1. Bẫy Tiện Nghi - Vì Sao Cuộc Sống Quá Đủ Đầy Lại Phá Hoại Sức Khỏe Và Hạnh Phúc Của Chúng Ta?

Chúng ta đang sống trong một thế giới ngày càng tiện nghi – nhưng cũng ngày càng kiệt sức. Bẫy tiện nghi chỉ ra một nghịch lý đáng suy ngẫm: chính sự thoải mái mà ta theo đuổi lại đang âm thầm làm suy yếu sức bền thể chất, tinh thần và khả năng cảm nhận hạnh phúc.

Thông qua hành trình 33 ngày nơi hoang dã Alaska, cùng các cuộc trò chuyện với nhà khoa học và nghiên cứu về những nền văn hóa đặc biệt, Michael Easter cho thấy: con người không sinh ra để sống quá dễ dàng. Khi dám bước vào những trải nghiệm khó chịu, ta học cách chịu đựng, tập trung, biết ơn và sống sâu sắc hơn.

Cuốn sách không kêu gọi bạn từ bỏ tiện nghi, mà mời bạn chọn thử thách có chủ đích – để tìm lại năng lượng sống, bản lĩnh và ý nghĩa thật của đời mình.

Tóm tắt các chủ đề xuyên suốt:

TIỆN NGHI: CON DAO HAI LƯỠI

Tác giả mở đầu bằng việc mô tả đời sống hiện đại được bao bọc hoàn toàn bởi sự dễ chịu: nhiệt độ lý tưởng, thức ăn sẵn, ghế êm, màn hình giải trí. Con người hầu như không còn phải chịu bất kỳ khó chịu nào.

Nhưng chính sự tiện nghi liên tục ấy lại khiến con người yếu đi, lười vận động, giảm khả năng chịu đựng và dần đánh mất kết nối với cơ thể cũng như môi trường sống.

THỰC PHẨM: CƠN ĐÓI GIẢ VÀ SỰ CĂNG THẲNG

Thực phẩm siêu chế biến hoạt động như thuốc an thần giá rẻ: làm dịu căng thẳng tạm thời nhưng kéo theo bệnh tật và lệ thuộc.

Sinh học của cơn đói cho thấy con người ngày nay ăn không phải vì cần, mà vì não bộ tìm dopamine.

Các chế độ ăn kiêng cứng nhắc thường thất bại vì căng thẳng làm mất kết nối giữa con người và tín hiệu đói – no tự nhiên. Giải pháp không nằm ở ý chí, mà ở khả năng quản trị stress và thói quen sống.

VẬN ĐỘNG: CƠ THỂ BỊ BỎ QUÊN

Con người từng là sinh vật vận động tổng hợp. Nay, chúng ta chỉ ngồi – đứng – nằm. Không phải vận động quá nhiều gây đau, mà là vận động đơn điệu và thiếu linh hoạt.

Khi cơ thể phải mang vác, leo núi, giải quyết vấn đề trong lúc mệt mỏi, sức bền tinh thần và thể chất đều được kích hoạt mạnh mẽ hơn.

THIÊN NHIÊN: LIỀU THUỐC BỊ LÃNG QUÊN

Các nghiên cứu về shinrin-yoku chứng minh thiên nhiên giúp giảm huyết áp, hormone căng thẳng, lo âu và trầm cảm, đồng thời tăng cường miễn dịch.

Thiên nhiên không chỉ giúp con người vận động, mà còn khơi lại mối liên hệ sinh học nguyên thủy giữa con người và môi trường sống.

CÁI CHẾT VÀ Ý NGHĨA SỐNG

Bhutan xem hạnh phúc quan trọng hơn tăng trưởng kinh tế. Việc suy ngẫm về cái chết giúp con người sống trọn vẹn hơn, biết ơn hơn và ít sợ hãi hơn.

Ý thức về sự hữu hạn khiến con người tìm lại chiều sâu của đời sống.

NGHI LỄ TRƯỞNG THÀNH

Người Inuit và Maasai dùng thử thách sinh tồn để rèn nhân cách. Đau đớn, sợ hãi và trách nhiệm là phần không thể thiếu của sự trưởng thành.

Xã hội hiện đại đã loại bỏ gần như toàn bộ những nghi lễ này – và con người mất đi cột mốc trưởng thành tinh thần.

MISOGI: THỬ THÁCH CÁ NHÂN

Tác giả đề xuất mỗi người nên có một “misogi” – thử thách đủ khó để buộc bản thân phải thay đổi, vượt giới hạn và tái định nghĩa chính mình. Không phải để hành hạ bản thân, mà để thức tỉnh bản năng sống.

Tóm tắt 5 trọng điểm của cuốn sách:

1. Phê phán sự thoải mái hiện đại

Tác giả Michael Easter mở đầu bằng việc phân tích cách xã hội hiện đại theo đuổi sự tiện nghi đã dẫn đến hàng loạt vấn đề về sức khỏe và hạnh phúc. Ông cho rằng việc liên tục tìm kiếm sự dễ dàng và tiện lợi đã khiến con người rơi vào tình trạng trì trệ thể chất, suy giảm sức khỏe tinh thần và ngày càng xa rời thiên nhiên.

2. Góc nhìn lịch sử và tiến hóa

Easter đưa ra bối cảnh lịch sử và tiến hóa để lý giải vì sao con người cần đến sự khó chịu. Ông chỉ ra rằng tổ tiên chúng ta từng sống trong những môi trường đầy thử thách, đòi hỏi vận động liên tục, tiếp xúc với thiên nhiên và gắn kết cộng đồng mạnh mẽ – tất cả những điều đó đã góp phần quan trọng vào sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của họ.

3. Bằng chứng khoa học cho việc chấp nhận khó chịu

Cuốn sách khai thác nhiều nghiên cứu khoa học và ý kiến chuyên gia nhằm chứng minh rằng việc chủ động đón nhận sự khó chịu có thể giúp con người sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Những lợi ích này bao gồm việc tiếp xúc với lạnh, nhịn ăn gián đoạn, và tham gia các hoạt động thể chất mang tính thử thách.

4. Trải nghiệm cá nhân và câu chuyện thực tế

Easter chia sẻ những trải nghiệm và thí nghiệm cá nhân khi sống cùng sự khó chịu, trong đó có chuyến đi săn kéo dài một tháng ở Bắc Cực, nơi ông phải đối mặt với cái lạnh khắc nghiệt và những thử thách thể chất cực độ. Những câu chuyện này giúp cuốn sách trở nên gần gũi, sống động và hấp dẫn hơn.

5. Lời khuyên thực tiễn để đưa sự khó chịu vào cuộc sống

Cuối cùng, Bẫy tiện nghi mang đến những lời khuyên thiết thực và các bước hành động cụ thể để đưa sự khó chịu vào đời sống hằng ngày. Điều này bao gồm việc đặt ra những mục tiêu thể chất mang tính thử thách, tìm về với thiên nhiên và chủ động đặt mình vào những tình huống không thoải mái nhằm rèn luyện khả năng chịu đựng và nâng cao chất lượng sống tổng thể.

ĐỐI TƯỢNG ĐỘC GIẢ

- Cuốn sách dành cho tất cả những ai đang sống và làm việc trong môi trường hiện đại, từ nhân viên văn phòng, quản lý, doanh nhân, người làm sáng tạo, giáo dục, công nghệ – những người sống giữa đủ đầy nhưng thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng và mất kết nối với chính mình.

- Nhân viên văn phòng, quản lý cấp trung thuộc các lĩnh vực từ nhân sự, hành chính, đào tạo, kế toán, tài chính, ngân hàng, marketing, truyền thông, sáng tạo nội dung, IT, lập trình viên, kỹ sư công nghệ, thiết kế, kiến trúc sư. Những người này phụ thuộc vào tiện nghi nhiều nhất nhưng cũng ngồi nhiều nhất, nguy cơ stress cao nhất.

- Chủ doanh nghiệp nhỏ & vừa, các startup, quản lý bán hàng, phát triển doanh nghiệp, quản lý dự án, cố vấn, huấn luyện doanh nghiệp. Cuốn sách giúp họ tăng thêm sức bền tinh thần, hiệu suất, kỷ luật cá nhân.

- Giảng viên, giáo viên, nhà nghiên cứu, sinh viên các ngành xã hội, kinh tế, tâm lý, y sinh. Cuốn sách có chiều sâu khoa học và triết lý phù hợp với những đối tượng này.

- Huấn luyện viên thể hình, PT, huấn luyện viên phát triển bản thân, huấn luyện viên yoga, thiền… Cuốn sách có thể là tài liệu tham khảo chuyên môn với họ.

- Nhà báo, biên tập viên, nhiếp ảnh gia, filmmaker, những người làm nội dung số. Lối viết trải nghiệm của cuốn sách thu hút những đối tượng này.

VỀ TÁC GIẢ

Michael Easter là tác giả bán chạy trên New York Times, nổi tiếng với các cuốn sách như The Comfort Crisis (Bẫy tiện nghi) và Scarcity Brain (Chế ngự tâm lý "No bụng đói con mắt"đã được Alpha xuất bản). Ông là biên tập viên tại tạp chí Men’s Health và cộng tác viên cho Outside magazine. Ông cũng là giáo sư tại Đại học Nevada, Las Vegas (UNLV) và đồng giám đốc Viện Truyền thông Công chúng (Public Communication Institute) tại UNLV.

Easter là nhà báo điều tra và người kể chuyện trải nghiệm, đi khắp thế giới để tìm hiểu các nguyên tắc giúp con người sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và trọn vẹn hơn. Ông từng tới nhiều môi trường khắc nghiệt - từ vùng chiến sự, đến Bắc Cực, và rừng rậm Bolivia - để tích lũy nền tảng cho nghiên cứu và viết sách. Easter đã phỏng vấn hàng ngàn chuyên gia, từ người đoạt giải Nobel đến vận động viên đẳng cấp thế giới, để tìm ra các chiến lược khoa học và thực tiễn nhằm tối ưu hóa sức khỏe và cuộc sống.

Tác phẩm và các bài viết của Easter đã được xuất bản ở hơn 60 quốc gia và xuất hiện trên nhiều ấn phẩm lớn như Men’s Journal, New York, Vice, Scientific American, và Esquire. Các ý tưởng của ông đã được áp dụng ở cấp độ tổ chức bởi đội thể thao chuyên nghiệp, các trường đại học hàng đầu, tập đoàn Fortune 500, và đơn vị quân đội tinh nhuệ.

2. Bẫy Hạnh Phúc: Ngừng Vật Lộn và Bắt Đầu Sống - Russ Harris

GIỚI THIỆU CUỐN SÁCH

“Hạnh phúc là gì?” – Một câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại khiến hàng triệu người trăn trở trong suốt cuộc đời. Trong hành trình đi tìm hạnh phúc, bạn có thể đang rơi vào chiếc bẫy vô hình mang tên “bẫy hạnh phúc” – nơi ta càng cố gắng để hạnh phúc, lại càng cảm thấy căng thẳng, lo âu và khổ sở.

Với hơn 1 triệu bản được bán ra, dịch ra 30 ngôn ngữ trên thế giới, cuốn “Bẫy Hạnh Phúc” của Russ Harris là một trong những tác phẩm kinh điển về tâm lý học ứng dụng, đặc biệt là liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) – phương pháp trị liệu hiện đại đang được áp dụng rộng rãi trên thế giới.

Tính đến hiện tại, đây cũng là cuốn sách thực hành ACT đầu tiên tại Việt Nam.

NỘI DUNG CUỐN SÁCH

Bạn có đang mắc kẹt trong chiếc bẫy hạnh phúc?

Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Russ Harris chỉ ra rằng nhiều người đang hiểu sai về khái niệm hạnh phúc, từ đó dẫn đến những hành vi phản tác dụng:

Cố gắng xua đuổi cảm xúc tiêu cực
Ép buộc bản thân phải tích cực mọi lúc
Tự trách, so sánh, và cảm thấy mình “kém cỏi hơn người khác”

Tác giả đưa ra một lời giải mạnh mẽ: hãy dừng lại việc theo đuổi “hạnh phúc kiểu truyền thông”, thay vào đó ứng dụng Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) – để sống một cuộc đời trọn vẹn, có ý nghĩa và phù hợp với giá trị cá nhân.

Những gì bạn sẽ học được từ "Bẫy Hạnh Phúc":

Giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm
Xử lý hiệu quả các suy nghĩ và cảm xúc đau đớn
Phá vỡ thói quen tự hạ thấp bản thân
Vượt qua sự bất an, nghi ngờ bản thân
Xây dựng các mối quan hệ tích cực và lành mạnh
Cải thiện hiệu suất và sự hài lòng trong công việc

CÁC CHỦ ĐỀ NỔI BẬT, CẬP NHẬT MỚI

Cuốn sách không chỉ là nền tảng giới thiệu ACT, mà còn cập nhật những nội dung rất thiết thực với đời sống hiện đại như:

Kích hoạt và phát triển lòng trắc ẩn

‍️ Đối diện với sự cô đơn, tổn thương, đau buồn

Làm việc với các hành vi khó thay đổi: cầu toàn, trì hoãn, chiều lòng người khác

Cách ra quyết định khó khăn trong cuộc sống

Đặc biệt, tác giả thiết kế các bài tập từng bước cho mỗi phần, giúp người đọc áp dụng thực hành ngay, không chỉ lý thuyết.

ĐỐI TƯỢNG ĐỘC GIẢ

“Bẫy Hạnh Phúc” phù hợp với mọi người, đặc biệt là những ai đang:

Thiếu tự tin, hay chỉ trích bản thân
Phải làm việc trong môi trường áp lực cao
Đối mặt với bệnh tật, mất mát, hoặc tổn thương sâu sắc
Gặp các vấn đề về lo âu, trầm cảm, stress kéo dài
Mong muốn xây dựng một cuộc sống hạnh phúc, bình an từ bên trong

Trích dẫn nổi bật

“Chúng ta không cần kiểm soát cảm xúc để sống tốt. Chúng ta cần học cách sống trọn vẹn với cảm xúc, không bị chúng điều khiển.”

“Hạnh phúc không phải là một trạng thái kéo dài vĩnh viễn. Nó đến và đi. Điều quan trọng là sống đúng với giá trị bản thân, chứ không phải chạy theo cảm xúc tích cực.”

Về tác giả

Russ Harris là một tiến sĩ y khoa, chuyên gia trị liệu ACT, và diễn giả quốc tế. Ông là người tiên phong trong việc phổ biến Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết (ACT) đến công chúng thông qua những cuốn sách nổi tiếng và các chương trình đào tạo chuyên sâu.

“Bẫy Hạnh Phúc” là tác phẩm được đánh giá là dễ tiếp cận, gần gũi, hiệu quả thực tiễn cao, và đã giúp hàng triệu người trên thế giới thay đổi tư duy, cải thiện sức khỏe tinh thần và sống ý nghĩa hơn mỗi ngày.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....

So sánh giá Combo 2 Cuốn: Bẫy Tiện Nghi - Vì Sao Cuộc Sống Quá Đủ Đầy Lại Phá Hoại Sức Khỏe Và Hạnh Phúc Của Chúng Ta? + Bẫy Hạnh Phúc - Ngừng Vật Lộn Và Bắt Đầu Sống - Alpha Books