Uống nước lọc giảm cân hiện nay đang là phương pháp phổ biến được nhiều người áp dụng. Thậm chí, một số người còn tin rằng có thể giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc. Điều này có đúng không? Hãy cùng Tiki Blog khám phá sự thật trong bài viết này.
>>> Xem thêm:
- Gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt có tốt không? Chìa khóa giúp giảm cân hiệu quả
- Gợi ý 5 thực phẩm chức năng chống lão hoá hiệu quả tức thời giúp da luôn tươi trẻ
- Cách dùng trà xanh trong chữa bệnh phát huy hiệu quả tác dụng
Tại sao uống nước lọc có thể giảm cân?
Trước khi đến với các cách giảm cân bằng nước lọc, hãy cùng Tiki đi tìm hiểu tại sao nước lọc lại mang tới được tác dụng tuyệt vời này.
Nước không chứa calo
Nước lọc là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, mặc dù không có calo hay năng lượng. Bạn nên uống nước lọc thường xuyên để giải khát, duy trì sự tươi mát và khỏe mạnh. Nước lọc giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất độc… và do đó hỗ trợ bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Nước giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo
Uống nước lọc là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm cân. Khi bạn uống nước lọc, cơ thể sẽ tăng tốc độ đốt cháy calo trong vòng một giờ. Nếu bạn uống nước lạnh, bạn sẽ tiêu thụ thêm calo để làm nóng nước trong dạ dày. Theo một nghiên cứu, uống nước lọc có thể giúp bạn giảm đến 5kg trong một tuần nếu bạn tuân thủ một chế độ ăn uống và vận động hợp lý.
Giúp đào thải độc tố
Uống đủ nước lọc là một cách bảo vệ thận và giảm cân hiệu quả. Nước lọc giúp thận loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, tránh tích tụ và gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, nước lọc còn ảnh hưởng đến một số hormone quan trọng trong việc điều tiết mỡ và cân nặng như peptin, estrogen… Nếu thiếu nước, các hormone này sẽ bị mất cân bằng, dẫn đến tình trạng tăng cân không mong muốn.
>>> Xem thêm: Gợi ý những sản phẩm bánh ăn kiêng cực ngon miệng dành cho người giảm cân
Máy Lọc Nước Pureit Classic Không Dùng Điện - Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước Kangaroo chân quỳ KGRP68EC - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Combo 8 lõi lọc nước Karofi hàng chính hãng dùng cho máy lọc nước Karofi máy sRO (KSI80)
![[TẶNG THÊM 6 THÁNG BẢO HÀNH - COMBO TIẾT KIỆM] Máy lọc nước Pureit Classic + Bộ lọc đầy đủ thay thế máy lọc nước 3000L và Màng lọc cặn - Hàng chính hãng](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/c2/d9/2e/bf2fc4a12c80b57e16ce85b562666631.png)
[TẶNG THÊM 6 THÁNG BẢO HÀNH - COMBO TIẾT KIỆM] Máy lọc nước Pureit Classic + Bộ lọc đầy đủ thay thế máy lọc nước 3000L và Màng lọc cặn - Hàng chính hãng
Máy lọc nước Nano Geyser ECO CRYSTAL công nghệ lọc UF - Hàng Chính Hãng
Combo 8 lõi lọc nước Karofi hàng chính hãng dùng cho máy lọc nước Karofi máy sRO (KSI80)
Máy Lọc Nước Karofi Livotec 110 - 7 Lõi Lọc - Hàng Chính Hãng
Máy Lọc Nước R.O 8 Lõi Sunhouse SHA8818K - Hàng Chính Hãng
Máy Lọc Nước Karofi Livotec 512 - 10 Lõi Lọc - Hàng Chính Hãng
Máy Lọc Nước Karofi Livotec 311 - 8 Lõi Lọc - Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước Karofi KAQ-U95 - hàng chính hãng
Máy lọc nước Karofi KAQ-P95 - Hàng chính hãng
Máy Lọc Nước Karofi Livotec 512 - Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước Karofi KAQ-D36 - Hàng chính hãng
Máy lọc nước nóng nguội 10 lõi lọc Smax Karofi KAH-D10 - Hàng chính hãng
Máy lọc nước Karofi KAQ-U05 - hàng chính hãng
MÁY LỌC NƯỚC KAROFI KAQ-D36S 11 LÕI LỌC - HÀNG CHÍNH HÃNG
Máy lọc nước Karofi KAH-D10 - Hàng chính hãng
Máy lọc nước Karofi ERO110- Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước Karofi ERO100 hàng chính hãng
Máy Lọc Nước Karofi Livotec 311 - Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước Karofi ERO102 - Hàng Chính Hãng
Máy lọc nước Karofi ERO100 - Hàng chính hãng
Máy Lọc Nước Nóng Lạnh Karofi Livotec 611 - 7 Lõi Lọc - Hàng Chính Hãng
Hướng dẫn giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc hiệu quả nhất
Dưới đây là một số cách để bạn giảm 5kg trong 1 tuần bằng nước lọc. Hãy cùng Tiki áp dụng thử những cách sau để đạt được vóc dáng như mong muốn.
Thời điểm lý tưởng để uống nước lọc giảm cân
Uống nước lọc đúng cách là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn không nên chờ đến khi khát mới uống nước mà nên uống đều đặn và đủ lượng. Để giảm 5kg trong một tuần bằng nước lọc, bạn nên chú ý uống nước vào những thời điểm sau:
- Sáng sớm: Khi thức dậy, bạn hãy uống một ly nước ấm để kích hoạt các cơ quan, thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc và đốt cháy mỡ dư thừa.
- Trước bữa ăn 30 phút: Đây là cách uống nước giảm cân hiệu quả nhất. Nước sẽ làm giảm cảm giác đói, giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa tốt hơn.
- Sau khi vận động 10 phút: Sau khi tập thể dục, bạn cần bổ sung nước để bù lại lượng nước mất đi. Uống nước lúc này sẽ giúp gan và thận hoạt động trơn tru, loại bỏ chất độc và mỡ thừa.
Lượng nước lọc uống mỗi ngày
Uống nước lọc là một cách giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng không nên uống quá nhiều hoặc quá ít. Theo các chuyên gia, một người trưởng thành nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào thể trạng và hoạt động của mình. Bạn cũng nên chia nhỏ lượng nước uống mỗi lần, chỉ uống khoảng 150 – 200ml và nhấm nháp từ từ. Đây là cách uống nước lọc giảm cân khoa học và an toàn.
Thanh Lọc Cơ Thể Với 14 Ngày Keto Mới - Giảm Tới 7 Kg Trong 2 Tuần - AL
Thanh Lọc Cơ Thể Với 14 Ngày Keto Mới - Giảm Tới 7 Kg Trong 2 Tuần
Thanh Lọc Cơ Thể Với 14 Ngày Keto Mới - Giảm Tới 7Kg Trong 2 Tuần - Jj Smith (bìa mềm)
Bộ 10 Lõi lọc nước số 1 PP 1micron dùng trong máy lọc nước (Hàng chính hãng)
Bộ 5 Lõi lọc PP 1micron 10 inch dùng trong lọc nước
Bộ 3 Lõi lọc PP 1micron 10 inch dùng trong máy lọc nước
5 lõi lọc số 1 Kangaroo dùng cho các máy lọc nước - hàng chính hãng 100%
Chính Hãng - Lõi Lọc Nước RO Số 1 Lõi PP 10" 5 Micro Đại Việt
Combo 5 LÕI LỌC NƯỚC , lõi lọc thô số 1,2,3 Sanaky dùng cho máy lọc nước R.O
trụ lọc than 5 tầng ĐPT-5T dùng cho bình lọc nước
>>> Xem thêm: Thực phẩm chức năng giảm cân: Thực hư và những lưu ý quan trọng khi sử dụng
Nên uống nước ấm hay nước lạnh?
Uống nước ấm hay nước lạnh đều có lợi cho việc giảm cân nhưng bạn cần biết cách phân bổ thời gian uống phù hợp. Ví dụ, khi vừa mới ngủ dậy, bạn nên uống một ly nước ấm để kích thích tuần hoàn máu và loại bỏ chất độc trong cơ thể. Còn vào những lúc khác trong ngày, bạn có thể uống nước lạnh để tăng hiệu quả đốt cháy calo, giúp bạn giảm được 5kg trong vòng 1 tuần chỉ bằng nước lọc.
Cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý
Để giảm 5kg trong 1 tuần, bạn cần kết hợp uống nước đủ lượng với chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Bạn nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calo và chế biến thức ăn đơn giản. Hạn chế chiên xào hoặc nêm gia vị quá nhiều. Sau khi ăn thì nên tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo và loại bỏ mỡ thừa. Ngoài ra, bạn cũng nên ngủ đủ giấc, từ 7-9 tiếng mỗi đêm.
>>> Xem thêm: TOP 10 loại thuốc giảm cân được ưa chuộng nhất trên tiki
Tuyệt đối không uống nước ngọt, chất kích thích
Bạn phải tránh xa những loại nước uống có hại cho sức khỏe và vóc dáng như nước ngọt, nước có gas, nước có cồn hay các chất kích thích. Những loại đồ uống này không chỉ làm bạn tăng cân mà còn gây ra nhiều bệnh tật.
Lên lịch uống nước hợp lý, khoa học
Bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, mỗi cốc khoảng 300 – 500 ml, và chia đều vào 8 khoảng thời gian. Đây là nguyên tắc 8×8 được nhiều chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản khuyên dùng. Uống nước lọc sẽ giúp bạn cải thiện chức năng tiêu hóa, đào thải độc tố và giảm lượng calo thừa trong cơ thể.
Lịch uống nước giảm cân khoa học
- Buổi sáng: Uống 1 cốc nước lọc ngay sau khi thức dậy để giúp cơ thể tỉnh táo và kích hoạt chức năng tiêu hóa. Sau đó, uống 1 cốc nước lọc trước bữa sáng khoảng 30 phút để làm dịu dạ dày và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
- Buổi trưa: Uống 1 cốc nước lọc trước bữa trưa khoảng 30 phút để giảm lượng thức ăn và tăng cường quá trình tiêu hóa. Sau bữa trưa, uống 1 cốc nước lọc sau khoảng 1 tiếng để hỗ trợ chuyển hóa và đào thải chất béo.
- Buổi chiều: Uống 1 cốc nước lọc vào khoảng 3 – 4 giờ chiều để làm giảm cơn thèm ăn và duy trì độ ẩm cho da. Nếu bạn có tập thể dục, bạn nên uống thêm 1 – 2 cốc nước lọc trước và sau khi tập để bù đắp nước mất đi qua mồ hôi.
- Buổi tối: Uống 1 cốc nước lọc trước bữa tối khoảng 30 phút để ngăn chặn việc ăn quá no và làm chậm quá trình tiêu hóa. Sau bữa tối, uống 1 cốc nước lọc sau khoảng 1 tiếng để giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và ngủ ngon hơn.
>>> Xem thêm: Trà giảm cân là gì? Gợi ý 4 sản phẩm trà giảm cân phổ biến nhất hiện nay
Với lịch giảm cân khoa học này, bạn có thể giảm 5kg trong vòng 1 tuần bằng nước lọc. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, cũng như tập thể dục đều đặn để duy trì vóc dáng lâu dài. Tiki chúc bạn sớm đạt được kết quả như mong muốn sau khi kiên trì với chế độ luyện tập và ăn uống này nhé.
>>> Xem thêm:
