Nước ép táo là một loại thức uống được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh và màu sắc đẹp mắt của nó. Tuy nhiên, bạn có biết nước ép táo bao nhiêu calo và uống nước ép táo có giảm cân không? Tiki Blog sẽ giúp bạn tìm hiểu về hàm lượng calo, dinh dưỡng và công dụng của nước ép táo cho sức khỏe và vóc dáng.
>>> Xem thêm:
- Diệp lục Collagen có tác dụng gì? Bí quyết tăng vẻ đẹp từ bên trong
- TOP 10 app tính calo miễn phí và chính xác nhất ngay trên điện thoại
- Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không? Cách ăn tôm tốt cho sức khỏe
Thành phần dinh dưỡng có trong nước ép táo
Nếu bạn muốn biết các thành phần dinh dưỡng của một quả táo chưa gọt vỏ và nặng khoảng 100 gram thì bạn có thể tham khảo bảng sau đây:
| Thành phần | Lượng |
| Calo | 52 |
| Nước | 86% |
| Protein | 0.3 gram |
| Carbs | 13.8 gram |
| Đường | 10.4 gram |
| Chất xơ | 2.4 gram |
| Chất béo | 0.2 gram |
Như bạn có thể thấy, táo chủ yếu gồm carbs và nước. Táo cũng có chứa đường nhưng phần lớn là các loại đường đơn giản như fructose, sucrose và glucose. Táo cũng có chứa chất xơ – một loại carbs không tiêu hóa được giúp cải thiện tiêu hóa và kiểm soát đường huyết. Bên cạnh đó, chất béo và protein trong táo rất ít, không đáng kể.
>> Xem thêm: Vitamin D: Công dụng, liều dùng, những lưu ý khi bổ sung cho cơ thể
Nước ép táo bao nhiêu calo?
Vậy nước ép táo bao nhiêu calo? Một ly nước ép táo 100g chứa khoảng 45 calo. Loại nước này cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, canxi, sắt, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa.
>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất MULTI VITAMIN PLUS hỗ trợ tăng cường sức đề kháng lọ 30 viên
Vitamin Tổng hợp PLATINUM MULTI VITAMIN (90v) cung cấp 20 loại Vitamin và khoáng chất - Hàng Chính Hãng Muscletech USA
Viên bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất Multivit Daglig hỗ trợ tăng cường sức đề kháng lọ 180 viên
Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nữ - One A Day women Multivitamin 300 viên của Mỹ - mẫu mới
{COMBO 5 TUÝP} viên sủi tăng đề kháng Plusssz Max Multivitamin vị Cam + Vitamin C vị Chanh + Calcium Đào + C1000 + Performance
Viên uống Vitamin tổng hợp cho Nam - One a day Men's Multivitamin 300 viên mẫu mới
Combo tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch Vitamin C, Vitamin D và Kẽm
TPBVSK DHC VITAMIN C HARD CAPSULE (Viên uống bổ sung vitamin C hỗ trợ sáng da, mờ thâm, tăng cường đề kháng)
Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin 90 Ngày Bao Bì Mới
TPBVSK DHC MULTI VITAMINS (Viên uống Vitamin tổng hợp (New) bổ sung 12 loại vitamin thiết yếu)
![Viên Uống Solgar Vitamin E 400 IU - Bổ Sung Vtamin E, Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa [ 50 Viên]](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/79/35/4a/71d08221f2677df574bbf834c64fe50a.jpg)
Viên Uống Solgar Vitamin E 400 IU - Bổ Sung Vtamin E, Hỗ Trợ Làm Đẹp Da, Ngăn Ngừa Lão Hóa [ 50 Viên]
Multivitamin Ostrovit 100% VIT&MIN 90/120 viên - Bổ sung đa Vitamin, khoáng chất cao cấp, cải thiện sức khoẻ tổng thể
PHAMAGEL Plus Bổ sung Vitamin & Khoáng chất giúp bồi bổ cơ thể nâng cao sức đề kháng Hộp 100 viên
TPBVSK DHC VITAMIN C HARD CAPSULE (Viên uống bổ sung vitamin C hỗ trợ sáng da, mờ thâm, tăng cường đề kháng)
Combo viên uống bảo vệ sức khỏe Vitamin tổng hợp Multivit Daglig và Fluor Daglig Pharmatech
DHC VITAMIN C HARD CAPSULE - Viên uống bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin (60 ngày) Nhật Bản
Vitamin 3B - Trivitamin B1-B6-B12 Hộp 100 Viên Nén Đ.Y - Bổ Sung Vitamin Nhóm B Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng
Vitamin Natural Vita E USP - Hộp 100 viên
Viên Sủi Bổ Sung Vitamin C, D, Và Kẽm Redoxon Triple Action tăng sức đề kháng 10 Viên
Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin Nhật Bản 90 Ngày
Viên sủi Vitaday MultiVitamin bổ sung 10 loại vitamin tăng sức đề kháng - vị cam
vitamin c cao cấp
vitamin c cao cấp
Uống nước ép táo có giảm cân không?
Sau khi tìm hiểu được nước ép táo bao nhiêu calo, có thể thấy đây là một loại thức uống không chỉ ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Nước ép có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da và tóc. Ngoài ra, loại nước này còn có axit malic – chất có khả năng phá vỡ các tế bào mỡ trong cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, nếu uống nước ép táo thường xuyên thì bạn sẽ giảm được 21% nguy cơ tăng cân. Táo cũng giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Vì vậy, nước ép táo là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn có một thân hình thon gọn và khỏe mạnh.
>> Xem thêm: Thiếu canxi nên ăn gì? Thực phẩm giàu canxi bổ sung hiệu quả
Lợi ích tuyệt vời mà nước ép táo mang lại cho sức khỏe
Nước ép táo không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời chúng mang lại cho sức khỏe:
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Nước ép táo chứa nhiều polyphenol và flavonoid – hai loại chất chống oxy hóa có khả năng hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu và ngăn ngừa các bệnh về động mạch. Ngoài ra, nước ép táo cũng cung cấp nhiều kali – khoáng chất quan trọng cho sự điều hòa của nhịp tim. Uống loại nước này thường xuyên là một cách hiệu quả để bảo vệ tim mạch khỏi những yếu tố có hại như cholesterol xấu, xơ vữa động mạch và cục máu đông. Nước ép táo cũng giúp tăng cường sức đề kháng và làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe
Gia tăng hệ thống miễn dịch
Táo là nguồn cung cấp vitamin dồi dào và có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch. Vitamin giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại các bệnh thông thường như cảm cúm, ho và nhiễm trùng. Nếu bạn đang bị bệnh, uống nước ép cũng có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Nước ép táo có thể giúp bạn bổ sung vitamin C, vitamin A, vitamin E và các chất chống oxy hóa – những yếu tố quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của hệ miễn dịch.
>> Xem thêm: 1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?
Nước ép táo KIRIN chai 1.5L
Nước ép táo tinh khiết Kirin 1.5L
Nước Ép Táo Malee 1L (Thái Lan)
Nước Ép Táo Malee 200ml (Thái Lan)
Combo VFRESH Nước táo ép 100% 1 Lít - Vinamilk
Nước Ép Táo Tinh Khiết Kirin 1.5l
Thùng 8 chai nước ép táo nguyên chất KIRIN chai 1500mL
Nước Ép Táo Harvey Fresh 1L (Úc)
COMBO 4 HỘP NƯỚC VFRESH TÁO ÉP 100% - HỘP GIẤY 1L
COMBO 3 Hộp Nước Ép Táo Malee 200ml (Thái Lan)
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước ép táo là thức uống có lợi cho hệ tiêu hóa vì nó chứa cả hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan có thể giúp đào thải các kim loại nặng và các chất độc hại khác ra khỏi cơ thể. Chất xơ không hòa tan có thể giúp kích thích ruột hoạt động, ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột. Ngoài ra, nước ép táo cũng có tác dụng làm dịu dạ dày, ngăn chặn trào ngược axit và cải thiện các triệu chứng ợ nóng và khó tiêu. Loại nước này cũng có thể giúp cân bằng độ pH của dạ dày, làm giảm sự phát triển của vi khuẩn gây hại và bảo vệ niêm mạc dạ dày.
>> Xem thêm: Rau muống bao nhiêu calo? Ăn nhiều rau muống có tốt không?
Bổ sung máu hiệu quả
Nước ép táo là thức uống có chứa nhiều sắt – một khoáng chất thiết yếu cho sự sản xuất của hemoglobin. Hemoglobin là thành phần của hồng cầu, có chức năng vận chuyển oxy từ phổi đến các mô và cơ quan khác trong cơ thể. Uống nước ép táo có thể giúp bạn tăng nồng độ hemoglobin trong máu, từ đó cải thiện chất lượng và dung tích máu. Nước ép táo cũng có lợi cho phụ nữ bị thiếu máu khi mang thai vì nó có thể bổ sung oxy và dinh dưỡng cho thai nhi.
>>>Xem thêm:Máy ép chậm panasonic chính hãng, giao hàng nhanh
Hướng dẫn cách làm nước ép táo ngon tuyệt đỉnh
Sau khi biết được lợi ích cũng như nước ép táo bao nhiêu calo, vậy để làm nước ép táo nguyên chất, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
- Bước 1: Chọn những quả táo chín, ngọt và không bị hư hỏng. Rửa sạch táo với nước muối loãng để loại bỏ các chất bẩn và vi khuẩn. Sau đó, cắt lát mỏng táo, bỏ hạt và cuống.
- Bước 2: Ngâm lát táo trong nước đá lạnh khoảng 10 phút để giữ được độ giòn và ngọt của táo. Nếu bạn thích nước ép có vị chua nhẹ, bạn có thể cho thêm một ít nước cốt chanh vào nước ngâm.
- Bước 3: Cho lát táo vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây để ép lấy nước. Bạn có thể cho thêm đá bào vào cùng để nước ép mát lạnh hơn.
- Bước 4: Pha một ít nước cốt chanh với nước lọc và muối, khuấy đều. Sau đó, hòa cùng nước ép táo. Nước cốt chanh sẽ giúp nước ép không bị oxi hóa và đổi màu cũng như tăng thêm hương vị cho nước ép. Muối sẽ làm cho nước ép dễ uống hơn, không quá ngọt hay quá chua.
- Bước 5: Nước ép táo nguyên chất đã hoàn thành. Bạn có thể rót vào ly và trang trí với một lát chanh hoặc một lát táo. Thưởng thức nước ép táo nguyên chất khi còn mới để cảm nhận được hương vị thơm ngon và bổ dưỡng của táo.
Một số lưu ý khi sử dụng nước ép táo
Uống nước ép táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần chú ý đến một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
- Không uống nước ép táo khi bụng đang đói hoặc ngay sau khi thức dậy: Gây kích ứng dạ dày và làm giảm nồng độ axit dạ dày.
- Không thêm đường vào nước ép táo: Tăng lượng calo và đường trong máu, gây hại cho sức khỏe tim mạch và tiểu đường.
- Không đun nóng nước ép táo trước khi uống: Làm mất đi một số vitamin và chất chống oxy hóa trong táo.
- Không dùng nước ép táo để uống thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh: Làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây phản ứng phụ.
>>>Xem thêm: Máy ép trái cây chính hãng giá ưu đãi
Câu hỏi thường gặp
Bạn cần chú ý đến thời điểm uống nước ép táo để tận dụng triệt để công dụng của loại nước ép này:
Uống vào giữa hai bữa ăn: Đây là thời điểm lý tưởng để uống nước ép táo vì nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói, ngăn ngừa ăn quá nhiều và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Sử dụng sau khi vận động: Khi bạn thực hiện những bài luyện tập hay hoạt động mất sức thì cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước và các khoáng chất. Uống nước ép táo sau khi vận động sẽ giúp bạn bù nước và các khoáng chất cho cơ thể, đồng thời giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
Tiêu thụ nước ép táo trước bữa ăn: Nếu muốn uống nước ép táo trước bữa ăn thì bạn nên uống khoảng 30 phút trước khi ăn để kích thích tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Bạn không nên uống vào lúc bụng đói vì nó sẽ làm cho bụng cồn cào và khó chịu.
Sau khi táo đã được lấy nước ép thì chỉ có thể bảo quản trong tủ lạnh trong vòng 3 ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo hương vị thơm ngon và giữ được hàm lượng dinh dưỡng tối ưu thì tốt nhất là nên uống nước táo ngay sau khi ép.
Nước ép táo là lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng dồi dào, táo cung cấp nhiều lợi ích cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Nước ép táo là thức uống giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, nếu muốn uống nước ép táo để giảm cân thì bạn cần chú ý đến lượng calo mà bạn tiêu thụ và đốt cháy trong ngày cũng như thời điểm và cách uống nước ép sao cho phù hợp. Tiki hy vọng qua bài viết này, bạn đã có được những kiến thức cơ bản về nước ép táo bao nhiêu calo và uống nước ép táo có giảm cân không.
>>> Xem thêm:
