Yoga là một bộ môn tập luyện kết hợp giữa sức mạnh cơ thể và sự thư giãn tinh thần. Các tư thế yoga đẹp không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn tạo nên những bức ảnh đẹp trong quá trình luyện tập. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn tư thế yoga chụp hình đẹp từ cơ bản đến nâng cao. Hãy cùng Tiki Blog khám phá ngay những tư thế yoga sau bài viết dưới đây
>> Xem thêm các công cụ hỗ trợ quá trình rèn luyện sức khỏe:
- Xe đạp thể thao nam, nữ Asama, Galaxy, Martin
- Vợt cầu lông Yonex, Lining, Victor chất lượng
Lợi ích của việc tập yoga
Ngoài những tư thế yoga đẹp, bộ môn này còn mang đến nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của việc tập yoga:
- Giảm căng thẳng: Yoga đã được nghiên cứu và chứng minh giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Tập yoga có thể nâng cao tâm trạng và tạo cảm giác hạnh phúc tổng thể. Nó cũng hỗ trợ kiểm soát triệu chứng trầm cảm và lo lắng do những tình huống khó khăn.
- Cải thiện thể lực: Yoga giúp cải thiện sự cân bằng, tính linh hoạt, phạm vi chuyển động và sức mạnh của cơ thể.
- Kiểm soát các tình trạng mãn tính: Yoga đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, như bệnh tim và huyết áp cao. Nó cũng giúp kiểm soát các triệu chứng đau lưng, đau cổ và các triệu chứng mãn kinh. Yoga hỗ trợ giảm triệu chứng của một số bệnh mãn tính khác như viêm phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hen suyễn, viêm khớp và mất ngủ.
>> Mua ngay thảm tập yoga với mức giá hấp dẫn và thời gian giao hàng nhanh chóng cùng Tiki NOW
Thảm Tập Yoga, Gym Amalife 2 Lớp + Túi Đựng Thảm Tập Yoga Dây Buộc Thảm Tập Yoga (Giao Màu Ngẫu Nhiên)
Thảm Tập Yoga TPE 2 Lớp PEAFLO Cao Cấp dày 6mm Kèm Túi
Giao siêu tốc 2h
Thảm Tập Yoga Chất Liệu TPE 2 Lớp PaKaSa Dày 6 mm - Thảm Tập Gym , YoGa Chuyên Nghiệp - Hàng Cao Cấp - Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
Thảm Tập YoGa miDoctor + Bao Thảm Tập Yoga + Dây Thảm Tập Yoga (Giao Màu Ngẫu Nhiên)
Thảm Tập Yoga miDoctor + Dây Buộc Thảm Tập Yoga (Giao Màu Ngẫu Nhiên)
Thảm Tập Yoga miDoctor + Bao Tập Thảm Yoga + Dây Buộc Thảm (Giao Màu Ngẫu Nhiên)
Thảm Tập YoGa TPE Dày 6mm Gym miDoctor + Bao Thảm Tập Yoga + Dây Thảm Tập Yoga (Túi, Dây Giao Màu Ngẫu Nhiên)
Thảm Yoga Định Tuyến miDoctor + Bao Đựng Thảm Yoga Định Tuyến + Dây Buộc Thảm Yoga
Thảm Tập Yoga cao cấp , chống trượt TPE 2 Lớp ZERA-6MM-2Lớp - Chính hãng BORO SPORT
![[LOẠI TỐT - HÀNG CAO CẤP] Thảm Tập Yoga 8mm, Tập Gym dộ dày 5-8mm 2 Lớp không mùi chống trơn trượt - Chính hãng dododios](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/06/4c/23/1de337816158fc4f44e5432eb28cb92b.jpg)
[LOẠI TỐT - HÀNG CAO CẤP] Thảm Tập Yoga 8mm, Tập Gym dộ dày 5-8mm 2 Lớp không mùi chống trơn trượt - Chính hãng dododios
Thảm Tập YoGa Dày 8mm miDoctor CHỌN MÀU + Bao Thảm Tập Yoga + Dây Thảm Tập Yoga (Túi, Dây Giao Màu Ngẫu Nhiên)
Thảm Yoga ADIDAS ADYG-10100
Giao siêu tốc 2h
Thảm Tập Yoga Định Tuyến Da PU Cao Cấp Chính Hãng miDoctor + Túi Đựng Thảm Tập Yoga + Dây Buộc Thảm Yoga Định Tuyến
Thảm Tập Yoga Và Gym Chất Liệu Cao Cấp TPE 6mm 2 Lớp DNS012 Đại Nam Sport Chống Trơn+ Tặng Kèm Túi Và Dây Buộc
Thảm Tập Yoga Định Tuyến Da PU Cao Cấp Amalife + Túi Đựng Thảm Tập Yoga Định Tuyến + Dây Buộc Thảm Tập Yoga Định Tuyến
Thảm Tập Yoga Định Tuyến TPE 2 Lớp – Chọn Màu – Chọn Độ Dày + Bao Thảm Tập Yoga + Dây Buộc Thảm Tập Yoga Chính Hãng miDoctor
Thảm Tập Yoga TPE 2 Lớp ZERA-8MM-2L-Chính hãng BORO SPORT
Thảm tập Yoga Zera TPE 1 lớp 8mm Sportslink
THẢM TẬP YOGA, GYM 2 LỚP CAO CẤP CHỐNG TRƯỢT + TÚI ĐỰNG THẢM TẬP YOGA + DÂY BUỘC CHUYÊN DỤNG - CHÍNH HÃNG DODODIOS
Thảm tập Yoga Zera TPE 2 lớp Sportslink
Thảm Tập Yoga Định Tuyến ALYUP Hàng Chính Hãng - 2 Lớp Dày 8mm Tặng Kèm Túi - Kích Thước 183x61cm
![[Loại Tốt - Cao Cấp] Thảm tập yoga định tuyến PU cao su tự nhiên chống trơn trượt thấm hút mồ hôi + Dây Buộc Thảm Yoga Chuyên Dụng + Túi Đựng Thảm Cao Cấp Có Quai Đeo - Chính hãng dododios](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/0c/dc/95/44e0c6f96fb69b3abf46b51ea610a23f.jpg)
[Loại Tốt - Cao Cấp] Thảm tập yoga định tuyến PU cao su tự nhiên chống trơn trượt thấm hút mồ hôi + Dây Buộc Thảm Yoga Chuyên Dụng + Túi Đựng Thảm Cao Cấp Có Quai Đeo - Chính hãng dododios
Thảm Tập Yoga Định Tuyến Chính Hãng miDoctor – Chọn Size - Thảm Yoga Định Tuyến Sắc Nét Cao Cấp Có Túi Dây
Thảm tập yoga 6mm 2 lớp cao cấp HENRYSA
Giao siêu tốc 2h
Một số tư thế yoga đẹp mà bạn nên biết
Yoga không chỉ giúp bạn thư giãn, giải tỏa stress và duy trì vóc dáng cân đối, mà những tư thế yoga đẹp còn giúp bạn có những bức ảnh sống ảo “cực xịn”
Tư thế chiến binh I
Tư thế chiến binh, một trong những tư thế duyên dáng trong yoga, là lựa chọn tuyệt vời cho việc chụp hình. Tư thế này không chỉ đẹp mắt mà còn dễ thực hiện. Nếu bạn mới bắt đầu với yoga, hãy thử qua tư thế này để tận hưởng sự tinh tế và thăng hoa của nó.
Chiến binh ngược
Tư thế yoga đẹp và phù hợp cho người mới bắt đầu tiếp theo chính là tư thế chiến binh ngược. Còn được biết đến như Chiến binh kiêu hãnh, đây là động tác gập cơ thể xuống. Nếu bạn muốn có những bức ảnh yoga tuyệt đẹp, tư thế này là một trong những lựa chọn không thể bỏ qua
>> Tham khảo thêm các công cụ hỗ trợ quá trình tập luyện để giảm cân:
- Giày bóng đá, giày đá banh cao cấp, êm chân
- Giày chạy bộ nam, nữ bền, đẹp
Con lạc đà
Khi nhắc đến tư thế gập lưng trong yoga, nhiều người có thể nghĩ ngay đến tư thế “bánh xe”. Tuy nhiên, để có một bức ảnh yoga đẹp và phù hợp cho người mới bắt đầu, phiên bản đơn giản hơn là tư thế “Con lạc đà” sẽ là lựa chọn hoàn hảo.
Chim bồ câu vua
Tư thế Chim bồ câu vua không chỉ là một tư thế yoga đẹp để chụp ảnh mà còn mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể. Động tác này giúp mở rộng hông và giảm đau lưng dưới, giúp bạn cảm thấy thoải mái và linh hoạt hơn trong các hoạt động hàng ngày.
Hơi thở đại dương
Tư thế yoga này được coi là một trong những tư thế điển hình để tạo ra những bức hình đẹp và ấn tượng. Kỹ thuật hô hấp trong tư thế này giúp bạn kéo dài mỗi chu kỳ hô hấp một cách tự nhiên. Khi thực hiện, hãy hít vào và thở ra một cách chậm, đầy đủ, sâu và kiểm soát để tận hưởng cảm giác thư thái và cân bằng trong tâm hồn.
Con công
Một trong các tư thế yoga đẹp là tư thế con công. Tư thế yoga này sẽ mang lại những bức ảnh tuyệt đẹp. Tuy nhiên, để thực hiện được tư thế này, bạn cần luyện tập và nắm vững những kỹ thuật yoga cần thiết.
Combo 3 Dụng Cụ Hỗ Trợ Tập Yoga - 2 Gạch Tập Yoga Trơn, Không Họa Tiết + 1 Dây Đai Tập Yoga Sợi Cotton
Combo Vòng yoga 33cm +2 gối yoga+1 Dây tập 1,83m Tiện Dụng (Bản Tiêu Chuẩn)
Dụng cụ Tập Yoga Massage toàn thân 8 bánh gai bằng gỗ Bách Xanh (MH868) chăm sóc sức khỏe
BG Bơm bóng cầm tay mini - Dụng cụ bơm bóng Yoga( hàng nhập khẩu)
Dụng Cụ Tập Đùi Ttập Gym Yoga, Kẹp Tập Gập Chân, Gập Tay PROIRON - SHOP TOÀN CHÂU
Gạch Tập Yoga Cao Cấp miDoctor (Gối Tập Yoga)
Dụng Cụ Tập Cơ Bụng, Con lăn Tập GYM Thế Hệ Mới,Có Đồng Hồ Tự Động,Đàn Hồi Cho Nam,Nữ Tại Nhà(Tặng thảm+Cáp Sạc)
GẠCH TẬP YOGA PROCARE CAO CẤP - 1 CẶP
Gạch tập yoga Manduka gỗ bần Lean Cork Yoga Block Cao Cấp
Băng Gối Tập Yoga – Đệm Đầu Gối VN9066
Giao siêu tốc 2h
Tư thế Con công giúp tăng cường lưu thông máu, bao gồm cả máu bạch huyết và tĩnh mạch. Động tác yoga đẹp này có khả năng đánh tan sự mệt mỏi, cùng việc xây dựng sức mạnh cho lưng, ngực, cánh tay, vai, đùi và mông.
Tư thế Yoga Vũ công vua
Vũ công vua là một tư thế yoga đẹp, tuy nhiên, để thực hiện nó đòi hỏi sự kết hợp của các kỹ năng khó. Tư thế này yêu cầu người tập phải có khả năng giữ thăng bằng tốt, uốn lưng cường độ cao. Để thực hiện thành công, bạn cần dành thời gian luyện tập, tập trung và kiên nhẫn. Nhưng kết quả sẽ đáng đợi, bạn sẽ có một tư thế yoga đẹp và đáng ngưỡng mộ để ghi lại qua những bức ảnh.
>> Tìm hiểu thêm về các thiết bị giúp cải thiện sự săn chắc của cơ bắp
- Giày thể thao Adidas, Nike, Assia đẹp, êm chân
- Giày đá bóng sân cỏ nhân tạo, giày đá banh Nike, Adidas
Tư thế Yoga Nàng tiên cá
Tư thế yoga Nàng tiên cá yêu cầu hông của người tập phải mở rộng và sự linh hoạt. Nếu không, có thể căng các cơ gấp hông và thậm chí gây tổn thương đầu gối do tác động lực lên chúng. Vì vậy, trước khi thử tư thế này, hãy đảm bảo bạn đã có đủ kỹ năng và khả năng thực hiện một cách an toàn.
>> Xem thêm đồ tập thể dục thể thao giúp tăng cơ bắp hiệu quả:
- Giày đá bóng sân cỏ nhân tạo êm chân, thoáng khí
- Giày Nike chính hãng nam, nữ dùng cho thể thao, đi làm, đi học
Tư thế Yoga Monkey Side Plank
Tư thế Monkey side plank là một động tác nâng cao có thể mang đến cho bạn những bức ảnh đẹp. Tuy tư thế này đẹp mắt, nhưng để thực hiện thành công, bạn cần phải luyện tập chăm chỉ. Việc nắm vững tư thế yoga Side plank và có khả năng mở rộng hông và gân kheo sẽ rất hữu ích trong việc thực hiện tư thế Monkey side plank một cách chính xác và ổn định. Vì vậy, hãy tập trung và kiên nhẫn trong quá trình luyện tập để thăng tiến khả năng giữ thăng bằng và cảm nhận niềm vui từ tư thế yoga đẹp này.
>> Tham khảo thêm sản phẩm giúp ngủ ngon và giảm áp lực cho vai gáy:
- Ghế sofa giường gỗ, nhỏ gọn, thông minh
- Đệm bông ép Hàn Quốc, đa năng, cao cấp
- Đệm cao su non, Kim Đan, đệm Liên Á chính hãng
Ai không nên tập yoga?
Mặc dù yoga có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tâm hồn, nhưng cũng có một số trường hợp và tình huống khiến người ta nên cân nhắc hoặc không nên tập yoga. Dưới đây là một số nhóm người nên thận trọng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga:
- Người bị chấn thương hoặc bệnh lý về xương khớp: Nếu bạn có các vấn đề về xương, cột sống, khớp hoặc các vấn đề liên quan đến chấn thương, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện các động tác yoga, để đảm bảo rằng bạn không gặp phải những tác động không mong muốn.
- Người có bệnh tim và áp lực máu cao: Một số tư thế yoga có thể làm tăng áp lực máu hoặc gây căng thẳng cho hệ tim mạch. Nếu bạn có vấn đề về tim, áp lực máu cao hoặc các vấn đề về hệ tuần hoàn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga.
- Người có thai: Trong giai đoạn thai kỳ, một số tư thế yoga có thể không phù hợp hoặc gây hại cho thai nhi. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc tìm kiếm lớp yoga dành riêng cho người mang thai nếu bạn muốn tập yoga khi mang thai.
- Người có các vấn đề về thị lực: Nếu bạn có các vấn đề về thị lực hoặc đang mắc các bệnh về mắt, hãy cẩn thận với tư thế và các động tác yoga có liên quan đến đầu và mắt.
- Người có các vấn đề về dạ dày và ruột: Một số tư thế yoga có thể tác động đến dạ dày và ruột. Nếu bạn có các vấn đề về dạ dày, viêm loét, hoặc các vấn đề về tiêu hóa, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga.
>> Ngoài ra, sau những giờ phút tập luyện thể thao, bạn nên có thời gian nghỉ ngơi và massage để cơ thể không bị nhức mỏi. Tham khảo thêm sản phẩm:
- Máy massage cầm tay, cổ, vai, gáy giá tốt và bảo hành chính hãng.
- Gối massage giảm căng thẳng, nhức mỏi cổ vai gái, máy massage hồng ngoại
Tiki hy vọng rằng với các tư thế yoga đẹp mắt trên, bạn sẽ có những bức ảnh yoga đẹp cho riêng mình. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng: “Luyện tập cho sức khỏe và vì bản thân bạn mới là điều quan trọng nhất”. Đừng nản lòng nếu bạn không thể thực hiện được những tư thế yoga nâng cao hoặc không có được những bức ảnh yoga đẹp mắt. Hãy kiên nhẫn với bản thân và tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và trạng thái tinh thần của bạn. Vì cuối cùng, yoga là về việc hòa nhập cơ thể và tâm hồn, không chỉ là về hình ảnh bên ngoài.
Câu hỏi thường gặp
Nên tắm trước khi tập Yoga là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn thích tắm sau khi tập Yoga, hãy cố gắng tránh tắm ngay sau khi kết thúc buổi tập vì điều này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hormone. Thay vào đó, bạn nên chờ một thời gian sau khi tập để cơ thể có thời gian dần hồi phục.
