Vitamin PP hay còn gọi là niacinamide, là một dạng vitamin B3 giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và thực hiện các phản ứng hóa học. Bên cạnh nhiều công dụng tốt cho bệnh nhân sỏi thận hay tiểu đường, niacinamide còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe nếu cung cấp đủ và đúng cách. Cùng Tiki Blog tìm hiểu rõ hơn về vai trò và cách dùng niacinamide đúng cách.
>> Bài viết liên quan:
- Tổng hợp các loại vitamin cho người trầm cảm
- 5 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
Vitamin PP là gì?
Vitamin PP là một dạng B3 còn có tên gọi là niacinamide hay nicotinamide dễ tan trong nước, nên cần nạp vào cơ thể hằng ngày thông qua thực phẩm chức năng hoặc chế độ ăn uống phù hợp. Cung cấp lượng vitamin B3 vừa đủ sẽ giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và tham gia vào quá trình trao đổi chất trong các tế bào.
PP là viết tắt của cụm từ pellagra-prevention, có nghĩa là ngăn ngừa bệnh Pellagra. Bệnh thường xảy ra ở các nước đang phát triển, hiếm khi tìm thấy ở một số quốc gia khu vực Bắc Mỹ và châu Âu. Đây là một căn bệnh nguy hiểm khi thiếu hụt vitamin B3, có các triệu chứng như: Viêm da, tiêu chảy, đầu óc không tỉnh táo, nếu không được chỉ định và điều trị đúng thời điểm.
>>> Bài viết liên quan: Vitamin A là gì? Bật mí công dụng, vai trò, cách bổ sung vitamin A
Viên uống Bổ sung Kẽm DHC Zinc
Viên uống Bổ sung Kẽm DHC Zinc - 60 Ngày 60 Viên
Viên Uống DHC Bổ Sung Vitamin E Nhật Bản 90 Ngày (90 Viên)
Viên uống Bổ Sung Kẽm DHC ZinC Nhật Bản 60 ngày
TPBVSK DHC VITAMIN C HARD CAPSULE (Viên uống bổ sung vitamin C hỗ trợ sáng da, mờ thâm, tăng cường đề kháng)
TPBVSK DHC MULTI VITAMINS (Viên uống Vitamin tổng hợp (New) bổ sung 12 loại vitamin thiết yếu)
VIÊN UỐNG BỔ SUNG KẼM LAC ZINC 15MG (100 VIÊN)
Viên Uống SEEDCOMS Bổ Sung Vitamin gói 30viên
Viên uống bổ sung Kẽm DHC Nhật Bản Túi 15/30 ngày
Viên uống bổ sung kẽm DHC ZinC Nhật Bản 15 - 30 ngày
TPBVSK DHC Zinc (Viên uống Bổ sung Kẽm ZinC) - 30 ngày
Viên Uống Bổ Sung Sắt, Acid Folic ,Vitamin B12 MEGAVIT FE Giúp Hổ Trợ Hồng Cầu , Giảm Tình Trạng Thiếu Máu Do Thiếu Sắt Hộp 30 Viên
TPBVSK DHC VITAMIN C HARD CAPSULE (Viên uống bổ sung vitamin C hỗ trợ sáng da, mờ thâm, tăng cường đề kháng)
Viên Uống Bổ Sung Kẽm DHC Zinc 15 Và 30 Viên/Gói Thực Phẩm Chức Năng Cho Cơ Thể Khỏe Mạnh
DHC Viên uống bổ sung Vitamin E 30 ngày
Viên Uống DHC Bổ Sung Vitamin Nhóm B Cho Cơ Thể Gói 60 viên
Viên uống bổ sung Vitamin C DHC Nhật Bản
Viên Uống DHC Bổ Sung Vitamin D3 Cho Cơ Thể Gói 30 viên
Viên Uống DHC Bổ Sung Vitamin E Cho Cơ Thể Gói 30 viên
Viên uống DHC Bổ Sung Vitamin E Nhật Bản, Ngăn ngừa lão hóa, Điều hòa nội tiết tố, Dưỡng da mịn màng Tăng cường đề kháng
Viên Uống DHC Bổ Sung Rau Củ Hỗ Trợ Tăng Cường Tiêu Hóa Gói 120 viên
Viên Uống DHC Zn Bổ Sung Kẽm Cho Cơ Thể Gói 30 viên
Viên Uống DHC Bổ Sung Vitamin C Cho Cơ Thể Gói 60 viên
Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin 90 Ngày Bao Bì Mới
Công dụng của vitamin PP đối với sức khỏe
Vitamin PP có trong thức ăn hàng ngày như các loại hạt, quả, động vật,… và mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, loại vitamin này còn hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị một số loại bệnh như tiểu đường hay ngăn ngừa phát triển khối u ác tính.
Cải thiện sức khỏe làn da
Niacinamide có rất nhiều trong các sản phẩm làm đẹp như serum, kem dưỡng hoặc thậm chí là thực phẩm chức năng. Các sản phẩm có chứa niacinamide hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, chống viêm da hoặc giảm bớt tình trạng mẩn đỏ trên da.
Ngăn ngừa sự phát triển của khối u ác tính
Vitamin B3 với công năng ngăn ngừa sự phá hủy tế bào trước những thương tổn, đặc biệt là các tia cực tím làm hại làn da và dễ gây ra các tế bào ung thư. Cung cấp đủ lượng niacinamide bằng thực phẩm chức năng sẽ hỗ trợ phòng ngừa sự phá vỡ DNA do tia cực tím gây nên, hạn chế sự phát triển của các khối u ác tính.
>> Xem thêm: Bổ sung DHA cho bé khi nào là tốt nhất? TOP 5+ DHA cho bé tốt nhất
Kiểm soát bệnh tiểu đường loại 1
Tiểu đường loại 1 là loại bệnh mà cơ thể sẽ tự tấn công và hủy toàn bộ các tế bào tạo Insulin có trong tuyến tụy. Vitamin B3 giúp duy trì chức năng của các tế bào này và hạn chế sự tiến triển của bệnh.
Ngoài ra, niacinamide còn hỗ trợ giảm mức Cholesterol cao thường được phát hiện trong máu của người bị bệnh tiểu đường.
>> Bài viết liên quan: Máy đo đường huyết nào tốt? 5 Máy đo huyết áp phổ biến hiện nay
Multi vitamin Mutant 60 Viên - Vitamin tổng hợp
Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin 90 Ngày Bao Bì Mới
Wellbaby Multi-vitamin dang lỏng, cho trẻ em dưới 4 tháng
Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin Nhật Bản 30 Ngày ( Bao Bì Mới )
Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin (60 ngày) Nhật Bản
Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin Nhật Bản 30 Ngày ( hàng chính hãng, có tem phụ )
Nature's Way Kids Smart VITA GUMMIES( VITAMIN C+ Zn) - Bổ sung kẽm và vitamin C cho trẻ (60 viên/ lọ)
Giao siêu tốc 2h
Deal Supplement Vitamin D3 + K2 5000IU (250 Viên) - Vitamin Tăng Sức Đề Kháng, Hệ Miễn Dịch, Săn Chắc Xương
![[SALE 70% DATE GẦN]Siro VITAHEALTH Multivitamin Syrup Lysine & Prebiotics Bổ Sung Vitamin Cho Trẻ Em Biếng Ăn, Táo Bón (120ml)](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/ce/c3/d7/2ddd6040dad71013bbd485558f683a27.png)
[SALE 70% DATE GẦN]Siro VITAHEALTH Multivitamin Syrup Lysine & Prebiotics Bổ Sung Vitamin Cho Trẻ Em Biếng Ăn, Táo Bón (120ml)
Combo Viên Uống Bổ Sung Vitamin C, E, D, B Vitamin Tổng Hợp Và Khoáng Chất Seedcoms Nhật Bản
Hỗ trợ hiệu quả trong điều trị bệnh thận mãn tính
Bệnh thận mãn tính làm suy giảm chức năng lọc, làm sạch máu và kiểm soát huyết áp. Từ đó, có thể tích tụ các chất độc trong máu, trong đó có photphat và gây ra nhiều tình trạng bệnh lý liên quan. Vitamin B3 ngăn ngừa quá trình hấp thụ các chất độc và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh lý này.
Hướng dẫn bổ sung vitamin PP đúng cách
Với những công dụng tốt cho sức khỏe kể trên, bạn cũng cần bổ sung vitamin B3 cho cơ thể đủ và đúng liều lượng để đảm bảo hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách dùng bên dưới.
Liều lượng sử dụng vitamin PP
Tùy vào thể trạng sức khỏe, bạn có thể nạp vào cơ thể liều lượng vitamin B3 khác nhau, thông thường:
- Trẻ em: Mỗi ngày 2 lần và 5-10mg/ngày
- Người lớn: Mỗi ngày 2 lần và khoảng 13-19mg/ngày
- Phụ nữ đang mang thai: Có thể dùng liều lượng cao hơn từ 17-20mg/ngày và mỗi ngày 2 lần.
Cách dùng vitamin PP với từng đối tượng
- Điều trị mụn: Có thể thoa thuốc lên vùng da bị tổn thương mỗi ngày 2 lần và sẽ hiệu quả sau 8-10 tuần tùy tình trạng sức khỏe của da.
- Điều trị bệnh pellagra:
- Trẻ em: Cần cung cấp 100-300mg/ngày, chia đều liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe, có thể từ 3-10 lần.
- Người lớn: Có thể uống hoặc tiêm liều lượng vitamin khoảng 300-500mg/ngày tùy thể trạng sức khỏe và tình trạng bệnh.
- Người đang thiếu hụt nicotinamid:
- Đường tiêm hoặc truyền tĩnh mạch: Bạn cần tiêm không được vượt tốc độ 2mg/phút và mỗi ngày chỉ nên tiêm/truyền 25mg vitamin B3.
- Dùng kết hợp trong khẩu phần ăn: Bạn có thể nạp khoảng 5-10mg/ngày đối với trẻ em và 13-19mg/ngày đối với người trưởng thành.
Lưu ý các tình trạng tác dụng phụ của vitamin PP
Vitamin B3 hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho sức khỏe và ngăn ngừa sự phát triển nhiều loại bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể gặp phải một số tác dụng phụ như:
- Buồn nôn, đau đầu, đau dạ dày
- Ngứa và nóng rát da
- Đỏ các vùng da như cổ, cánh tay,…
- Một số thông tin cho rằng dùng niacinamide làm tăng nguy cơ kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường type 2, nhưng chưa được hệ thống uy tín khẳng định và cần thời gian nghiên cứu thêm.
Bổ sung vitamin PP bằng cách nào?
Có nhiều cách bổ sung vitamin B3, bạn có thể lựa chọn cách phù hợp với thể trạng sức khỏe bản thân và chế độ ăn uống hàng ngày.
Sử dụng các loại thực phẩm chứa vitamin PP
Bạn có thể chế biến các món ăn chứa thành phần vitamin B3 như:
- Các loại hạt, đậu, ngũ cốc: Những thực phẩm này được sử dụng phổ biến và dễ dàng tìm kiếm, giúp bạn đa dạng hóa khẩu phần ăn hằng ngày và hỗ trợ cho cơ thể đủ lượng niacinamide cần thiết.
- Các loại thịt như: thịt bò, ức gà, gan động vật, cá ngừ,… Khi chế biến, bạn hạn chế dùng dầu mỡ để giữ nguyên các dưỡng chất trong thực phẩm và bổ trợ đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
- Các loại rau củ như bơ, lạc, nấm,…Đây là những loại thực phẩm giàu chất xơ và cung cấp vitamin B3 cho cơ thể.
Sử dụng các loại viên uống vitamin PP
Trong trường hợp chế độ ăn uống cá nhân không thể cung cấp đủ dưỡng chất, bạn có thể cung cấp vitamin B3 cho cơ thể bằng các loại thực phẩm chức năng. Bạn dễ dàng lựa chọn loại viên uống vitamin PP dạng viên nén hoặc vitamin tổng hợp, đảm bảo cân bằng dưỡng chất, tăng sức đề kháng và phòng ngừa nhiều căn bệnh.
>>> Xem thêm: Vitamin B12 có trong trái cây nào? TOP thực phẩm giàu vitamin B12
FAQ:
Phụ nữ mang thai và cho con bú có dùng được vitamin PP không?
Dùng niacinamide không gây ra bất cứ tình trạng sức khỏe tiêu cực nào cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Hơn nữa, bạn cần cung cấp đủ vitamin này cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe với liều lượng thích hợp. Có thể dùng liều lượng 17-20mg/ngày, mỗi ngày 2 lần kết hợp cùng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.
Vitamin PP chữa được nhiệt miệng không?
Bổ sung vitamin B3 giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa cholesterol, giảm nguy cơ viêm loét và cải thiện tình trạng nhiệt miệng. Bạn có thể bổ sung bằng việc ăn các thực phẩm tự nhiên có chứa nhiều vitamin hoặc sử dụng thực phẩm chức năng với liều lượng chỉ định.
Bài viết trên đề cập đến những tác dụng và vai trò của vitamin PP đối với sức khỏe. Hy vọng thông tin trên sẽ bổ ích và giúp bạn cân bằng được chế độ dinh dưỡng, cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Đừng quên săn những sản phẩm với mẫu mã đa dạng với giá cực ưu đãi trên sàn giao dịch thương mại điện tử uy tín Tiki ngay hôm nay.
