Massage đầu là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần phổ biến hiện nay. Massage đúng cách sẽ giúp tinh thần thư giãn, thoải mái, không những thế còn giúp máu huyết lưu thông, giảm đau mỏi các bộ phận trong cơ thể. Bạn cũng có thể tìm hiểu về cách sử dụng máy massage cầm tay đúng, hiệu quả. Cùng Tiki Blog tham khảo ngay cách massage đầu tại nhà giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe ngay trong bài viết dưới đây nhé.
>> Xem thêm:
- Massage mặt có tác dụng gì? Hướng dẫn cách massage đúng tại nhà
- Kinh nghiệm chọn mua gối massage cổ vai gáy tốt nhất hiện nay
Các loại đau đầu thường gặp
Đau đầu là một triệu chứng phổ biến và có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Có nhiều loại đau đầu khác nhau phụ thuộc vào vị trí và đặc điểm của cơn đau như sau:
- Đau đầu nguyên phát
- Đau đầu thứ phát
- Đau nữa đầu
- Đau đầu do căng thẳng
- Đau đầu từng cơn
- Đau đầu do bị viêm xoang
- ….
>> Xem thêm: TOP 11+ địa chỉ spa gội đầu dưỡng sinh thảo dược tốt nhất TPHCM
Tinh dầu Quế
Combo 3 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Bạc Hà (30ml) + Tinh Dầu Oải Hương (30ml) + Tinh Dầu Cam Ngọt (30ml) - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất, Tinh Dầu Xông Phòng, Dùng Với Máy Xông Tinh Dầu Giúp Khử Mùi, Thơm Phòng Hiệu Quả
Combo 2 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Cam Ngọt (50ml) + Tinh Dầu Oải Hương (50ml) - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất, Giúp Giảm Stress, Làm Thơm Phòng
Tinh Dầu Xoài Homer 100ml - Tinh Dầu Xông Thơm Phòng, Thư Giãn Khử Mùi - Tinh Dầu Trái Cây Thiên Nhiên
Combo 2 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Bạc Hà (50ml) + Tinh Dầu Oải Hương (50ml) - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất, Giúp Giảm Stress, Làm Thơm Phòng
Combo 3 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Sả Chanh (30ml) + Tinh Dầu Oải Hương (30ml) + Tinh Dầu Cam Ngọt (30ml) - Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất
Tinh dầu Xông phòng gồm Combo 3 lọ tinh dầu cao cấp: tinh dầu Sả chanh (10ml) + tinh dầu Bạc hà (10ml) + tinh dầu Cam tươi (10ml) Vemoda
Tinh Dầu Mơ Homer 100ml - Tinh Dầu Xông Thơm Phòng, Thư Giãn Khử Mùi- Tinh Dầu Trái Cây Thiên Nhiên
Combo 3 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Oải Hương (30ml) + Tinh Dầu Cam Ngọt (30ml) + Tinh Dầu Vỏ Quế (30ml) - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất, Tinh Dầu Xông Phòng
Combo 3 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Bạc Hà (30ml) + Tinh Dầu Oải Hương (30ml) + Tinh Dầu Vỏ Bưởi (30ml) - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất, Giúp Giảm Stress, Xua Đuổi Côn Trùng Và Khử Mùi Hiệu Quả, Thích Hợp Dùng Với Đèn Xông Và Máy Khuếch Tá
Tinh dầu xông phòng, thư giãn cao cấp gồm 3 chai tinh dầu nguyên chất: tinh dầu Vỏ quế (30ml) + tinh dầu Bạc hà (30ml) + tinh dầu Sả chanh (30ml) Vemoda
Tinh dầu Xông phòng gồm Combo 3 lọ tinh dầu cao cấp: tinh dầu Sả chanh (10ml) + tinh dầu Oải hương (10ml) + tinh dầu Cam tươi (10ml) Vemoda
Combo 3 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Sả Chanh (30ml) + Tinh Dầu Cam Ngọt (30ml) + Tinh Dầu Vỏ Bưởi (30ml) - Tinh dầu thiên nhiên nguyên chất, dùng xông phòng, giúp đuổi muỗi, khử mùi hiệu quả
Combo 3 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Sả Chanh (30ml) + Tinh Dầu Bạc Hà (30ml) + Tinh Dầu Vỏ Quế (30ml) - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất, Tinh Dầu Xông Phòng, Dùng Với Máy Xông Tinh Dầu Giúp Khử Mùi, Thơm Phòng Hiệu Quả
Tinh dầu Xông phòng cao cấp gồm Combo 3 lọ tinh dầu nguyên chất: tinh dầu Cam tươi (10ml) + tinh dầu Vỏ quế (10ml) + tinh dầu Bạc hà (10ml) Vemoda
Tinh Dầu Khóm Homer 100ml- Tinh Dầu Xông Thơm Phòng, Thư Giãn Khử Mùi- Tinh Dầu Trái Cây Thiên Nhiên
Combo 3 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Sả Chanh (30ml) + Tinh Dầu Bạc Hà (30ml) + Tinh Dầu Oải Hương (30ml) - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất, Giúp Giảm Stress, Thích Hợp Dùng Với Đèn Xông Và Máy Khuếch Tán
Combo 2 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Quế (50ml) + Tinh Dầu Bưởi (50ml) - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất, Giúp Giảm Stress, Làm Thơm Phòng
tinh dầu sả
Tinh dầu Sả Chanh
Combo 3 Tinh Dầu Kobi Nhập Khẩu Ấn Độ: Tinh Dầu Bạc Hà (30ml) + Tinh Dầu Oải Hương (30ml) + Tinh Dầu Vỏ Quế (30ml) - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất, Giúp Giảm Stress, Làm Thơm Phòng
Tinh Dầu Kobi Tropic - Tinh Dầu Thiên Nhiên Nguyên Chất Giúp Đánh Thức Giác Quan, Khơi Niềm Cảm Hứng, Thích Hợp Dùng Với Đèn Xông, Máy Khuếch Tán Và Máy Xông Tinh Dầu
Tinh Dầu Hương Vani 10ml
Tinh dầu xông phòng, thư giãn cao cấp gồm 3 chai tinh dầu nguyên chất: tinh dầu Sả chanh (30ml) + tinh dầu Bạc hà (30ml) + tinh dầu Cam tươi (30ml) Vemoda
Lợi ích massage đầu mang lại
Massage ở vùng đầu là một phương pháp trị liệu cổ xưa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cụ thể như sau:
Giải tỏa căng thẳng, áp lực
Massage ở đầu giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu. Điều này là do các thao tác massage tác động lên các huyệt đạo trên đầu giúp giải phóng endorphin – hormone có tác dụng giảm đau và cải thiện tâm trạng. Phương pháp massage này đã được Hiệp hội Liệu Pháp Massage Hoa Kỳ chứng minh là giảm cường độ của cơn đau đầu do căn thẳng.
- Cách massage: Ấn vào nguyệt nghinh hương – hai điểm đối xứng ở hai bên sống mũi tính từ mắt, hoặc huyệt ở vị trí lõm giữa mũi và xương má và các cơ ở cổ,…
- Thời gian: Massage các huyệt đạo 5-7 lần trong khoảng 15-20 phút.
>> Xem thêm: 1001+ STT yêu đời, lạc quan, vui vẻ, ngắn gọn tạo động lực
Tăng cường sự tập trung
Massage giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn. Theo đó, cơ thể tái tạo năng lượng tốt hơn giúp nâng cao hiệu suất làm việc. Cụ thể, việc massage đầu sẽ tác động trực tiếp đến vỏ đại não – khu vực chứa nhiều dây thần kinh. Điều này giúp bạn tập trung hơn khi làm việc và có nhiều ý tưởng sáng tạo hơn.
Điều hoà huyết áp
Massage vùng đầu giúp thư giãn các cơ và mạch máu, từ đó giúp điều hòa huyết áp, thư giãn cho cơ thể, đặc biệt là các nhóm cơ ở cùng cổ. Một nghiên cứu cho thấy massage phần đầu trong 15-25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Để kiểm tra huyết áp bạn cũng có thể sử dụng TOP 5 máy đo đường huyết phổ biến hiện nay.
Kích thích mọc tóc
Massage đầu giúp tăng lưu thông máu đến da đầu, từ đó kích thích các nang tóc phát triển. Đây là một trong những cách trị rụng tóc đơn giản và cực hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2016 dựa trên những người tham gia massage ở đầu mỗi ngày trong 24 tuần đã cho ra kết quả rằng họ đã có sự cải thiện đáng kể về độ dày tóc.
>> Xem thêm: “Bật mí” bí quyết làm tóc dài 10cm trong 1 tuần nên biết
Máy massage cổ vai gáy SKYPIEA-2320, model 2023, bảo hành 12 tháng, massage toàn thân
Máy Massage Cổ Vai Gáy, Máy Massage Thế Hệ Mới 6D Với Mô Phỏng Massage Thật, Máy Massage Toàn Thân
Máy Massage Cầm Tay Đa Năng Cao Cấp KINGTECH LUX-900 - Mát Xa Toàn Thân, Chuyên Sâu Cho Lưng, Cổ, Vai, Gáy Cánh Tay - Chính Hãng
Máy Massage Cầm Tay Cao Cấp KINGTECH KH-720 - 20 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Chính Hãng
Máy Massage Chân BUMAS M5 - Chườm Nóng Massage Bắp Chân Bằng Khí Nén - Bấm Huyệt Mô Phỏng Bàn Tay Con Người - Hàng Chính Hãng
Máy Massage Cầm Tay KINGTECH KH-320 - 6 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Quà Tặng Cho Sức Khỏe
Máy massage Revoskin
Máy massage lưng bụng SKG W7- Massage xung điện
Máy Massage Cầm Tay Cao Cấp KINGTECH KH-720 Pro - 20 Cấp Độ, Hỗ Trợ Mát Xa Chuyên Sâu, Giảm Đau Cơ, Cứng Khớp - Bản Nâng Cấp
Máy massage cổ - Máy massage cầm tay - Có chức năng matxa EMS thư giãn cơ thể
Một số lợi ích khác
Ngoài các lợi ích trên, massage ở vùng đầu còn giúp đã thông kinh mạch giúp cơ thể khỏe khoắn, nâng cao sức đề kháng cho sức khỏe. Massage đúng cách còn giúp giảm tình trạng đau đầu do căng thẳng trong công việc, suy giảm trí nhớ,… và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ khoa học.
>> Xem thêm: Các loại vitamin cho người trầm cảm giúp kiểm soát triệu chứng
Cách massage giảm đau đầu, xua tan mệt mỏi
Massage ở đầu là một phương pháp trị liệu cổ xưa được sử dụng để thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Massage có thể được thực hiện tại nhà mà không cần bất kỳ dụng cụ nào, chỉ cần các đầu ngón tay của bạn. Hãy xem ngay hai cách massage cho vùng đầu có thể thực hiện tại nhà ngay dưới đây để vận dụng cho “chiếc đầu mệt mỏi vì cuộc sống” của mình khi cần nhé!
>> Xem thêm: Các loại vitamin cho người trầm cảm giúp kiểm soát triệu chứng
Hướng dẫn cách massage giảm đau đầu đúng cách
Đau đầu là một triệu chứng phổ biến, có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng, stress, thiếu ngủ, viêm xoang,… Massage là một phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp giảm đau đầu. Hãy xem ngay một số cách massage vào các huyệt đạo để giảm đau đầu nhé:
- Massage huyệt Thái dương và huyệt Ấn đường: Huyệt thái dương ở giữa chân mày và góc ngoài của mắt, tại vị trí lõm vào ở sau khoảng 2cm; huyệt ấn đường ở chính giữa 2 đầu lông mày. Để massage huyệt Thái dương và huyệt Ấn đường, bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ nhàng vào 2 huyệt này, sau đó xoa bóp theo chuyển động tròn. Bạn có thể kết hợp với hít thở sâu để thư giãn.
- Massage huyệt Thiên trụ: Huyệt Thiên trụ nằm ở phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và ở giữa hai cơ cổ dọc. Để massage huyệt Thiên trụ, bạn dùng 2 ngón trỏ hoặc kết hợp ngón trỏ và ngón giữa ấn mạnh vào 2 huyệt này, giữ trong 10 giây rồi ngưng cho huyệt được thả lỏng trong 3 – 5 giây.
>>> Gợi ý một số quyển sách giúp thư giãn, mang đến cảm xúc tích cực:
- Sách “Đám trẻ ở đại dương đen” – Câu chuyện đầy hy vọng về tình người và cuộc sống
- “Chuyện con mèo dỵ hải âu bay”- Câu chuyện đầy ấm áp, nhân văn và đầy tình người
- Massage huyệt Nghinh hương: Huyệt Nghinh hương là 2 điểm đối xứng nằm ở 2 bên sống mũi tính từ mắt. Để massage huyệt Nghinh hương, bạn dùng lực của ngón trỏ và ngón giữa ấn nhẹ nhàng vào 2 huyệt này rồi massage theo chuyển động tròn. Ấn huyệt này thường xuyên không những làm giảm đau đầu mà còn giúp giảm đau răng, thông xoang mũi hiệu quả.
- Massage huyệt Phong Trì: Huyệt Phong trì nằm ở vị trí phía sau đầu, ngay sau gáy. Để massage huyệt này, bạn dùng các ngón tay ấn nhẹ nhàng vào huyệt rồi xoa bóp 10-15 giây sau đó thả lỏng trong 5 giây. Thực hiện lặp đi lặp lại trong 10 phút để cơ thể thư giãn. Xoa bóp huyệt Phong Trì thường xuyên giúp giảm nguy cơ đau đầu migraine, đau đầu do viêm xoang…
- Massage huyệt Shuai-gu: Huyệt này nằm ở vị trí khoảng 2cm – 3cm tính từ đường viền mọc tóc, nơi có điểm lõm nhỏ. Massage huyệt này thường xuyên giúp giảm đau đầu nhanh chóng, không những thế còn giúp cơ mắt thư giãn, giảm cơn đau nhức do phải nhìn vào màn hình máy tính liên tục.
>> Xem thêm:
- Có nên mua ghế massage không? Lợi ích, tác hại, đối tượng sử dụng
- 18 Cách làm thon gọn mặt tại nhà, hiệu quả, dễ thực hiện
Các bước massage đầu giảm stress hiệu quả tại nhà
Massage đầu có thể được thực hiện tại nhà một cách đơn giản, chỉ cần một chút thời gian và sự kiên trì sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng mệt mỏi, tiêu cực sau một ngày làm việc vất vả. Để thực hiện massage ở đầu giảm stress cơ bản, bạn hãy thực hiện theo các bước sau:
- Chuẩn bị: Ngồi lên ghế, thả lỏng cơ thể để có tư thế thoải mái nhất. Bạn có thể choàng thêm một chiếc khăn để ngăn dầu chảy xuống quần áo nếu dùng tinh dầu để massage. Nhúng đầu ngón tay vào dầu (nếu sử dụng dầu massage) sau đó tiến hành massage.
- Massage: Sử dụng các ngón tay hoặc dụng cụ massage chuyên dụng để tạo áp lực nhẹ hoặc trung bình lên phần đầu và massage đều khắp vùng đầu trong 5 phút.
- Gội đầu: Nếu có sử dụng dầu massage, bạn cần gội đầu lại với dầu gội sau khi massage xong.
Các loại dầu massage dùng khi massage đầu
Để tăng hiệu quả massage, bạn có thể kết hợp thêm các loại tinh dầu thiên nhiên. Tham khảo ngay một số loại tinh dầu phổ biến được sử dụng để massage giảm đau đầu ngay dưới đây nhé:
- Dầu ô liu: Dầu ô liu có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến da đầu, chống lại vi khuẩn và giúp mang lại một mái tóc khỏe mạnh. Khi massage vùng đầu với dầu ô liu, các tinh chất trong dầu sẽ thẩm thấu qua da đầu, giúp thư giãn các cơ và giảm đau đầu hiệu quả. Một số thương hiệu dầu massage cho đầu từ oliu mà bạn có thể tham khảo là: Silarus, Seed and Farm, DALAN… Giá thành sản phẩm sẽ dao động từ 200.000 đồng – 900.000 đồng.
- Dầu hạt argan: Dầu hạt argan rất giàu axit béo omega-3, omega-9, vitamin E và các chất chống oxy hóa. Khi massage đầu với dầu hạt argan, các tinh chất trong dầu sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, nuôi dưỡng tóc và da đầu, từ đó giảm đau đầu hiệu quả. Một số thương hiệu dầu hạt argan mà bạn có thể tham khảo là: Zozomoon, Umiha Organic,… Giá tham khảo dao động từ 100.000 đồng – 150.000 đồng.
- Dầu dừa: Dầu dừa là một loại tinh dầu phổ biến được sử dụng trong massage. Dầu dừa có chứa một lượng lớn vitamin E giúp nuôi dưỡng tóc và da đầu, giảm đau đầu, chống nhiễm trùng, ngứa da đầu … Một số thương hiệu dầu dừa phổ biến mà bạn có thể tham khảo là: Milaganics, VIETCOCO, One4One… Giá tham khảo là từ 100.000 đồng – 160.000 đồng. Bạn cũng có thể tìm hiểu cách làm dầu dừa tại nhà đơn giản để sử dụng.
- Dầu hương thảo: Dầu hương thảo chứa nhiều khoáng chất như sắt, canxi, vitamin B,… giúp tóc dài và dày nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, tinh dầu hương thảo có thể gây rát da đầu nếu sử dụng trực tiếp, do đó bạn nên pha loãng dầu hương thảo với các loại tinh dầu khác như dầu ô liu trước khi massage đầu. Một số thương hiệu dầu hương thảo nổi bật là: TIDAMO, Mộc Mây, Lorganic. Giá tham khảo từ 60.000 đồng- 200.000 đồng.
Massage đầu là một cách thư giãn hiệu quả tại nhà mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Hãy dành ra ít phút mỗi ngày để massage giúp tinh thần thoải mái, khỏe khoắn hơn. Đừng quên ghé thăm sàn thương mại uy tín Tiki để sở hữu những chai dầu massage chính hãng giá tốt nhé.
