậy ăn bò bít tết có béo không? Câu trả lời là có thể nhưng chỉ khi bạn ăn quá nhiều. Theo đó, thịt bò chứa nhiều chất béo. Trung bình 100g thịt bò chứa 15g chất béo. Cách chế biến bò bít tết cũng thường sử dụng nhiều dầu, bơ. Điều này làm tăng lượng chất béo trong món ăn lên đáng kể.
Ăn bò bít tết có mập hay không phụ thuộc vào 3 yếu tố chính: lượng calo trong bò bít tết, lượng calo cần thiết cho cơ thể và mức độ vận động của cơ thể. Thông thường, một người trưởng thành có cân nặng trung bình cần khoảng 2000 calo với nữ và 2500 calo với nam. Để giảm cân, bạn nên cắt giảm 500 calo mỗi ngày.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn bò bít tết một cách khoa học thì hoàn toàn không lo bị mập. Ví dụ, bạn có thể chọn phần thịt bò ít mỡ, sau đó chế biến đơn giản, ít dầu mỡ với lượng vừa phải, khoảng 200g/bữa. Sau khi ăn thì kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý thì sẽ không làm tăng nguy cơ bị béo phì.
>>> Xem thêm: 1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?
Tiki vừa giải đáp cho bạn 1 phần bò bít tết bao nhiêu calo. Với lượng calo như vậy, bạn có thể yên tâm thưởng thức món bò bít tết thơm ngon, bổ dưỡng mà không lo bị mập, béo. Tuy nhiên, hãy ăn với liều lượng hợp lý để tốt cho sức khỏe và cân nặng nhé. Đừng quên truy cập Tiki thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác về dinh dưỡng nhé.
>>> Xem thêm:
