Thứ Hai, Tháng Mười Một 11, 2024

Trang chủMẹ & BéDinh Dưỡng Cho BéBổ sung kẽm cho bé đúng cách, an toàn, hiệu quả

Bổ sung kẽm cho bé đúng cách, an toàn, hiệu quả

Kẽm là một trong những khoáng chất cần thiết đối với sự phát triển của bé. Khi cơ thể bé bị thiếu kẽm, chức năng hệ miễn dịch sẽ bị suy giảm, biếng ăn, hấp thu kém, suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao. Ở mỗi thời điểm, bé sẽ cần một lượng kẽm khác nhau nên bố mẹ cần tìm hiểu để bổ sung đúng liều lượng cần thiết. Trong bài viết này, Tiki Blog hướng dẫn bố mẹ cách bổ sung kẽm cho bé an toàn và hiệu quả nhất.

>>> Xem thêm:

Liều lượng kẽm bổ sung hàng ngày cho bé

Theo nhiều nghiên cứu, bổ sung kẽm hằng ngày, đúng liều sẽ thúc đẩy sự phát triển của bé một cách tốt nhất. Nhu cầu kẽm hằng ngày ở các bé tăng theo độ tuổi. Dưới đây là liều lượng bổ sung kẽm cho bé theo từng độ tuổi nhất định mà bố mẹ có thể tham khảo:

  • Trẻ em từ 0 – 6 tháng tuổi: 1.1mg – 2.8mg/ngày.
  • Trẻ em từ 6 – 11 tháng tuổi: 0.8mg – 4.1mg/ngày.
  • Trẻ em từ 1 – 3 tuổi: 2.4mg – 4.1mg/ngày.
  • Trẻ em từ 4 – 6 tuổi: 3.1mg – 5.1mg/ngày.
  • Trẻ em từ 7 – 9 tuổi: 3.3mg – 5.6mg/ngày.
  • Bé trai  từ 10 – 18 tuổi: 5.7mg – 9.7mg/ngày.
  • Bé gái từ 10 – 18 tuổi: 4.6mg – 7.8mg/ngày.
Bổ sung kẽm cho bé theo đúng liều lượng phù hợp
Bổ sung kẽm cho bé theo đúng liều lượng phù hợp (Nguồn: Internet)

Bổ sung kẽm cho bé khi nào?

Khi cơ thể bé được cung cấp đầy đủ kẽm, lượng kẽm trong máu sẽ ở mức 100 microgam/100ml. Nếu lượng kẽm trong máu thấp hơn 70 microgam/100ml có nghĩa là cơ thể bé đang bị thiếu kẽm. Lúc này, bố mẹ cần bổ sung kẽm cho bé. Tuy nhiên, kết quả này chỉ có thể biết được khi bé được xét nghiệm máu.

Ngoài ra, bố mẹ cũng cần bổ sung kẽm khi cơ thể bé xuất hiện một số dấu hiệu thiếu kẽm sau đây:

  • Bé còi cọc, chậm phát triển cả trí lực và thể lực.
  • Bé bị suy giảm trí nhớ.
  • Bé lười ăn, ăn không ngon miệng.
  • Bé trằn trọc, khó ngủ, ngủ không ngon, hay thức giấc giữa đêm, rối loạn giấc ngủ, ngủ ít.
  • Bé hay bị nôn mửa mà không rõ nguyên nhân.
  • Bé dễ mắc bệnh nhiễm khuẩn, bao gồm bệnh về đường hô hấp và đường tiêu hóa.
  • Bé bị rụng tóc, viêm lưỡi.
  • Bé thường gặp những tổn thương ngoài da, vết thương chậm lành.

>>> Tham khảo thêm: Sữa chống nắng Anessa kiềm dầu, thẩm thấu nhanh dành cho da nhạy cảm và trẻ em

Chán ăn, ăn không ngon là biểu hiện của cơ thể khi thiếu kẽm
Chán ăn, ăn không ngon là biểu hiện của cơ thể khi thiếu kẽm (Nguồn: Internet)

Các loại thực phẩm bổ sung kẽm cho bé

Để bổ sung kẽm cho bé, bố mẹ hãy bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm chứa kẽm mà bé nên ăn:

Thịt

Thịt chứa một hàm lượng kẽm dồi dào, nhất là các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu. Trung bình, 100g thịt bò xay sống có chứa đến 4.8 mg kẽm (đáp ứng 44% giá trị dinh dưỡng hằng ngày). Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư, tim mạch. Do đó, bố mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng tối thiểu thịt đỏ, đồng thời kết hợp ăn nhiều chất xơ, rau củ quả.

>>> Tham khảo thêm:

Thịt đỏ chứa nhiều kẽm
Thịt đỏ chứa nhiều kẽm (Nguồn: Internet)
Tham khảo ngay các loại vitamin cho bé tại Tiki:
Baby Vit Healthaid - Siro Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp Dạng Nhỏ Giọt cho Bé Từ Sơ Sinh (25ml) overlay badge

Baby Vit Healthaid - Siro Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp Dạng Nhỏ Giọt cho Bé Từ Sơ Sinh (25ml)

260.000
315.000 -17%
Giao siêu tốc 2h
Nature's Way Kids Smart INFANT DROPS VD3 - Bổ sung vitamin D3 cho bé (13ml/Lọ) overlay badge

Nature's Way Kids Smart INFANT DROPS VD3 - Bổ sung vitamin D3 cho bé (13ml/Lọ)

450.000
648.000 -31%
Giao siêu tốc 2h
Nature’s Way Kids Smart Vitamin C + Zinc + D3 - Bổ sung Vitamin C, Vitamin D3 và Kẽm cho bé (75 viên/ Lọ) overlay badge

Nature’s Way Kids Smart Vitamin C + Zinc + D3 - Bổ sung Vitamin C, Vitamin D3 và Kẽm cho bé (75 viên/ Lọ)

360.000
608.000 -41%
Giao siêu tốc 2h
Siro bổ máu Pediakid Fer + Vitamines B cho bé, bổ sung sắt, vitamin nhóm B (125ml) overlay badge

Siro bổ máu Pediakid Fer + Vitamines B cho bé, bổ sung sắt, vitamin nhóm B (125ml)

269.000
356.250 -24%
Giao thứ 6, 15/11
Vita gummies galcium vitamin d kẹo canxi cho bé overlay badge

Vita gummies galcium vitamin d kẹo canxi cho bé

310.000
Giao thứ 6, 15/11
Vitamin tổng hợp cho trẻ biếng ăn, Vitamin D, Canxi Nature's Way Úc Hỗ trợ bé phát triển cân đối, khỏe mạng - QuaTangMe Extaste overlay badge

Vitamin tổng hợp cho trẻ biếng ăn, Vitamin D, Canxi Nature's Way Úc Hỗ trợ bé phát triển cân đối, khỏe mạng - QuaTangMe Extaste

290.000
544.000 -47%
Giao chiều thứ 4, 13/11
Lineabon Vitamin D3 K2 giúp bé cao lớn, ngủ ngon, giảm còi xương cho trẻ sơ sinh 10ml (xịt) overlay badge

Lineabon Vitamin D3 K2 giúp bé cao lớn, ngủ ngon, giảm còi xương cho trẻ sơ sinh 10ml (xịt)

320.000
330.000 -3%
Giao siêu tốc 2h
Brauer Kids Liquid Multivitamin for Toddlers - Bổ sung vitamin tổng hợp cho bé từ 1-3 tuổi (100ml) overlay badge

Brauer Kids Liquid Multivitamin for Toddlers - Bổ sung vitamin tổng hợp cho bé từ 1-3 tuổi (100ml)

465.000
650.000 -28%
Giao siêu tốc 2h
Kẹo dẻo Canxi Vitamin D cho bé Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Calcium + Vitamin D 60 viên phát triển chiều cao overlay badge

Kẹo dẻo Canxi Vitamin D cho bé Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Calcium + Vitamin D 60 viên phát triển chiều cao

288.000
420.000 -31%
Giao thứ 5, 14/11
Viên Nhai Kids Smart Vitamin C + Zinc + D3 Nature's Way Giúp Bổ Sung Vitamin C, ZinC & D3 Cho Bé (Chai 75 Viên) overlay badge

Viên Nhai Kids Smart Vitamin C + Zinc + D3 Nature's Way Giúp Bổ Sung Vitamin C, ZinC & D3 Cho Bé (Chai 75 Viên)

450.000
Giao chiều thứ 4, 13/11
Lineabon Vitamin D3 K2 giúp bé cao lớn, ngủ ngon, giảm còi xương cho trẻ sơ sinh 10ml (dạng nhỏ giọt) overlay badge

Lineabon Vitamin D3 K2 giúp bé cao lớn, ngủ ngon, giảm còi xương cho trẻ sơ sinh 10ml (dạng nhỏ giọt)

281.000
310.000 -9%
Giao siêu tốc 2h
Siro bổ sung Kẽm, Vitamin C và D Brauer Úc Baby & Kids Liquid Zinc cho bé trên 1 tuổi (200ml) overlay badge

Siro bổ sung Kẽm, Vitamin C và D Brauer Úc Baby & Kids Liquid Zinc cho bé trên 1 tuổi (200ml)

503.000
942.000 -47%
Giao chiều thứ 4, 13/11
NATURE'S WAY KIDS SMART INFANT DROPS VD3 - BỔ SUNG VITAMIN D3 CHO BÉ overlay badge

NATURE'S WAY KIDS SMART INFANT DROPS VD3 - BỔ SUNG VITAMIN D3 CHO BÉ

427.000
Giao thứ 6, 15/11
Kẹo Dẻo Bổ Sung Canxi Cho Bé Nature's Way Kids Smart Vita Gummies Calcium + Vitamin D overlay badge

Kẹo Dẻo Bổ Sung Canxi Cho Bé Nature's Way Kids Smart Vita Gummies Calcium + Vitamin D

310.000
Giao chiều thứ 4, 13/11
Lineabon bổ sung K2 và vitamin D3 - Có tem tích điểm đổi quà, giúp hấp thụ canxi, giảm còi xương, tăng chiều cao cho bé overlay badge

Lineabon bổ sung K2 và vitamin D3 - Có tem tích điểm đổi quà, giúp hấp thụ canxi, giảm còi xương, tăng chiều cao cho bé

295.000
349.000 -15%
Giao chiều thứ 4, 13/11
Vitamin K2 + D3 Drop bổ sung vitamin cho Trẻ Sơ Sinh, Bé Mọc Răng Chậm, Còi Xương – Dr.Life overlay badge

Vitamin K2 + D3 Drop bổ sung vitamin cho Trẻ Sơ Sinh, Bé Mọc Răng Chậm, Còi Xương – Dr.Life

225.000
Giao chiều thứ 4, 13/11
Viên Nhai Bổ Sung Canxi Cho Bé Kids Smart Bursts Calcium + Vitamin D3 Nature's Way (50 viên) overlay badge

Viên Nhai Bổ Sung Canxi Cho Bé Kids Smart Bursts Calcium + Vitamin D3 Nature's Way (50 viên)

450.000
Giao chiều thứ 4, 13/11
Siro Bổ Sung Vitamin Và Sắt Cho Bé Nature's Way Kids Smart Liquid Multi + Iron (Chai 200ml) overlay badge

Siro Bổ Sung Vitamin Và Sắt Cho Bé Nature's Way Kids Smart Liquid Multi + Iron (Chai 200ml)

480.000
Giao chiều thứ 4, 13/11
Vitamin tổng hợp Wellbaby cho bé từ 6 tháng đến 4 tuổi 150ml overlay badge

Vitamin tổng hợp Wellbaby cho bé từ 6 tháng đến 4 tuổi 150ml

263.000
335.000 -21%
Giao thứ 6, 15/11
Ostelin Vitamin D3 nhỏ giọt cho bé vị dâu chính hãng từ Úc overlay badge

Ostelin Vitamin D3 nhỏ giọt cho bé vị dâu chính hãng từ Úc

165.000
210.000 -21%
Giao thứ 6, 15/11
Nature’s Way Kids Smart Bursts Calcium - Bổ sung Vitamin D3 giúp hấp thụ Canxi cho bé từ 6 tháng tuổi nhập khẩu từ Úc (50 viên/ lọ) overlay badge

Nature’s Way Kids Smart Bursts Calcium - Bổ sung Vitamin D3 giúp hấp thụ Canxi cho bé từ 6 tháng tuổi nhập khẩu từ Úc (50 viên/ lọ)

378.000
608.000 -38%
Giao siêu tốc 2h
Siro bổ sung sắt, kẽm và vitamin tổng hợp cho bé Nature's Way Kids Smart Liquid Multi + Iron 200ml overlay badge

Siro bổ sung sắt, kẽm và vitamin tổng hợp cho bé Nature's Way Kids Smart Liquid Multi + Iron 200ml

418.000
590.000 -29%
Giao thứ 5, 14/11
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin D3K2 MK7 Sunday Natural 20ml nhập khẩu từ Đức bổ sung D3K2 cho bé từ sơ sinh overlay badge

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin D3K2 MK7 Sunday Natural 20ml nhập khẩu từ Đức bổ sung D3K2 cho bé từ sơ sinh

230.000
295.000 -22%
Giao siêu tốc 2h
Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kids Vitamin D3 & K2 Liquid - Bổ sung D3 – K2 Cho Bé 20ml overlay badge

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Kids Vitamin D3 & K2 Liquid - Bổ sung D3 – K2 Cho Bé 20ml

250.000
330.000 -24%
Giao siêu tốc 2h

Động vật có vỏ (động vật giáp xác)

Động vật có vỏ như hàu, tôm, cua, trai, sò,… cũng là một nguồn cung cấp kẽm lý tưởng cho bé. Đây đều là những thực phẩm lành mạnh và chứa ít calo. Trong đó, hàu chứa một lượng kẽm vô cùng lớn, cứ 6 con hàu trung bình sẽ cung cấp 32 mg kẽm (chiếm 291% giá trị dinh dưỡng hằng ngày). Lượng kẽm có trong 100g tôm và trai chiếm 14% giá trị dinh dưỡng hằng ngày. 100mg cua Alaska chứa 7.6 mg kẽm (chiếm 69% giá trị dinh dưỡng hằng ngày).

>>> Xem thêm: Lò nướng Sunhouse vỏ inox vĩnh cửu từ 10L đến 50L

Ăn động vật có vỏ để bổ sung kẽm cho cơ thể
Ăn động vật có vỏ để bổ sung kẽm cho cơ thể (Nguồn: Internet)

Các loại đậu

Một số loại đậu như đậu xanh, đậu lăng cũng chứa rất nhiều kẽm. Trung bình, 100g đậu lăng nấu chín có thể đáp ứng 12% nhu cầu kẽm hằng ngày. Với những người ăn thuần chay, đậu là nguồn cung cấp kẽm, protein và chất xơ. Thế nhưng, trong đậu lại có chứa phytate – đây là một chất ức chế sự hấp thu kẽm và một số khoáng chất khác. Vì thế, kẽm có trong đậu không được hấp thụ tốt như kẽm có trong một cố loại động vật. 

>>> Tham khảo thêm:

Kẽm có trong một số loại đậu
Kẽm có trong một số loại đậu (Nguồn: Internet)

Các loại hạt

Để bổ sung kẽm cho bé, bố mẹ đừng bỏ qua các loại hạt trong chế độ ăn uống hằng ngày. Một số loại hạt chứa hàm lượng lớn kẽm là vừng, bí ngô. Ngoài ra, các loại hạt còn là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin, chất xơ cần thiết cho bé. Để tăng hương vị, bé có thể ăn kèm các loại hạt với sữa chua, salad và một số loại thực phẩm khác.

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
Nature’s Way Kids Smart Vitamin C + Zinc + D3 - Bổ sung Vitamin C, Vitamin D3 và Kẽm cho bé (75 viên/ Lọ) overlay badge

Nature’s Way Kids Smart Vitamin C + Zinc + D3 - Bổ sung Vitamin C, Vitamin D3 và Kẽm cho bé (75 viên/ Lọ)

360.000
608.000 -41%
Giao siêu tốc 2h
Siro bổ sung sắt, kẽm và vitamin tổng hợp cho bé Nature's Way Kids Smart Liquid Multi + Iron 200ml overlay badge

Siro bổ sung sắt, kẽm và vitamin tổng hợp cho bé Nature's Way Kids Smart Liquid Multi + Iron 200ml

418.000
590.000 -29%
Giao thứ 5, 14/11
Viên kẹo nhai bổ sung kẽm Healthy Care Zinc + Vitamin C Chewable cho bé 60 viên chính hãng Úc - Tăng sức đề kháng, giúp bé ăn ngon, phòng ngừa ốm vặt vặt overlay badge

Viên kẹo nhai bổ sung kẽm Healthy Care Zinc + Vitamin C Chewable cho bé 60 viên chính hãng Úc - Tăng sức đề kháng, giúp bé ăn ngon, phòng ngừa ốm vặt vặt

195.000
208.100 -6%
Giao thứ 6, 15/11
Siro bổ sung Kẽm, Vitamin C và D Brauer Úc Baby & Kids Liquid Zinc cho bé trên 1 tuổi (200ml) overlay badge

Siro bổ sung Kẽm, Vitamin C và D Brauer Úc Baby & Kids Liquid Zinc cho bé trên 1 tuổi (200ml)

503.000
942.000 -47%
Giao chiều thứ 4, 13/11
Kẽm Biocare Zinc dạng giọt 30ml Dành cho bé overlay badge

Kẽm Biocare Zinc dạng giọt 30ml Dành cho bé

254.800
260.000 -2%
Giao thứ 6, 15/11
Viên kẹo nhai bổ sung kẽm Healthy Care Zinc + Vitamin C Chewable cho bé 60 viên chính hãng Úc - Tăng sức đề kháng, giúp bé ăn ngon, phòng ngừa ốm vặt vặt overlay badge

Viên kẹo nhai bổ sung kẽm Healthy Care Zinc + Vitamin C Chewable cho bé 60 viên chính hãng Úc - Tăng sức đề kháng, giúp bé ăn ngon, phòng ngừa ốm vặt vặt

195.000
199.000 -2%
Giao thứ 6, 15/11
Kẽm Nước Nature's Way Kids Smart Liquid Zinc Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Bé (Chai 100ml - 200ml) overlay badge

Kẽm Nước Nature's Way Kids Smart Liquid Zinc Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Bé (Chai 100ml - 200ml)

350.000
Giao chiều thứ 4, 13/11
Siro Nature's Way Kids Smart Liquid Zinc 100ml bổ sung kẽm, tăng sức đề kháng cho bé, hỗ trợ tiêu hoá overlay badge

Siro Nature's Way Kids Smart Liquid Zinc 100ml bổ sung kẽm, tăng sức đề kháng cho bé, hỗ trợ tiêu hoá

308.000
595.000 -48%
Giao thứ 5, 14/11
Cốm ăn ngon cho bé Bio Gold giảm tiêu chảy và táo bón - Hộp 20 gói bổ sung 3 tỷ lợi khuẩn, DHA, Taurine, Lysin, Kẽm, Canxi và Vitamin tổng hợp overlay badge

Cốm ăn ngon cho bé Bio Gold giảm tiêu chảy và táo bón - Hộp 20 gói bổ sung 3 tỷ lợi khuẩn, DHA, Taurine, Lysin, Kẽm, Canxi và Vitamin tổng hợp

75.000
90.000 -17%
Giao chiều thứ 4, 13/11
Kẽm hữu cơ chuẩn châu Âu Biolizin - Kẽm ăn ngon cho bé Chai 50ml overlay badge

Kẽm hữu cơ chuẩn châu Âu Biolizin - Kẽm ăn ngon cho bé Chai 50ml

265.500
266.000 -0%
Giao chiều thứ 4, 13/11

Một số loại hạt giúp bổ sung kẽm cho cơ thể
Một số loại hạt giúp bổ sung kẽm cho cơ thể (Nguồn: Internet)

Quả hạch

Các loại quả hạch như đậu phộng, hạt thông, hạnh nhân, hạt điều,… đều là nguồn cung cấp kẽm cho bé. Hạt điều là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao, cứ 28g hạt điều sẽ chứa đến 15% giá trị dinh dưỡng hằng ngày. Bên cạnh đó, quả hạch còn giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, chất béo lành mạnh và một số vitamin, khoáng chất khác, làm giảm nguy cơ mắc một số căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch,…

Quả hạch chứa nhiều kẽm
Quả hạch chứa nhiều kẽm (Nguồn: Internet)

Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp cung cấp cho cơ thế bé nhiều chất dinh dưỡng, nổi bật là canxi, protein, vitamin D và kẽm. Đặc biệt, kẽm có trong sữa là kẽm sinh học nên cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ. Theo các nghiên cứu, 100g phô mai có chứa đến 28% lượng kẽm mà cơ thể cần bổ sung. Một cốc sữa đầy có thể cung cấp đến 9% lượng kẽm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Uống sữa mỗi ngày để bổ sung kẽm cho cơ thể
Uống sữa mỗi ngày để bổ sung kẽm cho cơ thể (Nguồn: Internet)

Trứng

Trứng không chứa hàm lượng kẽm cao như một số loại thực phẩm kể trên nhưng đây cũng là nguồn bổ sung kẽm cho bé rất an toàn. Một quả trứng lớn giúp cung cấp 5% lượng kẽm mà cơ thể cần. Ngoài ra, một quả trứng còn chứa 77 calo, 6g protein, 5g chất béo lành mạnh và nhiều vitamin, khoáng chất khác. Trứng gà còn chứa rất nhiều vitamin B, đây là nguồn choline cần thiết mà cơ thể luôn thiếu.

Ăn trứng là cách để bổ sung kẽm
Ăn trứng là cách để bổ sung kẽm (Nguồn: Internet)

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa, lúa mì cũng cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm nhất định. Cũng giống như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt có chứa phytate, đây là chất làm giảm hấp thụ kẽm trong cơ thể nên kẽm trong ngũ cốc cũng khó hấp thụ hết. Thế nhưng, ngũ cốc nguyên hạt lại chứa nhiều chất xơ, sắt, photpho, magie, vitamin B,… nên đây cũng là nguồn thực phẩm nên có trong chế độ ăn của bé.

>>>Xem thêm: 

Bột Milo – Hương Vị Thơm Ngon Cho Bữa Sáng Sảng Khoái, Giao Hàng Nhanh Toàn Quốc

Milo Không Đường – Hương Vị Thơm Mùi Cacao mà Không Lo Về Cân Nặng, Ưu Đãi Giá Hấp Dẫn

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm lành mạnh chứa nhiều kẽm
Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm lành mạnh chứa nhiều kẽm (Nguồn: Internet)

Một số loại rau củ

Với rau củ, kẽm chỉ có trong một số loại như khoai lang, khoai tây, cải xoăn, đu đủ xanh,… Trong trường hợp bé không ăn được nhiều thịt thì các loại rau củ này chính là thực phẩm giúp cung cấp kẽm cho bé. Trung bình, 1 củ khoai lớn có chứa khoảng 1mg kẽm, đáp ứng 9% nhu cầu kẽm mà cơ thể cần mỗi ngày. 100g đu đủ xanh hay cải xoăn cũng cung cấp khoảng 3% nhu cầu kẽm của cơ thể. 

Khoai lang hay khoai tây đều là những loại củ có chứa kẽm
Khoai lang hay khoai tây đều là những loại củ có chứa kẽm (Nguồn: Internet)

Socola đen

Một loại thực phẩm khác chứa khá nhiều kẽm mà bố mẹ không nên bỏ qua là socola đen. Một thanh socola đen (100g) có chứa 3.3mg kẽm, chiếm 30% giá trị dinh dưỡng hằng ngày. Tuy nhiên, socola đen là thực phẩm chứa nhiều calo (600 calo/100g socola đen) nên đây không nên là nguồn bổ sung kẽm chính cho bé. 

Socola đen chứa nhiều kẽm nhưng cũng nhiều calo
Socola đen chứa nhiều kẽm nhưng cũng nhiều calo (Nguồn: Internet)

Cách bổ sung kẽm cho bé đúng cách, hiệu quả

Để cơ thể bé hấp thu kẽm tốt nhất, phát huy hiệu quả tối đa, bố mẹ cần bổ sung kẽm cho bé đúng cách. Sau đây là hướng dẫn chi tiết để bố mẹ tham khảo:

  • Kẽm nên được uống trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ.
  • Uống kẽm vào buổi tối giúp làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn.
  • Kẽm nên được bổ sung liên tục từ 2 – 3 tháng và sau đó nên ngừng.
  • Vitamin C giúp làm tăng khả năng hấp thu kẽm nên bổ sung kết hợp vitamin C và kẽm sẽ làm tăng hiệu quả.
  • Không bổ sung đồng thời kẽm và sắt vì kẽm làm giảm hấp thu sắt.
  • Không bổ sung kẽm và canxi đồng thời vì canxi làm giảm hấp thu kẽm.
Uống kẽm đúng liều lượng, đúng thời điểm
Uống kẽm đúng liều lượng, đúng thời điểm (Nguồn: Internet)

Một số lưu ý khi bổ sung kẽm cho bé

Kẽm là khoáng chất quan trọng đối với sự phát triển của bé, nhất là chiều cao và trí tuệ. Do đó, kẽm nên được bổ sung kịp thời, đúng lúc, không để có thể bé bị thiếu kẽm, Trong quá trình bổ sung kẽm cho bé, bố mẹ cần lưu ý:

  • Bổ sung quá nhiều kẽm cùng lúc (từ 2g trở nên) rất dễ dẫn đến ngộ độc, thường đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, buồn ngủ, trí nhớ giảm sút, ảnh hưởng đến kỹ năng vận động.
  • Người bị thiếu đồng nên thận trọng khi bổ sung kẽm bởi kẽm cạnh tranh hấp thu với đồng nên có thể sẽ khiến cơ thể thiếu đồng trầm trọng hơn.
  • Một số thực phẩm hỗ trợ hấp thu kẽm là rượu vang đỏ, sữa (đường lactose trong sữa).
Bé cần được bổ sung kẽm an toàn
Bé cần được bổ sung kẽm an toàn (Nguồn: Internet)

Qua bài viết này, bố mẹ đã biết được tầm quan trọng của kẽm đối với sự phát triển của bé. Tuy vậy, bố mẹ cũng không nên tùy tiện bổ sung kẽm cho bé mà cần lắng nghe tư vấn của bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng cho phép. Bố mẹ cũng đừng quên lưu lại những thực phẩm chứa kẽm để cân đối thực đơn ăn uống cho bé hằng ngày. Tiki hiện đang cung cấp một số sản phẩm bổ sung kẽm từ các thương hiệu uy tín với giá ưu đãi, bố mẹ có thể truy cập và Mua ngay!

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

- Quảng cáo -spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

tiki_mom_club