Dưa hấu không chỉ là một loại hoa quả dễ ăn mà còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Loại quả này chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc rằng liệu ăn dưa hấu có nóng không và có gây nhiệt miệng, nóng trong hay nổi mụn không? Bài viết này của Tiki Blog sẽ cung cấp cho bạn những thông tin bổ ích về để giải đáp những câu hỏi này nhé!
>> Xem thêm:
- Bổ sung DHA cho bà bầu có tác dụng gì? TOP 15 viên uống DHA cho bà bầu được khuyên dùng
- Vitamin D: Công dụng, liều dùng, những lưu ý khi bổ sung cho cơ thể
- Vitamin K là gì? Vai trò, tác dụng, liều dùng, thực phẩm giàu vitamin K
Thành phần dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả ngon và bổ dưỡng, chứa nhiều nước và ít calo. Một cốc dưa hấu thái nhỏ (152g) chỉ cung cấp 46 calo, 0,9g protein; 11,5g carbohydrate và 0,2g chất béo. Loại trái cây này còn là một nguồn cung cấp lycopene và vitamin A, C dồi dào cũng như một số khoáng chất khác như kali, đồng, canxi, magie, sắt và kẽm.
>> Xem thêm: Protein là gì? Bật mí chức năng, vai trò, tầm quan trọng đối với cơ thể
Tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe
Cung cấp nhiều nước và giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể.
- Vitamin C và vitamin A trong dưa hấu có vai trò bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại cho tế bào. Vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, sản xuất collagen và làm lành vết thương. Vitamin A còn giúp duy trì sức khỏe của mắt, da và niêm mạc
- Các khoáng chất như kali, đồng, canxi, magie, sắt và kẽm, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
- Một trong những chất chống oxy hóa quan trọng trong dưa hấu là lycopene, một chất có màu đỏ cam giúp cho loại quả này có màu sắc đẹp mắt. Lycopene có khả năng ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và viêm khớp. Một nghiên cứu cho thấy ăn dưa hấu hàng ngày có thể giảm áp lực máu và cải thiện sự tuần hoàn máu ở những người bị cao huyết áp.
- Dưa hấu chứa citrulline – một axit amin có thể tăng khả năng vận động và giảm đau cơ sau khi tập thể dục.
- Giúp kiểm soát cân nặng bởi ăn dưa hấu sẽ làm bạn no lâu và giảm ham muốn ăn ngọt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn dưa hấu trước bữa ăn có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn và cải thiện độ nhạy với insulin, một hormone quan trọng trong việc điều hòa đường huyết.
>> Xem thêm: Gợi ý những sản phẩm bánh ăn kiêng cực ngon miệng dành cho người giảm cân
Thực phẩm chức năng - Calcidtall - Cho xương chắc khỏe
Thực phẩm chức năng Viên Uống Bổ Sung Canxi, CBP Tăng Chiều Cao DHC, 120 viên
Thực phẩm chức năng Viên bổ xương khớp TOKA
Thực phẩm chức năng Viên uống Dưỡng khớp Bảo Nguyên 30 viên
Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống Chiết Xuất Sụn Cá Mập Costar Blue Shark Cartilage 750mg - Hộp 365 Viên
Thực phẩm chức năng Viên uống hỗ trợ trị đau nhức xương khớp Glucosamine Orihiro 1500mg 900 viên Nhật Bản
Thực phẩm chức năng viên uống bổ khớp, hỗ trợ trị đau nhức xương khớp Glucosamine Orihiro 1500mg Nhật bản
Thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe Nvsamin Gold 1500
Combo 2 Hộp Thực Phẩm Chức Năng Glucosamine 1500mg, 900 viên và Sụn Vi Cá Mập 360 Viên Orihiro Nhật Bản chăm sóc sức khỏe xương khớp
Thực phẩm chức năng viên xương khớp - đại hoàn cốt NV
Thực Phẩm Chức Năng Progetic Glucosamine Sulfate 1500mg Hỗ Trợ Sức Khỏe Xương Khớp Người Lớn Date 04/2027
Thực phẩm chức năng viên uống bổ khớp, hỗ trợ trị đau nhức xương khớp Glucosamine Orihiro 1500mg Nhật bản
Thực phẩm chức năng - Ginseng Gold-D Linhzhi
Hộp 10 chai nước Thực phẩm chức năng đông trùng hạ thảo Hector collagen
Giao siêu tốc 2h
Thực Phẩm Chức Năng Tinh Chất Hàu Tươi Nhật Bản Orihiro 120 Viên
Thực Phẩm Chức Năng Đông Trùng Hạ Thảo Nhân Sâm (80 Viên)
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe OLIGOTAB TABLETS, hỗ trợ khả năng sinh sản bình thường cho nam giới
Thực phẩm chức năng Viên uống tinh chất hàu nghệ Orihiro Nhật Bản thải độc gan, bổ dương
Viên Uống Bổ Sung Kẽm DHC Zinc 15 Và 30 Viên/Gói Thực Phẩm Chức Năng Cho Cơ Thể Khỏe Mạnh
![[Loại tốt] Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Multivit Daglig, hỗ trợ bổ sung 12 vitamin và 7 khoáng chất Na Uy, lọ 180 viên](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/29/e6/fa/fc164d46c68550dea2d4b0bd7ec81022.jpg)
[Loại tốt] Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Multivit Daglig, hỗ trợ bổ sung 12 vitamin và 7 khoáng chất Na Uy, lọ 180 viên
Thực Phẩm Chức năng Viên Uống Đẹp Da Kirkland Signature Vitamin E 400iu 500 Viên
Combo 1 Thực phẩm chức năng Slimtosen (100 viên) + 2 trà slimutea Học viện quân y
Thực phẩm chức năng Canciforkid Gold – bổ sung Canxi
Thực phẩm chức năng Sữa Ong Chúa Úc Costar Royal Jelly Soft 1450mg 100 viên
Ăn dưa hấu có nóng không?
Theo Đông y, dưa hấu là loại trái cây thanh mát, có công dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cải thiện các tình trạng như nóng trong, vàng da, đầy hơi. Hạt dưa hấu cũng có ích cho sức khỏe, giúp loại bỏ đờm, nhuận tràng. Loại quả này còn giúp cơ thể thải nhiệt và độc tố bằng cách thúc đẩy quá trình tiểu tiện thông qua cơ chế tăng bài tiết qua thận. Vì thế, dưa hấu rất được ưa chuộng vào những ngày hè oi bức.
Theo Tây y, thực phẩm mát chứa ít năng lượng nhưng nhiều chất dinh dưỡng khác như các vitamin, muối khoáng, nước và chất xơ. Trong khi đó, thực phẩm nóng là những món ăn có chứa nhiều năng lượng. Tuy nhiên, không có thực phẩm nào là hoàn toàn mát hay nóng, mà chỉ có thể so sánh được khi đặt hai loại thực phẩm cạnh nhau.
>> Xem thêm: Biotin là gì? Công dụng, liều dùng và cách bổ sung hiệu quả cho cơ thể
Những món ăn, bài thuốc quý được làm từ dưa hấu
Nước ép dưa hấu mía giúp thanh nhiệt, giải độc rượu, lợi niệu.
- Nguyên liệu: Dưa hấu 500g, đường phèn 20g, mía 200g.
- Cách làm: Cho dưa hấu, mía và đường phèn vào máy ép trái cây để lấy nước và thưởng thức ngay hoặc để trong tủ lạnh.
Nước dưa hấu tỏi chữa đau bụng đi ngoài liên tục
- Nguyên liệu: Dưa hấu chín 1 quả, tỏi 1-2 củ.
- Cách làm: Dưa hấu rửa sạch, cắt bỏ vỏ và hạt. Tỏi bóc vỏ, rửa sạch, giã nhỏ. Cho dưa hấu và tỏi vào máy sinh tố, xay nhuyễn và sau khoảng 30 phút thì lọc bỏ bã và lấy phần nước uống.
Nước sắc vỏ dưa hấu trị đau họng, khô cổ
- Nguyên liệu: Vỏ dưa hấu khô 3g, nước 2 bát.
- Cách làm: Cho vỏ dưa hấu khô và nước vào nồi, đun sôi. Hạ lửa và sắc cho đến khi nước còn một nửa. Chia nước sắc thành hai phần, uống mỗi ngày một phần. Nên duy trì uống liên tục trong nhiều ngày.
Kem dưa hấu đơn giản
Mùa Hè Dưa Hấu
Dưa Hấu Muôn Năm!
Hạt giống dưa hấu nụ - dưa hấu tí hon - dưa canh VTS130
Hạt Giống Dưa Hấu Nụ Phú Nông, Dưa Hồng, Dưa Canh
Truyện Hay Cho Bé - Tập 2: Dưa Hấu Ngọt Lắm
Hạt giống Dưa hấu Baby ruột VÀNG F1 VTP191
Hạt Dưa Thái Sơn không nhuộm màu rang củi ngon đặc biệt bì vàng 500g HD0.5MV
Hạt Dưa sạch Thái Sơn rang củi không nhuộm màu ngon đặc biệt 1Kg loại bì vàng HD1MV
Hạt Dưa sạch Thái Sơn rang củi không nhuộm màu ngon đặc biệt túi Zipper 1Kg bì vàng HD1MVZ
Nơi Không Có Tuyết
- Nguyên liệu: Dưa hấu 1 quả, que kem.
- Cách làm: Dưa hấu rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành những miếng vuông vừa ăn. Dùng que kem xỏ qua miếng dưa hấu, như làm xiên nướng. Cho các que kem dưa hấu vào tủ lạnh đông cứng.
Sinh tố trái cây đa dạng
- Nguyên liệu: Dưa hấu 300g, nho 100g, táo 1 quả, dưa chuột 1/2 quả, dứa 200g, sữa đặc hoặc sữa tươi 100ml, lá bạc hà và nước chanh tùy thích.
- Cách làm: Rửa sạch các loại trái cây, cắt dưa hấu, táo, dưa chuột, dứa thành miếng nhỏ, nho bỏ hạt. Cho tất cả trái cây và sữa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Có thể thêm lá bạc hà và nước chanh để tăng vị thanh mát cho sinh tố. Đổ sinh tố ra ly, thêm đá lạnh và thưởng thức.
Nước xay dưa hấu gừng
- Nguyên liệu: Dưa hấu 500g, gừng 10g, nước chanh 15ml, đường tùy thích.
- Cách làm: Dưa hấu rửa sạch, bỏ vỏ và hạt, cắt miếng nhỏ. Gừng bóc vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng. Cho dưa hấu, gừng, nước chanh và đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Lọc bỏ bã và uống phần nước.
>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe
Cách ăn dưa hấu để không bị nóng
Sau đây là một số mẹo để ăn dưa hấu một cách hợp lý và không gây hại cho cơ thể:
- Không nên ăn dưa hấu quá nhiều: Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 2-3 miếng dưa hấu nhỏ, vào những ngày nắng nóng có thể ăn nhiều hơn một chút. Ăn quá nhiều dưa hấu sẽ làm loãng dịch vị trong dạ dày, gây táo bón hoặc tiêu chảy. Ngoài ra, dưa hấu có lượng đường cao, khi ăn nhiều sẽ làm tăng nhiệt lượng trong cơ thể, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
- Không nên ăn dưa hấu lạnh: Dưa hấu lạnh có thể gây hại cho dạ dày, ảnh hưởng đến phổi và gây ho. Khi lấy dưa hấu từ tủ lạnh ra ngoài cần phải để từ 30 phút đến 1 tiếng để bớt lạnh trước khi ăn.
- Không nên ăn dưa hấu vào buổi tối: Ăn dưa hấu vào buổi tối sẽ làm cơ thể bị mất nước do tác dụng lợi tiểu của dưa hấu. Đồng thời, lượng đường trong cơ thể không được xử lý kịp có thể gây tích tụ chất béo và tăng cân.
- Không nên ăn dưa hấu với các loại thực phẩm khác: Ăn dưa hấu với các loại thực phẩm khác như sữa, trứng, cá, thịt… có thể gây khó tiêu, đầy bụng và khó chịu. Nên ăn dưa hấu riêng biệt hoặc cách xa các bữa ăn chính.
>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?
![[HÀNG CHÍNH HÃNG] Máy Ép Chậm Hurom H100S](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/a6/0f/61/7310b8fe44a3bab0d850eae15a0910fd.jpg)
[HÀNG CHÍNH HÃNG] Máy Ép Chậm Hurom H100S
Giao siêu tốc 2h
Máy Ép Chậm Panasonic PAVH-MJ-L500SRA-Hàng Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy Ép Trái Cây Panasonic PAVH-MJ-DJ01SRA – 1.5 Lít - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CS101WRA - Hàng chính hãng
Máy ép chậm Panasonic MJ L500 - Hàng nhập khẩu
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB600SRA - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CB100WRA - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB100WRA - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB100WRA- Ép nhanh, nghiền kiệt với mâm xay 100% kim loại - Cs 1000W - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB100WRA- Ép nhanh, nghiền kiệt với mâm xay 100% kim loại - Công suất 1000W- Dung tích 2.0L - Vệ sinh bằng máy rửa bát - Hàng chính hãng
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CS101WRA - Hàng Chính Hãng
![[Hàng Chính Hãng] Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CS101WRA Công Suất 230W – Ép kiệt nước , Lưới Lọc Thép Không Gỉ](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/01/7c/a8/d55092a3673f0099f6306707909c1659.jpg)
[Hàng Chính Hãng] Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CS101WRA Công Suất 230W – Ép kiệt nước , Lưới Lọc Thép Không Gỉ
Máy Ép Trái Cây Panasonic MJ-CB600SRA - Hàng Chính Hãng
Máy ép chậm Panasonic MJ-L500SRA - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB600SRA - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB600SRA-Ép nhanh nghiền kiệt với mâm xay 100% kim loại - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây đa năng Panasonic MJ-CB800SRA- Ép hiệu quả với mâm xay 100% kim loại - Công suất 1000W dung tích 2.0L - Kèm cối sinh tố cối xay khô - Hàng chính hãng
Máy ép trái cây Panasonic MJ-CB600SRA- Ép nhanh, nghiền kiệt với mâm xay 100% kim loại - Công suất 1000W- Dung tích 2.0L - Vệ sinh bằng máy rửa bát - Hàng chính hãng
Máy Xay Ép Đa Năng Panasonic MJ-CB800SRA - Hàng Chính Hãng
Máy ép trái cây đa năng Panasonic MJ-CB800SRA-Mâm xay 100% kim loại-Kèm cối sinh tố - Hàng chính hãng
Máy Xay Ép Đa Năng Panasonic PAXD-MX-AC400WRA – 1.0 Lít - Hàng chính hãng
Máy xay ép đa năng Panasonic MJ-DJ31SRA
Máy xay ép đa năng Panasonic MJ-M176PWRA - Hàng chính hãng
Máy Xay Ép Đa Năng Panasonic PAXD-MJ-M176PWRA - 1L (Trắng) - Hàng chính hãng
Một số lưu ý khi ăn dưa hấu vào mùa hè
Trong những ngày hè oi bức, nhiều người thường đổ mồ hôi, đỏ mặt, khát nước và gặp các tình trạng lo ngại khác về sức khỏe. Đối với những người có quá trình trao đổi chất cao thì tình trạng này thường diễn ra nhanh chóng hơn. Những người chuyển hóa nhanh sẽ cần ăn nhiều trái cây để giải nhiệt cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng không tốt, vì trái cây mát có thể ảnh hưởng đến nhu động của ruột, gây đầy hơi và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Do đó, những người tiêu hóa kém nên hạn chế ăn trái cây mát hoặc ăn chung với các thực phẩm khác. Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây mát là sau bữa trưa hoặc trước bữa tối.
>> Xem thêm: Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không? Cách ăn tôm tốt cho sức khỏe
Câu hỏi thường gặp
Dưa hấu là món ăn bổ dưỡng, giúp thanh lọc cơ thể nên sẽ không gây nóng khi ăn. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến lượng ăn, không nên ăn quá đà, vì sẽ gây khó tiêu, đầy hơi và tiêu chảy.
Theo Bác sĩ Khoa da liễu Lê Ngọc Diệp, dưa hấu không phải là “thủ phạm” gây mụn cho da, mà do cách ăn không đúng của mọi người. Ngoài ra, da có mụn hay không còn tùy thuộc vào đặc điểm riêng của từng người. Do đó, khi ăn dưa hấu, mọi người nên lưu ý đến phương pháp ăn để tránh làm da bị ảnh hưởng xấu.
Dưa hấu chứa nhiều 90% nước và 5% đường glucose, fructozo cùng với nhiều vitamin A, B, C,… Nếu ăn quá nhiều dưa hấu, lượng đường trong máu có thể tăng lên và gây mụn trên da. Do đó, để tránh mụn, bạn nên ăn dưa hấu ở mức độ vừa phải, phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc biết thêm về thông tin liệu ăn dưa hấu có nóng không và những lợi ích cũng như lưu ý để thưởng thức loại quả này một cách khoa học. Đừng quên truy cập Tiki để mua sắm ngay cho mình và gia đình những món đồ ưng ý nhất nhé!
>> Xem thêm:
