Không chỉ ngon, bổ dưỡng mà nước ép trái cây còn là phương pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu giảm cân. Dưới đây là danh sách top 15 loại nước ép trái cây đáng thử mà Tiki Blog đề xuất cho bạn.
>>> Xem thêm:
- Uống gì để giảm mỡ bụng? 12 Nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc
- TOP 15+ loại nước uống giảm cân, giảm mỡ bụng trong 1 tuần
- Cách làm 10 loại nước Detox giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn
Những loại nước ép nên uống mỗi ngày
Nước ép giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số loại nước nên uống mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và làm đẹp.
Nước ép dứa
Đây là loại nước giàu vitamin C – chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe da, tóc, răng và khớp. Vitamin C cũng giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, loại nước này còn chứa bromelain – một loại enzyme có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau. Bromelain cũng có thể giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh như viêm xoang, viêm khớp, viêm amidan và ung thư. Bạn có thể uống nước ép dứa vào buổi sáng để kích thích tiêu hóa và tăng cường năng lượng.
>>> Xem thêm: Dứa bao nhiêu calo? Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả
Nước ép táo
Táo có chứa nhiều chất xơ hòa tan, đặc biệt là pectin có lợi cho hệ tiêu hóa và giảm cholesterol trong máu. Loại nước này cũng chứa quercetin – một loại flavonoid có khả năng chống oxy hóa và chống viêm. Quercetin có thể giúp bảo vệ não khỏi các tổn thương do gốc tự do gây ra và ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra, nước táo còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.
>>>Xem thêm:
Máy Ép Trái Cây Philips HR1836 (500W) - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Philips HR1855 - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Philips HR1863 - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Philips HR1922 Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Philips HR1863 - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Philips HR1811- HÀNG CHÍNH HÃNG
Máy ép trái cây Philips HR1811/71 - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây Philips HR1832/00 - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Philips HR1863/20 - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây Philips HR1832/00 - Hàng Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy Ép Trái Cây Philips HR1811 - Trắng Xanh - Hàng Nhập Khẩu
Máy Ép Trái Cây Philips HR1863 (700W) - Hàng nhập khẩu
Máy Ép Trái Cây Philips HR1863/20 (800W) - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Philips HR1811 - Công Suất 300w - Hàng Chính Hãng
Máy Ép Trái Cây Philips HR1811 (300W) - Trắng Xanh - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy ép trái cây Sunhouse SHD5520 - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Sunhouse SHD5520 - Cam - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CB100WRA - Hàng Chính Hãng
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CS101WRA - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-SJ01WRA - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB600SRA - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CS101WRA - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CB600SRA - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB100WRA - Hàng chính hãng
Nước ép cà chua
Đây là loại nước ép giàu lycopene – một loại carotenoid có màu đỏ. Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến oxy hóa như ung thư, tim mạch và lão hóa. Lycopene cũng có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ bị cháy nắng. Ngoài ra, trong loại nước này còn chứa vitamin A, C, K và B9 (folate), kali, magie và sắt. Những dưỡng chất này đều có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt, xương, máu và hệ thần kinh.
>>>Xem thêm:
Nước ép bưởi
Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C. Ngoài ra, bưởi còn chứa naringin – một loại flavonoid có tác dụng chống viêm, chống ung thư và giảm cholesterol máu. Naringin cũng có thể giúp ổn định đường huyết và cải thiện nhận thức. Loại nước này còn có thể giúp giảm cân và ngăn ngừa tích nước.
>>> Xem thêm:
- Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần tại nhà an toàn
- Thiếu canxi ăn gì? TOP 19 loại thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất
Nước ép dưa hấu
Dưa hấu có chứa khoảng 92% nước giúp bạn giải khát và bổ sung nước cho cơ thể. Dưa hấu cũng có chứa citrulline – một loại amino acid có tác dụng cải thiện hiệu suất vận động và tăng lưu lượng máu. Citrulline cũng có thể giúp giảm áp lực tâm thu và tăng khả năng cương cứng ở nam giới. Ngoài ra, nước được ép từ dưa hấu còn chứa beta-carotene, vitamin C và licopene, những chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe mắt, da và tim mạch.
>>>Xem thêm: Mẫu máy ép nước mía mini tiện lợi, giá tốt
Combo VFRESH Nước cam ép 100% 1 Lít -Vinamilk
Combo VFRESH Nước táo ép 100% 1 Lít - Vinamilk
Nước bưởi ép (giảm cân)
Nước Ép Mận Hữu Cơ Taylor 946Ml
Combo VFRESH Nước đào ép 42% Necta 1 Lít - Vinamilk
Thùng 30 lon nước ép Ezos Vải
Nước Ép Lê Le Lectier 500ml
Nước ép bưởi cô đặc - Long Thuận
Nước Ép Nhàu 600ml - Noni Juice
Nước Ép Dâu Yogurt Kukuru có thạch dừa
Combo VFRESH Nước cam ép 100% 1 Lít -Vinamilk
Combo VFRESH Nước táo ép 100% 1 Lít - Vinamilk
Nước bưởi ép (giảm cân)
Nước Ép Mận Hữu Cơ Taylor 946Ml
Combo VFRESH Nước đào ép 42% Necta 1 Lít - Vinamilk
Thùng 30 lon nước ép Ezos Vải
Nước Ép Lê Le Lectier 500ml
Nước ép bưởi cô đặc - Long Thuận
Nước Ép Nhàu 600ml - Noni Juice
Nước Ép Dâu Yogurt Kukuru có thạch dừa
Nước Ép Nho Yogurt Kukuru có thạch dừa
Nước ép mận tự nhiên Taylor 946ml
Nước Ép Ổi Malee 1 L (Thái Lan)
Nước Ép Táo Malee 200ml (Thái Lan)
Nước ép táo KIRIN chai 1.5L
Combo 6 lon nước ép mãng cầu Ezos
Nước Ép Táo Malee 1L (Thái Lan)
Nước Ép Vải Malee 1L (Thái Lan)
Nước Ép Táo Harvey Fresh 1L (Úc)
Nước Ép Cam Harvey Fresh 1L (Úc)
Nước Ép Nho Malee 1L (Thái Lan)
Nước Ép Dứa Malee 1L (Thái Lan)
Thùng nước ép Dứa - nha đam ( 30 lon)
Nước Ép Đào Yogurt Kukuru có thạch dừa
Nước ép ổi
Đây là loại nước giàu chất xơ, vitamin C và các khoáng chất như kali, magie và đồng. Chất xơ trong ổi giúp kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giảm cholesterol máu. Vitamin C trong ổi giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa cảm lạnh và viêm họng. Các khoáng chất trong loại quả này giúp duy trì sự cân bằng điện giải, điều hòa nhịp tim và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, ổi còn có chứa quercetin, polyphenol và carotenoid – những chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.
>>>Xem thêm: Mua máy ép cam chính hãng, giá tốt
Nước ép đào
Đào là loại trái cây giàu vitamin A, C và E, kali, magie và sắt. Vitamin A trong đào giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh như khô mắt, cận thị và viêm kết mạc. Vitamin C trong đào giúp tăng cường miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm và làm lành vết thương. Vitamin E trong đào giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời. Các khoáng chất trong đào giúp duy trì sự cân bằng điện giải, điều hòa huyết áp và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
>>> Xem thêm: 30 Thực phẩm giảm cân trong 1 tuần vô cùng hiệu quả
Một số loại nước ép mix tốt cho sức khỏe
Hãy khám phá cách mix các loại nước ép đẹp da và cùng tận hưởng lợi ích của chúng nhé!
- Cam và bưởi: Chuẩn bị 1 quả cam và 1/2 quả bưởi, sau đó vắt lấy nước. Bạn có thể thêm một ít đường hoặc mật ong để tăng vị ngọt cho nước ép.
- Cà chua và cà rốt: Chuẩn bị 2 quả cà chua cỡ vừa, 1 củ cà rốt, 1 thìa hạt lanh. Cắt nhỏ cà chua và cà rốt, sau đó đưa chúng vào máy ép kèm hạt lanh để lấy nước thơm ngon.
- Táo và xoài: Chuẩn bị ½ trái táo, ½ trái xoài chín, ½ quả chanh. Táo và xoài rửa sạch, sau đó gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
- Bơ, táo, cần tây, bó xôi, dưa chuột: Chuẩn bị ¼ quả bơ chín, 1 quả táo xanh, 2 cây cần tây, 1 bó xôi và ½ quả dưa chuột. Bơ, táo và dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ và xắt thành từng miếng nhỏ. Cần tây rửa sạch và cắt thành từng đoạn ngắn. Bó xôi rửa sạch và ngâm trong nước muối khoảng 15 phút. Cuối cùng, ép tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị.
- Dâu tây và chuối: Chuẩn bị 10 quả dâu tây và 1 quả chuối chín. Dâu tây rửa sạch và xắt đôi. Chuối lột vỏ và cắt nhỏ. Cho dâu tây và chuối vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Bạn có thể thêm một ít sữa hoặc nước để điều chỉnh độ đặc của loại nước này.
- Cà rốt và gừng: Chuẩn bị 4 củ cà rốt và 1 lát gừng. Cà rốt rửa sạch và gọt vỏ. Gừng rửa sạch và băm nhỏ. Cho cà rốt và gừng vào máy ép, đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
- Dưa leo và bạc hà: Chuẩn bị 1 quả dưa chuột và 10 lá bạc hà. Dưa chuột rửa sạch và xén thành từng miếng nhỏ. Bạc hà rửa sạch và ngâm trong nước muối khoảng 15 phút. Cho dưa chuột và bạc hà vào máy và ép.
- Dứa, dâu tây và bạc hà: Chuẩn bị ¼ quả dứa, 10 quả dâu tây và 5 lá bạc hà, sau đó ép nước và thưởng thức.
>>> Xem thêm: Xoài keo xanh, ruột vàng giòn, tươi ngon và giá tốt
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB100WRA - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-SJ01WRA - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-DJ01SRA - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB600SRA - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CS101WRA - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CB600SRA - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB100WRA - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CB100WRA - Hàng Chính Hãng
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CS101WRA - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-SJ01WRA - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Panasonic PAVH-MJ-SJ01WRA – 1.5 Lít - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Panasonic PAVH-MJ-SJ01WRA – 1.5 Lít-Hàng nhập khẩu
Máy Ép Trái Cây Panasonic PAVH-MJ-DJ01SRA – 1.5 Lít - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB600SRA-Ép nhanh nghiền kiệt với mâm xay 100% kim loại - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB100WRA- Ép nhanh, nghiền kiệt với mâm xay 100% kim loại - Cs 1000W - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-SJ01WRA (1.5 L, 800W, Thân nhựa cao cấp, Dao thép không gỉ, Malaysia)- Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB100WRA- Ép nhanh, nghiền kiệt với mâm xay 100% kim loại - Công suất 1000W- Dung tích 2.0L - Vệ sinh bằng máy rửa bát - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB600SRA- Ép nhanh, nghiền kiệt với mâm xay 100% kim loại - Công suất 1000W- Dung tích 2.0L - Vệ sinh bằng máy rửa bát - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây đa năng Panasonic MJ-CB800SRA- Ép hiệu quả với mâm xay 100% kim loại - Công suất 1000W dung tích 2.0L - Kèm cối sinh tố cối xay khô - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB800SRA - Hàng chính hãng
Máy ép chậm Panasonic MJ L500 - Hàng nhập khẩu
Máy ép chậm Panasonic MJ-L500SRA - Hàng chính hãng
Máy Ép Chậm Panasonic PAVH-MJ-L500SRA-Hàng Chính Hãng
Máy ép chậm 1,5 lít Panasonic MJ-L500SRA (Công suất 200W)- Hàng chính hãng
>>> Xem thêm:
- Tìm hiểu thực đơn giảm cân nhanh, chuẩn khoa học cho các chị em
- 40+ Món chay ngon thanh đạm, đủ chất, dễ làm tại nhà
- 14 Bữa sáng giảm cân dễ dàng, ít calo, đầy dinh dưỡng
Câu hỏi thường gặp
Nên uống nước ép khi nào?
Thời gian tốt nhất để uống loại nước này là vào buổi sáng, khi bụng đói. Lý do là vì nước sau khi ép ra có chứa nhiều carbohydrate phức tạp, giàu dinh dưỡng, dễ hấp thu.
Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không?
Bạn nên uống nước ép với liều lượng phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mình, tránh uống quá nhiều hoặc uống chung với bữa ăn nặng vì có thể gây ra khó tiêu hoặc tăng đường huyết.
Tiki hy vọng qua bài viết này, bạn đã nhận được những thông tin hữu ích về top 15 loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân. Đừng ngần ngại thử ngay những gợi ý này để cải thiện sức khỏe và thực hiện kế hoạch giảm cân một cách hiệu quả!
>>>Xem thêm:
