Nếu bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể đã nghe nói về gạo lứt. Đây là loại gạo không qua xay xát, giữ lại lớp vỏ ngoài giàu chất xơ và dinh dưỡng. Nhưng liệu gạo lứt có thực sự tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn không? Gạo lứt bao nhiêu calo trong mỗi khẩu phần? Hãy cùng khám phá những điều thú vị về gạo lứt cùng Tiki Blog nhé!
>>> Xem thêm:
- 1 Ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không bị béo
- Xoài bao nhiêu calo? Ăn nhiều xoài có béo không?
- Đu đủ bao nhiêu calo? Có nên ăn đu đủ mỗi ngày không?
Gạo lứt bao nhiêu calo?
Gạo lứt là một loại gạo giữ nguyên lớp vỏ bên ngoài, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và cân nặng. Theo USDA, gạo lứt có hàm lượng calo thấp hơn gạo trắng, chỉ từ 101 đến 121 calo trong 100g gạo. Gạo lứt cũng giàu chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác. Nếu bạn nấu một bát cơm gạo lứt nhỏ, bạn chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 55,45 calo. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
>>> Xem thêm: Máy lọc nước chính hãng Kangaroo, Karofi, Toshiba…
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo
Gạo lứt không chỉ là nguyên liệu để nấu cơm mà còn có thể làm ra món sữa gạo lứt bổ dưỡng. Sữa gạo lứt là một loại sữa thực vật được làm từ gạo lứt và nước, có thể thêm đường, muối, vani hoặc các loại hạt khác tùy theo sở thích. Sữa gạo lứt có vị ngọt dịu, mùi thơm của gạo và rất giàu chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
Tuy nhiên, sữa gạo lứt cũng có hàm lượng calo khác nhau tùy thuộc vào cách làm và nhãn hiệu. Ví dụ, sữa gạo lứt huyết rồng Việt Ngũ Cốc 180ml có từ 73,4 đến 128,3 calo, trong khi sữa gạo lứt đen Vinasoy 180ml có 90 calo. Bạn nên chọn loại sữa gạo lứt phù hợp với nhu cầu và khẩu vị của mình nhé!
>>> Xem thêm: Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có béo không? Cách ăn bún giảm cân
GẠO LỨT NHẬT HOKKAIDO YUMEPIRIKA
GẠO LỨT NHẬT HOKKAIDO NANATSUBOSHI
Combo 2 hộp Gạo Hữu Cơ Hoa Nắng - Gạo Lứt 2kg
Gạo Lứt Đỏ Sóc Trăng 2kg - Gạo ST Đỏ - Tốt cho sức khỏe, tiểu đường, giảm cân và cao huyết áp
Gạo Lứt Đỏ Túi 1Kg - Gạo Ngọc Đỏ Ông Thọ - Gạo lứt tốt cho sức khỏe, ăn kiêng, tiều đường, giảm cân, cao huyết áp
GẠO LỨT NHẬT KINNOIBUKI
Gạo lứt đỏ Ông Thọ 1 kg
Combo 2 hộp Gạo hữu cơ Hoa Nắng: Vàng lúa chín 2kg & Gạo lứt 2kg
Gạo Lứt Huyết Rồng Dân Tộc Rang Nguyên Chất MẸ KEN 1Ký - TRÀ GẠO LỨT, GẠO LỨT RANG MẸ KEN
Gạo Lứt Đỏ Vinh Hiển 1KG - Dễ Ăn, Ngọt Cơm, Dinh Dưỡng
Gạo Lứt Tím Vinh Hiển 1KG - Siêu dẻo, dinh dưỡng
Gạo Lứt Tím Than Túi 1Kg - Gạo Ông Thọ - Thơm mềm dẻo, tốt cho sức khỏe
Đặc sản Tiền Giang - Gạo Lứt VietGAP Vinh Hiển (2KG) - Chuẩn VietGAP và OCOP 4 SAO
Combo 2 sản phẩm Gạo Lứt Tím Hạt Ngọc Trời Hộp 1Kg - Cơm mềm dẻo, thơm đặc trưng - Hỗ trợ giảm cân, tiểu đường
Gạo Hạt Ngọc Trời Lứt Tím 1Kg
Gạo lứt huyết rồng dân tộc nguyên chất rang MẸ KEN 500gr tặng kèm miếng lót ly - TRÀ GẠO LỨT
Gạo Lứt Tím Thảo Dược Viettin Mart 1kg
Gạo Hữu Cơ Hoa Nắng - Gạo Lứt 2kg
Gạo Lứt Đen Lotus Rice 1kg - Tốt cho người ăn thực dưỡng - Dễ ăn dễ nấu
Giao siêu tốc 2h
Gạo Lứt Tím Than Eatclean Hộp 2Kg - Dẻo mềm, thơm, vị đặc trưng, giàu dinh dưỡng
Combo 2 hủ gạo lứt cháy tỏi Dương Cát 300gr
Gạo Lứt Tím Than Túi 1Kg - Gạo Ông Thọ - Thơm mềm dẻo, tốt cho sức khỏe
Gạo Lứt Sấy Giòn Có Tẩm Gia Vị Viettin Mart 5KG
Gạo lứt nâu hữu cơ cao cấp/ECOBA Kim Mễ 1kg - Gạo lứt giảm cân - Cơm ngon mềm dẻo
Giao siêu tốc 2h
Kẹo gạo lứt bao nhiêu calo
Bạn có biết gạo lứt không chỉ làm ra sữa mà còn có thể làm thành kẹo gạo lứt ngon miệng không? Kẹo gạo lứt là một loại kẹo dẻo được làm từ gạo lứt, đường, bơ và các loại hạt khác như hạnh nhân, óc chó, vừng… Kẹo gạo lứt có vị ngọt thanh, giòn tan trong miệng và rất giàu chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, kẹo gạo lứt cũng có hàm lượng calo cao hơn sữa gạo lứt, khoảng 180 calo trong 100g kẹo. Bạn nên ăn kẹo gạo lứt vừa phải để không ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe nhé.
>>> Xem thêm: Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo hay không?
Phở gạo lứt bao nhiêu calo?
Bạn đã bao giờ thử món phở gạo lứt chưa? Đây là một món ăn ngon và bổ dưỡng được làm từ gạo lứt, nước dùng, thịt bò hoặc gà và rau thơm. Phở gạo lứt có vị ngọt thanh của nước dùng, dai dẻo của gạo lứt và thơm lừng của rau. Phở gạo lứt cũng có nhiều loại khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu và cách chế biến. Ví dụ, phở gạo lứt Hương Mai 100g có 240 calo, phở gạo lứt Thanh Bình 100g có 260 calo, phở gạo lứt Việt Cốc 100g có 250 calo. Bạn nên chọn loại phở gạo lứt phù hợp với khẩu vị và nhu cầu dinh dưỡng của mình nhé.
GẠO LỨT NHẬT KINNOIBUKI
Gạo Lứt Huyết Rồng Dân Tộc Rang Nguyên Chất MẸ KEN 1Ký - TRÀ GẠO LỨT, GẠO LỨT RANG MẸ KEN
Gạo Hữu Cơ Hoa Nắng - Gạo Lứt 2kg
GẠO LỨT NHẬT HOKKAIDO YUMEPIRIKA
GẠO LỨT NHẬT HOKKAIDO NANATSUBOSHI
Gạo lứt đỏ Ông Thọ 1 kg
Combo 2 hộp Gạo Hữu Cơ Hoa Nắng - Gạo Lứt 2kg
Gạo lứt nâu hữu cơ cao cấp/ECOBA Kim Mễ 1kg - Gạo lứt giảm cân - Cơm ngon mềm dẻo
Giao siêu tốc 2h
![[ OCOP] Gạo Lứt Tím Ấn Trà 1Kg](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/45/55/59/2d8bc9f57f313601fb95a1471c352999.jpg)
[ OCOP] Gạo Lứt Tím Ấn Trà 1Kg
![[ OCOP] Gạo Lứt Đỏ Ấn Trà 1 Kg](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/f1/c7/c4/f3124cfb57ec8a8aa720cdeac256adf0.jpg)
[ OCOP] Gạo Lứt Đỏ Ấn Trà 1 Kg
>>> Xem thêm: 100g Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có béo không?
Bánh gạo lứt bao nhiêu calo?
Nếu bạn thích ăn bánh nhưng sợ tăng cân, bạn có thể thử món bánh gạo lứt đơn giản mà ngon. Bánh gạo lứt là một loại bánh được làm từ gạo lứt, không cần thêm bất kỳ nguyên liệu nào khác. Bánh gạo lứt có vị ngọt dịu, giòn rụm và rất giàu chất xơ, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Bánh gạo lứt cũng có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 35 calo trong một chiếc bánh 9gr. Bạn có thể ăn bánh gạo lứt làm bữa sáng hoặc bữa phụ, không lo ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe.
>>> Xem thêm: Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Giảm cân ăn được không?
Ăn gạo lứt có giảm cân được không?
Ăn gạo lứt là một cách hiệu quả để giảm cân và duy trì sức khỏe. Gạo lứt có hàm lượng calo thấp, chỉ từ 101 đến 121 calo trong 100g gạo. So với nhu cầu calo mỗi ngày của một người trưởng thành là 2000 calo, gạo lứt là một lựa chọn hợp lý. Gạo lứt còn có nhiều chất xơ, gấp đôi so với gạo trắng, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn. Ngoài ra, gạo lứt còn có tác dụng kích thích trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh hơn. Bạn nên bổ sung gạo lứt vào thực đơn hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn.
>>> Xem thêm: Ăn xoài có béo không? Cách giảm cân bằng xoài hiệu quả
Ăn nhiều gạo lứt có tốt hay không?
Gạo lứt là một loại thực phẩm ít calo mà giàu dinh dưỡng, có lợi cho cơ thể. Ăn gạo lứt có thể bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol và ngăn ngừa tiểu đường nhờ chất xơ trong gạo lứt. Tuy nhiên, gạo lứt chủ yếu cung cấp tinh bột, không đủ các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Do đó, bạn nên ăn gạo lứt kết hợp với rau xanh, thịt cá và trái cây cùng với tập thể dục thường xuyên để cân bằng dinh dưỡng.
Tiki vừa cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về gạo lứt, từ hàm lượng calo đến lợi ích và cách chế biến. Mong rằng qua bài viết, bạn đã hiểu rõ hơn về gạo lứt bao nhiêu calo cũng như cách ăn gạo lứt để giảm cân và nâng cao sức khỏe. Đừng quên truy cập Tiki thường xuyên để đón đọc thêm các bài viết hữu ích khác nhé.
>>> Xem thêm:
