Một trong những cách hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả là bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể. Các vitamin này có tác dụng cải thiện chức năng não bộ, tăng cường hệ miễn dịch và ổn định tâm trạng. Bạn có thể tìm thấy chúng trong nhiều loại thực phẩm hoặc dùng các sản phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Sau đây là danh sách những vitamin cho người trầm cảm. Cùng Tiki Blog tìm hiểu nhé.
>>> Xem thêm:
- 1 Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo
- Hoa cúc trắng – Bật mí nhiều điểm đặc biệt về loài hoa này
- Nhảy hiện đại là gì? Bộ môn này có gì thú vị?
Vitamin D – Một trong các loại vitamin cho người trầm cảm
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng vì giúp kích thích sự sản xuất của serotonin – hoóc-môn mang lại cảm giác hạnh phúc và lạc quan. Khi serotonin được bảo đảm ở mức cân bằng trong não, bạn sẽ cảm thấy ít trầm cảm hơn. Bạn có thể nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc từ các nguồn thực phẩm giàu vitamin D như trứng, phô mai, thịt bò, nước cam, cá hồi, sữa đậu nành…
>>> Xem thêm: Top 10+ Viên uống trắng da toàn thân tốt nhất, hiệu quả
Vitamin Tổng hợp PLATINUM MULTI VITAMIN (90v) cung cấp 20 loại Vitamin và khoáng chất - Hàng Chính Hãng Muscletech USA
{COMBO 5 TUÝP} viên sủi tăng đề kháng Plusssz Max Multivitamin vị Cam + Vitamin C vị Chanh + Calcium Đào + C1000 + Performance
TPBVSK DHC VITAMIN C HARD CAPSULE (Viên uống bổ sung vitamin C hỗ trợ sáng da, mờ thâm, tăng cường đề kháng)
Viên uống Bổ sung vitamin tổng hợp từ Nhật Bản - Multivitamin Green+
Vitamin tổng hợp cho người dưới 50 tuổi Kirkland Signature Multivitamin Bổ sung khoáng chất cho cả nam và nữ, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng mệt mỏi - OZ Slim Store
Vitamin C Úc Healthy Care Vitamin C 500mg Chewable giúp tăng sức đề kháng, sản xuất collagen, nhanh lành vết thương, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ hấp thụ sắt - QuaTangMe Extaste
Vitamin Tổng Hợp Dr.Life Multivitamin, Bổ Sung Các Vtamin Và Khoáng Chất Cho Cơ Thể, Tăng Cường Sức Khỏe – Lab Well
TPBVSK DHC MULTI VITAMINS (Viên uống Vitamin tổng hợp (New) bổ sung 12 loại vitamin thiết yếu)
Multivitamin Ostrovit 100% VIT&MIN 90/120 viên - Bổ sung đa Vitamin, khoáng chất cao cấp, cải thiện sức khoẻ tổng thể
PHAMAGEL Plus Bổ sung Vitamin & Khoáng chất giúp bồi bổ cơ thể nâng cao sức đề kháng Hộp 100 viên
TPBVSK DHC VITAMIN C HARD CAPSULE (Viên uống bổ sung vitamin C hỗ trợ sáng da, mờ thâm, tăng cường đề kháng)
![[Hộp 60 Viên] Viên Uống VACOMIN HEVIT Bổ Sung Sắt (Fe) Cho Người Có Nguy Cơ Thiếu Máu | Kết Hợp Acid Folic, Vitamin C, E, B6 - SHINPOONG PHARMA](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/26/9f/d1/e7be6d270cb1738a792b1f76d7de5d81.png)
[Hộp 60 Viên] Viên Uống VACOMIN HEVIT Bổ Sung Sắt (Fe) Cho Người Có Nguy Cơ Thiếu Máu | Kết Hợp Acid Folic, Vitamin C, E, B6 - SHINPOONG PHARMA
![[Hộp 100 Viên] Viên Uống VACOMIN HEVIT Bổ Sung Sắt (Fe) Cho Người Có Nguy Cơ Thiếu Máu | Kết Hợp Acid Folic, Vitamin C, E, B6 - SHINPOONG PHARMA](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/13/79/50/df432fc93b322b0dd7161d2cd319fa3e.png)
[Hộp 100 Viên] Viên Uống VACOMIN HEVIT Bổ Sung Sắt (Fe) Cho Người Có Nguy Cơ Thiếu Máu | Kết Hợp Acid Folic, Vitamin C, E, B6 - SHINPOONG PHARMA
Viên vitamin và khoáng hữu cơ Mason Natural Daily Multiple Vitamins With Minerals 60 viên
DHC VITAMIN C HARD CAPSULE - Viên uống bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Viên Uống Vitamin Tổng Hợp DHC Multi Vitamin (60 ngày) Nhật Bản
Viên uống vitamin E DHC Natural Vitamin E (Soybean)
Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins Nhật Bản 30 - 90 ngày bổ sung 12 loại vitamin
Vitamin 3B - Trivitamin B1-B6-B12 Hộp 100 Viên Nén Đ.Y - Bổ Sung Vitamin Nhóm B Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng
Vitamin Natural Vita E USP - Hộp 100 viên
Viên uống Vitamin B tổng hợp DHC Vitamin B Mix
Viên sủi Vitaday MultiVitamin bổ sung 10 loại vitamin tăng sức đề kháng - vị cam
Viên sủi NovaMulti bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi (20 viên) - Nutramed
vitamin c cao cấp
Vitamin B3
Vitamin B3 là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tinh thần có tác dụng cải thiện nồng độ serotonin – hoóc-môn ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi. Bạn có thể bổ sung vitamin B3 bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B3 như nấm, đậu phộng, đậu xanh, cá hồi, thịt bò…
>>> Xem thêm: Bật mí 7 loại thảo dược tốt cho sức khỏe
Vitamin B6
Vitamin B6 là một vitamin có lợi cho hệ thống thần kinh và sự cân bằng hoóc-môn trong não. Do đó loại vitamin này có thể giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm chứa vitamin B6 như thịt lợn, gà, cá, đậu, trứng, rau quả… để cung cấp vitamin B6 cho cơ thể.
>>> Xem thêm: TOP 10 loại thuốc giảm cân được ưa chuộng nhất trên tiki
Vitamin B12
Vitamin B12 là một vitamin quan trọng cho sức khỏe tinh thần có khả năng duy trì cấp độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ, năng động và ít trầm cảm hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin B12 bằng cách ăn nhiều thực phẩm như thịt, gan, thận, hải sản, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Vitamin tổng hợp cho người dưới 50 tuổi Kirkland Signature Multivitamin Bổ sung khoáng chất cho cả nam và nữ, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng mệt mỏi - OZ Slim Store
Vitamin tổng hợp cho người từ 50 tuổi Kirkland Adult 50+ Mature Multi tăng sức đề kháng, phòng bệnh lây nhiễm, bệnh do virus, vi khuẩn - OZ Slim Store
Vitamin tổng hợp cho người từ 50 tuổi Mature Multi Vitamins & Minerals Kirkland tăng sức đề kháng, hỗ trợ xương, răng và cơ bắp khỏe - OZ Slim Store
Tâm Lý Dành Cho Người Nhạy Cảm
Trầm cảm ẩn
Trầm Cảm Ẩn_ML
Sách Tâm Lý Dành Cho Người Nhạy Cảm
Giao siêu tốc 2h
Sách Tâm Lý Dành Cho Người Nhạy Cảm
Sách Tâm Lý Dành Cho Người Nhạy Cảm - Bản Quyền
Vitamin dành cho tâm hồn
>>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe
Vitamin C
Vitamin C là một vitamin có lợi cho tâm trạng. Loại vitamin này duy trì sự trẻ hóa của các tế bào não. Qua đó hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trầm cảm như mất tập trung, buồn chán, lo lắng. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây và rau xanh chứa vitamin C như cam, chanh, dâu, việt quất, bắp cải, cà rốt, rau chân vịt…
>>> Xem thêm: Top 10 Vitamin C serum sáng da, tốt nhất hiện nay
Vitamin E
Vitamin E là một vitamin có tác dụng bảo vệ các tế bào não khỏi sự oxy hóa và duy trì cấp độ các chất dẫn truyền thần kinh. Tâm trạng bạn sẽ dễ dàng ổn định và giảm các triệu chứng trầm cảm. Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E như đậu phộng, cá hồi, dầu cá, hạt hướng dương, rau cải, hạnh nhân, dầu dừa.
>>> Xem thêm: Gluten là gì? Gluten có tác dụng gì? Ai không nên ăn gluten?
Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý phổ biến nhưng không phải là không thể chữa khỏi. Ngoài việc tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, bạn cũng có thể hỗ trợ điều trị bằng cách bổ sung các vitamin có lợi cho sức khỏe tinh thần. Các vitamin như vitamin D, B3, B6, B12, C, E đều có tác dụng cải thiện tâm trạng, chức năng não bộ, và hệ miễn dịch. Bạn có thể tìm thấy chúng trong nhiều loại thực phẩm hoặc dùng các sản phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Thường xuyên truy cập Tiki để đọc thêm nhiều bài viết hay và hữu ích khác nhé!
>>> Xem thêm:
