Thứ Ba, Tháng Sáu 3, 2025

Trang chủDáng ĐẹpCách Giảm Cân9 cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất, hiệu quả tại nhà...

9 cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất, hiệu quả tại nhà trong 1 tuần

Mỡ tích tụ ở bắp tay khiến tay trở nên to, thô kệch, mất cân đối khiến bạn cảm thấy e ngại, không đủ tự tin để diện những bộ cánh yêu thích. Thế nhưng, bạn đừng quá lo lắng vì hiện nay có rất nhiều cách giảm mỡ bắp tay đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Hãy bắt đầu hành trình giảm mỡ bắp tay tại nhà bằng những cách mà Tiki Blog chia sẻ trong bài viết sau.

>>> Xem thêm:

Tập trung vào việc giảm cân toàn cơ thể 

Trong một nghiên cứu được thực hiện ở 104 người đã cho thấy rằng, chương trình tập luyện sức bền kéo dài 12 tuần và chỉ sử dụng cánh tay không thuận nhằm mục đích giảm mỡ bắp tay nhưng kết quả lại giúp giảm mỡ toàn thân mà ít tác động đến vị trí giảm mỡ mong muốn. 

Do đó, để thực hiện giảm mỡ ở các vị trí, chẳng hạn như mỡ bắp tay, mỡ tay thì tốt nhất bạn nên tập trung vào việc giảm mỡ toàn cơ thể và kết hợp với các bài tập thể dục săn chắc cơ.

>>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng dưới tự nhiên, hiệu quả tại nhà

Tập luyện giảm mỡ toàn thân
Tập luyện giảm mỡ toàn cơ thể kết hợp với các bài tập thể dục săn chắc cơ (Nguồn: Internet)
Tham khảo ngay các mẫu đồ tập gym với giá ưu đãi tại Tiki:
Bộ đồ tập Gym nữ - Set quần đùi và áo Bra thể thao overlay badge

Bộ đồ tập Gym nữ - Set quần đùi và áo Bra thể thao

169.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
Đồ Thể Thao Nữ Tập Yoga Gym overlay badge

Đồ Thể Thao Nữ Tập Yoga Gym

320.000
450.000 -29%
Giao thứ 2, 09/06
Áo tập gym nam overlay badge

Áo tập gym nam

249.000
Giao chủ nhật, 08/06
Set Bộ Đồ Tập Thể Thao Gym Yoga Thun Lạnh overlay badge

Set Bộ Đồ Tập Thể Thao Gym Yoga Thun Lạnh

320.000
450.000 -29%
Giao thứ 2, 09/06
Bộ đồ tập Gym nữ Sportslink 2 mảnh phong cách Hàn Quốc Ruby TB592 overlay badge

Bộ đồ tập Gym nữ Sportslink 2 mảnh phong cách Hàn Quốc Ruby TB592

60.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
Set đồ tập Yoga Gym Hibi Sports H183 Kiểu 4 dây đan, kèm mút ngực overlay badge

Set đồ tập Yoga Gym Hibi Sports H183 Kiểu 4 dây đan, kèm mút ngực

690.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
Bộ quần áo tập gym yoga nữ ngắn hàng cao cấp set đồ tập gym yoga cho nữ overlay badge

Bộ quần áo tập gym yoga nữ ngắn hàng cao cấp set đồ tập gym yoga cho nữ

148.900
Giao chiều thứ 5, 05/06
BỘ ĐỒ ĐÙI BOTEE NỮ TẬP GYM,YOGA, CHẠY BỘ, ĐI BƠI, AEROBIC,ZUMBA overlay badge

BỘ ĐỒ ĐÙI BOTEE NỮ TẬP GYM,YOGA, CHẠY BỘ, ĐI BƠI, AEROBIC,ZUMBA

245.000
275.000 -11%
Giao thứ 5, 05/06
Set Đồ Tập Yoga Gym Hibi Sports H181 Kiểu Ba Lỗ Phối Lưới, Kèm Mút Ngực overlay badge

Set Đồ Tập Yoga Gym Hibi Sports H181 Kiểu Ba Lỗ Phối Lưới, Kèm Mút Ngực

621.000
690.000 -10%
Giao chiều thứ 5, 05/06
Đồ Tập Yoga Gym Nữ Dệt Kim Có Đệm Chống Sốc Ngực overlay badge

Đồ Tập Yoga Gym Nữ Dệt Kim Có Đệm Chống Sốc Ngực

316.000
419.000 -25%
Giao thứ 5, 05/06
Đồ Tập Yoga Gym Nữ Dệt Kim Có Đệm Chống Sốc Ngực overlay badge

Đồ Tập Yoga Gym Nữ Dệt Kim Có Đệm Chống Sốc Ngực

340.000
449.000 -24%
Giao thứ 2, 09/06
Set đồ tập Yoga Gym Hibi Sports H172 Kiểu 2 dây đan nơ, kèm mút ngực overlay badge

Set đồ tập Yoga Gym Hibi Sports H172 Kiểu 2 dây đan nơ, kèm mút ngực

690.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
Đồ Tập Yoga Gym Nữ Dệt Kim Có Đệm Chống Sốc Ngực overlay badge

Đồ Tập Yoga Gym Nữ Dệt Kim Có Đệm Chống Sốc Ngực

340.000
449.000 -24%
Giao thứ 2, 09/06
Bộ Đồ Tập Gym, Yoga, Aerobic, Áo Bra, Quần Legging Dài Azuno AT01 Cao Cấp Cho Nữ overlay badge

Bộ Đồ Tập Gym, Yoga, Aerobic, Áo Bra, Quần Legging Dài Azuno AT01 Cao Cấp Cho Nữ

350.000
Giao thứ 7, 07/06
Set Đồ Tập Yoga Gym Hibi Sports H174 Kiểu Áo Croptop Có Tay Phối Dây Trước Kèm Mút Ngực, Chất Vải Cao Cấp overlay badge

Set Đồ Tập Yoga Gym Hibi Sports H174 Kiểu Áo Croptop Có Tay Phối Dây Trước Kèm Mút Ngực, Chất Vải Cao Cấp

855.000
950.000 -10%
Giao chiều thứ 5, 05/06
Quần Áo Nữ Tập Gym,Yoga,Fitness, Chạy Bộ Cao Cấp overlay badge

Quần Áo Nữ Tập Gym,Yoga,Fitness, Chạy Bộ Cao Cấp

311.000
349.000 -11%
Giao thứ 6, 06/06
Set Đồ Tập Yoga Gym Hibi Sports H180 Kiểu 2 Dây Ba Lỗ Cổ Tim, Kèm Mút Ngực overlay badge

Set Đồ Tập Yoga Gym Hibi Sports H180 Kiểu 2 Dây Ba Lỗ Cổ Tim, Kèm Mút Ngực

690.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
 Set đồ tập Yoga Gym Hibi Sports H171 kiểu 4 dây đan phối khoen, kèm mút ngực overlay badge

Set đồ tập Yoga Gym Hibi Sports H171 kiểu 4 dây đan phối khoen, kèm mút ngực

690.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
Bộ đồ tập thể thao gym yoga cao cấp Jut Feel Free chính hãng overlay badge

Bộ đồ tập thể thao gym yoga cao cấp Jut Feel Free chính hãng

738.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
SET ĐỒ NỮ TẬP GYM YOGA CHẤT VẢI DỆT THUN TĂM LOẠI 1 ( ÁO ĐÃ CÓ MÚT CHỐNG SỐC ) overlay badge

SET ĐỒ NỮ TẬP GYM YOGA CHẤT VẢI DỆT THUN TĂM LOẠI 1 ( ÁO ĐÃ CÓ MÚT CHỐNG SỐC )

316.000
420.000 -25%
Giao thứ 5, 05/06
Set đồ tập yoga gym Luxury Hibi Sports H145 4 dây đan VX, màu Đen và Tím Nhạt kèm mút ngực, vải cao cấp Hi Fabric overlay badge

Set đồ tập yoga gym Luxury Hibi Sports H145 4 dây đan VX, màu Đen và Tím Nhạt kèm mút ngực, vải cao cấp Hi Fabric

759.000
950.000 -20%
Giao chiều thứ 5, 05/06
Set đồ tập yoga gym luxury Hibi Sports H168, Kiểu áo có tay khoét eo, kèm mút ngực, vải Rib Fabric overlay badge

Set đồ tập yoga gym luxury Hibi Sports H168, Kiểu áo có tay khoét eo, kèm mút ngực, vải Rib Fabric

950.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
Combo 3 áo thun tập GYM thể thao - AT023 overlay badge

Combo 3 áo thun tập GYM thể thao - AT023

145.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
Bộ Đồ Tập Gym/Yoga Có Đệm Lót Nâng Ngực Eo Cao Gợi Cảm T407 overlay badge

Bộ Đồ Tập Gym/Yoga Có Đệm Lót Nâng Ngực Eo Cao Gợi Cảm T407

395.000
Giao thứ 7, 07/06

Thực hiện các bài tập nâng tạ để giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Nâng tạ là một trong những bài tập thon gọn bắp tay có thể giúp gia tăng sức mạnh tổng thể, tăng khối lượng cơ. Khi tập luyện, bạn nên lựa chọn mức tạ phù hợp dựa trên sức khỏe và thể trạng của bản thân. Mức tạ lý tưởng cho mỗi tay thường nằm trong khoảng từ 3 – 5kg. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp tập tạ với các bài tập khác để tác động lên toàn bộ cơ thể nhằm tăng hiệu quả giảm mỡ thừa.

Các bài tập nâng tạ
Các bài tập nâng tạ có làm săn chắc bắp tay khiến chúng trông thon gọn hơn (Nguồn: Internet)

Bổ sung thêm hàm lượng chất xơ trong khẩu phần ăn

Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Bởi vì chất xơ di chuyển chậm trong hệ thống tiêu hóa, đồng thời tăng thời gian làm rỗng dạ dày nên bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn. Từ đó có thể giảm mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. 

Theo một nghiên cứu được thực hiện với 252 người phụ nữ, trung bình trong 1gr chất xơ được cơ thể tiêu thụ sẽ giảm được 0,25% chất béo, tức là giảm được 0,25kg trọng lượng cơ thể. Chính vì thế, bạn cần phải bổ sung chất xơ vào bữa ăn hàng ngày của mình. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, cà rốt, đậu hà lan, táo, dâu tây, chuối, ngũ cốc, các loại hạt…

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ vừa giúp giảm cơn thèm ăn, vừa giảm mỡ thừa trong cơ thể (Nguồn: Internet)

Tăng cường protein vào chế độ ăn uống

Theo một nghiên cứu được thực hiện với 20 phụ nữ trẻ cho thấy rằng, ăn bữa sáng giàu protein sẽ làm giảm cảm giác đói, kiểm soát cơn thèm ăn, giảm nồng độ ghrelin và hormone kích thích cảm giác đói. Chính vì thế, việc tăng cường protein vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bắp tay một cách nhanh chóng, hiệu quả và an toàn thì nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà, trứng, đậu nành, quả hạch, hải sản và những thực phẩm được làm từ sữa vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Hãy tự lên thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho mình và tuân thủ theo như kế hoạch đã đặt ra để đạt được mục tiêu như mong muốn.

>>> Xem thêm: Thực phẩm chức năng giảm cân: Thực hư và những lưu ý quan trọng khi sử dụng

Bổ sung thực phẩm giàu protein
Bổ sung thực phẩm giàu protein vào bữa ăn hằng ngày giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể (Nguồn: Internet)

Thực hiện các bài tập Cardio để giảm mỡ nhanh và an toàn

Cardio là một dạng bài tập giúp nâng cao nhịp tim để đốt cháy lượng calo trong cơ thể, từ đó có thể giảm cân và làm cho khối lượng cơ tăng lên đáng kể. Một nghiên cứu được thực hiện với 141 người đã cho thấy, thực hiện bài tập giảm cân này trong khoảng 40 phút với tần suất 3 lần/tuần sẽ giúp giảm được 9% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 tháng. 

Thông thường, bạn nên tập Cardio trong khoảng 20 – 40 phút/ngày hoặc 150 – 300 phút mỗi tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với những bài tập như chạy bộ, chèo thuyền, nhảy dây, đạp xe… để đạt được hiệu quả giảm mỡ bắp tay tốt hơn. 

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
Dây Nhảy Thể Lực Cao Cấp miDoctor Nặng 450g - Luyện Võ Thuật, Boxing, Muay Thái (Tặng Túi) overlay badge

Dây Nhảy Thể Lực Cao Cấp miDoctor Nặng 450g - Luyện Võ Thuật, Boxing, Muay Thái (Tặng Túi)

188.800
Giao siêu tốc 2h
Dây nhảy Beaded rope KAT - Dây nhảy thể thao chuỗi hạt - Dây nhảy chuỗi hạt , beaded rope dây nhảy chuyên dụng tập luyện tốc độ và kỹ năng, skill, tricks. jump rope - Cleacco BORO SPORT overlay badge

Dây nhảy Beaded rope KAT - Dây nhảy thể thao chuỗi hạt - Dây nhảy chuỗi hạt , beaded rope dây nhảy chuyên dụng tập luyện tốc độ và kỹ năng, skill, tricks. jump rope - Cleacco BORO SPORT

79.000
138.600 -43%
Giao chiều thứ 5, 05/06
Dây nhảy thể dục Sportslink 2.7m (Màu ngẫu nhiên) overlay badge

Dây nhảy thể dục Sportslink 2.7m (Màu ngẫu nhiên)

35.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
Dây Nhảy Muay - Boxing - Kickboxing Sportslink (2m6) overlay badge

Dây Nhảy Muay - Boxing - Kickboxing Sportslink (2m6)

111.000
Giao chiều thứ 5, 05/06
Dây Nhảy Thể Dục Không Dây, Có Bóng Điều Chỉnh,thêm dây để nhảy thực overlay badge

Dây Nhảy Thể Dục Không Dây, Có Bóng Điều Chỉnh,thêm dây để nhảy thực

98.000
Giao thứ 2, 09/06
Dây nhảy lõi thép, tay cầm hợp kim nhôm, bền bỉ dẻo dai Cleacco overlay badge

Dây nhảy lõi thép, tay cầm hợp kim nhôm, bền bỉ dẻo dai Cleacco

99.000
138.600 -29%
Giao thứ 7, 07/06
Dây nhảy lõi thép Cleacco tự động đếm số , đếm giờ , tích hợp đo calo , quãng đường overlay badge

Dây nhảy lõi thép Cleacco tự động đếm số , đếm giờ , tích hợp đo calo , quãng đường

129.000
208.600 -38%
Giao chiều thứ 5, 05/06
Dây nhảy đếm số, dây nhảy đếm calo, dây nhảy đếm vòng, dây nhảy đếm lượt, dây nhảy thể dục, dây nhảy thể lực, dây nhảy không dây - Chính hãng dododios overlay badge

Dây nhảy đếm số, dây nhảy đếm calo, dây nhảy đếm vòng, dây nhảy đếm lượt, dây nhảy thể dục, dây nhảy thể lực, dây nhảy không dây - Chính hãng dododios

74.000
Giao thứ 7, 07/06
[Loại Cao Cấp] dây nhảy thể lực, dây nhảy đếm số tự động tính calo, dây nhảy boxing, dây nhảy không dây - Hãng DODODIOS overlay badge

[Loại Cao Cấp] dây nhảy thể lực, dây nhảy đếm số tự động tính calo, dây nhảy boxing, dây nhảy không dây - Hãng DODODIOS

31.000
Giao thứ 7, 07/06
Dây nhảy thể thao lõi thép cao cấp eXtreme DN101 tự động đếm số, tích hợp đo calo, quãng đường, độ dài dây tùy chỉnh, nhảy dây thể dục - Hàng chính hãng overlay badge

Dây nhảy thể thao lõi thép cao cấp eXtreme DN101 tự động đếm số, tích hợp đo calo, quãng đường, độ dài dây tùy chỉnh, nhảy dây thể dục - Hàng chính hãng

79.000
99.999 -21%
Giao thứ 7, 07/06

Tập luyện cardio đúng cách
Tập Cardio trong khoảng 20 – 40 phút/ngày giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả (Nguồn: Internet)

Cắt giảm hàm lượng carbs hàng ngày

Nạp quá nhiều carb tinh chế sẽ làm tăng lượng đường trong máu, kích thích cảm giác đói nhanh khiến cơ thể dễ tăng cân hơn. Chính vì vậy, việc cắt giảm carbs tinh chế trong khẩu phần hàng ngày nhằm mục đích giảm cân, giảm khối lượng cơ bắp. Theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm như bánh ngọt, bánh quý, bánh mì trắng, kẹo, soda, các loại nước ngọt… Thay vào đó hãy dùng các loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp hạn chế tăng cân như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, kiều mạch…

Cắt giảm hàm lượng carbs
Cắt giảm carbs tinh chế trong khẩu phần hàng ngày nhằm mục đích giảm cân, giảm khối lượng cơ bắp (Nguồn: Internet)

Tuân theo chế độ ngủ phù hợp

Nếu đã  xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục một cách chăm chỉ nhưng thói quen sinh hoạt không khoa học thì hành trình giảm mỡ bắp tay cũng sẽ khó đi đến thành công. Do đó, bạn hãy xây dựng cho mình lối sống sinh hoạt hợp lý. Trong đó ngủ đủ giấc chính là một trong những phương pháp tối ưu giúp giảm mỡ bắp tay.

Bạn nên thiết lập một thói quen đi ngủ vào cùng một thời điểm trong suốt cả tuần, đồng thời ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng/ngày để cân bằng nội tiết tố, giải tỏa căng thẳng và ổn định đường huyết…

Chế độ ngủ phù hợp
Ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng/ngày để cân bằng nội tiết tố, giải tỏa căng thẳng và ổn định đường huyết (Nguồn: Internet)

Uống nhiều nước

Uống nước không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có khả năng thúc đẩy cảm giác no, kiểm soát được lượng ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì thế, bên cạnh chế độ ăn giảm cân, bạn nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày (khoảng 1.5 – 3 lít) và thời điểm tốt nhất để uống nước là trước, trong và sau khi tập luyện, đặc biệt là vào buổi sáng khi mới ngủ dậy.

Nếu bạn cảm thấy uống nước lọc quá vô vị thì có thể thay thế bằng trà xanh hoặc nước trái cây. Bạn nên lưu ý là hạn chế đường trong những loại nước này nhé.

>>> Xem thêm: Uống gì để giảm mỡ bụng? 12 Nước uống giảm mỡ bụng cấp tốc

Uống nhiều nước
Uống nhiều nước tạo cảm giác no, kiểm soát được lượng ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân (Nguồn: Internet)

Thực hiện các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể

Nếu bạn không thời gian tập luyện hoặc không có điều kiện đến phòng tập thì có thể thực hiện các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể để tăng cường sự săn chắc cho các nhóm cơ, sức bền, đồng thời giúp bắp tay trông thon gọn hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợpvới các bài tập cho phần trên cơ thể như plank, chống đẩy và nhúng ba chân nhằm tăng cường sức mạnh cơ bắp và săn chắc bắp tay.

Bài tập thể dục trọng lượng cơ thể
Bài tập thể dục trọng lượng cơ thể giúp tăng cường sự săn chắc cho các nhóm cơ, đồng thời giúp bắp tay thon gọn (Nguồn: Internet)

Một số bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả, an toàn tại nhà trong 1 tuần 

Ít vận động, ít tập luyện thể dục là một trong những nguyên nhân phổ biến làm cho vùng bắp tay “phì nhiêu” hơn. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy áp dụng một số bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả trong 1 tuần dưới đây:

  • Chống đẩy với ghế: Với bài tập này, bạn cần chọn một ghế cao hơn mặt đất khoảng 60cm, không nên lựa chọn ghế sofa đệm mềm vì sẽ làm cho bài tập khó thực hiện hơn. Cách thực hiện như sau:
    • Ngồi ở mép ghế, đặt cánh tay ra sau sao cho khoảng cách giữa hai cánh tay rộng bằng vai. 
    • Lưng thẳng đứng, duỗi thẳng hai chân trước mặt, sau đó cong khuỷu tay thành một góc 90 độ rồi hạ thấp phần thân dưới khỏi ghế và hướng xuống đất.
    • Giữ tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng tay và đẩy người lên một lần nữa.

>>> Xem thêm: Jumping jacks là gì? Nên luyện tập như thế nào để đạt hiệu quả nhanh chóng?

Bài tập chống đẩy với ghế
Bài tập chống đẩy với ghế giúp giảm mỡ bắp tay (Nguồn: Internet)
  • Chống đẩy cao: Bài tập này rất dễ thực hiện, không những làm giảm mỡ bắp tay mà còn giúp vòng 2 trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Cách thực hiện bài tập chống đẩy cao như sau:
    • Mặt hướng vào tường, đứng thẳng lưng và đặt hai lòng bàn tay áp vào tường ở vị trí ngang ngực, đồng thời các ngón tay hướng lên trên.
    • Gập khuỷu tay rồi nhón gót chân và đẩy ngực về phía tường. 
    • Giữ tư thế trong khoảng 5 – 10 giây rồi duỗi thẳng khuỷu tay và đẩy người về vị trí cũ.
Bài tập chống đẩy cao
Bài tập chống đẩy cao giúp bắp tay săn chắc (Nguồn: Internet)

Câu hỏi thường gặp

Tại sao mỡ bắp tay khó giảm?

Theo nhận định của các huấn luyện viên thể hình, mỡ bắp tay khó giảm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như Giảm carb và calo quá nhanh, không ăn đủ đạm, không uống đủ nước hay lặp đi lặp lại một bài tập. 

Trong bài viết này, Tiki đã chia sẻ đến bạn những cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả cũng như cách tập luyện để có được bắp tay săn chắc và thon gọn. Hãy nhớ rằng, việc giảm mỡ không phải chuyện vài ngày nên bạn cần phải kiên nhẫn và thực hiện luyện tập một cách đều đặn. Đừng quên việc xây dựng một chế độ ăn khoa học và duy trì lối sống lành mạnh để đảm bảo đạt hiệu quả ưng ý nhất.

>>> Xem thêm:

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

- Quảng cáo -spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

tiki_mom_club