Yoga là một bộ môn rèn luyện toàn diện cho cơ thể, trí óc và tâm hồn. Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ và đã phát triển thành nhiều hình thức khác nhau, phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mỗi người. Cùng Tiki Blog tìm hiểu các loại Yoga phổ biến, phù hợp với người mới bắt đầu mà bạn nên trải nghiệm ít nhất một lần.
>>> Xem thêm:
- Nên học võ gì để tự vệ? TOP 6 môn võ rèn luyện sức khỏe tốt nhất hiện nay
- Nhảy hiện đại là gì? Bộ môn này có gì thú vị?
- Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo, bạn đã biết chưa?
1. Hatha Yoga – Một trong các loại Yoga phổ biến nhất
Hatha Yoga là một trong các loại Yoga phổ biến nhất hiện nay, phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu đến người đã có kinh nghiệm. Bộ môn này là sự kết hợp hài hòa giữa các tư thế Yoga (asana), bài tập thở (pranayama) và kỹ thuật thư giãn (relaxation). Hatha Yoga bao gồm các tư thế Yoga cơ bản, phù hợp với mọi cấp độ. Các tư thế này được thiết kế để giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và sự cân bằng cho cơ thể.
>>> Xem thêm: [Bật mí] Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu, nhanh nhất
BG Thảm Tập Yoga cao cấp TPE - 4MM, chống trượt, thảm Tập Gym và Túi đựng thảm Yoga Chuyên Nghiệp
Thảm Yoga ADIDAS
BG - Thảm Tập Yoga TPE - 4MM cao cấp , chống trượt, thảm Tập Gym và Yoga Chuyên Nghiệp
Thảm Yoga Training Fitness Adidas 10mm
Thảm Tập Yoga 6MM cao cấp , chống trượt TPE, thảm Tập Gym và Yoga Chuyên Nghiệp
THẢM TẬP GYM, YOGA ADIDAS 8MM ADYG-10100 (TẶNG TÚI ĐỰNG THẢM)
Thảm Yoga Fitness Adidas 6mm ADMT-12237
Combo Thảm Tập Yoga 6mm,Con Lăn Massage Ống Lăn Dãn Cơ Foam Roller BLUE- Bóng tập yoga size 65cm Tập Gym, Yoga, Thể Hình (hàng nhập khẩu)
Thảm Yoga ADIDAS ADYG-10500RS
Thảm Yoga Fitness Adidas 7mm
Thảm tập yoga gym siêu dày 10mm & 15mm chất liệu cao su NBR tập thể dục tại nhà, đệm văn phòng, thảm dã ngoại du lịch
COMBO 02 Sản Phẩm Tập Yoga Tại Nhà BG: Vòng tập Yoga 33x13 cm + Thảm tập 4mm (hàng nhập khẩu)
THẢM YOGA ADIDAS ADYG-10500PK (TẶNG TÚI ĐỰNG THẢM)
Thảm Yoga Adidas 5mm ADYG-10300
Thảm Tập Yoga Định Tuyến - 2 Lớp Dày 6mm Tặng Kèm Túi - Kích Thước 183x61cm
Thảm Tập Yoga cao cấp , chống trượt 10mm - 4mm cao cấp, gấp gọn, du lịch tiện lợi
Thảm Yoga Adidas 5mm ADYG-19000BK
THẢM TẬP YOGA TPE ĐỊNH TUYẾN SUNNY 2 LỚP 6MM - TẶNG TÚI ĐỰNG THẢM YOGA
Thảm Tập Yoga Và Gym Chất Liệu Cao Cấp NBR 15MM Tặng Kèm Dây Buộc, TPE 6MM Chống Trơn
Thảm Tập Yoga 2 Lớp TPE 6mm Cao Cấp - Thảm Tập Gym và Yoga Chuyên Nghiệp QS - Giao ngẫu nhiên
Thảm Yoga TPE Procare
THẢM TẬP YOGA TPE ĐỊNH TUYẾN SUNNY 1 LỚP 8MM - TẶNG TÚI ĐỰNG THẢM YOGA
Thảm Tập Yoga 2 Lớp - Tặng Kèm Túi Đựng Thảm
Thảm Tập Yoga Định Tuyến TPE 2 Lớp Cao Su Non Hàng Chính Hãng MINIIN + Bao Đựng Và Dây Buộc Thảm Tập Yoga - Rèn Luyện Sức Khoẻ
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga là một môn thể thao tuyệt vời dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, Vinyasa Yoga là một lựa chọn phù hợp. Đây là một trong những hình thức Yoga phổ biến nhất hiện nay, được yêu thích bởi sự kết hợp hài hòa giữa chuyển động và hơi thở. Trong hình thức Yoga này, mỗi chuyển động được kết hợp nhịp nhàng với từng nhịp thở, tạo nên một chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng, uyển chuyển.
3. Iyengar Yoga
Trường phái Iyengar Yoga dựa trên sự “đồng nhất” (alignment). Theo B.K.S. Iyengar, người sáng lập ra trường phái này, sự đồng nhất là yếu tố quan trọng nhất để đạt được hiệu quả trong Yoga. Iyengar Yoga tập trung vào việc thực hiện các tư thế Yoga một cách chính xác, từ đó giúp người tập phát triển sức mạnh, sự dẻo dai và sự cân bằng.
4. Bikram (Hot Yoga)
Bikram Yoga do ông Bikram Choudhury, một người Ấn Độ, phát triển vào năm 1970. Ông Choudhury đã dành nhiều năm để nghiên cứu và phát triển một hệ thống Yoga hiệu quả, có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe và thể chất. Một buổi tập Bikram Yoga bao gồm 26 tư thế Yoga được thực hiện theo một trật tự cố định. Các tư thế này được thiết kế để giúp cơ thể tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và sự linh hoạt. Hình thức Yoga này được tập trong phòng có nhiệt độ xấp xỉ 40 độ C và độ ẩm 40%. Tập luyện ở nhiệt độ này, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi nhiều hơn, giúp loại bỏ độc tố, tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ bắp.
>>> Xem thêm: TOP 8 phòng gym uy tín và chất lượng tại Sài Gòn
5. Ashtanga (Power Yoga)
Ashtanga Yoga là một trong các loại Yoga tập ở cường độ cao, được phát triển bởi ông K. Pattabhi Jois vào những năm 1940. Ashtanga Yoga kết hợp giữa các chuyển động nhanh, mạnh mẽ với hơi thở nhịp nhàng, giúp tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và sự linh hoạt của cơ thể. Ông Jois đã dành nhiều năm để nghiên cứu và phát triển một hệ thống Yoga hiệu quả, có thể giúp mọi người cải thiện sức khỏe và thể chất.
6. Gentle Yoga
Gentle Yoga là một loại Yoga nhẹ nhàng, phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và thể trạng, đặc biệt là những người mới bắt đầu. Gentle Yoga kết hợp giữa các tư thế chậm, đơn giản với hơi thở nhịp nhàng, giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.
>>> Xem thêm: Bật mí các tư thế yoga đẹp cho người mới bắt đầu
7. Kundalini Yoga
Kundalini Yoga là một loại Yoga cổ xưa, được phát triển ở Ấn Độ. Kundalini Yoga tập trung vào việc kích hoạt năng lượng Kundalini, một loại năng lượng được cho là nằm ở đáy cột sống. Khi năng lượng Kundalini được kích hoạt sẽ di chuyển lên theo cột sống và mở ra các luân xa, giúp cơ thể và tâm trí được chữa lành và cân bằng.
8. Yin Yoga
Yin Yoga là một loại Yoga chậm rãi, sâu lắng, tập trung vào việc kéo giãn các mô liên kết. Mô liên kết là một loại mô mềm bao quanh và hỗ trợ các cơ, xương, dây chằng và các cơ quan khác trong cơ thể. Yin Yoga được phát triển bởi ông Paulie Zink, một giáo viên Yoga và chuyên gia võ thuật. Ông Zink đã kết hợp các nguyên tắc của Yoga cổ đại với các kỹ thuật kéo giãn của võ thuật để tạo ra một loại Yoga tập trung vào việc kéo giãn các mô liên kết.
>>> Xem thêm: Jumping jacks là gì? Nên luyện tập như thế nào để đạt hiệu quả nhanh chóng?
Yoga là một bộ môn thể thao, rèn luyện sức khỏe và tinh thần có nguồn gốc từ Ấn Độ. Hiện nay, Yoga đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới và có rất nhiều hình thức Yoga khác nhau. Trên đây là các loại Yoga phổ biến mà Tiki gợi ý đến bạn. Hãy lựa chọn hình thức Yoga phù hợp để đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.
>>> Xem thêm:
